自卑人的心理主要是否定自己，認為自己沒價值，甚至自己攻擊自己，有很強的無力感，根本原因可能是缺乏愛。如何改變呢？ 1.學(xué)會愛自己。一個人只有愛自己才能愛別人，才能看清自己，也才有力量。愛是力量的源泉，別人不愛我，我一定要愛自己。要自己肯定自己，我是有價值的人，是有愛的人。美國心理學(xué)家露易絲海說過，“我愛我自己，我贊成我自己。”這樣一句簡單的話，堅持每天在心里念100次，會有異想不到的效果。 2.遠離否定自己的人。和這種在一起，只會讓你越來越?jīng)]自信，他指責(zé)、否定、嘲笑你，會讓你感覺到自己是不是真這這樣，慢慢地你就會成為那個你認為的無能的“人”。和這種人在一起，你絕對看不到希望，所以必須遠離。 3.做自己最擅長或做得最熟練的事，培養(yǎng)自己的自信。自卑來源無價值，可能經(jīng)歷過多的失敗感，所以要改變自卑就要一點點恢復(fù)自信，恢復(fù)自信從獲得成功的體驗式感開始，如何獲得成功就要從自己最拿手的或相對做得比較好的事開始，每成功一次就對自己說，“我好棒啊，這件事做得多好多順利啊！” 4.做自我的成長。每個人內(nèi)心都住著一個小孩，自卑的人也不例外，可以經(jīng)常與內(nèi)在小孩對話，看到他，關(guān)愛他，與他一起成長。 5.從歸因角度出發(fā)，利用具體的事來分析，改變對事情對自己的看法，樹立正性觀念。自卑的人會糾結(jié)自己的失敗，從具體的事情中幫他分析，把他從事情中拉出來，看清自己，別再把所有的責(zé)任和過錯都歸結(jié)于自己。自卑的人習(xí)慣內(nèi)歸因，一切都是自己不好，可以幫助他們嘗試性辯證分析，一分為二的看問題。 自卑是一種心理現(xiàn)象，是對自己缺乏客觀認識的一種表現(xiàn)。就是對自己不滿意，缺乏自信或者說自信心不足。分析一下原因，有可能是自己的某個缺陷導(dǎo)致的，也有自己的性格原因，也有的是來自于你的生長環(huán)境等等。那么怎樣改變自卑？ 1、要正確認識自己 不要操之過急，心態(tài)要穩(wěn)，這需要對自己現(xiàn)實性地平行的覺察，就是要面對現(xiàn)實，深入探查自己究竟差在哪里？平行的覺察，就是自己跟自己作比較，千萬不要拿自己和別人特別是優(yōu)秀的人比較，這樣反而害了自己。 2、正確利用短板 人無完人，金無足赤，每個人都有自己的缺點不足短板劣勢，要正確利用它們，也許正是因為這些，我們才明顯體察自己缺點產(chǎn)生的原因，以及自己最差的情況和不足的表現(xiàn)，并努力去改變突破，這樣，一個全新的自己就站立起來了。 3、借助外力 改變自卑千萬不要自己跟自己較勁，走不出自己的小圈子，要走向 社會 與人接觸，借助朋友親人之力，創(chuàng)造表現(xiàn)自己的平臺，展現(xiàn)自己。還可以借助身邊的老師或者心理咨詢師，向他們求助，讓他們幫助你逐步找到自己自卑的根源，改變自卑的方法，相信別人是自己的一面鏡子。只有這樣，才能讓自己走出自卑的怪圈。@北京幸福公益基金會 1、每個人都有很多部分組成，自卑也只是你的一部分，自卑不代表不好，但它是可以轉(zhuǎn)化的資源和能量。你用來比較的時間都是你失去自己創(chuàng)造價值的時間，日積月累，你就會離自己的夢想越遠。2、每個人都是獨一無二的，如果你是雛菊