你是否因?yàn)樽约旱膬?nèi)向性格而無法融入到朋友的社交圈？ 是否不能與人順利的交往，無法融入大家的話題 是否疲于應(yīng)付各種應(yīng)酬場景而心累？ 是否在進(jìn)行演講時(shí)手足無措，口齒不清？緊張到出汗？…… 如果你因?yàn)樽约菏莾?nèi)向性格而為此煩惱，不妨讓我們走進(jìn)《內(nèi)向優(yōu)勢》這本書中，尋找到適合自己的生活方式。在《內(nèi)向優(yōu)勢》這本書中，日本心理咨詢師神農(nóng)祐樹就是一名性格內(nèi)向者。他從小就不喜歡社交，沒有朋友，沒有熟人，更不喜歡搭訕和聊天。從開始工作起，因?yàn)樾愿駜?nèi)向，無法處理大量的工作而產(chǎn)生自卑心理，最后導(dǎo)致自我懷疑與厭惡當(dāng)中。他也曾試圖改變性格，最終無果，于是，他辭去工作，開始研究內(nèi)向型性格。他想讓那些同樣內(nèi)向的人通過了解內(nèi)向是什么，真正活出自我。一 內(nèi)向者處理信息的大腦回路比外向者更長，更復(fù)雜。 比如，當(dāng)有人像內(nèi)向者問道：“你最近怎么樣？”時(shí)，內(nèi)向者反應(yīng)往往需要時(shí)間思考，因?yàn)閮?nèi)向者腦回路長，所以對問題總是深思熟慮，敏感度高。 二 內(nèi)向者在外界看來，往往顯得過于沉悶，這是因?yàn)閮?nèi)向者對多巴胺的敏感度高，（多巴胺是大腦傳遞信息的神經(jīng)遞質(zhì)，）他們只需要少量的多巴胺就能夠心滿意足。 三 內(nèi)向者除了對于聲音，光等物理刺激外，對于新狀況、交流等信息的刺激閾值低。 這也是很多內(nèi)向者不喜歡社交和身處嘈雜的環(huán)境的原因，因?yàn)樗麄儗τ诖碳さ哪褪苄圆睢? 還有一種是我們大腦中存在著兩種神經(jīng)系統(tǒng)，分別發(fā)揮不同的作用，他們形成了鮮明的對比。 交感神經(jīng)會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻起作用，比如“戰(zhàn)斗”、“逃跑”，而內(nèi)向者的神經(jīng)系統(tǒng)更偏向于副交感神經(jīng)系統(tǒng)。 一 為自己創(chuàng)造安靜的環(huán)境，排除不必要的刺激。 比如每天的三餐、穿衣等瑣事，會(huì)讓人累心，不如給自己一個(gè)精簡主義，不讓這些“煩惱”來消耗精力。 二 把自己的辦公桌、書架、文件等收拾的井然有序，因?yàn)橐暰€之類的雜物會(huì)讓人疲憊不堪。 有時(shí)候環(huán)境的嘈雜也會(huì)讓人分神，這時(shí)候準(zhǔn)備一個(gè)耳塞就會(huì)顯得格外重要了。 三 趕走大腦中的迷茫。 我們常常在工作上產(chǎn)生焦慮，甚至對未來感到迷茫，最好的方法是把它們寫下來。 不要讓他們在你的腦中停留，通過記錄文字可以看到我的所思所想，厘清情緒，因?yàn)榭陀^的看待情緒，能緩解壓力。 一 復(fù)盤反思 內(nèi)向者常常因?yàn)楣ぷ鬏斀o了競爭對手而產(chǎn)生郁悶的情緒，不妨把這看作是反省和抗逆性強(qiáng)的證據(jù)。 這時(shí)候你要記錄失敗的原因，記錄下一次什么時(shí)候才能贏？通過每次的復(fù)盤找到自己的弱點(diǎn)在哪里。 二 記錄你的想法 因?yàn)閮?nèi)向者的腦回路更長，所以有能力進(jìn)行深度思考，但是很多人依然說：“我剛想到了一個(gè)方法，怎么就忘記了呢？”建議你養(yǎng)成隨手記錄的習(xí)慣，就能保住那些重要的想法。 三舍得自我投資 建議內(nèi)向者手頭寬裕時(shí)進(jìn)行自我投資，與其花錢在購物或娛樂上不如花錢投資自己，比如，提高技能、培養(yǎng)興趣習(xí)慣等更讓人幸福長久。 了解自己，樹立信心，方能發(fā)揮出內(nèi)向者潛在的優(yōu)勢。 我們總是習(xí)慣于尋找一些成功的經(jīng)驗(yàn)和外在的事情，而沒有關(guān)注到自己的內(nèi)心。 其實(shí)我們更應(yīng)該尋找那些真正愉悅自己，讓自己覺得舒服快樂的事情。 比如可以是小時(shí)候的經(jīng)歷，可以是一場比賽、游戲、 或是考試，或是你的初戀……總之，這些經(jīng)歷讓你感覺到快樂。 如果去探究你的快樂的原因，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)出自己潛在的優(yōu)勢。 在這個(gè)發(fā)展越來越快的時(shí)代，只要內(nèi)向者用適合自己的方式去生活和工作，一定會(huì)發(fā)揮出最大的優(yōu)勢，讓自己的人生更加豐富多彩。 如果你是一個(gè)內(nèi)向者，你應(yīng)該讀一讀這本書，把你的內(nèi)向變成強(qiáng)項(xiàng)，你的生活會(huì)更加輕松自在。 如果你是一個(gè)外向者，你也應(yīng)該讀一讀這本書，它會(huì)讓你了解到如何與內(nèi)向者交往并和諧相處。