如何調(diào)整心態(tài) 相信大家都對時間管理有所了解，也看過很多GTD的書，在美美的規(guī)劃好一大堆計劃，準(zhǔn)備大干一場的時候。相信很多大家在真正實踐的時候發(fā)覺了好多好多的重重阻力，以至于你很難從書上找到。而這些阻撓你的完成目標(biāo)的因素有很多：有的是人際溝通不對，觀點不一致；有的是被外界干擾情緒，自己變得很消極，然后忘記了自己的目標(biāo)；有的是因為自己內(nèi)在的焦慮，讓自己老是糾結(jié)于這個小事，那個小事，白白浪費了自己的時間……等等等等，不勝枚舉。那么究竟如何解決掉這些與人相處，外界干擾，以及自己內(nèi)心的雜音呢？未收錄醫(yī)院心理咨詢科范新剛那么我想在這里，分享一些經(jīng)驗，說明一下：我是如何調(diào)節(jié)自己心態(tài)，然后控制自己的情緒，來讓自己集中精力完成自己的目標(biāo)的。所以這是在進行時間管理之前你必須學(xué)會的內(nèi)家功，否則你內(nèi)在情緒沒辦法控制好的話，很容易失控。所以我準(zhǔn)備講幾個故事來啟發(fā)一下大家的思維方式，說不定這里面的其中一個小故事會觸動你。三季人的故事說的是某日，有個人到來到孔子教學(xué)的地方。只見一個年輕人在大院門口打掃院子。他便上前問道：“你是孔子的學(xué)生嗎？”年輕人驕傲地答道：“是的。有何見教？”“聽說孔子是名師，那么你一定也是高徒吧？”“慚愧?！薄澳俏蚁胝埥棠阋粋€問題，不知可否？”“可以?！薄安贿^，我有個條件。如果你說得對，我向你磕三個響頭；如果你說得不對，你應(yīng)向我磕三個響頭?！蹦贻p人暗想，踢館的來了。為了老師的名譽，他很爽快地答道：“好?！薄捌鋵?，我的問題很簡單。就是你說說一年有幾季？”“四季！”年輕人不假思索地脫口而出。“不對，一年只有三季！”“四季??！”“三季??！”“四季?。?！”年輕人理直氣壯?！叭荆。?！”來人毫不示弱。正在爭論間，孔子從院內(nèi)出來，年輕人好像遇到救星一般，上前講明原委，讓孔子評評。心想，看你這人怎么下臺？不料，孔子對他的學(xué)生說道：“一年的確只有三季，你輸了。給人家磕響頭去吧?！眮砣伺恼拼笮Φ溃骸翱炜娜齻€響頭來！”年輕人蒙了。但老師都這么說了，就是輸了。不得已，只好上前向來人磕了三個響頭。來人見此，大笑而去。待來人走后，年輕人忙問老師：“這與您所教有別啊，且一年的確有四季啊，老師！”“平時說你愚鈍你不服氣。我現(xiàn)在教導(dǎo)你：這個人一身綠衣。和你爭論時又一口咬定一年只有三季。他分明是個蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只經(jīng)歷過春、夏、秋三季，從來沒見過冬天，所以在他的思維里，根本就沒有‘冬季’這個概念。你跟這樣的人那就是爭上三天三夜也不會有結(jié)果。你若不順著他說，他能這么爽快就走嗎？你雖然上了個小當(dāng)，但卻學(xué)到了莫大一個乖。”說完，小弟立刻明白了。原文：朝，子貢事灑掃，客至，問曰：“夫子乎？”曰：“何勞先生？”曰：“問時也?！弊迂曇娭唬骸爸病！笨驮唬骸澳曛酒鋷滓?？”笑答：“四季也?！笨驮唬骸叭??！彼煊懻摬恢?，過午未休。子聞聲而出，子貢問之，夫子初不答，察然后言：“三季也。”客樂而樂也，笑辭夫子。子貢問時，子曰：“四季也?！弊迂暜惿Ｗ釉唬骸按藭r非彼時，客碧服蒼顏，田間蚱爾，生于春而亡于秋，何見冬也？子與之論時，三日不絕也。”子貢以為然。