看淡，看開，放下，就能安靜。

曾經(jīng)有段時(shí)間，我特別煩躁，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，貼鉆石畫，所有的專注力，都在那一顆顆的鉆石上，一顆顆貼下去，人平靜了很多，我還試過，一邊貼，一邊聽自己感興趣的一些 歷史 文化課，其實(shí)聽完下來(lái)，課程內(nèi)容并沒有記住多少，好像完全不記得了，但是卻真的可以讓人心靜下來(lái)。這是我個(gè)人的解壓方式，希望可以給你參考。

看書睡覺追劇，不過最近覺得王陽(yáng)明的書很好[呲牙][呲牙][呲牙]

讀書可以陶冶靈魂

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們得先來(lái)找找心煩意亂的根源。只有找到了根源，解決了問題，才能讓你真正的平靜下來(lái)。這不是一句話兩句話能說(shuō)清楚的，通常需要做一次兩個(gè)小時(shí)的心理咨詢。

如果是雜事太多引起的，那么你可能需要學(xué)一下時(shí)間管理、決策管理之類的知識(shí)。你得知道，所謂雜事是可以分為4種情況的：緊急且重要的，重要但不緊急的，不緊急但很重要的，不重要也不緊急的。

針對(duì)這4類情況，你應(yīng)該有4種不同的應(yīng)對(duì)方案，不能一視同仁，否則就會(huì)造成自己手腳慌亂，工作效率低下，生活節(jié)奏被打亂的情況。最近比較火的斷舍離也是告訴人們，不必要的東西不留，不需要的事情不做。你得先把自己從那些亂七八糟的雜事中解脫出來(lái)，才能靜下心來(lái)思考，我將來(lái)應(yīng)該何去何從。

如果你只想立刻馬上迅速的靜下心來(lái)，那么你可以嘗試去做低強(qiáng)度的瑜伽、正念打坐和靜心催眠等。這些活動(dòng)可以有效緩解緊張情緒，讓人安靜下來(lái)。

如果連這些也不想做，那么你只能選擇最后一種，那就是做點(diǎn)開心的事情轉(zhuǎn)移注意力，比如追劇打 游戲 等。除非經(jīng)過修行，否則人的大腦是很難真正安靜下來(lái)的，我們只能通過專心做一件事來(lái)擠走另一些事。

長(zhǎng)久的心煩意亂容易造成心理疾病，如果你自己調(diào)節(jié)無(wú)效，建議去找專業(yè)的心理咨詢師來(lái)解決。更多心理學(xué)知識(shí)，歡迎關(guān)注一明心理。

如果睡不著應(yīng)該怎么做？經(jīng)典答案就是“數(shù)羊”?。∧銊e說(shuō)，這個(gè)方法真是挺管用的。當(dāng)然，我說(shuō)這個(gè)并不是讓你在心煩意亂的時(shí)候也去數(shù)羊，而是說(shuō)，有很多活動(dòng)，只要你像數(shù)羊一樣反反復(fù)復(fù)去做，就能達(dá)到平復(fù)情緒的效果。

比如說(shuō)跑步，目前我的最愛了，我喜歡一邊跑一邊計(jì)數(shù)，當(dāng)手臂和腿機(jī)械地?cái)[動(dòng)上千次以后，基本上已經(jīng)想不起其他的事了。身體上的疲勞有助于精神上的放松，更何況還可以增強(qiáng)體質(zhì)，一舉兩得，何樂而不為呢？

如果不愛動(dòng)，可以寫字啊、繡花啊等等，你可以選一件自己喜歡的，然后在一段時(shí)間里反復(fù)去做，做著做著你就會(huì)慢慢沉浸其中，心靜了，煩惱不見了。

當(dāng)然啦，這只是我個(gè)人的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，而且都只能起到一時(shí)的效果，如果可以從根源上把煩惱消除那是最好不過了！

讓自己平靜下來(lái)，可以去看看海，看看山水，或者出游。比較急的話精良不讓自己想事情，多做深呼吸。

對(duì)酒當(dāng)歌，人生幾何！譬如朝露，去日苦多?？?dāng)以慷，憂思難忘。何以解憂？唯有杜康。這句話出自東漢曹操的《短歌行》，英雄都會(huì)心情郁悶，更別說(shuō)我等凡夫俗子了。

1.看書可以讓人靜心，而且在看書的同時(shí)還可以讓我們想通很多道理。其實(shí)我們很多煩心的事情，在看書的時(shí)候就會(huì)恍然大悟，原來(lái)很久以前書里面都已經(jīng)解釋過了，不過如此而已，而我們居然因?yàn)檫@種小事，如此煩心叨擾，如果早看到這本書，何至于此呢。

2.多運(yùn)動(dòng)，在快走運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們可以聽聽音樂安靜的思考。思考那些雜事何至于讓我們心煩意亂，我們可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)權(quán)衡利弊，也可以思考那些小事讓我們煩心的價(jià)值所在，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很多天后，身體變好了，很多事情也就水到渠成的想通了。

我最近就在思考，我們活在這個(gè)世上已經(jīng)那么不容易了，為什么還會(huì)有那么多雜念雜事擾亂我們的心情呢，是因?yàn)楝F(xiàn)在是經(jīng)濟(jì) 社會(huì) ，讓我們每個(gè)人承載的壓力太大了嗎，竟很難以找出自我開到的方法了。所以我開始看關(guān)于宋朝時(shí)代的書，那個(gè)重文（治）抑武（官）的天下，努力發(fā)展經(jīng)濟(jì)，讓老百姓平和的過生活也很好，看禮佛念經(jīng)的書，讓我得以安心靜心，學(xué)會(huì)了很多為人處世的佛法心經(jīng)也很好。

只爭(zhēng)朝夕不負(fù)韶華的過完這一生吧！

唯有隨時(shí)隨地當(dāng)下，放下，清空，無(wú)念。要認(rèn)識(shí)到，無(wú)常，無(wú)我，無(wú)住。要境隨心轉(zhuǎn)，不要心為物役。要不以物喜，不以已悲，要存天理，天人欲，善待一切，愛在人間。此心光明，何懼黑暗！

做一件自己想做的事，讓自己沉浸其中