美味偏執(zhí)狂
青島鞍山路派出所有位不太一樣的民警：他高大魁梧卻心思細(xì)膩，他的主業(yè)不是去抓捕犯人而是關(guān)注青少年成長。他是同事眼中的“心理專家”，是孩子們眼中的“警察爸爸”。 他叫康龍。2012年，以他名字命名的“康龍溫心工作室”在青島市鞍山路派出所正式掛牌成立，這是青島首個以公安為主導(dǎo)，以心理研究和咨詢機(jī)構(gòu)為技術(shù)支持的工作單位。 3年里，在康龍團(tuán)隊的堅守下，工作室由最初一間幾平方米大的社區(qū)平房、三四名志愿老師和20多名心理咨詢師，如今已成長為擁有8處分設(shè)基地、2207名注冊志愿者和371名專業(yè)化工作人員的成熟的公益組織。 “當(dāng)初并沒有想過今后要把它做多大”，康龍?zhí)寡?，?chuàng)辦工作室最初只是鞍山路派出所警務(wù)創(chuàng)新的一次嘗試。 “想要從根本上減少青少年犯罪，把他們引導(dǎo)到正確的道路上，心理層面的疏導(dǎo)和鼓勵是必不可少的，只有真正理解青少年，把他們的負(fù)面情緒通過專業(yè)手段轉(zhuǎn)化為正能量，才是青少年犯罪預(yù)防工作的重要環(huán)節(jié)?！碑?dāng)時還是一名業(yè)余心理學(xué)愛好者的康龍，開始將工作室最初的目光放在如何有效預(yù)防青少年犯罪問題上。 對他而言，3年來經(jīng)歷的每一例個案都令他印象深刻，每一個孩子都是重點關(guān)注對象。 小華（化名）身上就有許多幫扶對象的影子。15歲的小華就讀于某職業(yè)學(xué)院，一年前在網(wǎng)上認(rèn)識了異地女孩小紅（化名）并很快相戀。沒過多久，小紅特意從外地來找他，因年齡尚小，小華父母堅決不同意兩人在一起，一氣之下，小華帶著小紅離家出走。由于兩人都沒有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源，生活很快陷入窘境。某日，小華頭腦一熱在網(wǎng)吧盜竊，最終被抓。 因未到法定年齡，小華被免于刑事處分，但這次經(jīng)歷在小華內(nèi)心蒙上了一層揮之不去的陰影。 經(jīng)過和小華長達(dá)半年時間的相處談心，康龍了解到小華父母雙方都常年經(jīng)商在外，對孩子疏于傾聽和關(guān)注，導(dǎo)致親子雙方慢慢在心理上產(chǎn)生隔閡，最終導(dǎo)致矛盾激化。 康龍堅信“孩子的本性是善良的”。經(jīng)過一段時間心理輔導(dǎo)以及幫扶活動的參與，小華不僅慢慢走出了陰影，心理小組活動中表現(xiàn)出的表達(dá)欲、親和力、領(lǐng)導(dǎo)力更是讓父母和工作人員感到欣慰。 3年來，康龍和他的團(tuán)隊已受理各類心理求助兩萬余起，采用“溫心咨詢法”服務(wù)并建檔個案609例，當(dāng)初的心理愛好者漸漸成為大家眼里的“心理專家”。 康龍?zhí)寡?，他一直希望把“康龍溫心工作室”項目打造成一個服務(wù)不被中斷的體系。 在他看來，青少年犯罪心理預(yù)防和行為糾正是一項范圍廣、難度大、周期長的工作：“它不是一個人或者幾個人，也不是一個部門或者幾個部門就能獨立完成的?！? 因此，康龍借鑒美國兒童及青少年服務(wù)體系關(guān)于“大社區(qū)”的理念和做法，通過研究試點提出了“1+2溫心咨詢法”：即1名主咨詢師（針對青少年個體），1名家長咨詢師（針對家庭治療），1名輔助咨詢師（針對朋輩督導(dǎo)和其他背景調(diào)查），由此，3名“溫心咨詢師”共同服務(wù)一個個案。 相比于今天的聲名遠(yuǎn)播，康龍和他的心理工作室一路走來并非一帆風(fēng)順：資金短缺，志愿者身份尷尬，社會公眾接受緩慢——所有這些導(dǎo)致他們最初開展工作時進(jìn)度緩慢，一個個案甚至要經(jīng)過數(shù)年才能解決。 