你可以去實(shí)地考察下，看看是不是你需要的！去成都腦康醫(yī)院（Tel 028一一一831一一一511一一一20）吧！你可以真真切切的感到溫暖的感覺呢。為現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，人們經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，并且也會(huì)積壓很多負(fù)面情緒紓解不出去，這樣很有可能會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，那么到底是什么原因?qū)е乱钟舭Y的出現(xiàn)呢？下面我們就一起了解一下吧！抑郁癥的預(yù)防方法1、抑郁心境，多食鮮水果、巧克力多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。巧克力含有可可堿和咖啡因，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)，能使人產(chǎn)生性快感，打通各種阻塞，能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)，使人精力充沛。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平?！叭逋袑帯蹦芙o人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，緩解壓力，對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。抑郁癥是什么原因 抑郁癥怎么預(yù)防 預(yù)防抑郁癥的方法有哪些2、精神運(yùn)動(dòng)遲滯，全谷類食品、海產(chǎn)品添動(dòng)力多食用全谷類食品、海產(chǎn)品等。全谷類食品富含油酸和亞油酸、B族維生素、維生素E、硒、酚類化合物、膳食纖維、抗性淀粉和寡糖等營養(yǎng)成分，能改善排便和腸道菌群，增強(qiáng)腸胃功能，提高營養(yǎng)吸收能力，補(bǔ)充身體所需，提高精力。海鮮等海產(chǎn)品富含Ω-3脂肪酸，以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，研究表明，當(dāng)人體缺乏Ω-3脂肪酸時(shí)就會(huì)情緒低落，因此經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人比不食用海產(chǎn)品的人在精神和生理上都要更加健康。經(jīng)常食用海產(chǎn)品不但可以補(bǔ)充人體所必須的各種營養(yǎng)和微量原色，還有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病、美容養(yǎng)顏、防癌和改善新陳代謝等保健作用，尤其對(duì)于經(jīng)常處于精神緊張且缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族以及身體機(jī)能退化的老年人來說，經(jīng)常食用海產(chǎn)品是非常必要的。抑郁癥是現(xiàn)代人最常出現(xiàn)的心理問題，如果早期沒有得到及時(shí)治療，以至于發(fā)展成為癥狀十分嚴(yán)重的抑郁癥。那么你知道抑郁癥有什么預(yù)防方法嗎？抑郁癥的預(yù)防方法去除病恥感，樹立正確認(rèn)知觀世界衛(wèi)生組織的研究顯示，全球抑郁癥的年患病率約為4-8%。從疾病負(fù)擔(dān)看，目前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年可能將成為僅次于冠心病的人類第二大疾患。根據(jù)一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查估算，中國抑郁焦慮患者已達(dá)9000萬人，并呈逐年上升的態(tài)勢(shì)，嚴(yán)重危害公眾身心健康。雖然抑郁、焦慮情緒許多人會(huì)有，但如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)并對(duì)社會(huì)、工作和生活造成一定程度的影響，并且達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，則是“疾病”，需要及時(shí)就診。隨著社會(huì)壓力逐漸增大，患抑郁或焦慮障礙的人也越來越多。每個(gè)行業(yè)都有心理亞健康者，每個(gè)群體都存在患病的可能。但大多數(shù)人對(duì)抑郁焦慮認(rèn)知不足，并不知道自己患有抑郁焦慮障礙，也不愿意承認(rèn)自己患有這種疾病，認(rèn)為這是種恥辱，因而大多采取心理抵觸和回避的態(tài)度，這導(dǎo)致了我國抑郁癥就醫(yī)率不足10%。而由于未能得到及時(shí)、正確的診斷和治療，抑郁焦慮給很多患者健康、生活、工作帶來嚴(yán)重影響，這與高患病率形成強(qiáng)烈反差。