hello，各位頭條的同學(xué)，大家好，我是一名心理咨詢師。在我們的現(xiàn)實(shí)生活里，人們放棄一段愛情的速度跟追求一段愛情的速度是一樣快的。兩個(gè)人看對(duì)眼，相愛之后，每天都想要粘在一起，誰都不舍得離開。一旦兩個(gè)人開始吵架了，開始有了不可調(diào)和的矛盾和沖突的時(shí)候呢，就會(huì)對(duì)親密關(guān)系產(chǎn)生不滿。想要去解決問題，問題解決不了的時(shí)候，就會(huì)想到要分手。

比如說你想去一線城市發(fā)展，他只想在自己的家鄉(xiāng)工作。兩個(gè)人的目標(biāo)不一樣，不得不分手。就比如說你的父母不同意你和他談戀愛，家庭的力量太強(qiáng)大了，你們不得不分手。再比如說他劈腿愛上了別人，你們不得不分手。分手的理由，不管是合理還是不合。這里的只要是導(dǎo)致了親密關(guān)系的中斷，你不能和他再像以前那樣相處了。 那么這種情形就叫做失戀，失戀就是你失去了你所愛的那個(gè)人給你的愛。而且呢這種愛一時(shí)半會(huì)沒有其他的感情可以替代。

你會(huì)因?yàn)檫@樣的一個(gè)失去而感到極度的傷心難過，還有絕望和孤獨(dú)，甚至?xí)?duì)生活的勇氣和信心。我 為什么要把失戀當(dāng)成是一個(gè)重要的話題來和大家談呢？ 是因?yàn)槭賹儆谖覀兊那楦惺飞媳苊獠涣说氖虑?，一旦是發(fā)生了失戀，整個(gè)人都會(huì)進(jìn)入一種生重病的狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn)。情緒上也容易失控，比如說淚流滿面，茶飯不思，失眠、抑郁。與學(xué)習(xí)和工作的效率直線下降。我們?yōu)槭裁磿?huì)在失戀中變得反常呢？

進(jìn)化論的叫響機(jī)制可以說明這個(gè)問題。當(dāng)我們處在一段甜蜜的情侶關(guān)系中，我們的大腦中的血液會(huì)產(chǎn)生一種復(fù)合氨，讓我們感覺到很愉快。當(dāng)我們面對(duì)問題，不得不分手，處在失電狀態(tài)中。那么這個(gè)大腦的回路呢也會(huì)給我們?cè)斐蓸O端的精神痛苦，讓我們?cè)谑ニ鶒鄣娜酥蟪霈F(xiàn)一些不愿意接受的情況。一門心思的希望一切回到從前。

失戀讓我們感覺到生活停滯了，對(duì)一切的事情都變得不感興趣，也感覺不到自己的存在。有的人說你想要盡快的從這個(gè)失戀的陰影中走出來，那么就要盡快的開展一段新的感情。依靠這個(gè)新歡的力量來去忘記對(duì)舊愛的依依不舍的痛苦。這樣的說法聽上去似乎挺有道理的，但是它真的是一種有效的方法嗎？這就不一定了。

在我的咨詢里呢，有很多人都會(huì)提到和自己愛的人分手了。但是每天每夜都還在思念對(duì)方，家人和朋友，都在勸自己接受失戀的事實(shí)，并且積極地給自己介紹新的對(duì)象。可是就因?yàn)樽约旱男乃?，仍然還在對(duì)方的身上，所以根本沒有辦法空出多余的心理空間去容納另外一個(gè)陌生人。就算是去相親去認(rèn)識(shí)另外一個(gè)全新的人，不但不能認(rèn)真開始眼前的這一段感情，反而不斷地會(huì)拿新的人跟舊愛暗中比較，越比越愧疚。沒有辦法和新的人繼續(xù)談下去。這些情況證明了一點(diǎn)，失戀作為創(chuàng)傷的一種，如果沒有足夠的時(shí)間修復(fù)傷口，不讓自己通過失戀來去進(jìn)行反思和成長(zhǎng)，不讓自己承擔(dān)失戀的痛苦，那么就沒有辦法整理出一個(gè)全新的心情和自我來去面對(duì)未來的感情。

如果很潦草地進(jìn)入一段新的感情，注定是會(huì)失敗的。想要快速地去擺脫失戀的悲傷和痛苦，這個(gè)想法本身不現(xiàn)實(shí)。失戀有自己的運(yùn)作程序，我們來看失戀要經(jīng)歷三個(gè)階段：

