考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。 起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。 到了6日晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會對明天的考試有多大影響。 早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。 大檢查是6日最重要的一項(xiàng)任務(wù)，面對高考，有些考生會因緊張而出現(xiàn)疏漏，許多家長也沒有太多經(jīng)驗(yàn)。哪怕只是很小的事情都可能會誤事，甚至影響考生情緒，因此考前一天至關(guān)重要，看考場、確定路線和備選路線、檢查考試當(dāng)天要帶的東西……總之，不要忽略細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)不確定的事情千萬別“到時(shí)候再說吧”，準(zhǔn)備越周詳，應(yīng)考越從容。 張老師建議，可從考試當(dāng)天的衣、食、住、用、行幾個(gè)方面進(jìn)行檢查落實(shí)。 ■衣 看天氣預(yù)報(bào)，確定考試當(dāng)天要穿的衣服薄厚程度。為了覺得涼或熱時(shí)能應(yīng)對自如，可以考慮薄T恤和寬松長袖外衣搭配的穿法。建議考生盡量穿寬松吸汗的棉、麻質(zhì)地的衣服。如果覺得愿意穿自己的“幸運(yùn)色”也無可厚非，只要你會因此心情更好。無論哪一套只要選好了就要提前單獨(dú)放置，以免考試當(dāng)天早上因找衣服耽誤時(shí)間。另外，盡量別穿新鞋，以免腳不舒服。雨具、防止被曬昏的遮陽帽也要準(zhǔn)備好。 ■食 “吃什么”這事父母操心得更多些，考生自己要注意這一天千萬別吃壞肚子就好。有些考生因?yàn)殡x家遠(yuǎn)考試當(dāng)天不回家吃飯，就需要和父母一起提前把考試當(dāng)天“吃飯”這頭等大事安排好，如果在親戚朋友家，就要和對方就考生飲食上的禁忌等溝通好；如果決定在考點(diǎn)附近的飯店吃，首先要實(shí)地考察、選擇一家衛(wèi)生狀況過得去的，一定提前定好餐，告訴對方到什么時(shí)候要準(zhǔn)備好。因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)告訴我們，考試當(dāng)天中午考點(diǎn)附近的飯店往往爆滿，等一張桌子或等待上菜都會比較慢，很影響心情的。 ■住 中午在哪里小憩一會兒？當(dāng)晚回不回自己家??？這些問題提前安排好比較穩(wěn)妥。如果有預(yù)定了賓館鐘點(diǎn)房的考生，最好這一天提前實(shí)地感受一下。 叮囑家長：如果孩子在親戚朋友家或是賓館鐘點(diǎn)房午休，確定好誰會陪伴他或者叫他起床，需要“責(zé)任到人”，以防考生午睡睡過頭。 ■用 考試用具務(wù)必做到“一個(gè)都不能少”，考前這一天考生應(yīng)將準(zhǔn)考證、身份證放在一起，以免忘帶。我省2006高考實(shí)施細(xì)則規(guī)定，除書寫黑色字跡鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮外，其他任何物品都不準(zhǔn)帶入考場。準(zhǔn)備好透明的文具袋，把可以帶的考試用品準(zhǔn)備好放進(jìn)去。 叮囑家長：在準(zhǔn)備文具這個(gè)環(huán)節(jié)上父母可以提醒但切莫代勞。讓考生自己做他會印象深刻不容易遺漏，在孩子做好之后可以代為檢查一遍是否帶全了。 ■行 今年高考正逢周三、周四，是工作日，路上車多人多。去看考點(diǎn)的同時(shí)，要算一下路上花費(fèi)的時(shí)間，要選擇好第二天要走的路線，盡量選擇寬闊大路，避免因?yàn)榻煌ǘ氯⒄`去考場。還要選擇一條備選路線，如果路上發(fā)生狀況可以緊急“改線”，確定好交通工具，如果騎車就為車胎打好氣，如果打車或乘公交車就提前準(zhǔn)備好零錢。一旦確定了路線和交通工具后，高考兩天內(nèi)最好不要變換路線和交通工具。 還有一件事情也要在考前這一天完成，考生和家長可以留個(gè)心：家長給自己的手機(jī)充滿電繳足費(fèi)，把孩子班主任老師和考試當(dāng)天帶隊(duì)老師的手機(jī)號碼儲存進(jìn)去，提前打一個(gè)過去試一下號碼是否正確?？傊议L要保證自己在考試當(dāng)天如果發(fā)生狀況，能在“非常時(shí)刻”與老師及時(shí)取得聯(lián)系。 （記者 許靜 專業(yè)支持：石家莊市第一中學(xué)高三教師 張星梅） ■特別提示 如何做到緊張但不慌張，如何大考當(dāng)前不亂方寸才是頂頂要緊的事，對考生來說，這比多看一頁書、多做兩道題更有意義。