1.改變——對(duì)抗改變 。有時(shí)人明明很希望自己做出一些正向的、好的改變，比如完成自己的讀書計(jì)劃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，學(xué)一項(xiàng)樂器等。 但現(xiàn)實(shí)中往往是，持續(xù)待在自己的舒適區(qū)，沒有真正的付出行動(dòng)。改變和對(duì)抗改變是兩個(gè)互相作用的力。 它們?cè)谧约旱纳眢w里，維持了一種內(nèi)部的穩(wěn)定狀態(tài)。尋找心理咨詢師，就是為了打破穩(wěn)定的狀態(tài)，在改變的的那個(gè)方向，使出一個(gè)助推的力。 2.人是如何感知問題，以及如何解決生活中的困難產(chǎn)生并持續(xù)存在的 。在日常情況下，如何感知和解決生活中遇到困難，從其中產(chǎn)生出來并持續(xù)存在的。 前一段時(shí)間聽到一本書叫做《少有人走的路》，作者叫斯考特派克。書中講到一個(gè)案例，說一個(gè)人來做心理咨詢。 他的主訴是：他跟孩子的關(guān)系不好，他想修復(fù)跟孩子的關(guān)系。在咨詢過程中發(fā)現(xiàn)，他不止跟孩子的關(guān)系不好，可以說他跟權(quán)威、妻子的關(guān)系都不好。 之后發(fā)現(xiàn)根源出在他少年時(shí)的原生家庭，那時(shí)候父母對(duì)他很糟糕，讓他產(chǎn)生了一種父母是不得值得信任的想法。這個(gè)想法，一定程度上降低了父母不愛他，給他帶來的傷害。 但到成年之后，他再抱有這個(gè)想法，那就對(duì)他的社交很不利。所以他會(huì)反抗社會(huì)的公職人員，比如警察、醫(yī)生，在學(xué)校反抗老師。 因?yàn)樵谒挠^念里，別人是不值得信任的。所以他沒有辦法相信妻子，沒有辦法處理好跟妻子的關(guān)系。而在生活中，不需要他反抗的權(quán)威，就只有孩子，所以他不能失去孩子。 他的模式是為了應(yīng)對(duì)原生家庭中父母不愛他這個(gè)困境產(chǎn)生的。但是一直持續(xù)到了成年，持續(xù)到婚姻家庭中。 3.需要終止，反其道而行之 。來訪在用這種方式，應(yīng)對(duì)他生活中出現(xiàn)的困境。治療聚焦在“嘗試解決問題”的模式，嘗試終止，甚至反其道而行之。 其實(shí)這挺難的，因?yàn)橐采澮粋€(gè)人。我始終感覺改變一個(gè)人是很不容易的，江山易改，本性難移，人性中那些最深層最堅(jiān)固的東西，是很不容易改變的。 所以在這個(gè)過程中，要付出非常多的努力。先去認(rèn)同理解對(duì)方的模式，然后到正向的過去的例行或意外，嘗試引發(fā)新的改變，鼓勵(lì)讓這種改變持續(xù)。 4.把不足看成一種優(yōu)勢(shì) 。對(duì)這句話我印象最深刻的是武志紅老師說過的一段話：越內(nèi)向越外向，越快樂越悲傷，越好人越恐怖。 這句話的核心邏輯是，人是有兩面的，當(dāng)他表現(xiàn)出A的一面，A的反面也就-A的一面，也就在不斷的累積。 A的時(shí)間長(zhǎng)了，就需要給他時(shí)間，讓他的-A也出來展現(xiàn)一下，如果長(zhǎng)期被隱藏，可能會(huì)出現(xiàn)很糟糕的后果。 其中最典型的例子可能就是崔永元，生了一種病叫做微笑抑郁。就是在一般情況下，他維持一個(gè)微笑的面具，但微笑的面具充滿了殘缺，無意義和喪失感。 他在用微笑來掩蓋，自己實(shí)際上很抑郁的事實(shí)。一個(gè)人長(zhǎng)期表現(xiàn)出一面，那么他被壓抑的另一面也在不斷的增長(zhǎng)。得到一個(gè)機(jī)會(huì)就會(huì)充分的釋放。 5.沒有抱怨的未來期待 。這個(gè)是艾瑞克森的“水晶球技術(shù)”的核心主題。引導(dǎo)來訪者想象一個(gè)沒有抱怨的未來期待。然后再把這個(gè)期待變成目標(biāo)，一步步落進(jìn)現(xiàn)實(shí)。 6.把來訪者的阻抗，看作是他獨(dú)特的配合方式。 這真的是一個(gè)讓我很驚訝的觀點(diǎn)，很創(chuàng)造性地重新審視了阻抗這件事情。讓我看到了阻抗的另一種神奇的可能。 沒有把阻抗當(dāng)做阻力一樣的存在，而是把它看成一種配合的方式。哪怕它的實(shí)際目的是帶來阻力。這也啟發(fā)我用不同的視角來審視同一件事。 最后分享一下，焦點(diǎn)解決中最經(jīng)典的問題：下次見面之前，我希望你可以去觀察一下，你的家庭中發(fā)生了哪些你希望繼續(xù)發(fā)生的事情，下次見面時(shí)你可以向我描述。 謝謝你的欣賞，期待在留言區(qū)看到你的樣子。