一般感覺自己負能量爆棚的原因有：生活壓力、學習壓力、工作壓力等，這些壓力會壓得你喘不過氣，甚至一度處于負能量的狀態(tài)，這時你應該這樣調(diào)節(jié)： 感覺自己負能量爆棚怎么辦 調(diào)節(jié)負能量情緒你需要這么做 1、換一種生活方式或工作環(huán)境：如果是生活壓力或工作壓力導致的，那么何不拋開現(xiàn)在的緩解，換一種生活和工作，做自己未曾做過的事情，不喜歡現(xiàn)在的工作就勇敢的辭掉然后選擇自己喜歡的，也許你會發(fā)現(xiàn)其實工作也可以很快樂。 2、去 旅游 ：當一段時間你情緒極度低下時不妨給自己放一個假期，去旅行，也許你會在旅途中遇上讓你驚喜的事情，也許你會在旅途中看見不一樣的世界，你會發(fā)現(xiàn)其實生活可以如此美好，而旅行路上形形色色的人也會讓你感到豁然開朗。 3、每天對自己微笑：清晨出門時，何不對著鏡子給自己一個大大的微笑，對自己說一聲加油，新的一天總有新的收獲，不要把不好的情緒帶到第二天。 用過高壓鍋的人都知道： 當壓力達到一定程度的時候，排氣閥會自動開啟，卸掉鍋里的一部分壓力。 人也需要這樣一個排氣閥，在壓力過高時通過情緒外泄保持心理的平衡。 這些外泄的情緒常常被稱為 負能量 。負能量，在物理學上解釋是指低于真空零點能的能量。 正能量與負能量本是物理學名詞，中國人給其賦予了感情色彩。 正能量表示人的善，負能量表示人的惡。 正能量與負能量是每個人的兩面。 面對生活的壓力與歷練，若正能量大于負能量會激發(fā)人性的優(yōu)點使之為善；若負能量大于正能量會激發(fā)人性的缺點使之為惡。 一、建立對負能量的正確認知 在我們中國人的認知中， 常常是非黑即白，非對即錯。 這種認知其實存在很大的片面性。比如負能量，是不是絕對沒有好處呢？ 其實還是有的。 1、適度存在的負能量可以幫我們認清這個世界，讓自己更好的在 社會 上生存。 比如說有一種負能量叫做 嫉妒 。 嫉妒是因為知道自己某一方面不如別人。嫉妒的心理首先源于自己從別人的優(yōu)秀中看到了差距的存在。 我們可以另一個角度理解嫉妒：即是在潛意識里，這個人是希望自己也可以如此優(yōu)秀的，甚至期望表現(xiàn)更好。 只是在沒有找到適合的辦法前，才會產(chǎn)生嫉妒的心態(tài)。 如果能夠把這種嫉妒轉(zhuǎn)化為“尋找不足，努力趕超”的行動，這個負能量就會成為一個人走向卓越的正能量。2、通過產(chǎn)生負能量，形成與正能量的對比，激發(fā)自己的創(chuàng)造力。 有個成語叫 知恥而后勇 ，就是經(jīng)過對自己不足之處的反省和修正，奮起直追。 這個變化的開始，也是源于和優(yōu)秀的對比，沒有這個對比，就不會有羞恥心，也很難發(fā)生后面的改變。 3、負能量能夠保護我們在力所不及的時候放自己一條生路。 人的壓力是需要一個出口的。 錯誤并不在于負能量本身，而是在于錯誤的使用了負能量。 二、轉(zhuǎn)化負能量的辦法 1、為負能量找一個安全的排氣閥。 安全的含義是選擇一種恰當?shù)男狗绞?。恰當?不傷害自己，不傷害別人，不破壞環(huán)境。 比如向信任的家人和朋友傾訴內(nèi)心的 情感 ；選擇并堅持幾項自己喜歡的 體育 運動； 將心理的負能量及時宣泄出來，就不會發(fā)生負能量爆棚的情況了。 2、了解自己的優(yōu)勢所在 尺有所短，寸有所長。 分析自己的優(yōu)勢在哪里，劣勢在哪里，學會揚長避短。通過在自己優(yōu)勢領域的努力和成果強化信心以及滿足感。 3、通過持續(xù)學習，彌補不足 在保持優(yōu)勢的同時，通過持續(xù)學習彌補自己的不足，把負能量變成激勵自己不斷進取的正能量。 正和負兩種能量永遠是并存的。就像人民幣的兩個面，關鍵是看我們?nèi)绾斡谩? 接納負能量，才能看到真實的自己，才能通過不斷努力成為一個正能量的人。我是游弋的蝦米。