shishan786
如何調(diào)節(jié)情緒？要調(diào)節(jié)情緒的話，你要知道你在什么情況下會(huì)發(fā)生情緒，也就是說(shuō)你要找到你情緒的源頭。你平常都要去觀察自己產(chǎn)生情緒是在什么情況下產(chǎn)生的。這樣你才會(huì)對(duì)自己有個(gè)了解，知道自己什么時(shí)候會(huì)發(fā)脾氣，會(huì)陷入痛苦當(dāng)中。所以你最終要做的第1件事就是了解自己，只有了解自己，你才能夠知道自己什么時(shí)候會(huì)產(chǎn)生情緒，那你就能夠更好地去調(diào)節(jié)，很多人說(shuō)要放松心情，但是你找不到源頭，在怎么放松，你效果也不好。所以你要先找到這個(gè)源頭，知道自己這件事情為什么發(fā)脾氣，為什么會(huì)痛苦？這樣子你才能夠去調(diào)節(jié)，才能夠去解決。把能夠解決的都給他解決了，解決不了的那也只能說(shuō)暫時(shí)沒(méi)有這個(gè)能力，那么你就把它放假就好了，不要去管它，因?yàn)閷?duì)于無(wú)能為力的事情想多了也沒(méi)有用。只有不斷的提高自己。才有可能解決更多的問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)產(chǎn)生更多的問(wèn)題。但這就是調(diào)節(jié)情緒的一個(gè)根本的辦法，找到人頭便解決它。這樣你才能夠去調(diào)節(jié)自己的情緒。而不是跟著自己的情緒走。
駱駝非洲
第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發(fā)展下去。
第二、做一些運(yùn)動(dòng)，去散散步或者做體育鍛煉，寫(xiě)下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，來(lái)克服身體的惰性。
第三、正視挫折失敗，不逃避：
想要擁有一個(gè)好的心情，就要積極樂(lè)觀，勇于接受挑戰(zhàn)，敢于面對(duì)挫折，失敗，各種困難，而不去逃避，如果選擇逃避，只會(huì)讓自己更加郁悶，不知所措，勇敢地去解決問(wèn)題，如果解決不了，自然會(huì)心安理得，沒(méi)有了思想包袱。
第四、尋找一些快樂(lè)的事情去做，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或出去逛逛，體驗(yàn)一下新鮮玩意，看看電影或者買(mǎi)買(mǎi)自己喜歡的東西。
第五、適當(dāng)?shù)男骨榫w。多與朋友家人交流溝通，適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發(fā)泄情緒。
第六、心胸豁達(dá)樂(lè)觀，知足不貪:
想要有一個(gè)好的心情，就要有一個(gè)樂(lè)觀豁達(dá)的心胸，遇到事情要想得開(kāi)，多朝好的方面想，懂得自我安慰，知足常樂(lè)，不去追求不切實(shí)際的目標(biāo)，看淡名和利，這樣自然就不會(huì)有太大的壓力了。
第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時(shí)，可以通過(guò)深呼吸來(lái)使身體放松，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
石語(yǔ)angeline
當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，我們可以選擇以下幾種方式。
我們可以選擇出門(mén)旅游，旅游可以讓我們的心態(tài)放松，把注意力放在沿途的風(fēng)景上。
我們還可以選擇和朋友聚會(huì)去唱KTV，把所有的難過(guò)傷心全部都唱出來(lái)吼出來(lái)，這樣子，心情就會(huì)舒暢很多。