項目之初，并非所有人都看好他的團(tuán)隊，甚至曾有“不務(wù)正業(yè)”的聲音。 “雖然項目是公益性的，工作成績也不錯，但往往被評價為‘做好事’，長期處于‘非主流’地位?！弊鳛轫椖控?fù)責(zé)人的康龍?zhí)寡?，無私奉獻(xiàn)的背后同樣背負(fù)著許多壓力。 即便如此，康龍從未滿足。他不斷學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，不斷地和團(tuán)隊一起面向廣大校園和社區(qū)發(fā)起各類心理沙龍、講座、活動，不斷地充實自我和豐富團(tuán)隊，慢慢地融進(jìn)公眾，取得信任。目前，康龍的“溫心計劃”已獲得市北公安分局的認(rèn)可，并已在全區(qū)層面推開。 生活中的康龍無疑是個好父親。翻看康龍的微信朋友圈，可以發(fā)現(xiàn)他是一個十足的“炫孩一族”，兒子成長的一點一滴他都會留心去記錄。他把兒子戲稱為“小白鼠”，常會把和兒子相處中獲得的感悟，“嫁接”到“溫心計劃”的實踐中。 從“自娛自樂”做好事到如今把社會需要和自己的興趣點相結(jié)合進(jìn)行
天蝎工科男
你好青島鞍山路派出所有位不太一樣的民警：他高大魁梧卻心思細(xì)膩，他的主業(yè)不是去抓捕犯人而是關(guān)注青少年成長。他是同事眼中的“心理專家”，是孩子們眼中的“警察爸爸”。他叫康龍。2012年，以他名字命名的“康龍溫心工作室”在青島市鞍山路派出所正式掛牌成立，這是青島首個以公安為主導(dǎo)，以心理研究和咨詢機(jī)構(gòu)為技術(shù)支持的工作單位。3年里，在康龍團(tuán)隊的堅守下，工作室由最初一間幾平方米大的社區(qū)平房、三四名志愿老師和20多名心理咨詢師，如今已成長為擁有8處分設(shè)基地、2207名注冊志愿者和371名專業(yè)化工作人員的成熟的公益組織。“當(dāng)初并沒有想過今后要把它做多大”，康龍?zhí)寡?，?chuàng)辦工作室最初只是鞍山路派出所警務(wù)創(chuàng)新的一次嘗試。“想要從根本上減少青少年犯罪，把他們引導(dǎo)到正確的道路上，心理層面的疏導(dǎo)和鼓勵是必不可少的，只有真正理解青少年，把他們的負(fù)面情緒通過專業(yè)手段轉(zhuǎn)化為正能量，才是青少年犯罪預(yù)防工作的重要環(huán)節(jié)?！碑?dāng)時還是一名業(yè)余心理學(xué)愛好者的康龍，開始將工作室最初的目光放在如何有效預(yù)防青少年犯罪問題上。對他而言，3年來經(jīng)歷的每一例個案都令他印象深刻，每一個孩子都是重點關(guān)注對象。小華（化名）身上就有許多幫扶對象的影子。15歲的小華就讀于某職業(yè)學(xué)院，一年前在網(wǎng)上認(rèn)識了異地女孩小紅（化名）并很快相戀。沒過多久，小紅特意從外地來找他，因年齡尚小，小華父母堅決不同意兩人在一起，一氣之下，小華帶著小紅離家出走。由于兩人都沒有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源，生活很快陷入窘境。某日，小華頭腦一熱在網(wǎng)吧盜竊，最終被抓。因未到法定年齡，小華被免于刑事處分，但這次經(jīng)歷在小華內(nèi)心蒙上了一層揮之不去的陰影。經(jīng)過和小華長達(dá)半年時間的相處談心，康龍了解到小華父母雙方都常年經(jīng)商在外，對孩子疏于傾聽和關(guān)注，導(dǎo)致親子雙方慢慢在心理上產(chǎn)生隔閡，最終導(dǎo)致矛盾激化。康龍堅信“孩子的本性是善良的”。