貝殼里的海221
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anne貝多芬
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西安乾蓬裝飾
【內(nèi)容簡介】 這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發(fā)生在診室中的故事。在這個小小的密閉空間里，人們會展現(xiàn)出最真實、最脆弱的一面；也是在這里，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。 在書中，我們會看到四個來訪者的故事，他們是： 一個四十多歲、事業(yè)成功、自以為是，認為身邊所有人都是蠢貨的好萊塢制片人； 一個三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時日不多的大學女教師； 一個六十九歲、離過三次婚，感覺孤獨絕望，聲稱生活再不好轉就要在七十歲生日當天自殺的老太太； 一個二十多歲、有原生家庭創(chuàng)傷和酗酒問題，在愛情中頻頻受挫的姑娘。 ? ? ? ? 同時，書中還有第五個尋求幫助的人，那就是治療師自己。她是一個單身的職場媽媽，四十多歲時遭遇失戀，幾乎崩潰。有朋友對她說“或許你該找個人聊聊”，于是她也給自己找了一位心理治療師。當她切換到來訪者的位置，坐到另一位心理治療師的沙發(fā)上訴說自己內(nèi)心的脆弱與悲傷，就更能感受到心理治療為何具有治愈和改變的力量。 ? ? ? ? 這本書從治療師和來訪者的雙重視角展現(xiàn)了心理治療的過程，讓我們發(fā)現(xiàn)：無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。我們在現(xiàn)實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。? ? ? ? ? ? ? ? ? 我第一次遇見這本書是在覔書店。資深心理咨詢師李松蔚博士在序言中說到“最初幾十年，心理學界的確暗藏著這樣一股風氣，要求心理咨詢師盡可能地克制，沒有私欲，沒有波瀾，扮演一種所謂空白幕布的角色。但作者坦誠地說她做不到?！蔽覜Q定買下這本書。作為一名持證未上崗的心理咨詢師，我一直認為自己尚未達到可以心如止水地包容和化解他人的一切痛苦的階段。沒想到這位洛杉磯的資深心理咨詢師如此大膽直白，我很好奇，她到底經(jīng)歷了什么，以及她如何在做不到如如不動的情況下幫助來訪者們。 ? ? ? ? 編劇出身的作者在書里講述了五個好故事，我原本是想從心理咨詢師的視角閱讀故事，沒想到不知不覺中，我進入來訪者的故事中，看到那些深藏在來訪者表面的暴躁刻薄、頑固不化、悲傷絕望、自暴自棄……之下，內(nèi)心難以言說的傷痛、掙扎、迷茫和成長，讓人感同身受，甚至于潸然淚下。此刻，我并不想自以為是地總結故事的梗概。比故事本身更重要的是作者以自己心理學專業(yè)視角揭示共同的人性，讓我們更清楚地了解自己。在此按章節(jié)摘錄書中觸動我的語句，常讀常新。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 前言 作者的話 ? ? ? ? 這本書要提出的問題是： “我們?nèi)绾胃淖儯俊? ? ? ? ? 答案藏在“ 與他人的相處中 ”。? ? ? ? ? 瑞士著名心理學家榮格說過：“人們會想盡辦法，各種荒謬的辦法，來避免面對自己的靈魂?！钡€說過：“ 只有直面靈魂的人，才會覺醒。 ” ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一部分 ? ? ? ? 沒有什么比從痛苦中解脫更令人向往了，也沒有什么比丟開依賴更讓人害怕了。