我們還可以選擇吃美食，別是甜食，甜食可以治愈我們不好的心情。我個(gè)人就很喜歡吃冰淇淋，每次吃冰淇淋我就感覺(jué)我的心情是非常好的。
有哇，我們其實(shí)還可以選擇運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式，多種多樣可以跑步，跳繩，拳擊，個(gè)人建議拳擊會(huì)更好一點(diǎn)，把所有的不滿，所有的難過(guò)都發(fā)泄出來(lái)，一拳一拳的發(fā)泄出來(lái)。
混世金粉
【我們應(yīng)該如何控制情緒？】首先，情緒是個(gè)心理學(xué)概念，是一種個(gè)體內(nèi)在的對(duì)于外在的主觀體驗(yàn)。當(dāng)我們對(duì)外在主觀情緒感知比較正向的時(shí)候，就表現(xiàn)出“開(kāi)心”“欣慰”等積極情緒，當(dāng)我們對(duì)于外界的感知并不好的時(shí)候，就表現(xiàn)出消極的情緒，比如“生氣”、“失望”和“憤怒”等。一般需要控制情緒，則是對(duì)于消極“情緒”的控制。生氣”“失望”和“憤怒”等消極情緒的外在表達(dá)一般會(huì)比較極端，比如“發(fā)火”“哭泣”甚至“歇斯底里”。這些可能導(dǎo)致你的人際關(guān)系失敗，別人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之。因此，“控制情緒”再次成為了成年人的一個(gè)焦慮點(diǎn)。從根本上講，情緒表達(dá)的是我們內(nèi)心的真實(shí)想法，嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)并沒(méi)有好壞之分。如果你長(zhǎng)期受消極情緒困擾，不妨試試以下解決方式？【第一：和自己對(duì)話，搞清楚自己的消極情緒來(lái)自哪里？】比如，我現(xiàn)在很生氣/很失望。這時(shí)候我需要問(wèn)自己，我為什么生氣/失望?！?yàn)槟信笥褯](méi)有買(mǎi)糖給我，而他之前答應(yīng)好的，給忘了！【第二：找找看有沒(méi)有其他的解決方式】他忘了這件事是什么導(dǎo)致的？——工作忙，他著急跟我見(jiàn)面。有其他解決方法么？——有，我自己去買(mǎi)糖/和他吃飯的路上一起去買(mǎi)糖。【第三：接納自己的消極情緒】我知道自己現(xiàn)在很失望，我允許自己變得消極和失望，但我已經(jīng)是大人了，我可以抱抱自己。這時(shí)你可以深呼吸，去感知你的消極情緒，并告訴自己，這是我的一部分，我允許它與我同在。很多人在這一環(huán)節(jié)做得并不好，一旦”糖果“沒(méi)有得到”我們會(huì)有兩個(gè)反應(yīng)，“自我攻擊”或向外界“施暴”，只有當(dāng)我們接納自己的無(wú)助和悲傷等負(fù)面，才能更好的和自己相處。【第四：如果長(zhǎng)時(shí)間沉溺消極情緒，可以采取“斷喝法”】也就是所謂的強(qiáng)行打斷這種狀態(tài)，遠(yuǎn)離讓你變得消極的人和事，必要的時(shí)候，可以在沒(méi)人的地方?jīng)_自己大喝一聲：夠了，該停止了。如果特別消極，建議心理咨詢師介入治療。
Arsenalzoe
說(shuō)一句謊話，要編造十句謊話來(lái)彌補(bǔ)，何苦呢。——王石人生哲理·正能量·現(xiàn)實(shí)·心情孤單不是與生俱來(lái)，而是由你愛(ài)上一個(gè)人的那一刻開(kāi)始?！獜埿箰?ài)情·傷感·表白·情感人生最遺憾的，莫過(guò)于，輕易地放棄了不該放棄的，固執(zhí)地堅(jiān)持了不該堅(jiān)持的?！乩瓐D失望·霸氣·傷感·愛(ài)情來(lái)是偶然的，走是必然的，所以你必須，隨緣不變，不變隨緣?！跏x書(shū)·人生哲理·哲理·心情人之所以活得累，是因?yàn)榉挪幌录茏?，撕不開(kāi)面子，解不開(kāi)情節(jié)?！