所以當(dāng)你發(fā)覺自己和周遭爭論起來的時候，你得認真的考慮一下，你和對方是不是站在同一個認知范圍內(nèi)，否則兩個人的認知范圍不一致的情況下，很容易出現(xiàn)為了一件小事情而吵得面紅耳赤，大傷和氣，即使自己贏了，你自己回過頭來想一想，投入和回報是不是值得，為了少一毛錢吵半天假，少算了幾塊錢，記得來罵娘；為了爭論贏對方恨不得大打出手，有必要么？因此，以前我會因為一件小事情而和別人爭的面紅耳赤的，現(xiàn)在心態(tài)好多了，因為當(dāng)對方情緒激動的時候，我自己可以控制自己的情緒，這是一個進步，因為我覺得我沒有必要為了這點小事情而情緒失控，相信當(dāng)你想起“三季人”這個典故的時候，你一定會心平氣和，懂得了這個道理，自己豈不是可以少了很多煩惱，多活了10年？當(dāng)然，如果你發(fā)覺了自己的朋友認知有盲區(qū)，如果你能很好的引導(dǎo)他，讓他自己發(fā)覺到自己的問題的話，那也是很不錯的；但是要是不行的話，打住就可以了，不用多耗費自己的精力的，只要不止很原則性的錯誤，認個錯又能如何呢，不用太較真。要是你較真了，堅決捍衛(wèi)自己的原則，來強行修改對方的認知觀，那么就我相信最好不要做這樣的事情，因為表面上你這么做是想為對方好，但其實對對方來說是一種傷害。所以現(xiàn)在重新回過頭來想想這句話：“老婆說的話總是對的，如果錯了，參見上一條”。以前我在戀愛之前，覺得這條條款好霸道啊，簡直就是大女子主義嗎！太過分了，老婆明擺著做錯的還來為難老公，太不像話了?，F(xiàn)在想想，絕對是真理啊，為什么呢？因為如果你和你的老婆在一起生活的時候，她要是某件小事情做錯了，你會和她臉紅耳赤的吵個半天嗎？明白了這個道理，讓讓對方又如何呢？看人不順眼的原因相信大家都聽說過這樣一句話：“我看誰老不順眼的”，各位看過勵志的書都知道：“看誰不順眼，說明你自己修行不夠”，那么這句話如何解釋呢？其實看人不順眼的根本原因就是你離不開他/她，如果你有能力離開這個看不順眼的人了，你又何必老是虐待自己，因此停止抱怨，專注于鍛煉自己的能力吧，等有了能力，不久看誰都順眼了么？ “心中有什么，看外界，外界就會有什么”相信學(xué)習(xí)過“吸引力”法則的人對這一塊很熟悉。內(nèi)心的平和很多人易怒，不容易控制自己的情緒，很多人懷疑，經(jīng)常把事情弄在內(nèi)耗上，很多人人來瘋，人越多越開心，但是曲終人散，自己就會內(nèi)心空虛的不得了；也有很多人是內(nèi)心世界細膩，然后老是有種無病呻吟，落花傷懷，殘月愁眉的那種。一個人感到幸?？鞓窡o非就是兩種，一個是在外界尋找快樂，這樣子自己會很快樂；另一個是自己讓自己變得快樂，發(fā)自內(nèi)心的平和，安詳感，才是最終的內(nèi)心變得強大的寫照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧的長者，都具備這樣“心如止水”，“不以物喜，不以己悲”的感覺。因為只有這樣的時候，你就不會被外界的所有事情所干擾到，去專注于自己想要做的事情，外界的所有無關(guān)信息，都會被你有意識的過濾掉?？刂谱约旱那榫w相信有很多人，很容易被外界的無關(guān)緊要的事情所左右這自己的情緒，隨著外界開心，自己開心，外界發(fā)生了不好的事情，自己也會很憤怒以至于吃不好睡不好，影響自己的工作學(xué)習(xí)，或者干脆打亂掉了自己的目標(biāo)方向。