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——詹姆斯.鮑德溫 1、就像國家地理雜志頻道拍攝某種稀有鱷魚的胚胎如何發(fā)育及出生，我也想捕捉人類掙扎著進化然后努力沖破外殼的過程—— 這個過程有時很安靜，有時動靜很大；有時很緩慢，有時又只在瞬息間。 2、專業(yè)培訓教給了我們理論、工具和技術，但在這些來之不易的知識背后，推動我們的是一個簡單的真相，那就是我們知道：生而為人，總有不易。 作為心理咨詢師，最重要的一項資質(zhì)就是：我也是有血有肉的一個“人”。 3、我們常常不能意識到：有時真正難相處的，是我們自己。 有時我們就是自己的絆腳石。如果我們能把“自己”從前行的路上挪開，奇跡便會發(fā)生。 4、心理治療師會為來訪者豎立一面鏡子，但同時，來訪者也是醫(yī)生的鏡子。心理治療不是單向的，而是一個雙向的過程。 我們是鏡子，反射著對面正在反射我們的鏡子，互相照見自己未曾發(fā)現(xiàn)過的自己。 5、事實上，當人們開始第一次心理治療時，他們并不在乎什么人生轉折點，他們只是希望得到解脫。他們想從那個迫在眉睫的問題說起，向你講述自己的故事。 6、我感覺自己是在從上帝視角俯視著這一切，目睹一個神志不清的自己以驚人的速度經(jīng)歷了哀傷的五個階段：否認、憤怒、討價還價、抑郁、接受。 7、心理治療之所以會引發(fā)各種奇奇怪怪的反應，是因為某種程度上它就像成人電影——兩者都涉及某種層面上的赤裸，也都有可能令人感到緊張刺激。兩者都有數(shù)以百萬計的用戶，并且大多數(shù)用戶都在秘密使用。 8、去做一件事，再讓這件事驅使你去做另一件事，用一個良性循環(huán)來替代一個惡性循環(huán)。大多數(shù)巨大的轉變都是靠我們用數(shù)百個微不足道、甚至難以覺察的一小步累積而來的。 一步之中蘊含著許多可能性。 9、 當人們來做心理治療，我不僅要聆聽他們的講述，更要從中辨別他們是否知道一個故事可以有多種講法。 他們是認為只有自己的敘述才是故事的“唯一正解”，還是知道那只是故事的多個版本之一？他們是否意識到自己會選擇保留或刪減故事的內(nèi)容，是否意識到他們講述故事的初衷也會影響到聽者的立場？ 10、心理治療的過程有一個有趣的悖論：心理治療師為了治療來訪者，需要盡量看透來訪者的真實狀況，這就意味著要看到他們的脆弱、他們根深蒂固的行為模式和內(nèi)心掙扎。來訪者當然想要尋求幫助，但他們也想讓別人喜愛和欣賞自己，換句話說，他們會隱藏自己的弱點。 11、醫(yī)生在嘗試找出哪里出了問題，來訪者卻在盡力維持表象，表現(xiàn)得比真實情況要振作，避免丟臉。雙方都是為了同一個目的，但行動上卻背道而馳。 12、眼淚模糊了我的眼睛，就像在暴雨中坐在車里往窗外看，而車上的雨刷還壞了。 13、他的表情嚴肅但溫和，像是一個智慧的長者和一個毛絨玩具的結合體，他傳達著這樣的信息： 在這個房間里，我會看到你，你會嘗試躲藏，但我還是會看到你，到那個時候，一切都會好起來的。 14、“我覺得我像是被扔進了一個攪拌機里爬不出來，我來這兒只是為了找到一個出口。” 15、一種“愚蠢的”慈悲心是指：即使你知道人們需要重新審視現(xiàn)狀，也知道此刻的仁慈終將帶來比誠實更嚴重的傷害，但你還是不會把事情挑明，只因為你不想傷害別人的感情。人們常常這樣對待自己的孩子和配偶，對待癮君子，甚至對待他們自己。 與之相對的是智慧的慈悲心，是即使知道忠言逆耳，也會在別人需要的時候給出充滿關愛的當頭一棒。 16、人們總有一個迷思，認為心理治療師就該保持中立，但怎么可能呢？我們也是人，不是機器人。事實上我們不是要保持中立，而是要盡力去留意自己非常不中立的情感、偏見和見解（我們稱之為“反移情”），這樣我們才能退一步，弄清楚該怎么處理它們。 我們要利用自己的感受來幫助引導治療，而不是壓抑它。 