n寒哲理·生活·現(xiàn)實(shí)·哲學(xué)記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。——饒雪漫霸氣·失望·現(xiàn)實(shí)·傷感每個(gè)人出生的時(shí)候都是原創(chuàng)，可悲的是很多人漸漸都成了盜版?！n寒哲理·搞笑·韓寒·網(wǎng)絡(luò)和別人談起你，是我想你的方式。——李宮俊傷感·愛(ài)情·李宮俊·心情時(shí)間會(huì)慢慢沉淀，有些人會(huì)在你心底慢慢模糊，學(xué)會(huì)放手，你的幸福需要自己的成全?！乩瓐D失望·柏拉圖·傷感·心情愚癡的人，一直想要?jiǎng)e人了解他，有智慧的人，卻努力的了解自己?！跏睢と松芾怼じ星椤ふ芾砺肥悄_踏出來(lái)的，歷史是人寫(xiě)出來(lái)的，人的每一步行動(dòng)都在書(shū)寫(xiě)自己的歷史?！櫜齽?lì)志·正能量·理想·人生哲理一個(gè)人幸運(yùn)的前提，其實(shí)是他有能力改變自己?！诘づΑなしe極向上·人生哲理生活不能改變，我就改變，誰(shuí)也甭想破壞我的好心情。——王朔心情·生活當(dāng)你用煩惱心來(lái)面對(duì)事物時(shí)，你會(huì)覺(jué)得一切都是業(yè)障，世界也會(huì)變得丑陋可恨?！跏松芾怼ば那椤び哪ぐ詺饽惝?dāng)我是個(gè)風(fēng)箏，要不把我放了，要不然收好帶回家，別用一條看不見(jiàn)的情思拴著我，讓我心傷?！乩瓐D表白·霸氣·柏拉圖·孤獨(dú)寂寞的人總是會(huì)用心的記住他生命中出現(xiàn)過(guò)的每一個(gè)人，于是我總是意猶未盡地想起你在每個(gè)星光隕落的晚上一遍一遍數(shù)我的寂寞?！疵髡芾怼小け戆住ぐ詺馊缓笥幸惶?，不再相愛(ài)了，本來(lái)很近的兩個(gè)人，變得很遠(yuǎn)，甚至比以前更遠(yuǎn)?！獜垚?ài)玲失望·愛(ài)情·傷感·暗戀莫找借口失敗，只找理由成功?！惏仓约骸ふ芰俊こ晒Α?lì)志世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人?！M(fèi)洛姆自己·誠(chéng)信·立志·人生成功不是將來(lái)才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續(xù)累積而成?！崦艉榧?lì)·正能量·霸氣·勵(lì)志失去金錢(qián)的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切?！峒幼约骸ぷ孕拧ふ芰俊そ逃匍L(zhǎng)的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開(kāi)雙腳也無(wú)法到達(dá)?！魢?guó)真夢(mèng)想·自己·汪國(guó)真·勵(lì)志為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應(yīng)該盡可能抓住一切改變生活的機(jī)會(huì)?！崦艉閯?lì)志·奮斗·現(xiàn)實(shí)·霸氣大多數(shù)人想要改造這個(gè)世界，但卻罕有人想改造自己?！踅B男誠(chéng)信·自己·立志·勵(lì)志有些人會(huì)一直刻在記憶里的，即使忘記了他的聲音，忘記了他的笑容，忘記了他的臉，但是每當(dāng)想起他時(shí)的那種感受，是永遠(yuǎn)都不會(huì)改變的?！疵髡芾怼け戆住す疵鳌忻恳粋€(gè)成功者都有一個(gè)開(kāi)始，勇于開(kāi)始，才能找到成功的路?！?jiǎng)⒁隳钭约骸す膭?lì)·正能量·成功活著一天，就是有福氣，就該珍惜，當(dāng)我哭泣我沒(méi)有鞋子穿的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)有人卻沒(méi)有腳?！跏?/p>
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