第一個(gè)階段是難以置信，不敢相信自己要面對(duì)分手的事實(shí)，會(huì)感到不解和震驚。第二個(gè)階段是反對(duì)分手，通過各種方式試圖挽救這份關(guān)系。避免你讓自己處在一個(gè)無助的狀態(tài)。第三個(gè)階段是嘗試放棄。也就是說意識(shí)到了這段關(guān)系已經(jīng)沒有希望了，開始準(zhǔn)備接受現(xiàn)實(shí)，真正告別過去的愛情。

像這樣的心理過程呢，少的話需要一個(gè)月，多的話呢需要半年或者一年的時(shí)間，你才有可能從一段感情中獲得反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓自己走出傷感和孤獨(dú)。所以在失戀之后，有什么事情可以做，有什么事情不可以做，你一定要有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，不該做的事情。如果你偏要去做的話呢，就有可能拉長(zhǎng)你的失戀痛苦周期。如果說做一些合適的可以做的事情，反而能夠幫助自己早一些，結(jié)束失戀帶來的折磨。開始自己新的生活。

那么在我們失戀之后，有什么事情是不可以做的呢？ 第一是不要去糾纏對(duì)方，二是不要去傷害對(duì)方，三是不要傷害自己。 有很多人在分手之后呢，還是會(huì)強(qiáng)烈地糾結(jié)到底是自己有什么地方做錯(cuò)了。希望對(duì)方能夠給自己一個(gè)機(jī)會(huì)重新再來，所以不斷地給對(duì)方發(fā)短信，去追問，打電話去表白，或者到家里和工作單位去找去等。這樣癡情的行為，本身沒有什么不對(duì)的，但是卻會(huì)給對(duì)方構(gòu)成一個(gè)事實(shí)上的騷擾，讓對(duì)方感覺到很難。做人，死纏爛打，不能夠讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，反而有可能會(huì)讓對(duì)方對(duì)這份曾經(jīng)有過的感情產(chǎn)生。成一個(gè)非常負(fù)面的感受，影響對(duì)你的印象和看法。

本著好聚好散的戀愛分，那么你最好不要在分手之后還對(duì)對(duì)方糾纏不休，彼此保留一些距離，避免以后說起這段感情的時(shí)候，只剩下嘆氣，而不是懷念。由于失戀這種事情是對(duì)情感的一個(gè)挫敗。那么在這樣的一個(gè)挫折打擊之下，有的人會(huì)被激起強(qiáng)烈的憤怒和怨恨的情緒會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)對(duì)方的心理來去平復(fù)自己感受到的失敗和創(chuàng)傷。

采取報(bào)復(fù)行為來去對(duì)待失戀，當(dāng)然也是存在違背好最好算的原則的。有的人會(huì)選擇把別人的裸照發(fā)布到網(wǎng)絡(luò)上，或者是散布留言，又或者是對(duì)對(duì)方實(shí)施暴力辱罵對(duì)方，恐嚇對(duì)方，甚至于有一些是極端的毀滅性的一些報(bào)復(fù)手段。這樣做的目的是我得不到的，別人也別想得到。

那么當(dāng)你的大腦被這些不理智的想法占據(jù)之后，就容易造成不可挽救的后果，把愛人變成了仇人，這樣的情感代價(jià)也就太大了。如果你真的愛一個(gè)人，就不應(yīng)該去傷害她，傷害是對(duì)愛的信念的一個(gè)背叛。同時(shí)你也不能夠去傷害自己。有的人失戀之后意志消沉，不愿意出門，也不吃不喝拒絕上班，不愿意學(xué)習(xí)，拒絕朋友的這個(gè)問候和關(guān)心。下意識(shí)地用這些事情來去折磨自己，目的就是想讓伴侶看到自己痛苦的樣子。讓對(duì)方能夠心軟，或者就是借酒澆愁啊，在夜晚開快車，或者是用小刀劃傷自己。這些做法呢都是不可取的，都是在傷害自己，在生自己的氣，怪自己，留不住對(duì)方。這一類花樣作死，不但不能夠讓自己冷靜地對(duì)待失戀，而且呢會(huì)讓自己更進(jìn)一步的失望，因?yàn)閭ψ约阂驳扔谑窃趥?duì)方。這仍然是一種你不讓我好過，我也不讓你好過的思路。對(duì)自我療傷只有壞處而沒有好處。

糾纏對(duì)方，傷害對(duì)方，傷害自己，都是失戀之后千萬不能放任自己去做的事情。另外失戀之后呢，有幾種心理是不健康的，也會(huì)妨礙我們處理傷痛。在這里要建議大家。把不健康的認(rèn)知扭轉(zhuǎn)過來：第一，事實(shí)上，無論是你還是對(duì)方，面對(duì)失戀的時(shí)候，都是痛苦的。你不要以為只有自己是最痛苦的，而對(duì)方就是那個(gè)開心的人，這是不符合現(xiàn)實(shí)的想法。