17、神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)人類有一種叫做鏡像神經(jīng)元的腦細胞，它能使人們模仿別人： 當人們的情緒處在一個高亢的狀態(tài)時，一個舒緩的聲音能讓他們的神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來并保持這個狀態(tài)。 18、人們常常把麻木誤認為是放空，但 麻木不是感受的缺失，而是人在被太多感受吞噬的情況下作出的反應。 19、 心理治療師從一開始就知道，他們見到的每個來訪者都只是一張抓拍的照片，只記錄了某個人的某一個瞬間。無論是好是壞，都只是那個瞬間的你，并不代表你的全部。 所以心理治療師會聆聽、建議、勸說、指引，有時還要哄著來訪者去看見更多不一樣的快照，以此改變他們對內(nèi)在和對外界的體驗。我們會幫來訪者將這些快照分類，很快就會發(fā)現(xiàn)看似各不相干的畫面都圍繞著同一個主題，而這個主題可能在來訪者最初決定來進行治療時還未進入他們的視野。 ? ? ? ? 有些照片令人不安，瞥見它們會提醒我大家都有陰暗的一面。也有些照片會很模糊，我們未必能清楚地記得事件和對話的內(nèi)容，但一定會準確地記得這些內(nèi)容帶來的體驗。心理治療師要去讀懂那些模糊的照片，還要理解一定程度的模糊可能正是來訪者所需要的，治療剛開始時，他們呈現(xiàn)的樣子多是為了粉飾痛苦正擾亂他們內(nèi)心的平靜。 但隨著時間的推移，他們會發(fā)現(xiàn)自己并不是要去打一場保衛(wèi)戰(zhàn)——通向和平的道路正是與自己和解。 ? ? ? ? 正因如此，當人們第一次來做心理治療，我們就會想象他們之后的樣子。我們不僅在遇到他們的第一天這么做，在后面的每一次治療中也是如此。 想象中的形象讓我們對他們未來的狀態(tài)保持期盼，也指引著我們治療該如何展開。 ? ? ? ? 我曾聽過有人將創(chuàng)造力形容為一種特殊的能力，它能抓住一些完全不相干的事物的本質(zhì)，再將它們打碎了揉在一起，創(chuàng)造出一些全新的事物。 心理治療師的工作同樣如此。我們提取來訪者最初提供的快照中的精髓，再加上理想中的那張快照所需要的元素，把這兩者碾碎了揉在一起，來創(chuàng)造一個全新的形象。 20、“痛和痛苦是有區(qū)別的。你會感覺到痛，每個人都會有感覺到痛的時候，但你不必讓自己那么痛苦。 感到痛不是出于你的選擇，但你選擇了讓自己痛苦。 ”他繼續(xù)解釋說，我所有這些無法釋懷的執(zhí)拗，所有這些無休止的反芻和揣測，都在增加自己的痛楚，使自己更加痛苦。所以他認為，既然我如此抓著痛苦不放，那我一定是從中得到了什么。痛苦對我來說一定是有其意義所在的。 21、“不知道是一個好的開始。”他說，聽上去就像是一個智慧的啟示。我花了這么多時間想要厘清思路，追尋答案，但是，不知道好像也沒關系。 22、“你的感受不需要服從你對它們的預判。感受是無論如何都會存在的，所以你還不如張開雙臂歡迎它們，因為這些感受里可能藏著重要的線索。 不要評判你的感受。留意它們。把它們當作你的地圖。不要害怕真相。 ” 23、心理治療師經(jīng)常都會談論過去是如何影響現(xiàn)在的，我們的過往如何影響我們的想法、感受和行為，而我們也會在生命的某個節(jié)點意識到，必須放棄虛構關于美好過往的幻想。如果我們不能接受歷史無法重來這個概念，比如想要父母、兄弟或伴侶去重新理順許多年前的事，那我們就會被困在過去。 改變和過去的關系是心理治療中很重要的一部分，但我們卻很少談及與未來的關系同樣也會影響當下的情況。 我們對未來的看法和對過去的理解一樣，都會成為阻礙我們作出改變的絆腳石。 當此時此刻的一切支離破碎時，與之相連的未來也會隨之瓦解。 如果我們把當下的時間花在修改過去和控制未來上，還是會懷著無盡的遺憾被困在原地。 24、那篇著名的散文《歡迎來到荷蘭》作者是艾米麗，一位唐氏綜合征患兒的母親。散文描述了當生活的期許被現(xiàn)實顛覆時，將是一種什么樣的體驗。 