馬秋云123
《心理咨詢師》：是什么讓那漂亮的女孩一直生活在恐懼中？是什么讓眾人眼中的精英自卑惶恐？是什么讓萬眾矚目的女明星走上了絕路？是什么讓那個(gè)少女為自己的爸爸尋找妻子，每個(gè)人心中，都有秘密……所謂勇氣的那個(gè)東西，其實(shí)一直潛伏在你們的內(nèi)心，我們只是讓你睜開眼睛，看到它的所在。中國(guó)首部展現(xiàn)心理咨詢師成長(zhǎng)勵(lì)志小說。除去“心理咨詢師”這個(gè)神秘義神圣的頭銜，他們只是一群普通人。他們必須擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，因?yàn)樗麄兊穆殬I(yè)是——治愈人心。2文摘介紹編輯上午十點(diǎn)差五分鐘，方晨走進(jìn)了大樓的電梯，按下了十一樓的按鈕。電梯里沒人，他借著電梯里的鏡子好好地整理了一下自己的儀表。捋捋頭發(fā)，拉直外衣，把領(lǐng)帶擺正，又拿出一張紙巾，小心翼翼地擦去了皮鞋上的污點(diǎn)。看著鏡子里的自己，方展頗為滿意：小伙子還是挺精神的。出了電梯，抬腕看了下手表，十點(diǎn)還差三分鐘。方晨故意在樓道里待了一會(huì)兒，然后向左拐，沒幾步就到了此行的目的地——君子蘭心理咨詢中心。這家咨詢中心的主人謝君蘭是市里的知名人物，經(jīng)常在電視里看到她的心理訪談節(jié)目，在報(bào)紙和雜志上也有她的專欄。可是她為什么找自己呢？這一點(diǎn)方展也是不得而知?！跋壬茫≌?qǐng)問您找哪一位？”前臺(tái)的小姐聲音柔和地問道。心理咨詢師“哦。我姓方，是謝君蘭老師約我過來的?！狈秸苟ㄇ缈戳丝催@位美女，二十四五歲的樣子，身材小巧，臉圓圓的，眼睛比較大，沒有修飾的眉毛在眼睛上方畫出了一道完美的弧線，鼻子小巧挺拔，薄薄的上嘴唇從兩邊微微上翹，看上去頗有些小家碧玉的溫婉。“是方先生吧。謝老師剛好臨時(shí)有事出去一下，她吩咐我領(lǐng)您先到她的會(huì)談室休息幾分鐘，她很快就過來？?！泵琅飞肀硎玖饲敢??！皩?duì)了，請(qǐng)問你怎么稱呼？”方晨對(duì)美女自然是有點(diǎn)好感的，這是男人正常的心理反應(yīng)?！敖形倚≠【涂梢粤??！薄笆莾和耐瘑幔俊薄安?，是《武林外傳》里佟掌柜的‘佟’?！闭f話間就已經(jīng)到了會(huì)談室里。首先映入眼簾的是一幅大海的油畫。畫面中，一邊是大海的波濤，洶涌澎湃，卷起無窮的浪花；另一邊則是平靜的海岸，波光瀲滟，潮水緩進(jìn)緩?fù)恕Ｔ谶@動(dòng)與靜的對(duì)比中，你頓時(shí)會(huì)感覺到大海對(duì)于生活的啟示。在油畫的下面，是一張沙發(fā)，上面套著一個(gè)淺黃色的沙發(fā)罩，給人以溫暖之感。在大沙發(fā)的斜對(duì)角，擺放著另一張小沙發(fā)，也是淺黃色的沙發(fā)罩。兩張沙發(fā)之間是一張茶幾，上面放著一盞臺(tái)燈和一盒紙巾。
貝克街流浪貓
我對(duì)孩子要求高,我焦慮怎么辦
我對(duì)孩子要求高,我焦慮怎么辦，很多人在孩子的教育上有很大的煩惱，誰都想讓自己的孩子好，但過多的給孩子制造壓力會(huì)讓孩子變的更好嗎，其實(shí)不對(duì)的，這樣的方式是錯(cuò)誤的，我對(duì)孩子要求高,我焦慮怎么辦。
高中生心理壓力大怎樣開導(dǎo)
減輕精神壓力，調(diào)節(jié)過多憂慮的方式
1、應(yīng)用發(fā)泄法當(dāng)自身處在一種莫明其妙而又無法言明的精神痛楚之際，整日心猿意馬，焦灼躁動(dòng)不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，
對(duì)任何都不感興趣，甚至于坐臥不安、心率加速、氣短、容易流汗時(shí)，可找好朋友、學(xué)生交心談笑，參與一些文化和體育活動(dòng)，使自己的憂慮懊惱情緒，在不一樣場(chǎng)所上得以發(fā)泄而達(dá)到心情的平穩(wěn)。
