所謂尐寧
ABC行為分析理論是埃利斯提出的。
ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的理論，是認為激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果。
不是由于某一激發(fā)事件直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。
擴展資料：
依據(jù)ABC理論分析日常生活中的一些具體情況，不難發(fā)現(xiàn)人的不合理觀念常常具有絕對化的要求。認為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。
它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。例如，“我必須成功”、“別人必須對我好”等等。
這種絕對化的要求之所以不合理，是因為每一客觀事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個人的意志為轉(zhuǎn)移。
對于某個人來說，他不可能在每一件事上都獲成功，他周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會依他的意愿來改變。
因此，當(dāng)某些事物的發(fā)展與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中。
參考資料來源：百度百科—情緒ABC理論
qq810833606
Kazdin，1994；Martin，1981.教育心理學(xué)書上這兩個人名寫在“前因、行為（反應(yīng)）以及后果通常構(gòu)成學(xué)習(xí)中的ABC?！边@句話后面。所以我猜ABC理論應(yīng)該這兩人都提出過。
小川里沙
學(xué)習(xí)過或者是接觸過心理學(xué)的人都知道心理咨詢師主張：誰痛苦，誰改變。 ? ? ? ? 根據(jù)美國心理學(xué)家的情緒abc理論，一個人的情緒來源是他內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)，而外界的事物只不過是個誘因而已，內(nèi)在的信念系統(tǒng)才是決定的因素。 ? ? ? ? 明白了情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己內(nèi)在信念系統(tǒng)，也就是說，當(dāng)自己有情緒出現(xiàn)時，清楚的了解到自己的信念，價值觀和規(guī)條哪里受到了冒犯，一個人是要被環(huán)境所控制而充滿無力感，還是將自己的人生范圍自己的手里？這是他能夠選擇的，也是他可以改變的東西。 ? ? ? ? 所以誰痛苦誰改變
裝飾小板凳
情緒abc理論的生活例子有：
一、有一個年輕人，自我感覺很有才華，但在生活上遇到很多波折，于是便覺得活著沒有意思。有一天他決定跳海，但他剛跳下去就被一個老漁民用漁網(wǎng)撈了起來。
他很生氣，沖著老漁民嚷道：“你什么意思，把我撈起來干什么？”
老漁民說道：“年輕人，為什么跳海呀，你這么年輕多可惜呀！”
于是年輕人就對老人訴說了他懷才不遇的苦衷。
老漁民聽完，說道：“哎呀，你今天遇到我，運氣來了。我正好是治懷才不遇的老師，我?guī)湍阒沃伟伞！?/p>
年輕人很詫異，急忙問老漁民醫(yī)治之法。
老漁民說：“我有秘訣，如果你想知道，就必須答應(yīng)我一個條件?！?/p>
老漁民說著，順手從沙灘上揀起一粒沙子，往旁邊一扔，說：“年輕人，幫我去把我剛才扔掉的那粒沙子揀過來，然后我就告訴你?！?/p>
年輕人聽了很生氣，說道：“你想耍我呀？這么多沙子，我怎么知道哪粒是你扔掉的呀？”
老人聽了，笑著說：“別生氣，我這還有個條件，如果你滿足了我這個條件，我也告訴你。我這里有一顆珍珠，我把它扔到沙灘上，你去給我找回來。”
很顯然，年輕人輕而易舉地把珍珠揀了過來，交給了老漁民，并很虔誠地說：“老人家，我把珍珠揀過來了，可以告訴我秘訣了吧？”
老漁民一臉安詳，說道：“年輕人，秘訣我已經(jīng)講完了?！?/p>
這個故事告訴我們：有些人之所以有懷才不遇的感覺，是因為自己是無數(shù)沙子中的一粒，跟旁邊的沙子沒有太大的區(qū)別。
但如果自己是一顆珍珠，那么伯樂就會更容易地發(fā)現(xiàn)我們。所以說這個世界上不是沒有伯樂，而是因為自己不是一匹真正的在萬馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認出來的千里馬。
二、一個大學(xué)生因為生病錯過了期末的項目答辯，導(dǎo)致他失去了一筆不菲的獎學(xué)金，一時間他心灰意冷，萬念俱灰，在父母的建議下，他走進了心理咨詢室。
當(dāng)他將自己的困惑告訴心理咨詢師后，心理咨詢師只是笑了笑，對他說：“你為什么會難過呢？”
“因為我生病而錯過了項目答辯?！毙睦碜稍儙熃又鴨柕溃骸板e過了項目答辯，后果是什么呢？”“后果是失去了3000塊錢的獎學(xué)金?！?/p>
“那么，如果你參加了項目答辯，就一定能夠獲得獎學(xué)金嗎？”他定了定神，想了想，搖了搖頭道：“我不知道，不過應(yīng)該還有機會?！?/p>
“也就是說，項目答辯和獎學(xué)金只是存在一種可能的因果關(guān)系，是嗎？”“是的?！薄澳敲?，假設(shè)項目答辯沒有獎金，你還會參加嗎？”
“不想?yún)⒓樱贿^我也必須參加，因為這是學(xué)校的規(guī)定?！薄耙簿褪钦f，你并不想?yún)⒓禹椖看疝q，只是因為想獲得獎學(xué)金，是嗎？”
“是的?！毙睦碜稍儙熉牭胶?，語重心長地說道：“其實，在情緒abc理論中，生病就是激發(fā)情緒的事件A，而他引發(fā)的失落情緒B以及沒有參與項目答辯以及得到獎學(xué)金的后果C。
實際上，你關(guān)注的焦點并不在于有沒有參加項目答辯，而是因為沒有得到獎學(xué)金。
但是，假設(shè)你參加了項目答辯，也不一定會獲得獎學(xué)金。而且你說過，沒有獎金的項目答辯你是不愿意參加的。
所以，如果你參加了項目答辯，又沒有獲得獎學(xué)金，是不是會更加沮喪呢？大學(xué)生聽到后覺得有點道理，點了點頭，道：“我明白了，其實生病和我是否獲得獎學(xué)金沒有必然的聯(lián)系，而且生病讓我逃離了項目答辯，也可能是對我的一種寬恕。”
從上面這個例子來看，人們對待同樣一件事的不同看法，便能引起人們的不同情緒。實際上，同樣是一件事，假設(shè)我們從不同的角度來思考問題，也許就能把它看開。
就像塞翁失馬的故事一樣，本來丟了一匹馬，對塞翁來說是一件大悲之事。但是，他的兒子卻因為這件事幸存了下來，又變成了一件好事。
其實，在這個世界上，同一件事情，好的和壞的往往是我們站在不同的角度去看待問題。哪怕是一件大悲之事，也可能存在著它的好的一面。
同樣，極好之事也可能隱藏著巨大的危險。而作為我們普通人，最好的解決辦法就是用一顆平和，樂觀的心態(tài)去看待任何的事情，倘若我們只能看到事情的某一面，就可能會陷入巨大的悲痛之中。
總的來說，情緒abc理論在我們現(xiàn)實中很常見，我們理解它的核心和精髓就是看待同一件事的不同角度。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