25、幾乎每個來接受心理治療的人都會擔心自己的想法和感受是不是“不正常”或者“很糟糕”，然而正是我們對自己的這份誠實，幫助我們理解了生活中所有的細微差別和復雜性。 如果壓抑這些想法，才真的可能會表現(xiàn)得“糟糕”。正視它們，你就能成長。 26、從這個角度來看，朱莉開始認識到 每個人都在“荷蘭”，因為大多數(shù)人的生活都不會完全按計劃展開。 即使你足夠幸運能去到意大利，你也可能會遇到航班取消，或是惡劣天氣。 27、就我在工作中的觀察，有很大一部分人只維持了短暫的覺醒，探索一下自己的靈魂，又在清單上多加了幾條愿望——然后就不想著要去付諸實施了。 28、和死亡的對視迫使他們活得更投入——不是為未來列出長長的目標清單，而是活在當下。 他們并不在意最后是到了意大利還是荷蘭，或是別的什么地方。重要的是他們決定登上飛機，看看會降落在哪里。 29、我是在有了孩子之后，才真正理解了對心理治療至關重要的兩件事： 第一，詢問關于別人父母的事，目的不是為了和他們一起埋怨、評判或指責他們的父母。事實上，關鍵完全不在他們的父母身上。 這類詢問只是為了理解幼年經(jīng)歷是如何影響他們長大成人的，這樣他們才能把過去從現(xiàn)在的生活中剝離開來，同時也脫下與年齡不再相符的心理外衣。 第二，無論最后結果是“優(yōu)-”還是“差+”，大多數(shù)的父母在撫養(yǎng)子女上都已經(jīng)盡了全力，只有極少數(shù)家長打心底里不希望孩子能過上好日子。 盡管如此，大多數(shù)人還是會對自己父母做得不夠的地方（或是父母的態(tài)度和脾氣）心存芥蒂。對此，人們需要搞清楚如何處理這種介懷。 30、我知道那些苛刻的、挑剔的、憤怒的人容易感到極度孤獨。 我知道這樣的人既想被注意到，又害怕受到注意。 如果他投注哪怕一點點時間在自己的情緒上，他就會崩潰，所以他將自己的情緒以憤怒、嘲笑或批評的形式轉嫁到別人身上。 31、心理治療不能照本宣科。我們需要設定一個專業(yè)的度，如果太開放，就像置身大海里，如果太拘謹，那就像在魚缸里。這么比喻的話，水族館這個度聽上去就剛合適。 32、英國精神分析學家比昂提出，心理治療師接觸來訪者的時候應當“ 沒有記憶也沒有期望 ”。在他看來，治療師的記憶更像是個人主觀的演繹，會隨著時間的推移而扭曲，而治療師期望的也可能余來訪者想要的背道而馳。在記憶和期望的共同作用下，會造成治療師對治療抱有偏見（即先入為主的看法）。比昂希望臨床心理醫(yī)生進入每一個治療時都專注于傾聽來訪者當下的情況（而不是被記憶所影響），并對各種可能出現(xiàn)的結果保持開放的態(tài)度（而不是被期望所影響）。 33、我在治療自我鞭撻型患者時經(jīng)常出現(xiàn)的一個想法：“你現(xiàn)在不是討論你自己的最佳人選?！蔽視蛩麄冎赋?， 自責和對自己負責之間是有區(qū)別的 ，我們可以從杰克.康菲爾德說過的一段話來推導出這種區(qū)別的本質(zhì)。他說：“心智成熟的第二種特質(zhì)就是善良。這種善良是建立在自我接受這個基本概念上的?！?在心理治療中，我們注重的是自我關懷（即“我是不是一個人類的個體”），而不是自我肯定（即判斷“我是好人還是壞人”）。 34、溫德爾的任務是要幫我編輯我的故事。所有心理治療師都是這么做的：哪些素材是與劇情無關的？配角人物重要嗎？還是只是一種干擾？故事是否在向前推進，還是主角一直在原地打轉？劇情是否揭示了故事的主題？ 35、心理治療師運用的技術有點類似那種病人全程保持清醒的腦科手術。治療師研究的是心靈而不是大腦，而我們也可以通過來訪者細微的手勢或表情來判斷自己是否觸碰到了某些神經(jīng)。但與神經(jīng)外科醫(yī)生不同的是，我們就是奔著敏感區(qū)域去的，小心翼翼地施以壓力，哪怕這樣會讓來訪者感到不適。 只有這樣，我們才能發(fā)現(xiàn)故事更深層的意義，而藏在核心深處的往往都是某種形式的悲傷。 當然在到達核心之前，總要經(jīng)過許多情節(jié)的起伏。 36、人們渴望被理解，也渴望理解別人。 但對于大多數(shù)人來說，我們最大的問題在于不知道自己有什么問題。 我們總是踏進同一個坑里。為什么我不斷重復地做著那件一定會讓自己不開心的事呢？ 37、雖然我和溫德爾醫(yī)生全程也沒說幾句話，但這仍然是一場對話。他目睹了我的悲傷，他并沒有打斷我、幫我分析問題，來嘗試讓我好受一些。 他允許我用當下最需要的方式來講述自己的故事。 （未完待續(xù)）