第二，老是覺得分手之后，對(duì)方過得比自己好，自己不服氣，或者說知道對(duì)方過得不好，你就放心了。這樣的心態(tài)呢也是不地道的。當(dāng)你還沒有從失戀的情緒中走出來的時(shí)候，大可不必去說一些祝福對(duì)方的話，來去掩蓋自己的失落。比起時(shí)刻留意對(duì)方有沒有過得好，更重要的是，你自己有沒有把自己過好，讓對(duì)方來去羨慕你。

第三，不希望看到對(duì)方給自己先找到下一段的戀愛。這樣的對(duì)比心態(tài)呢？也是在拖自己的后腿，對(duì)方如果早你一步，有了新的戀情，不代表你是一個(gè)沒有人要的人，也不代表他會(huì)取笑你，更不代表他會(huì)把你忘記。這只是在時(shí)間上的一個(gè)偶然而已，他比你早了一步，你完全沒有必要為此耿耿于懷。你還不如先問問自己，一直沒有去談新的戀愛，是不是想通過看到他進(jìn)入了一段新的關(guān)系，才徹底地讓自己死心呢？愛的確是一件復(fù)雜的事情，而你也不得不去相信，失戀也是一門學(xué)問。那么除了前面說的，失戀之后不應(yīng)該做的事和需要改變的心態(tài)之外，我們還要注意些什么，才能夠讓自己更科學(xué)、更穩(wěn)妥地看破失戀，平復(fù)內(nèi)心新的悲傷。

首先最重要的一點(diǎn)就是打破愛情至上的觀念。愛情是很重要的東西。愛情能夠給我們帶來甜蜜和快樂，帶來親密和安全感，對(duì)吧？但愛情不是生活的全部。如果說把愛情當(dāng)成生命來看，一旦失去了愛情，我們的命也就沒有了。所以在愛情之外，我們還是要保有自己的理想，要有自己的業(yè)余生活，有自己為之奮斗的目標(biāo)，才能夠在失去愛情的時(shí)候，不至于一下子崩潰掉。

其次要讓自己做到不去看對(duì)方的任何網(wǎng)絡(luò)動(dòng)態(tài)，不要主動(dòng)去聯(lián)系對(duì)方，不去打聽對(duì)方的消息。過一段絕對(duì)不和對(duì)方產(chǎn)生任何心理聯(lián)系的生活，這樣的生活看上去好像是靜止不動(dòng)的，實(shí)際上是在沉淀回憶反思自我，要保證自己不被外界的信息打擾。這樣的話能夠有效的克制情感上的沖動(dòng)，不讓自己做出和想法相反的行為。

最后要學(xué)會(huì)對(duì)信任的人傾訴，減輕內(nèi)心的壓抑的痛苦。采用環(huán)境轉(zhuǎn)移法做短期的旅行，暫時(shí)和引起自己痛苦記憶的人、事、物、隔離開來，到陌生而風(fēng)景優(yōu)美的地方，安靜的放空自己。這也是很多人用過的有效的排除失戀哀傷的辦法。

我記得有一個(gè)來訪者，他和女朋友是因?yàn)閮蓚€(gè)人在人生規(guī)劃方面無法達(dá)成一致意見，只能分手，各自去奮斗。那么他來找我的時(shí)候，處在一個(gè)壓抑的精神狀態(tài)中，這是所有失戀的人都會(huì)出現(xiàn)的狀態(tài)。但他并沒有用別人說的那種多想想女朋友不好的地方的方式來去安慰自己。他說。女朋友并沒有什么不好的，不用自欺欺人，我覺得他的這個(gè)思想是非常好的，至少在自我?guī)椭矫婺苡行У奶岣咦约旱目刂屏Α?/p>

我建議他無論有多難過，都要為自己找一個(gè)能夠支撐自己的事情做下去。他說他準(zhǔn)備跑步健身，跑步能夠?qū)@個(gè)情緒有效的進(jìn)行調(diào)節(jié)。因?yàn)樨?fù)面情緒對(duì)人是產(chǎn)生壓力的，它可以通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力。那么加上大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，讓人情緒振奮，這樣的話也能夠讓人感覺到放松和自在。

現(xiàn)在我們來總結(jié)一下，失戀是痛苦的，處理失戀情緒的過程是緩慢的，但它是一個(gè)人情感經(jīng)歷中必不可少的部分。因?yàn)槭偈谴龠M(jìn)一個(gè)人心靈成長(zhǎng)的重要?jiǎng)恿Α榱顺砷L(zhǎng)，有很多東西我們必須選擇放棄。只有深刻了解喪失，才會(huì)更加有勇氣面對(duì)分離和放棄，我們才能夠成為有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，能夠?yàn)閯e人負(fù)責(zé)，也能夠?yàn)樽约贺?fù)責(zé)。