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        ddungmickey
        首頁 > 心理咨詢師 > 心理咨詢師李思思

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        社會大學(xué)i

        已采納

        ??認知是一個人思維和價值觀的一個內(nèi)在表現(xiàn),而情緒是你認知的一個外在表現(xiàn)。

        改變認知可以瞬間改變情緒,這句話我是絕對贊同的,比如今天下雨對于要出去玩的我來說其實是很煩的事,但在地鐵站我看到有很多人賣傘的生意很好,很多人避免了淋雨,從別人的角度來看,也是一件好事,瞬間自己的心情也變得好了一點。

        改變認知,就是要改變大腦里面的不合理想法觀點,更新你的價值觀。

        情緒是怎么來的?情緒是受你大腦控制的,大腦里面有很多想法,有你一閃而過的念頭,有你生活幾十年積累下來的一些經(jīng)驗,你的為人處事原則都影響你,影響你的情緒進而影響你的行動。

        那我們怎么去改變自己的認知呢,我們要做自己大腦的主人,而不是受控于大腦,被情緒所左右。

        很多人說修煉修行,修的是什么?修的其實就是一顆心&一個理智的正常的大腦?,F(xiàn)在很多人雖然說作為一個人,但是他和動物并沒有什么很大的區(qū)別,他的認知完全受控于他的情緒,而不是認知指導(dǎo)情緒。

        比如說我在客戶現(xiàn)場看到有一些客戶智商捉急,教了幾遍的東西還是學(xué)不會老是問,老是一遍一遍的教,當時真是要吐血,于是我心里就很煩躁,于是我心里就說,要不我一下子全幫你做了吧,這樣大家都省心,但是我一轉(zhuǎn)念想,要是我不把你教會后面這么多客戶,難道我每一個都需要攬在自己身上那不得把自己累死。于是我改變一下我的想法:你一遍不會我就教你兩遍,你聽不懂我就講慢一點,直到你會為止。所以這樣想之后,我整個人都變得耐心起來,對他的態(tài)度也會好一點,他的接受能力也在加強,這都是相互的。

        人之所以為人,就是有別于其他動物所不同的大腦和認知,改變自己的認知,確實可以瞬間改變情緒,因為我們的情緒受控于我們的大腦,所以我們有的時候只需要稍微的轉(zhuǎn)變一下自己看問題的角度,換一種方式去想,且經(jīng)常性的往好的方面去想,就可以改變你的心性。

        ??

        心理咨詢師李思思

        190 評論(9)

        黑眼圈砸死你

        納貢畢力格曾經(jīng)因為傳播邪教等原因入獄10年,納貢畢力格,內(nèi)蒙古鄂爾多斯市人。蒙醫(yī)臨床心理主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師,在讀博士、國家二級心理咨詢師

        345 評論(10)