記者就此采訪了和許多考生有過接觸、有豐富輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師辛恩。 辛老師認(rèn)為，有兩條基本原則考生要把握好，首先是，不要再學(xué)習(xí)新的東西，更不要摳難題，白白傷害自己的自信。其次，無論定什么計(jì)劃，都要盡量定低一些。萬一完不成，會傷害自信，心里沒底。 辛老師認(rèn)為，其實(shí)這時(shí)候考生程度基本確定，堅(jiān)持翻翻書做做題主要是為了保持“手感”，考前這幾天已沒有什么太重大的事情需要完成，身體、精神各方面都不出岔子就OK。但不是說考生就可以徹底放松了，細(xì)碎的準(zhǔn)備工作一樣不能少，對自己身心的關(guān)照更是不能忽略。這時(shí)如果排出一張時(shí)間表，可幫助考生把準(zhǔn)備工作做到位，用最佳狀態(tài)迎接高考。以下的計(jì)劃清單供參考。 6月4日—6月5日： 按部就班執(zhí)行計(jì)劃就OK，繼續(xù)執(zhí)行考生三大任務(wù)吃飽、睡好、放松心情。該看書要看，該動(dòng)筆要?jiǎng)樱绕涫窃诿刻焐衔绲目荚嚂r(shí)間里，要保持那段時(shí)間的興奮度。如沒有特別必要盡量少外出，尤其是到一些喧囂混亂的公共場所。 6月6日 距離高考1天考前大檢查！緊張，這很正常。高考前一天不要改變此前的生活節(jié)奏。 上午：可以繼續(xù)看書學(xué)習(xí)，但時(shí)間不要太長，主要復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點(diǎn)，想些簡單的問題，使大腦處于較活躍、清醒的狀態(tài)，千萬不要做難度太大的題，以免影響考試的信心。 下午：該為第二天做最后的準(zhǔn)備了。適當(dāng)休息。 晚上：最好不要看書，把所需用品再檢查一遍。在腦子里像過電影一樣想像考試的各個(gè)環(huán)節(jié)，讓自己對即將到來的考試產(chǎn)生親切感，起碼不陌生，然后信心滿滿地睡個(gè)好覺吧。明天的勝利一定是你的！ ■小貼士：三招認(rèn)識真品2B鉛筆 一看斷面。斷面平整，筆芯居中完整。 二看漆面。漆面光潔光亮，印字清晰，材質(zhì)發(fā)紅，色彩均勻充分。 三看里面。劣質(zhì)鉛筆斷面不平整，筆芯不居中，有缺損，顏色暗淡，印字模糊缺損，材質(zhì)發(fā)白，色彩不均勻。（記者 許靜 專業(yè)支持：心理咨詢師 辛恩） --- 菠蘿 2008-06-05 16:57:54 回復(fù) 舉報(bào) 2樓 回復(fù)：高考前一天如何安排 落實(shí)衣、食、住、用、行 和朋友談?wù)勏矚g的事盡量不要涉及考試,把自己的心放松好 --- 荒野中的流浪 2008-06-06 11:55:27 回復(fù) 舉報(bào) 3樓 狀態(tài)調(diào)整 晚上在8點(diǎn)睡覺，切不可熬夜，在睡前大概回想一下復(fù)習(xí)的內(nèi)容，不要硬挖，或者聽一聽古典的音樂來休息一下?？荚嚂r(shí)，深呼吸一下，告訴自己可以了，不要慌張。復(fù)習(xí)好了，就應(yīng)該有信心，沒有，也就無所謂了。加油 --- 憂暗獨(dú)情劍 2008-06-06 15:34:36 回復(fù) 舉報(bào) 4樓 回復(fù)：高考前一天如何安排 落實(shí)衣、食、住、用、行 可以出去隨便逛逛 但不要把自己弄的太累 --- 牀戱ｘ笨笨♂ 2008-06-06 19:26:32 回復(fù) 舉報(bào) 6樓 回復(fù)：高考前一天如何安排 落實(shí)衣、食、住、用、行 高攷的學(xué)生 加油 我們等妳們的好消息 --- 以後，之後 2008-06-06 21:40:18 回復(fù) 舉報(bào) 7樓 回復(fù)：高考前一天如何安排 落實(shí)衣、食、住、用、行 非國家 后果后和 和 --- ：緗·念つ 2008-06-06 22:16:34 回復(fù) 舉報(bào) 8樓 回復(fù)：高考前一天如何安排 落實(shí)衣、食、住、用、行 腳后跟環(huán)境腳后跟 --- ：緗·念つ 2008-06-06 22:16:53 回復(fù) 舉報(bào) 9樓 回復(fù)：擺正心態(tài) 跟平時(shí)考試一樣 心態(tài)擺正了 沒有什么大不了的 希望高考生不要過于緊張 放松心情 情緒輕松了 身心自然都好了 所有的高考生們 只要有一顆平常的心態(tài) 相信你們會取得好成績的 --- ！冰※ 2008-06-06 23:18:27 回復(fù) 舉報(bào) 10樓 回復(fù)：高考前一天如何安排 落實(shí)衣、食、住、用、行 跟平時(shí)考試一樣 心態(tài)擺正了 沒有什么大不了的 希望高考生不要過于緊張 放松心情 情緒輕松了 身心自然都好了 所有的高考生們 只要有一顆平常的心態(tài) 相信你們會取得好成績的