與別人相處，總是覺得心理很壓抑。特別是與一些自認為很重要也很想和他們搞好關系的人相處，也覺得很壓抑。我們到底該怎么避免與人相處時，自己內(nèi)心的壓抑呢？ 放松訓練可以有效減緩與人相處時的心理壓抑。 第一：與人相處時心理壓抑并非心理疾病。 沒必要找心理醫(yī)生，更不需要特殊的藥物治療。 第二：與人相處時心理壓抑也非社交焦慮癥。 若有錢可以找心理咨詢師咨詢，若沒錢自己也可以搞定。 第三：與人相處時心理壓抑主要指自己情緒低落，感覺內(nèi)心 情感 和力量被限制，無法充分流露或發(fā)揮。 使用放松訓練，可以讓自己在平靜的情況下，慢慢釋放被壓抑的 情感 。 第四：放松訓練簡單易操作，見效快。 使用放松訓練，不需要特殊要求，會呼吸，會放松肌肉就可以做到。放松訓練主要有呼吸放松法和肌肉放松法。但是在使用過程中，呼吸放松和肌肉放松是需要結(jié)合進行的。也就是說，一邊深呼吸，一邊放松肌肉。 而所有放松的重點又在于面部肌肉的放松。 基本上，面部肌肉一放松，整個人就輕松了。第一步：在與人相處前，就要多做深呼吸。 讓自己沒有心理負擔地進行交流。 第二步：在與人相處時，多做面部肌肉的放松。 面部放松了，心也就沒有那么壓抑了。 第三步：在無人相處時，要自由發(fā)揮，不要給自我設限。 先想到什么說什么，別這也不能說那也不能說。 第四步：在與人相處時，多往快樂處想，多往積極處想。 別老想著自己心理壓抑，老去感受壓抑時的痛苦。而是多想快樂，多感受快樂。有一段文章說的很好，和朋友相處壓抑產(chǎn)生的原因是：人是一個體，每個人因家庭條件、 社會 環(huán)境、生活經(jīng)歷、受教育程度不同，每個人素質(zhì)存在差異；人因為是個體，每個人的思想、思維、意識和行為方式存在差異；人因為是個體，每個人的世界觀、人生觀、價值觀存在差異；人因為是個體，每個人看待問題、認識問題、處理問題的方式方法存在差異；人因為是個體，每個人的內(nèi)在因素不同，其個性、性格、品質(zhì)、興趣、愛好和心理素質(zhì)存在差異。由于有這些形形色色的差異，人在 社會 活動中，人與人的相互交往及互動關系，也存在差異。所以，在個性體系形成過程中，形成了個人特有的人際關系的基本傾向。 正因為人有個體差異，有的人在交往過程中不注意細節(jié)，粗心大意、喜怒哀樂表現(xiàn)無常、眼神、表情、姿態(tài)、說話的聲音不加修飾，說話、做事不考慮別人的感受。話語刻薄、語氣嘲諷、眼神輕蔑、表情冷漠、動作粗魯、態(tài)度生硬、心里嫉妒等等。就會造成在交往中受束縛、壓抑、深重和煩悶。有的還不顧情緒，還往別人傷口上撒鹽，奪人痛處等等。就是這一類型的人，往往都會給人以壓抑和氣氛凝重，難于相處。永遠試試另一雙鞋，如果它擠到了你的腳，也有可能擠到別人的腳。也就是說，這是這個人的性格使然，也許這個人在生活中不善于與他人交流交往，就是他不知道該怎么讓氣氛活躍起來。而氣氛的壓抑是被這個人本身的氣場所影響的，如果他平生總是愁眉苦臉，抱怨生活不如意，就很容易讓別人也覺得壓抑，不愿意接近他。這就是那種產(chǎn)生負能量的人。首先不管有多么高興的事，他（她）都會用一句話把你引到溝里，讓你難過。如果我們在日常生活中遇到了一些困難和挫折，有的人會鼓勵你，讓放棄顧慮奮勇向前。但是有的人就會說風涼話，給你精神上的軟打擊，貌似是在幫你，實則是給你熱情的火焰上潑了一桶涼水。讓你頓失斗志和信心。與這種人在一起，只能感到無比的壓抑和沉重。一旦遇到這種人敬而遠之，也不要與他（她）分享你的苦與樂。當然如果是自己的親人那就很麻煩了，遇到這種情況只能少和他們交流你的人生任何重大信息。在一起說一些無關緊要的事還可以。不要把自己人生重要的決定來找他決斷，那樣會讓你對自己已經(jīng)計劃好的事都變成不知所措了。物以類聚，人以群分。不是一類人相處起來，猶如火星地球人對話，聽不懂！現(xiàn)實生活中確實有這樣的人，還挺健談，無論你講什么話題，都能給你補充幾句莫名其妙的話，不知道沒聽懂大家談話的內(nèi)容還是大腦漂浮在外太空，永遠能讓空氣靜止幾分鐘，你還無法打斷，此時不知道是我們智商有問題了，還是此人太高?？傊玫臍夥崭氯欢?。 希望在以后與朋友相處的過程中你要注意以下幾點： 朋友分三類，一類狐朋狗友，只能共歡樂，不能共患難；二類工具朋友，只能共患難，不能共歡樂；三類知心朋友，既能共患難，也能共歡樂。生活中遇到疲憊的時候，我們會和第一類朋友找樂子，會問第二類朋友如何解決問題，唯獨第三類朋友，我們愿意和他敞開心扉交流，讓他真正疏導我們的內(nèi)心，幫我們走出情緒低谷。 不知道你身邊是否有這樣的朋友？如果你身邊有人遇到煩惱，希望你能安慰他，對他來說你就這個獨一無二的“知心人”。如何高效安慰這個人，幫助他走出低谷？這三招，學精了就足夠了！ 1.多傾聽，少發(fā)言 朋友心里有煩惱，說出來，其實情緒就已經(jīng)好了一大半。難的是找到這樣一個可以敞開心扉聊天的人，并且對方還愿意聽自己吐槽。大多數(shù)情況下，我們都有各自的安排，沒有那么多時間精力去陪伴朋友，即使有這份心，也幾乎沒有這個機會。當朋友找你傾訴時，如果你不停的插話，會讓他覺得你很不耐煩，放棄找你尋求安慰；如果你專注耐心的傾聽，不時“恩”一下表示你聽的很認真，對方會認為你非常關注他，情緒隨之就好轉(zhuǎn)了。 2.多感同身受，少提意見 同樣是安慰一個人，你和其他人的效果差別很大，為什么會這樣呢？根本原因在于，你有沒有理解對方，有沒有對他的經(jīng)歷表示感同身受。不少人在安慰別人時，容易陷入一個誤區(qū)，就是認為別人需要的是你的意見，因此客觀、理智的幫助對方剖析情況，對他的情況最有幫助。實際上，他比你更清楚自己應該怎么做，找你聊天要的不是意見，而是希望得到你的肯定，好確認自己沒有錯，保持自己的自信心。 因此，無論是安慰別人，還是被人安慰，多表達感同身受，少提些客觀意見，對需要安慰的人最有幫助！ 3.多贊美支持，少挖苦批判 希望你以后會有更多的好朋友！