        德潤天成

        算是從她出道到現(xiàn)在一直都在關(guān)注。挺遺憾她進了央視之后,給她的定位方向偏掉了的。她一直以來的節(jié)目,除了舞蹈世界,幾乎沒有一個是可以讓她伸展一己所長的,這一點恰恰讓她體現(xiàn)不出來她的那種“不可替代性”,自然也減少了一部分觀眾對她的承認度。長相不用說,她很漂亮,但你把鏡頭前的她和一些為人熟識的前輩一對比你就會發(fā)現(xiàn),她和她們并不算是一個路數(shù)的長相,她上鏡給人感覺是整體偏窄長的小瓜子臉,整個人也是瘦高長條(高亮一下她的身高,資料給的170,但應(yīng)該可以往上再飄個兩三公分),前輩們大多數(shù)人的臉型上鏡呈現(xiàn)出的效果都是偏寬圓飽滿外加收的很漂亮的尖下巴,這種效果對比大概類似于“小家碧玉”和“大家閨秀”,確實也一直有人對她的評價是長得有點小家子氣且不夠親和(題外話,有幸在兩年前見過她本人,近距離的,真人真·大美女,比拍出來好看很多個level,只能說她不上相這個問題確實挺遺憾的)講講能力吧。不能否認的是她的知識底蘊確實很厚。樂視去年對她有個專訪,以及在2005年的時候,作家出版社就跟她約過書談?wù)勊某砷L經(jīng)歷,大概軌跡是:五歲開始學(xué)習(xí)舞蹈,小學(xué)臨近畢業(yè)時過了北舞三試(沒去),初中長外,初中畢業(yè)放棄了長外的直升中考考的東北師大附中,高中期間兼顧了吉林衛(wèi)視《唱片街》的嘉賓主持,高考前人大北大中傳都拿到了加分(人大特長生我不記得是60還是80,北大特長生50,中傳是新苗杯獲獎降分一本線),文科,高考裸分直接可以夠去人大,大學(xué)期間在北大電視臺擔任主持人主持學(xué)校的各種活動,同時是挑戰(zhàn)主持人的八期擂主,央視綜藝節(jié)目主持人選拔季軍,保研,2010年研究生畢業(yè)同年成為央視正式員工。綜上所述,她的學(xué)習(xí)能力是足夠的,且看得出是一個能安排好工作生活的人,也有一定的主持經(jīng)驗。她從在央視的比賽上出道開始,一直給人的感覺是一個多才多藝的才女(才氣和底蘊至今在她的微博中的讀書筆記分享上仍可見一斑),并且古詩文功底很強,這種形象作為一個選手來說固然很有好感,但真的到了工作中,她的工作和她最擅長最為人稱道的古詩文、古典氣質(zhì)是沒有多大關(guān)系的,這些特質(zhì)反而讓她和她之后面對的這些受眾有了距離感,再加上本身偏清麗的長相和偏冷的氣質(zhì),在人們的認知里可能并不會覺得她會是一個熱情幽默的人(事實上她待人其實挺熱情隨和的,不夠幽默倒是真的),讓她在舞臺上拉著觀眾聊家長里短抖包袱,看著也確實不是她該做的事兒?;氐阶畛踔v到的定位偏了的問題,也確實是遺憾。只能說平臺真的不合適,要說埋沒,也確實是埋沒了,原本的形象和自帶的學(xué)歷光環(huán)加身,就是一種“被仰視”“為人嘖嘖稱贊”的形象,是被架在一個高度上的,個人覺得既然這個高度和距離感都更加適合她去施展拳腳,就不要費盡心思把她從這個高度上拉下來,硬拉到人群中間,這種對比和差異一旦明顯了,挑剔和排異也就開始了,而這個時候,她自己也就開始小心翼翼了。多年過去了,靈氣仍然在,但特別可惜,原本她該有的棱角被消磨得所剩無幾了。

        360 評論(15)

        古董的雜貨鋪

        納貢畢力格曾經(jīng)因為傳播邪教等原因入獄10年,納貢畢力格,內(nèi)蒙古鄂爾多斯市人。蒙醫(yī)臨床心理主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師,在讀博士、國家二級心理咨詢師。

        358 評論(8)

        Miko米粒

        初到央視的她向前輩學(xué)習(xí)經(jīng)驗,努力提升自己的工作水平,再加上領(lǐng)導(dǎo)的賞識。多次收到春晚邀請,李思思的名氣很快就火了起來,從一個無名小卒變成了家喻戶曉的央視綜藝節(jié)目主持人,堪稱是央視綜藝一姐了!隨著她的名氣越來越大,隨之而來的就是各種非議。因為李思思對自己的家庭成員保護得非常嚴密,所以很多喜歡她的人以及黑她的人都在猜測她的丈夫到底是誰?更是因為她的年輕有為遭到了別人的嫉妒,傳出了她嫁給一個60多歲老頭的謠言,據(jù)謠言稱,她嫁給的那個60多歲的老頭兒是一個很有權(quán)勢的人,所以她的事業(yè)才會發(fā)展的那么好。由于謠言的力量太大,而且喜歡李思思的人又那么多,所以在網(wǎng)上很多人信以為真。甚至都有些影響了李思思的事業(yè)。這時候,作為李思思搭檔以及好友的尼格買提出來力挺她,公開怒懟網(wǎng)友表示:去聽聽《你好生活》最新一集里,給老公打電話,自行判斷一下年齡,不要人云亦云。其實,李思思在很多采訪中都說過自己的丈夫,表示自己和丈夫都是八零后,而且都是在大學(xué)里認識的,互相是對方的初戀,從來沒有什么60歲老頭兒這么一說。兩人從大學(xué)相戀,一直到結(jié)婚,感情都非常的好。因為自己的丈夫是圈外人,李思思不想因為自己的工作而影響到自己家人的生活。所以她對自己的家庭保護得非常好。據(jù)悉,她和自己的丈夫已經(jīng)有了兩個孩子,一家四口在一起生活的甜蜜而幸福。