國家三級心理咨詢師。非常感謝您的邀請！ 我也樂意分享我個人的觀點和見意。 怎樣解決負能量爆棚？ 人生一輩子總有高潮和低谷的時候，這是誰也逃脫不了的，為之，我們要正確的去對待自己的高潮和低谷。 順境是指家庭和睦、身體 健康 、事業(yè)成功、親朋好友您能一呼百應。 順境時一定要記得，您身邊還有很多逆境中的朋友正在艱難的征途中努力，您也要相信他們也會成功的，這時要雪中送炭，您也要知道人生里程象海浪一樣有落才有起，一起一落才能不斷向前推進，否則，就是一汪死水。 人在逆境中誰都會產(chǎn)生負能量，怎樣解決負能量不爆棚？這是一個很值得去深思的問題。 我個人的關點： 1：首先要深刻知道自己的負能量是怎么產(chǎn)生的？ 2：清空自己的以往成與敗，從零開始，讓自己成為一個成熟、穩(wěn)重的小白。 3：多鍛煉，讓自己身體棒棒的。 (靈魂和身體都 健康 才有堅強的后盾) 4：走出去！走出去！走出去！去瞄準適合自己和 社會 的目標。 5：定制一個可行性的長遠規(guī)劃，計劃要細分化，今天要做什么？這個月要完成哪些，這個季度要完成哪些，這一年要達成什么目標？這樣人就充實了。 6：有了明確的目標和自己可行性的計劃時，朋友！馬上行動！馬上行動！永不放棄！永不放棄！永不放棄！ 7：找方法！找方法！找方法！找到去幫助別人的好方法！我們一定要明白助人為樂，人樂才能助你的原則。 8：愛才是最有力的武器！去愛吧！朋友。愛才是解決一切負能量根源。 我是老劉聊服裝，老劉默默的遙祝遠方朋友家庭幸福！身體 健康 ！工作順利！ 再次感謝您給了我一次自審的機會 運動與心理 健康 心理失眠科醫(yī)生付銳 11月12日 · 荊門市第二人民醫(yī)院失眠心理科副主任醫(yī)師 心理領域創(chuàng)作者 隨著 社會 的發(fā)展，人們在生活水平日益提高的同時，越來越注重運動。 游泳池里矯健的身影，廣場上曼妙的舞姿， 健康 步道上堅定的步伐......如今，無論是清晨，還是傍晚；無論是城市，還是鄉(xiāng)鎮(zhèn)，隨處可見在運動的人們。 也許你運動初衷只是為了追求 健康 的體魄，卻常常能從運動中獲得良好的體驗，如慢跑后神清氣爽、散步后身心放松等?！安徽撌请S性的身體活動，還是規(guī)律的 體育 鍛煉，運動不僅能提高人的身體素質(zhì)，增強抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素質(zhì)，讓您心理更 健康 。”市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級心理咨詢師付銳說。 運動能改善情緒 付銳介紹，從廣義上講，心理 健康 是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理 健康 是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、 情感 、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應 社會 ，與 社會 保持同步。 運動能改善情緒，這是鍛煉最明顯、也是人們感受最深的益處。一個常見的例子就是，不少長期跑步鍛煉的人稱自己跑步時體驗過一種奇妙的快感，后來被稱為“跑步者高潮”，這是一種在跑步過程中隨時實現(xiàn)的美妙、興奮、甚至無法用語言描述的愉悅感，如“像一片美麗的羽毛順風自由飄蕩”、“像一只空心的管子，任清風徐徐穿過”等。其他類型的運動同樣能讓人心情愉悅、身心舒暢。運動能有效地提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮，甚至被當作治療抑郁、焦慮的輔助療法。 運動可以降低心理壓力 無論是在日常生活交往中，還是在影視劇的演繹里，我們常能聽到這樣的話語，“別愁眉苦臉的啦，咱們?nèi)ヅ懿綑C上出出汗，你的心情就會好些的”、“工作壓力好大啊，咱們?nèi)ゴ驁銮?