感覺(jué)你現(xiàn)在很難過(guò)、很后悔，還有些自責(zé)，你感到自己被傷害了，而且還有些嚴(yán)重。是的，因?yàn)樾湃巫稍?xún)師而敞開(kāi)了自己，結(jié)果受了傷，確實(shí)挺難受的。我們來(lái)看看有什么原因讓你感到痛苦加重了，然后怎么調(diào)整自己呢？

第一，我看到你兩條都是責(zé)怪自己，只是埋怨了咨詢(xún)師傷害了你，感覺(jué)你比較善良，有點(diǎn)心疼擔(dān)心你。因?yàn)?，?xí)慣自責(zé)的人是很容易傷害自己的呢。有很多時(shí)候，我們感覺(jué)到被傷害了，很大原因是因?yàn)樽约阂苍趥ψ约?，所以更加痛苦。所以，減少對(duì)自己的傷害很重要。我們需要幫助，選擇錯(cuò)了求助對(duì)象，咨詢(xún)師不合適，要原諒自己，有誰(shuí)從來(lái)不出錯(cuò)呢？

第二，如果我們對(duì)自己不太滿(mǎn)意，就會(huì)容易感受到傷害。而且，你正處于心理有困惑，最需要理解的時(shí)期，如果感受到指責(zé)就會(huì)加重痛苦。我聽(tīng)你說(shuō)，咨詢(xún)師是新手，這個(gè)咨詢(xún)師我不太了解，你也描述的不多。我就不做評(píng)價(jià)了。我們來(lái)說(shuō)說(shuō)你的感受。你覺(jué)得他指出是你的問(wèn)題，這句話(huà)傷到你了。我們心理健康出了狀況，需要專(zhuān)業(yè)人士的安撫和幫助，可是他卻直接說(shuō)是你自己的問(wèn)題，的確讓人很難接受，很受傷，有一種不被理解和指責(zé)的感覺(jué)。生活中，我們很多人都有一定的心理問(wèn)題。而你選擇了求助，這是一種積極解決問(wèn)題的態(tài)度，不是每個(gè)心理有困惑的人都愿意去處理自己的內(nèi)心。

現(xiàn)在心理咨詢(xún)工作者不少，怎么去選擇合適自己的，也不是一件容易的事。而且，也不能保證每一個(gè)咨詢(xún)師都是經(jīng)驗(yàn)豐富、水平較高的，合適每一個(gè)來(lái)訪者。你也可以嘗試選擇傾聽(tīng)服務(wù)，如果不合適，有可能需要換一兩個(gè)傾聽(tīng)?zhēng)煟@個(gè)傾聽(tīng)?zhēng)熃o人的安撫和共情可能比咨詢(xún)師多。咨詢(xún)師要開(kāi)展治療，很難完全無(wú)痛苦，就像身體生病要打針一樣。你也不能有太多自責(zé)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)更重要。

第三，你擔(dān)心自己難以愈合受傷的傷口。因?yàn)槟愠两陔y過(guò)中了，所以有很多擔(dān)憂(yōu)，很正常。我想說(shuō)，痛苦一定會(huì)愈合，需要時(shí)間，需要方法，也需要你相信自己有能力照顧自己。通過(guò)學(xué)習(xí)、讀書(shū)、做咨詢(xún)，你一定會(huì)逐漸減輕你的痛苦。