2、采取理喻法用冷靜擊敗心情上的困擾。
正確評(píng)價(jià)自己，既看見自己的優(yōu)勢(shì)，還要看見自己的缺點(diǎn);期待值不要定得太高，要認(rèn)清實(shí)際，理想和實(shí)際當(dāng)中的距離不要很大。何不調(diào)節(jié)一下自己的目標(biāo)，就能從逆境中得到擺脫。
3、采意圖控法就是借助于意念，“做事不急”、“罹難不憂”，自主調(diào)整情緒，平心靜氣地進(jìn)到考場(chǎng)，穩(wěn)進(jìn)自若地應(yīng)對(duì)考試。
4、充沛睡眠法以充足的睡眠消除疲憊，兌換充足的精力與保持清醒的大腦。
充足的睡眠是坦然應(yīng)試的前提條件，考前假如常常失眠，可適度使用一些調(diào)整情緒的藥品，例如利眠寧、舒樂安定、氯硝安寧等。
5、適度作息時(shí)間法適度地娛樂，科學(xué)地計(jì)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，即時(shí)排除精神壓力，合理的飲食調(diào)節(jié)，就能維持良好的競(jìng)技狀態(tài)，由此圓滿渡過高考(高等學(xué)校招生考試)關(guān)。
高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大勸導(dǎo)實(shí)例
她在向教師尋求幫助時(shí)，話題總是環(huán)繞“怎樣能睡好覺，學(xué)習(xí)很辛勤而分?jǐn)?shù)卻不順心，如何排遣?”進(jìn)行，心理輔導(dǎo)老師在和她談話第一次，教給她一些放松的方法，并試讓答復(fù)三個(gè)問題做為課外作業(yè):1、你學(xué)習(xí)的目標(biāo)是啥?2、你學(xué)習(xí)的動(dòng)力是啥?3、你怎樣看待分?jǐn)?shù)?
女生第二次咨詢時(shí)，她帶來了回答:1、考上大學(xué)2、考上大學(xué)，趕上比她好的學(xué)生3、分?jǐn)?shù)考得好，怕落伍，被別人趕上;分?jǐn)?shù)考得差，就懼怕、氣餒。
心理輔導(dǎo)老師在每一個(gè)答復(fù)的后邊畫上為何，女孩子很迷茫，考上大學(xué)是她讀書的最終目標(biāo)，她殊不知為何，這樣看來，她的心情現(xiàn)況及學(xué)習(xí)現(xiàn)況已形成一種自動(dòng)化的思考
，心理輔導(dǎo)老師剖析后，認(rèn)為這女生思考問題已偏移合理化，一般沒有充足原因就往弊端想，并且十分極端化，非好即壞，對(duì)于她這類心理狀態(tài)，
心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行剖析后，與女生從新討論了怎樣確定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，包含近來目標(biāo)與遠(yuǎn)期目標(biāo)，并引領(lǐng)她對(duì)自身學(xué)習(xí)動(dòng)力中非理性的觀點(diǎn)進(jìn)行自我辯解，讓她意識(shí)到學(xué)習(xí)實(shí)質(zhì)是種成長(zhǎng)，亦是種興趣，要懂得正確對(duì)待分?jǐn)?shù)，并豎立合適自己實(shí)際水準(zhǔn)的心理期望。
高中學(xué)生心理壓力太大放松方式
