彩色珊瑚
放下手邊的事，帶著耳機，聽著歌買，去坐一輛路程很長的公交車到終點，然后下車逛附近風景和街道。會看課外書，文學類，小說，名著等都看。實在壓抑不住了，把自己關在廁所大哭一場，開始淋浴，直到把眼淚沖凈。
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如果抑郁情緒已經(jīng)持續(xù)兩周，對生活、學習和工作產(chǎn)生一定影響，我們可以先借助專業(yè)量表（比如抑郁自評量表SDS）自行測試。如果結果不理想，可以采取以下幾點：運動是抗抑郁的天然良藥，馬上開始一個運動計劃，如果你從前沒有運動的習慣，那么可以先跑一兩公里，再把強度慢慢加大，身體習慣后需要每天30-40分鐘的高強度運動；晨光療法。很多人認為，失眠導致抑郁癥，抑郁癥患者明顯就是睡眠不足，早上應該補眠。但是抑郁癥患者應該強迫自己堅持看日出，做運動。用晨光去喚醒一天的積極；與好友傾訴?？挂钟羲幬锟梢浴敖鉀Q”抑郁癥，但這僅限于病人持續(xù)服用藥物時。當他們停止服藥，抑郁可能會復發(fā)，就算有時要到幾個月后才會復發(fā)。目前治療方法中比較有效的是改變固有認知，如果備受抑郁癥的影響，請盡快求助心理咨詢師。如果你現(xiàn)在還處于人生低谷，千萬別放棄，因為這時刻的努力正在為你的人生巔峰積攢著厚積薄發(fā)的力量。
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去確診，尋求專業(yè)的幫助；然后，不要去“克服”它，它就是你，任何情緒都是你身體的一部分，不要壓抑，不要對抗，和它和解，去擁抱它，最重要的，正視抑郁癥，不要諱疾忌醫(yī)或羞于啟齒，這其實和慢性鼻炎一樣只是慢性病而已，沒什么大不了的。和你覺得有抑郁癥相反，我一直是大家的“開心果”，所有人對我的評價都是開朗外向，積極向上，拿到嚴重抑郁癥診斷書的時候我是不接受的，我覺得“抑郁癥”不好，我會成為一個奇怪的人。醫(yī)生幫我正視我的問題，積極配合治療。ps：我可能是得了“微笑抑郁癥”，我覺得哭沒有用所以不要哭，要笑，我覺得逃避沒有用，要堅持，要微笑…所有的情緒被壓抑和積攢直到爆發(fā)…其實抑郁癥也是你自己啊，去接納和擁抱吧。
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