        219 評論(10)

        Doris翼尋尋

        這個理論是美國心理學(xué)家埃利斯提出的,業(yè)界稱為“情緒的ABC理論”,具體指的是一件事情本身不會帶來情緒,而是我們對這件事情的認知和評價帶來情緒。詳細解釋就是A(activating event?,事件)引發(fā)B(belief,信念),帶來C(consequence,推論與結(jié)果)。

        舉個例子,你約了一位朋友吃飯,結(jié)果他不僅遲到,還手機一直打不通,你對于他失聯(lián)這件事非常生氣,暗暗在心里決定和他絕交,但是過后你接到電話,原來他遭遇車禍昏迷不醒,沒有辦法聯(lián)系你,這時你的情緒就會從憤怒轉(zhuǎn)向關(guān)心和同情,事情本身(朋友爽約并失聯(lián))沒有變化,但是改變的是你的認知和信念,這就是認知對情緒的決定性作用。

        在我們的日常生活中,也會經(jīng)常遇到這樣的情況,比如你走在路上,迎面走來一位老師,你和他打招呼但是他完全無視你,直接擦身而過。這時如果你的認知是“他故意裝作看不見我,他不喜歡我這種在班上默默無聞的學(xué)生”,那么可能你會覺得被忽視,挫敗,生氣,覺得老師做的太過分了。但是如果你的內(nèi)心具有靈活性,也就是嘗試探索其他的可能,比如“他是高度近視,1米以外的人都看不清誰是誰”,或者“他看上去很疲勞,可能是昨天沒休息好,注意力渙散,所以才沒看見我”,或者“雖然他在講臺上談笑風聲,但是也許內(nèi)心是個社交恐怖癥患者,對突然和別人打招呼會感覺到害羞”,等等,還會有很多的解釋,當然有些解釋可能不是真的,有些可能無法驗證,但是我們要掌握的是,一件事可能有數(shù)種以上的解釋,而不是只在我們以為的一種可能性里,遇到事情可以多嘗試探索其他的可能,這樣就不會只局限在一種可能會偏頗的解釋中。

        北京大學(xué)深圳研究生院心理咨詢師,職業(yè)生涯規(guī)劃師,預(yù)約咨詢請關(guān)注微信公眾號:飛游的心理教室(ID:phil-psy)

        148 評論(9)

        huayingxiong6

        改變認知,可以瞬間改變情緒,這是當然啦!認知是我們對外界事物的理解,是大腦對信息加工的過程,大腦決定我們有著怎樣的心理活動,自然與情緒有關(guān)。

        具體怎么做,說個小故事。

        同事小蘭早上和領(lǐng)導(dǎo)說下午五點將出差外地,領(lǐng)導(dǎo)當時正在忙,聽到小蘭說話就應(yīng)了聲然后出門了。

        下午一點半是上班時間,小蘭收到外出的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)來信息問她”你在不在公司?”。小蘭一看,這不是領(lǐng)導(dǎo)在懷疑她上班時間不在崗嗎,領(lǐng)導(dǎo)居然對她查崗,這讓小蘭很生氣,情緒一下子低落了,提不起工作精神。

        后來她與領(lǐng)導(dǎo)溝通才得知,領(lǐng)導(dǎo)當時忙只知道她下午要出差,具體是幾點沒記住。下午發(fā)信息給小蘭是想讓她幫忙查份資料,完全沒有多疑的心,更不存在查崗。

        小蘭一看原來這樣,瞬間情緒便緩和,心情就好了??矗淖兞苏J知,自然情緒隨之被左右影響。

        其實不難看出,這就是我們平時所說的,要站在別人的角度多考慮一層,別只是光局限在自己的小世界看外面。

        這里的認知,只是換了個說法。

        多學(xué)會換位思考,多學(xué)會多角度思考,你的世界就會寬闊許多。

        (西晴個人微信公眾號:小書桌xiaoshuzhuo2017,愿與你一起成長)

        178 評論(12)

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