“放松練習(xí)”是根據(jù)順序更替收縮放松自己的骨骼肌群，仔細(xì)體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松緊程度，最后達(dá)到減輕個(gè)人緊張和憂慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練法。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，放松練習(xí)對(duì)醫(yī)治失眠、頭疼與思考憂慮有明顯實(shí)際效果。在做放松練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意以下內(nèi)容:
1、做好放松練習(xí)前的準(zhǔn)備工作。
最好能找尋一處清靜的場(chǎng)合(以單人屋子為宜)配備一把舒服的凳子(以單人沙發(fā)為宜)。若這些物質(zhì)基礎(chǔ)不具備，運(yùn)用自己的臥房與床也可以，放松前要松開緊身衣物與阻礙訓(xùn)練的金飾等，減輕外部的刺激。
2、形成一種舒服的姿式。
使身體形成一種舒服姿式的基礎(chǔ)要求是減輕肌肉的支撐力。輕松地坐在一張單人沙發(fā)里，雙臂與手平放到沙發(fā)扶手以上，雙腿自然前伸，
頭和下身輕聲靠在沙發(fā)后背上。按一定的次序更替收縮和放松身體各部分的肌肉群，例如從頭部到腳指，逐一位置進(jìn)行“收縮―放松―再收縮―現(xiàn)放松”的訓(xùn)練。
3、勞逸結(jié)合。
最好每日早、晚各1次，每一次15-30分鐘。必須做到鍥而不舍，堅(jiān)持練習(xí)。
注:“放松練習(xí)”十分強(qiáng)調(diào)鍥而不舍，有些人做出幾回，感覺沒有實(shí)際效果就舍棄了，實(shí)際上，只有堅(jiān)持不斷練習(xí)，才可以獲得好的實(shí)際效果。
2 父母對(duì)孩子的期望過高怎么辦 有什么危害
父母親對(duì)小孩的期待太高該怎么辦 有哪些損害
每一個(gè)父母親都期望自己的小孩可以成才，因此會(huì)造成對(duì)小孩的期待值太高。但是這樣通常會(huì)沖擊到小孩的主動(dòng)性，甚至于造成小孩喪失自信心。
太高的期待值會(huì)給小孩導(dǎo)致極大的精神壓力
我們身旁常常會(huì)有這樣的事例，父母親會(huì)運(yùn)用一同的資源，給小孩選擇好的學(xué)校，甚至于不吝花重金，為小孩擇校。父母親執(zhí)著的覺得要是小孩進(jìn)了好的學(xué)校，便會(huì)有個(gè)好的將來，但是小孩的能力并沒有父母親想像的那麼高，太高的期待值，反倒會(huì)增長(zhǎng)小孩的精神壓力，造成學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)性降低。
會(huì)影響親子關(guān)系
父母親假如一直對(duì)小孩的期待值特別的高，小孩便會(huì)逐漸的疏遠(yuǎn)父母，與父母親間的感情變淡。而父母親對(duì)小孩期待太高，經(jīng)常會(huì)逼著小孩做點(diǎn)小孩不愛的事，更是會(huì)影響親子關(guān)系。
父母親期待值太高造成小孩喪失信心
許多父母親對(duì)小孩的期待值都非常高，期望自己的小孩是最先進(jìn)的。但是假如小孩的能力不夠，或者一直達(dá)不到父母親的期待，小孩便會(huì)逐漸感覺自己盡善盡美。甚至于懷疑自己，造成最后喪失信心。
小孩或許會(huì)變得內(nèi)向，甚至于煩悶
父母親對(duì)小孩期待值太高，假如小孩的心理承受力很強(qiáng)，小孩會(huì)依照父母親的需求，努力全部事做到至善至美。但是假如小孩的心理承受力較弱，小孩便會(huì)覺得挫折，性格上會(huì)逐漸變得內(nèi)向，甚至于變得煩悶。
3 高考臨近孩子出現(xiàn)緊張焦慮怎么辦?
高中三年級(jí)總算復(fù)學(xué)了，但是我們也擔(dān)憂小孩能否融入學(xué)校生活，畢竟在家太“散漫”。并且隨著溫習(xí)強(qiáng)度的增加，高考(高等學(xué)校招生考試)的鄰近，小孩出現(xiàn)過度緊張?jiān)撛趺崔k?做為父母在這一段時(shí)間該怎么做?
