需要先了解自己，了解為什么情緒低落，找到原因，如果需要別人參與才能消化掉壞情緒，就去找那個人，說出自己的感受和要求。如果是需要自己一個人消化的情緒，要了解如何能消化自己的情緒。平時有什么業(yè)余愛好，下班了就盡量把時間排在愛好里面！別讓自己閑著！盡管心痛傷心難過，這樣一來就好多了！時間可以沉淀一切！但有些心痛是永遠的！堅強一點。

開解。自己給自己做思想工作。如果痛苦來自自己，比如覺得自己工作方面事業(yè)方面有困擾不成功，就要努力找出原因，看看能不能先轉(zhuǎn)個彎或者另辟個徑，看看從哪方面努力就能擺脫困境，而不是一味否定自己，對自己失去信心，傾訴法，如果你不好意思打擾好友，可以查一下心理咨詢師電話?；蛘叩阶稍兪液妥稍儙熋嬲?，以更快緩解痛苦。

不管生活中出現(xiàn)任何的苦難，煩惱，就暗自在心里給自己打氣，排解憂慮，實在承受不了索性關(guān)在屋子里放最悲傷的歌曲來誘導(dǎo)自己哭一場，哭出來了就好！然后好好睡一覺，事情就過去一半！一定在心里告誡自己，已經(jīng)到了極限，不會再壞了！我愛看書，書里別人的故事，或者安慰人的話，讓我想開很多，釋然很多，時間長了，心情慢慢好起來。我很欣慰，兩個孩子都考上大學(xué)了，現(xiàn)在感覺很幸福踏實。

假如因為疾病纏身，使你傷心痛苦，你就要學(xué)會面對現(xiàn)實，并接納它。不要抱怨和抗拒。試著從另一個角度思考：這是身體發(fā)出的求救信號，該保養(yǎng)自己身體了。不要害怕疾病，要修心養(yǎng)性，善待自己相信身體有自愈的奇跡。總之，只要人在心在，沒有過不去的坎。你看到別人春風(fēng)滿面，你看不見別人也會淚流滿面，生活不易，努力前行。