一、盲目的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)父母：“別讓我們的孩子輸在起跑線上”。學(xué)生：“學(xué)霸的TA門(mén)門(mén)功課近滿分，學(xué)渣的我，科科不及格，我要何時(shí)才能成為像TA一樣的優(yōu)等生啊？職場(chǎng)新人：”我一個(gè)月才拿兩千塊的基本工資，而銷(xiāo)冠一個(gè)月兩萬(wàn)，為啥別人就那么厲害，而我卻如此弱雞呢？“在我們每個(gè)人的心目中，都習(xí)慣了設(shè)置一個(gè)假想敵，而且通常是遠(yuǎn)超自己實(shí)力的強(qiáng)敵。似乎只有這樣，我們才能促進(jìn)自己變得優(yōu)秀，似乎只有這樣，我們才會(huì)活得坦然。但實(shí)際上，這樣能帶給我們的，往往是無(wú)形的焦慮。二、自我認(rèn)知的問(wèn)題我們自身的條件到底怎樣，我們的現(xiàn)狀究竟如何？我們現(xiàn)在到底處于一種什么階段？是何水平？什么樣的目標(biāo)和對(duì)手對(duì)我們來(lái)說(shuō)是更為實(shí)際的？比如上面那個(gè)連及格線都達(dá)不到的學(xué)生，他該做的，顯然是先進(jìn)行一場(chǎng)自我的查漏補(bǔ)缺，看自己的成績(jī)?yōu)槭裁床?？是學(xué)習(xí)態(tài)度不端正？或是學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題？或是基礎(chǔ)太薄弱？這樣一來(lái)，一旦認(rèn)清了自己的具體，便可以有針對(duì)性地解決了。比如，進(jìn)一步端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，上課更認(rèn)真，復(fù)習(xí)更及時(shí)。方法上，可以向老師請(qǐng)教，向優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)，找到適合自己的方法?；A(chǔ)差的話，抽時(shí)間復(fù)習(xí)以前的學(xué)習(xí)內(nèi)容，溫故而知新。這樣成績(jī)自然會(huì)慢慢變好的。三、不合理的期待我們的假想敵，如果水平超出我們太多的話，通常并不會(huì)刺激我們變得強(qiáng)大，反而帶給我們無(wú)盡的焦慮。這容易讓我們陷入一種不良的情緒中，對(duì)自己的現(xiàn)狀感到沮喪和絕望。要何時(shí)才能超越那個(gè)強(qiáng)大的對(duì)手??？我如何才能做到別人那般優(yōu)秀??？在加強(qiáng)自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，給自己找一個(gè)水平相近的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，比如上面那個(gè)那個(gè)差生，合理的期待不是找到個(gè)比自己略高一些名次的，成績(jī)剛剛及格的同學(xué)么？這樣的話，由于目標(biāo)很接近，我們可能稍稍努力就達(dá)到了，這樣便可以形成一種正面的激勵(lì)效應(yīng)，心理上的負(fù)面情緒也會(huì)得到調(diào)整。更有利于我們進(jìn)入一種良性循環(huán)，取得更大的進(jìn)步。久而久之，成績(jī)還真有可能慢慢接近那個(gè)學(xué)霸呢。因此，如果有時(shí)我們對(duì)于目標(biāo)感到焦慮，及時(shí)反省一下：我們選擇的對(duì)手與目標(biāo)，真的合理么？四、期限感常常在一些網(wǎng)站的問(wèn)答欄目里，看到一些類(lèi)似這樣的提問(wèn)：”我研究生畢業(yè)兩年了，還沒(méi)找到理想的工作，感到前途無(wú)望怎么辦？“”我工作快十年，對(duì)象沒(méi)有著落，工作方面也沒(méi)找到自己真正的愛(ài)好，我這輩子是不是廢了？“”我今年四十歲了，婚姻失敗，一事無(wú)成，人生還有希望嗎？“有太多人，都喜歡給自己制造一種莫名的緊迫感。當(dāng)然，一方面這是家庭對(duì)我們的期望造成，另一方面，社會(huì)上也有著各種”出名要趁早“之類(lèi)的言論。這讓我們急功近利，讓我們時(shí)刻感受到某種催促，我們心慌意亂，看著身邊的人一個(gè)個(gè)，或事業(yè)有成，或功成名就，不然也是家庭圓滿，妻賢子孝。越看越對(duì)比越覺(jué)得自己一無(wú)是處。但其實(shí)，每個(gè)人，先天后天的條件都各有不同，有的人成熟早，有的人成熟晚，有的人資質(zhì)好，有的人資質(zhì)差，還有努力的程度與機(jī)遇不同等因素，這導(dǎo)致我們能到達(dá)的人生高度不一樣，時(shí)間早晚也不一樣。所以，何必有那么多的自我設(shè)限？又何必給自己那么多的截止日期？國(guó)外有個(gè)農(nóng)婦，早年忙于生計(jì)，到70多歲才開(kāi)始學(xué)習(xí)自己喜愛(ài)的繪畫(huà)，近百歲才開(kāi)辦自己的畫(huà)展，她的畫(huà)充滿童趣，返璞歸真，被許多人喜愛(ài)與推崇，人們因而尊稱(chēng)她為“摩西老祖”。人生，只要希望不滅，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚。五、缺乏行動(dòng)力焦慮還有個(gè)很重要的因素，就是缺乏行動(dòng)力。上面那個(gè)例子中，公司新職員，成天只知道感嘆業(yè)績(jī)差，工資低，卻遲遲不去找顧客，不去找方法，只一心想著當(dāng)銷(xiāo)冠，想著要掙到最高的工資。這不是緣木求魚(yú)嗎？那些感覺(jué)自己不夠成功的人，不去找到自己的擅長(zhǎng)之事，不去做出相應(yīng)的努力，卻成天在網(wǎng)站上流連，成天發(fā)出各種感嘆，怎么可能接近自己想要的目標(biāo)？上面那位農(nóng)婦，如果在她70多歲時(shí)，只是成天感嘆自己年紀(jì)太大、身體太差、腦子太笨，估計(jì)二三十年后，世界上絕不會(huì)增加一位勵(lì)志的百歲畫(huà)家，只多了一個(gè)死不瞑目的焦慮癥患者。