經(jīng)過一段時間心理輔導(dǎo)以及幫扶活動的參與，小華不僅慢慢走出了陰影，心理小組活動中表現(xiàn)出的表達(dá)欲、親和力、領(lǐng)導(dǎo)力更是讓父母和工作人員感到欣慰。3年來，康龍和他的團(tuán)隊已受理各類心理求助兩萬余起，采用“溫心咨詢法”服務(wù)并建檔個案609例，當(dāng)初的心理愛好者漸漸成為大家眼里的“心理專家”?？谍?zhí)寡裕恢毕Ｍ选翱谍垳匦墓ぷ魇摇表椖看蛟斐梢粋€服務(wù)不被中斷的體系。在他看來，青少年犯罪心理預(yù)防和行為糾正是一項范圍廣、難度大、周期長的工作：“它不是一個人或者幾個人，也不是一個部門或者幾個部門就能獨立完成的?！币虼?，康龍借鑒美國兒童及青少年服務(wù)體系關(guān)于“大社區(qū)”的理念和做法，通過研究試點提出了“1+2溫心咨詢法”：即1名主咨詢師（針對青少年個體），1名家長咨詢師（針對家庭治療），1名輔助咨詢師（針對朋輩督導(dǎo)和其他背景調(diào)查），由此，3名“溫心咨詢師”共同服務(wù)一個個案。相比于今天的聲名遠(yuǎn)播，康龍和他的心理工作室一路走來并非一帆風(fēng)順：資金短缺，志愿者身份尷尬，社會公眾接受緩慢——所有這些導(dǎo)致他們最初開展工作時進(jìn)度緩慢，一個個案甚至要經(jīng)過數(shù)年才能解決。項目之初，并非所有人都看好他的團(tuán)隊，甚至曾有“不務(wù)正業(yè)”的聲音?！半m然項目是公益性的，工作成績也不錯，但往往被評價為‘做好事’，長期處于‘非主流’地位?！弊鳛轫椖控?fù)責(zé)人的康龍?zhí)寡裕瑹o私奉獻(xiàn)的背后同樣背負(fù)著許多壓力。即便如此，康龍從未滿足。他不斷學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，不斷地和團(tuán)隊一起面向廣大校園和社區(qū)發(fā)起各類心理沙龍、講座、活動，不斷地充實自我和豐富團(tuán)隊，慢慢地融進(jìn)公眾，取得信任。目前，康龍的“溫心計劃”已獲得市北公安分局的認(rèn)可，并已在全區(qū)層面推開。生活中的康龍無疑是個好父親。翻看康龍的微信朋友圈，可以發(fā)現(xiàn)他是一個十足的“炫孩一族”，兒子成長的一點一滴他都會留心去記錄。他把兒子戲稱為“小白鼠”，常會把和兒子相處中獲得的感悟，“嫁接”到“溫心計劃”的實踐中。從“自娛自樂”做好事到如今把社會需要和自己的興趣點相結(jié)合進(jìn)行
小蘇果果
一、一般煩燥一般喪
這種方法只適用于妹子，因為妹子們一般有道具。
高中的時候，我特別煩老師喊口號，我總感覺危言聳聽也不積極向上，仿佛我時刻都命懸一線，如果恰好再趕上我今天題也做的不順，就直接上升到煩燥的狀態(tài)，感覺內(nèi)臟有種鼓脹的感覺。
回家關(guān)上門，把所有的玩偶都往門上砸，往墻上砸，扔枕頭，砸完扔完，放松自己倒在床上，看著天花板喘著氣兒，緩幾分鐘，再把它們撿回來，一個一個的擺好。
這是一個簡單的從毀滅到重建的過程，前者發(fā)泄壓力，后者讓自己感覺生活重新有序并且可控。
二、感覺喪的不可控
當(dāng)喪能量到達(dá)一定量級之后，第一種方法對于我來說效果無用或者不好，我會選擇出去暴走，跑我是跑不太動的，比較廢物，但是好在我能走。
戴上耳機(jī)，大兜帽，把自己與這個世界隔絕開，在無人的街道上暴走，走著走著會進(jìn)入到一種很虛空的狀態(tài)，仿佛這個世界上就剩下我這一個人，耳機(jī)里空礦的音樂聲叫不醒我的大腦，又或者感覺自己可以走到天荒地老，莫名其妙的又會期待路的盡頭是什么。
當(dāng)腿部酸痛喚醒你的軀體，扶著膝蓋慢慢的蹲下來，再慢慢的站起來，走回家去，躺在床上。世界上再多的煩惱和憂愁都抵不過背下托著自己的一張床，舒適。澡也不洗，趴上去直接開睡。
