1、真實(shí)面對(duì)自己 走出家庭冷暴力的第一步是真實(shí)看待自己，婚姻是個(gè)交互式關(guān)系，兩個(gè)人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業(yè)家庭兩手抓了以后，老公就會(huì)認(rèn)可你，家庭才會(huì)美滿。 你要清楚，這并不是你的錯(cuò)，真實(shí)的你是什么樣子，你的價(jià)值感和成就感應(yīng)該脫離這段關(guān)系的羈絆，完全由你自己決定。其實(shí)有時(shí)候，所以在頻繁的爭(zhēng)執(zhí)過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護(hù)了自己。 2、控制自己的情緒 可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，如果我們一直被對(duì)方牽著走，就失去了制勝的機(jī)會(huì)。有很多經(jīng)歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個(gè)人，一點(diǎn)都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L(zhǎng)期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。 我們要學(xué)會(huì)和抑郁情緒共處，堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，一個(gè)快樂的人應(yīng)該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會(huì)被你感染的。 3、理性分析冷暴力的產(chǎn)生緣由 婚姻中出現(xiàn)冷暴力，很多時(shí)候是由內(nèi)外雙重作用造成的。既有丈夫的責(zé)任，也有妻子的責(zé)任。作為女人來說，首先要學(xué)會(huì)從自身查找原因。有可能是你平時(shí)對(duì)丈夫的關(guān)心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。此時(shí)，你可以反省下自己平日里的言行。付出這么多為何他如此無情?情感診斷能不能挽 4、適當(dāng)示弱 有時(shí)學(xué)會(huì)示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對(duì)女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。當(dāng)然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐。要細(xì)心，更要有耐心，多給一些時(shí)間吧，不要總想著立馬恢復(fù)到你想要的生活狀態(tài)。 5、學(xué)會(huì)表達(dá)真實(shí)的需求 女性是感性動(dòng)物，在親密關(guān)系中就容易今天需要這個(gè)，明天需要的是完全相反的東西，所以表達(dá)真實(shí)的一致性需求是必要的，每當(dāng)我們跟伴侶表達(dá)時(shí)，希望我們是認(rèn)真思考過的，冷靜下來沉淀過后的需求，而不是一時(shí)沖動(dòng)的需求。 表達(dá)需求是陳述你的.需要，希望得到對(duì)方的幫助，或者理解、支持，而不是表達(dá)對(duì)方需要怎么做，或者直接評(píng)判對(duì)方的做法，指出對(duì)方的錯(cuò)誤，表達(dá)需求并不是我們用來逼對(duì)方認(rèn)錯(cuò)的武器，而是真實(shí)的表達(dá)我的需要，幫助我們的關(guān)系更好的前進(jìn)。 6、尋求心理醫(yī)生的幫助 如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。 老公冷暴力該怎么對(duì)付他2 1、夫妻超級(jí)后的冷戰(zhàn)不宜拖太久 吵架引起的冷戰(zhàn)一定要及時(shí)處理，如果拖著很容易影響你們接下來的生活，冷戰(zhàn)的時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)展成為慣性的冷戰(zhàn)，對(duì)方不低頭，不遷就難道就一直這樣冷戰(zhàn)么?一方對(duì)另一方徹底失望后，慣性冷戰(zhàn)就會(huì)發(fā)展成冷暴力，到時(shí)候再來處理的話會(huì)很難的了。 2、制造讓他來遷就你心疼你的機(jī)會(huì) 有個(gè)小秘訣可以和大家分享一下，一遇到吵架就會(huì)不說話，老公就會(huì)理所當(dāng)然覺得是我開始冷戰(zhàn)，會(huì)想辦法來遷就我，但是又抹不開面子，這個(gè)時(shí)候一般會(huì)制造點(diǎn)機(jī)會(huì)給他接近我的機(jī)會(huì)，比如切菜不小心切到手了，需要貼創(chuàng)口貼;再比如不小心被新書的紙劃破手了;最后一招就是直接讓他給擦干頭發(fā)之類的，都很有效大家可以試試哦。 3、遇到吵架，雙方約定輪流放下身段去遷就 婚姻說到底就是兩個(gè)人看對(duì)眼之后搭伙過日子，如果每一方都不肯為對(duì)方放下身段去遷就的話，那還生活在一起干嘛呢。所以如果吵架冷戰(zhàn)了，不能總是特定的一方放下身段去遷就，一定是輪流的，不管對(duì)還是錯(cuò)，畢竟遷就之后，兩個(gè)人回歸理性之后自然而然就能知道誰對(duì)誰錯(cuò)了。 4、不拿冷戰(zhàn)作為威脅對(duì)方的籌碼 很多男人是冷戰(zhàn)的主導(dǎo)者，有的是因?yàn)橛讜r(shí)比較獨(dú)立，家里的教育方式等是獨(dú)立自主的，所以男人大多習(xí)慣了用冷戰(zhàn)去逼迫自己的妻子妥協(xié)，妻子妥協(xié)之后和好，等到一不順心再次吵架的時(shí)候，又再次利用冷戰(zhàn)來達(dá)到自己的目的。所以說男人們要注意咯，不能拿冷戰(zhàn)作為威脅對(duì)方的籌碼，女人也一樣哦。 5、得饒人處且饒人，有臺(tái)階就下 不是每一個(gè)人都愿意在冷戰(zhàn)期間主動(dòng)放下身段去遷就你的，如果對(duì)方遷就你了，那你一定要給個(gè)臺(tái)階給對(duì)方下，不能自以為是地覺得自己很重要，不給對(duì)方臺(tái)階下，硬是要分個(gè)你贏他輸來，可是你要知道，對(duì)方也可以選擇一直冷戰(zhàn)的，不是么?所以，如果有對(duì)方來遷就，你的態(tài)度一定也是想和好的狀態(tài)，這樣才能皆大歡喜。 6、要想著解決問題而不是放任問題不管 遇到問題或者爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，肯定是需要找到問題或者爭(zhēng)執(zhí)的原因的，不找到原因直接冷戰(zhàn)是沒有效果的，冷戰(zhàn)不能代替解決問題的過程，并且冷戰(zhàn)將解決問題的最佳時(shí)間錯(cuò)失，等冷戰(zhàn)后再去解決問題的時(shí)候，已經(jīng)有可能遲了。所以，冷戰(zhàn)不是解決問題的方法，找到根源解決問題或許你們根本不會(huì)冷戰(zhàn)。 如果夫妻冷戰(zhàn)很久了，嘗試了各種方法還是維持僵局的狀態(tài)。那么，這時(shí)需求尋找專業(yè)的幫助解決婚姻問題。