包子baozi2015
訪談時間：2016年7月8日
余嘉莉，今年5月畢業(yè)于美國印第安納大學（Indiana University-Bloomington）心理學專業(yè)，今年9月將進入美國明尼蘇達大學（Universityof Minnesota）攻讀心理咨詢專業(yè)的研究生，日后計劃從事心理咨詢、教育相關的工作。
其實嘉莉一開始選擇的是幼兒教育專業(yè)。大三時，在老師的鼓勵和建議下，嘉莉轉入心理學專業(yè)，輔修了教育學、社會學，并如期畢業(yè)。作為一名心理學專業(yè)的學生，嘉莉心思細膩、靦腆，但對于新事物，她又勇于追逐，敢于挑戰(zhàn)。只要感興趣的新奇事物，她都會秉著謙虛的態(tài)度去學習，并在學習中發(fā)現(xiàn)自己個人的不足。
訪談實錄：余嘉莉的故事
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2009年，我初中畢業(yè)，承載著一家人早已萌發(fā)的出國夢，我進入了高中的國際班。高中三年是幸福的，因為不用高考，而且中方老師教語文課的時候，還會放一些電影什么的。但在外教的課上，我們需要非常的認真的。
國際班和其他班級的區(qū)別在于，國際班上的英語、數(shù)學、生物、物理、化學、體育等課程，都是全英文外教授課，而生物、物理、化學這些課要聽懂還是有點難度的。不過我基礎挺扎實的，上課基本都聽得懂。另外，我們的英語在外教老師耐心地，不斷地糾正之下，得到了很大的提升。
我覺得國際班有兩個優(yōu)勢，一個是國際班有許多課外活動，比如經(jīng)常安排我們?nèi)プ鲋驹刚?，因為西方的教育更注重實踐，這便成了我之后申請學校的一個優(yōu)勢。另一個優(yōu)勢是你有充分的時間做學校申請的準備，比如我在高三第一學期就完成考了雅思和SAT的考試，準備好了所有申請的材料。
美國大學選擇比較多，加上父母也偏向我去美國，所以順其自然的，我就申請了美國大學。擇校是按照我當時考的雅思和SAT的成績、學校的排名、課余活動和組織多樣性、環(huán)境、地理位置等因素來考慮的，當時我申請了好幾所大學，整個申請下來也挺輕松的。
之所以選擇印第安納大學，是因為我在學校官網(wǎng)上看過這個位于Bloomington小鎮(zhèn)的學校，當時就被吸引了。到了學校以后，發(fā)現(xiàn)學校的環(huán)境真的很美，設施也很齊全，課余活動和組織也很多，與之前校網(wǎng)上看到的相差不大。
大一剛入學，左邊是我的室友，右邊是室友的姐姐
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我是個靦腆的、慢熱的女生，初到美國的時候，對我真的是個挑戰(zhàn)。開始我選的主修專業(yè)是幼兒教育，為了歷練自己，我入了美國男孩女孩俱樂部（Boys and Girls Clubs of America），當過幼兒園的志工。
在學習和歷練的過程中，我發(fā)現(xiàn)國內(nèi)國外對小孩的教育方式確實有許多不同，比如小孩子都有好奇心，但國內(nèi)的家長偏向于管教，而美國的家長雖然也會給小孩子定規(guī)矩，但總體比較自由。美國的家長更鼓勵孩子探索、嘗試，也更尊重孩子的想法，會考慮到孩子的感受，而不是純粹地“為你好”。