早上一覺醒來，依然能夠一打五，無懼挑戰(zhàn)。
暴走是發(fā)泄是反思，睡覺是充電，一種耗盡電量又充滿電的過程，有效的解決掉負(fù)面情緒。
三、我已經(jīng)失控了
我晚上回到家，吃了媽媽留的飯，洗碗的時候，突然就崩潰了，我不知道我這一生要怎么樣，為什么我要考這種幾百萬人要考的同一個試，我的人生難道沒有別的選擇嗎？我別的選擇就一定不幸福嗎。
我看著洗碗槽的碗，我摸著手上滑膩的泡沫，我砸了一水槽里全部的碗碟，震耳欲聾。砸完，我整個人靈魂都虛了，感覺自己很可怕，像鬼上手。
剩下的憂愁就是如何把這些碎片收拾干凈，收拾了很久，一邊哭一邊收拾，搞定一切后擦干眼淚，我跟重啟了一樣。
我后來再失控的時候，我不砸碗筷了，我覺得勞動也是一種減壓方式，我一失控就誰也不理，我洗衣服，我擦鞋子，干的滿屋都飄著皂類的香味。
大概就是一種可見的成就感拯救了我。
大萌萌Alice
高考前得學(xué)生，是很容易緊張，那個時候的我很自閉吧。
很想自己單獨處，就是不想理任何的人，還有就是遇到一點小事，不順心的事，再加上天氣比較炎熱，我整個人很暴躁，很容易發(fā)脾氣。
就是覺得有點壓抑，只有發(fā)泄出來才行。我的老師，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)我這個情況，就試圖開導(dǎo)我，就是給自己那么多的壓力，就是平常心對待，不要那么緊張。找我聊天，陪伴著我。
當(dāng)時的我真的是有點害怕高考失敗，自己去不了自己想去的學(xué)校，害怕辜負(fù)父母的期望，鬼知道，當(dāng)時我的心里壓力有多大。
我就會去找老師聊天，老師帶過很多屆的學(xué)生，遇到過各種各樣的學(xué)生，知道什么樣的學(xué)生該用什么樣的方法處理。
跟老師聊天是真的很有用，每次聊完以后，就會感覺輕松不少，整個人就會放松許多。
有時候，晚自習(xí)的我真的有點壓抑了，一整天都在學(xué)習(xí)。
我就會約上我的朋友去學(xué)校的操場走走，散散心，談?wù)勑模浀靡郧暗奈铱偸怯泻芏嘣捀麄冎v，就是巴拉巴拉到上課。
我的朋友很很樂意陪著我，就是這樣用行動陪伴著我，當(dāng)時的我很幸福，遇到了這么好的老師與同學(xué)。
除了別人的陪伴很重要，自己也不要給自己太多的壓力，有時候壓力過多，不會產(chǎn)生動力，只有讓你有更多的負(fù)面情緒。
所以，有一些事情看開一點，也不要想太多了，考試的時候盡自己最大努力，不要有后悔就好了。
反恐小組
1. 不要經(jīng)常去試探男人，更不要以分手做為威脅，當(dāng)你經(jīng)常給他這種心理暗示，他的潛意識就會做好分手的打算。2. 不要因為男人愛你就無限制的擴(kuò)張自己的權(quán)利，不要干涉他的理想、信仰和追求，不要自以為你比男人看的更遠(yuǎn)，他一定有些特質(zhì)是你所不了解的。
3. 不要經(jīng)常遲到，不要以為男人愛你他就應(yīng)該有無限的耐心，一個人的耐心是有限度的，耐心消磨完了，就該消磨愛。4. 不要信奉這句話“你愛我，你就應(yīng)該知道我想什么”，這完全是一句鬼話，沒有人會完全知道對方想什么。由于男人沒有及時了解到你的想法，而得出男人不愛你的結(jié)論是非常愚蠢的。5. 不要經(jīng)常叫男人陪你逛街，沒有幾個男人真正的喜歡逛街，強(qiáng)迫的最終結(jié)局就是反抗。6. 男人在熱戀時為女孩子做的事情，不要指望他在以后的生活中一直持續(xù)下去，聰明的女孩子通常都會打五折。7. 不要因為他是你最親近的人，就可以向他傾訴一切，你的不幸、痛苦、委屈和牢騷都給他，將他做一個出氣口，男人不是廢品收購站，當(dāng)他確認(rèn)他無法改變你的時候，他就只有逃離。
玉帝偶吧