我個人的建議和經(jīng)驗總結(jié)：就是分清哪些是自己的事情，哪些是別人的事情，哪些是老天的事情，別人這么做，是別人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮風(fēng)下雨，這是它的事情，不要因為外界事物的變化而干擾自己的情緒。這樣子會很弱的。為什么要讓大家這么做，是因為我們的能量，精力，腦力，都是很有限的，不要為了這些對你目標(biāo)毫無意義的事情去關(guān)注，去重視，去生氣，反而最后沒了心情去做自己的重要事情。因為消極情緒會消耗掉你90%的精神能量。比如媽媽說：“都是因為你成績不好，讓媽媽很生氣！”那么這位媽媽的情緒鑰匙，放在了孩子的成績上面，孩子的成績要是不好，媽媽就會很生氣。比如別人不小心踩了你一腳，你勃然大怒，然后罵對方，結(jié)果吵著吵著就打起來了。因為你覺得這是別人的錯，因為我的情緒是別人控制的，別人對我好了，我才會情緒好，別人影響我情緒了，我就要勃然大怒。我在想：為什么要把自己內(nèi)心情緒的控制鑰匙，給別人呢？別人對你好了，你就會很開心，別人對你不好，你就會傷心一整天。你就想一個被控制的人一樣，人家要你笑，你就會笑；人家要你哭你就哭。為什么，自己不能控制住自己的情緒，為什么要因為別人的錯誤，來影響我的情緒呢？所以我看到過這樣子一句話，一下子點撥到了我，很可惜原話我找不到了，只能說一下大致意思：你就是整個世界，整個世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你內(nèi)心世界的潛意識投影。你內(nèi)心世界和這個外在世界如何的互動，哪個外在世界就會和你如何的互動。所以凡事想開一點，又何必因為別人的關(guān)系而影響了自己的情緒呢？用內(nèi)心世界控制外在世界美國有對孿生兄弟出生于貧困家庭，媽媽是酒鬼，爸爸是賭徒，所以他們家非常貧窮，后來兩兄弟長大后，弟弟無惡不作，進了監(jiān)獄。記者采訪弟弟，弟弟說：“都是我父母害的，都是父母的錯，我到現(xiàn)在這個地步，都怪父母不好”。記者又去采訪哥哥，哥哥是一個很成功的企業(yè)家，記者采訪哥哥的時候，哥哥說：“我之所以能成功，是因為我的父母”。同樣是一個悲慘的家庭，為什么弟弟會淪為賭徒，哥哥會變成企業(yè)家，因為決定命運的不是外在世界，而是你的內(nèi)在世界。因此，我相信我們能夠遇到自己的長輩，親戚，或者遇上那些快退休的文革時代的人，或者是下崗潮的人，他們總是牢騷滿地，怨聲漫天，總之自己的苦難歲月都是社會害的，所有的錯誤都是別人的，自己最可憐，才會活到現(xiàn)在這個不如意的狀態(tài)，之類的抱怨話數(shù)不勝數(shù)。其根源就是內(nèi)心的渴求和現(xiàn)實不一致，他們不能正視困難，不能面對自己，不能面對自己的缺點和不足并且糾正掉這些不足，反而把所有的責(zé)任都推卸到別人那邊，覺得自己很可憐，是受害者。你遇上了一些社會上的不公，你被社會磨光了棱角，撞得頭破血流的時候，你還會不會說：這是別人的錯，不是我的錯？那么試想一下：我們現(xiàn)在13億人口，大家財富均分一下，大家都共富，讓那些老是抱怨社會對待他如何的不公，自己有事如何的悲慘的人。和別人擁有同樣的錢，然后再看10年后，20年后，再來看看大家的變化，你就能夠發(fā)現(xiàn)，是窮人的，還是窮人，是富人的，終究還是富人。因為你的內(nèi)心世界就是一個窮人思維，你怎么能夠變得富有？不要讓你的心態(tài)是你自己成為一個失敗者的心態(tài)，成功是那些抱有積極心態(tài)的人所取得的。決定自己命運的，不是外在世界，而是你的內(nèi)心。