但在大三的時候，我上了一門field experience（現(xiàn)場試驗）的課，老師反饋說我比較害羞，有點掌控不住小朋友，但是我心思細膩，建議我學心理學、社會學相關的專業(yè)。
老師建議我換專業(yè)的時候，我不爭氣地哭了，因為我真的很喜歡幼兒教育，但我也明白，喜歡的不一定是你在行的。在老師的提議和鼓勵下，我發(fā)現(xiàn)自己是更適合心理學，就改了專業(yè)。我很感激這位老師，因為她更新了我很多幼教的觀念，也在后來我申請研究生的時候，為我寫了推薦信。
另外，原本修的那些幼教課的學分也沒有浪費，因為我還修了兩個輔修專業(yè)--教育學和社會學，所以那些學分算成了我教育學的輔修專業(yè)學分。
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因為我轉了專業(yè)，還輔修了教育學和社會學，所以為了如期畢業(yè)，我在大三的暑假上了5門課：1門心理專業(yè)基礎課程，3門社會學課程，1門海洋和全球環(huán)境通識課程。在美國，完成一門暑假課程一般需要6-8周的時間，課程的形式和普通的秋季春季學期一樣，都是老師講學生聽，或者課堂討論，但課程會更加壓縮、緊湊，每節(jié)課的信息量都是滿滿的。
我暑假心理課程的作業(yè)是實驗，由我一個人設計、操作和分析了3個不同主題的實驗。我要一個人去招募學生來做實驗，在校園里做問卷調(diào)查，還要和實驗室的同學們討論實驗數(shù)據(jù)（虛構的數(shù)據(jù)是不允許的）。心理課程要做的事很多，加上其他課程的作業(yè)，我基本是住在圖書館里的，要是圖書館關門了我還沒有完成，就帶回去繼續(xù)做。
那個暑假的自由時間很少很少，但因為做這些實驗，我變得更開朗了，也不再怕和陌生人交流。同時在實驗的過程中，我也學到了如何更科學地做心理學實驗，如何查找相關的實驗數(shù)據(jù)，如何得出合理的結論、誠實完成每個實驗，我的分析能力、寫論文的能力都得到了很大的提升。當然，這些暑假的課程，也幫助我如期畢業(yè)了。
如期畢業(yè)了，學校的Showalter噴泉
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在美國，學心理學的中國學生不多，但學心理學的美國學生很多。我們學校的心理專業(yè)排名不錯（雖然沒有特別靠前），每個老師都有自己的風格，老師的風格大致分三類：1）老師照課本上的框架講，然后補充一些課本上沒有的內(nèi)容，也會聯(lián)系到現(xiàn)實中的例子；2）老師沒有課本，但有自己的框架，會講各類具體的、典型的心理學實驗；3）老師有自己的講義，講義上只是一個大概的課程主題內(nèi)容，上課時老師和大家一起填補空缺，也會放一些案例視頻，讓我們應用所學的知識。
我個人比較喜歡第1種和第3種。比如教abnormal psychology（異常心理學）的老師用的是第3種教學方式，她上課很風趣，課堂氣氛好，不需要用點名的方式強制學生報到，就能自然地吸引學生去上課。我覺得這類老師主要培養(yǎng)的是學生科學地看待心理學的態(tài)度、思維方式、學習能力、實驗操作能力。
其實學心理學并沒有人們想的那么神奇。對我而言，心理學提供的是一種看待事物的新的角度，讓人更能接納不完美，不再非黑即白地看事情，能寬容的接納不同的人生態(tài)度。我自己的生活態(tài)度，我會堅持，而別人的生活態(tài)度，我也會尊重。我們不可能讀完所有的書，走過所有的路，每個人都有自己的優(yōu)勢和缺點，也正是因為這些優(yōu)勢和缺點，讓每個人都擁有了自己的特質(zhì)。
另外，我還輔修了社會學、教育學兩個專業(yè)。輔修專業(yè)有學分要求，大概要15個學分，沒有論文要求，也不頒發(fā)證書，但成績單上會顯示。學社會學是因為心理學比較微觀，而社會學可以給我一個比較宏觀的認知，讓我對性別、家庭、社會和個人的關系有了更多的認識。而輔修教育學是因為我之前幼兒教育的學分都可以歸到教育學上面。