，好好放松放松”。付銳介紹說，這些描述絕不是空穴來風，運動減壓是十分有效且無副作用的“良藥”。面對這個節(jié)奏越來越快的現(xiàn)實世界，我們每個人都有自己的心結(jié)，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，都可以用運動來解決。 心理學家認為，運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負擔, 這如同人們在憤怒時“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用, 只不過用運動這種合理的行為進行替代, 實現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的。并且我們遇到心理壓力，選擇長時間冥思苦想、窮思竭慮會引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運動能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應能力得到增強。 運動可提高自我效能感 成功人士都喜歡那么一、兩樣運動。比如王石喜歡登山，馬云玩太極，跑步達人非潘石屹莫屬。我們也會將經(jīng)常鍛煉的人描述為“更積極、更專注”，心理學稱之為自我效能感高。自我效能感，通俗地講就是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。這是我們每一個人走向成功需要具備的基本心理品質(zhì)，而運動為我們提供提高它的途徑。 人在運動中，需要不斷克服客觀困難（環(huán)境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運動，如果我們通過不斷的練習、訓練和磨練，在運動中得到了肯定、贊美和羨慕，必然會獲得自我成功的認知和高峰體驗。成功的經(jīng)歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不斷提高，能夠讓人感覺到自己有能力、有實力去完成自己面對的各類艱難險阻，也就是我們常說的我能行、我最棒、一定沒問題?！笔切睦韺＜?，同時也是位運動達人的付銳說。 負能量爆棚，要看原因是什么了？分為兩類，一類是自己產(chǎn)生的，一類是別人帶給你或者造就的一、如果是自己產(chǎn)生的 自己產(chǎn)生的，那說明你可能本身就是比較消極的人，或者性格里面本身就有消極的因素，或者你本身軟件、硬件實力很差，那這個是最難解決的，但是解決辦法是最簡單的，因為原則只有一條，那就是改變自己，方法有很多： 比如，找個樂觀積極的朋友，通過朋友的影響改變自己； 比如，每天對著鏡子笑一笑，通過外在肌肉牽動，改變自己的內(nèi)心； 比如，提高自己的內(nèi)在外在實力，解決根本問題 二、如果是別人帶給你的 那離開他就行，離他遠遠的 不要解決，負能量是好事，特別是理性的負能量，能讓人進步，打開智慧，千萬不要，盲目樂觀和沒由來的所謂正能量，不見得就是理性的，一個人能負能量滿滿，證明逆境叢生，這是鍛煉人的好環(huán)境，要珍惜，你覺悟的時候，就不再有所謂的正負能量了，如果還有，就是痛苦還不夠，人還不夠成熟 要時刻心存善念 不知道你那里怎么樣，我是磐安的，是浙江中間的一個縣，都是山，號稱群山之祖，諸水之源，就是都是山山水水，在我最煩躁，沒有女朋友，剛剛辭職，又30的時候，心里不止負能量，還壓抑，孤獨，這個時候我就在渺無人煙的山里，對著樹木，對著小溪，坐了一下午，想了很多，但是在這樣的環(huán)境下我真的是從懷想到好，從壓抑想到釋懷，從孤獨想到釋然，從負能量想到坦然，不知道為什么，你可以試試。 最好的方法就是運動！