1. 不要經(jīng)常去試探男人，更不要以分手做為威脅，當(dāng)你經(jīng)常給他這種心理暗示，他的潛意識就會做好分手的打算。2. 不要因為男人愛你就無限制的擴(kuò)張自己的權(quán)利，不要干涉他的理想、信仰和追求，不要自以為你比男人看的更遠(yuǎn)，他一定有些特質(zhì)是你所不了解的。3. 不要經(jīng)常遲到，不要以為男人愛你他就應(yīng)該有無限的耐心，一個人的耐心是有限度的，耐心消磨完了，就該消磨愛。4. 不要信奉這句話“你愛我，你就應(yīng)該知道我想什么”，這完全是一句鬼話，沒有人會完全知道對方想什么。由于男人沒有及時了解到你的想法，而得出男人不愛你的結(jié)論是非常愚蠢的。5. 不要經(jīng)常叫男人陪你逛街，沒有幾個男人真正的喜歡逛街，強(qiáng)迫的最終結(jié)局就是反抗。6. 男人在熱戀時為女孩子做的事情，不要指望他在以后的生活中一直持續(xù)下去，聰明的女孩子通常都會打五折。7. 不要因為他是你最親近的人，就可以向他傾訴一切，你的不幸、痛苦、委屈和牢騷都給他，將他做一個出氣口，男人不是廢品收購站，當(dāng)他確認(rèn)他無法改變你的時候，他就只有逃離。8. 不要去試圖改變男人，不要想著他會在你的調(diào)教下成為你理想中優(yōu)秀的男人，去適應(yīng)他比要改變他來的明智。9. 不要對自己的魅力過分自信，沒有幾個男人會永久的承受出爾反爾，沒有幾個男人可以招之即來揮之即去，除非，這個男人愛你別有動機(jī)。10. 不要抓住男人的一次錯誤不放，并在每次爭吵時喋喋不休的引用，沒有任何一個男人喜歡這樣的女人。11. 不要用這樣的思路來指導(dǎo)你們的愛情——在男人的言行中尋找他不愛你的證據(jù)。男人不能每時每刻將精力放在女人身上，他不可能注意到女人的每次暗示和不快。當(dāng)你用放大鏡來尋找灰塵的時候，總會找的到，這樣做，只是在指導(dǎo)男人，告訴他如何不愛你。12. 男人在思考的時候，盡量不要打擾他，他有時也需要獨處的快樂，那并不證明他不愛你。13. 男人和你再親密，也不要隨便傷害他的自尊，不論是在別人面前還是獨處，傷害就是傷害，不論他是否愛你。14. 不要為男人過去的感情吃醋，也不要強(qiáng)迫男人告訴你，你比他以前任何一個女友都好，事實就是事實，如果他違心的說你好，他反而會記住另一個事實。15. 不要把自己的男人和別的男人比較，不要說他不如別人浪漫、不如別人體貼，每一個人都是特殊的，愛的方式也不同，經(jīng)常這樣說會使愛成為一種心理負(fù)擔(dān)。16. 永遠(yuǎn)在男人面前保持一點神秘感，不要將自己的一切都百分之百的袒露給男人，一個人吃的太飽是會厭恨食物的，而不會感激。17. 不要指望用性來獲得男人，這是捕獲男人最不牢靠的方式，因為愛情與肉體無關(guān)。18. 愛情是一個磁場，而不是一個繩子，捆著他，不如吸引他。一個繩子會讓男人有掙脫的欲望，而一個磁場卻能給男人自由的假相，和一個永恒的誘惑。19. 不要指望一個男人無條件、象個奴隸一樣的愛上你(那樣的男人也不值得去愛)。你要在愛情中充當(dāng)一個至高無上的女皇，最終你會發(fā)現(xiàn)，你將跌的很慘。20. 請衡量一下，如果你們的愛情是你享受了更多的權(quán)利，而對方要盡更多的義務(wù)，那你就要試著改變，愛情也適合經(jīng)濟(jì)學(xué)的規(guī)律，形成互贏的局面才會持久。
吃貨的晚宴
李維康，男，號浮萍居士，字康龍。生于1990年，祖籍山西省翼城縣南唐鄉(xiāng)曉史村，畢業(yè)于安徽廣播影視學(xué)院，電視節(jié)目制作專業(yè)。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