今年9月份，我就要去明尼蘇達大學學心理咨詢（counseling and student personnel psychology），因為明尼蘇達大學的心理專業(yè)排名更靠前。今后我想考心理咨詢師的證書（licensed professional counselor），而美國每個州的心理咨詢師證都是不同的。當然不考證書，我也可以做心理咨詢，但有了證書就有了資質(zhì)嘛，我覺得考證書還是有必要的。以后我會回國工作，應該會從事心理咨詢、教育相關的工作。
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其實我也想過，如果在國內(nèi)上大學可能會更輕松吧。但當初讓我克服交友困難，堅持出國的一大動力，就是我想在一個新的環(huán)境、文化中學習和生活，想真正學些東西。印第安納大學讓我成長了很多，我的英語能力、獨立能力、思考方式、學習能力、人際交往能力都和四年前有了很大的改變。
比如大一的感恩節(jié)假期，我就一個人去芝加哥玩了一周。白天逛市中心、美術館，尋找各種有趣的書店，晚上住在青年旅館。去之前我只做了粗略的旅行計劃，有時地圖找不到路，急得就在路邊哭了，現(xiàn)在想想也是好天真，因為不管哭過還是沒有哭過，都是要擦擦眼淚繼續(xù)前行的。
作為一個心理學專業(yè)的學生，現(xiàn)在回頭想想，我覺得出國之前要做好一些心理方面的準備，要能接納自己犯錯和失敗，接納不完美的自己和他人。和朋友發(fā)生矛盾、爭執(zhí)時，我們可以堅定自己的態(tài)度，但也要尊重別人，嘗試從不一樣的角度看問題。學業(yè)、生活不可能十全十美，你會犯錯，也會遇到挫折，但經(jīng)歷和教訓是寶貴的。
在留學期間，要努力明確自己的目標，保持自己的文化底蘊，也要開放地看待別的文化。獨立、自主的能力是逐漸培養(yǎng)起來的，小到作業(yè)不抄襲，大到?jīng)Q定自己的專業(yè)、就業(yè)方向，這些都要靠自己。休息好、吃的健康、適當運動、多參加活動和組織，讓學業(yè)和生活有一個很好的平衡。要是遇到困擾，別忘了和朋友、家人溝通，向學校的心理咨詢師尋求幫助。
最后，我想和大家分享我最近讀到的一句話。朱光潛在《文藝青年的自我修養(yǎng)》中寫到，“我時常想，無論學哪一科專門學問，干哪一行職業(yè)，每個人都應該會聽音樂，不斷地讀文學作品，偶爾有欣賞圖畫雕刻的機會?！毕Ｍ痛蠹夜裁?。
Bloomington小鎮(zhèn)downtown的藝術節(jié)表演
小編話干貨：
美國作為一個學分制的國家，學分之間的轉變和歸屬是比較靈活的。比如一門課，如果其內(nèi)容同時符合兩個專業(yè)的專業(yè)課要求（或同時符合通識課要求，和某個專業(yè)的專業(yè)課要求），那么這門課的學分可以同時算在兩個專業(yè)類別之下，雖然學分算的是一門課的學分。
例子1：如果嘉莉的幼教專業(yè)有一門課為Introduction to Education，教育學專業(yè)也要求修此課，那么在經(jīng)過導師的認證后，Introduction to Education這門課可以同時算在幼教專業(yè)和教育學專業(yè)。
例子2：如果心理學專業(yè)需要修基礎心理學，美國的通識課程內(nèi)的科學與研究類（不同大學類別名稱有偏差）也有這一門課，那么這門課可以同時算在心理學專業(yè)和通識課程內(nèi)，但學分只算一門課的學分，即如果該課為3個學分，那么修完該課后，總的學分只會增長3分，而不是6分。
學分制的這一特性，展現(xiàn)了其靈活變通，這一點也幫助了嘉莉，讓她的許多學分沒有浪費，得到了充分的利用。
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