專家觀點(diǎn)
北京第一六六中學(xué)心理老師張瑤:這個(gè)屆高中三年級(jí)畢業(yè)班學(xué)生經(jīng)歷了長(zhǎng)期家居學(xué)習(xí)后返校復(fù)學(xué)，心理變化會(huì)增加，家長(zhǎng)可以找機(jī)會(huì)與小孩聊聊。
對(duì)于不一樣的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)給與小孩不一樣的協(xié)助，比如:由家居網(wǎng)上學(xué)習(xí)的相對(duì)寬松環(huán)境改變到校園內(nèi)課堂學(xué)習(xí)的緊張環(huán)境，小孩很有可能會(huì)面對(duì)因環(huán)境改變所帶來的不適。
這時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)引領(lǐng)小孩愛惜返校學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，激勵(lì)孩子開學(xué)后盡早投入到學(xué)習(xí)中去，有哪些困難可以找教師與父母談一談。
此外，在這一段時(shí)間內(nèi)，小孩有可能會(huì)遭受“高原期”。所謂“高原期”，就是指小孩學(xué)習(xí)過程中的某一時(shí)期，形成學(xué)習(xí)效果低，學(xué)習(xí)提升遲緩，
甚至于出現(xiàn)停滯不前的情況，心理上轉(zhuǎn)入高潮狀態(tài)，表現(xiàn)出憂慮、厭煩、焦躁等心理現(xiàn)象。家長(zhǎng)需要與小孩一同發(fā)現(xiàn)問題，并且告知小孩在長(zhǎng)期、
超強(qiáng)度、大壓力的學(xué)習(xí)沖刺后，效果降低是十分尋常的，亦是高中三年級(jí)學(xué)生常見的情況，只須在生理和心理上稍做調(diào)節(jié)，適度歇息，釋放壓力，
這個(gè)“高原期”現(xiàn)象便會(huì)迅速過去。同時(shí)，也可以讓小孩向教師求教，尋問學(xué)習(xí)方式與邏輯思維對(duì)策是不是需要調(diào)節(jié)，這還有益于提升學(xué)習(xí)效果。
值得注意的是，高中三年級(jí)學(xué)生連續(xù)動(dòng)腦，頭腦容易疲憊，所以父母在小孩生活起居上要重視營(yíng)養(yǎng)飲食，確保蛋白質(zhì)與維生素?cái)z取。
家長(zhǎng)也要陪小孩或者敦促小孩進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，每日三十分鐘，既能夠加強(qiáng)抵抗能力，也能推動(dòng)親子關(guān)系，減輕焦慮。
高考(高等學(xué)校招生考試)時(shí)間軸的全部關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)
盡在
4 對(duì)孩子要求太高了，怎樣才能調(diào)整心態(tài)呢?
哇，我見過有些學(xué)生，上七年級(jí)了都寫不出這樣的字來，你挑出的字與其它字相比來內(nèi)是不怎么整齊，不過一年級(jí)的小容孩寫為這樣已很不錯(cuò)了，不要太過苛刻。
說真的，小學(xué)時(shí)期學(xué)的東西沒有什么的，考90分與100分沒有太多差異，頂多是粗心大意之類的問題。核心是培養(yǎng)小孩良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，
此外便是維護(hù)他們的求知欲和好奇心。你給他壓力大，短期他將會(huì)確實(shí)很勤奮，不過過不了幾年便會(huì)討厭學(xué)習(xí)，到了初中乃至小學(xué)高年級(jí)就學(xué)不下去了。如今許多小孩都是這樣，生生是被爹媽給毀了的。
感覺你心情有點(diǎn)兒失控，太憂慮了，提議你好好想想:為何我能這樣憂慮?究竟有哪些要我認(rèn)為很浮躁，時(shí)常有時(shí)不再來的.感覺，擔(dān)憂小孩不夠好，總是以完美主義標(biāo)準(zhǔn)來苛責(zé)小孩?
總而言之，先自己一步步反推，找到源頭隨后解決掉它，健全自己的人格，才可以引領(lǐng)小孩形成好的人格。這年初，我們這些人民活著都很不易，
拼不起爹全靠自己，不過生活壓力大，有許多許多困難，只靠幾個(gè)100分是沒用的。有一個(gè)好的性情，好的習(xí)慣，起碼之后心理狀態(tài)好，能努力計(jì)劃好自己的生活，這比考試成績(jī)關(guān)鍵一萬倍。
5 考試臨近，孩子開始緊張焦慮，怎么辦?
五年級(jí)]考試鄰近，小孩開始過度緊張，該怎么辦?
問題表述:
我們家閨女上五年級(jí)，立馬要考試了，小孩的心態(tài)不好，晚上失眠，白日沒精神，該怎么辦?
流程/方式:
一、小孩信心缺點(diǎn)，對(duì)考試沒有自信心。
家長(zhǎng)對(duì)小孩要求高，教導(dǎo)嚴(yán)，指責(zé)批評(píng)多于表?yè)P(yáng)激勵(lì)，常常挫傷小孩，小孩容易信心缺點(diǎn)。應(yīng)對(duì)考試，容易過度緊張。或者因?yàn)橐淮慰荚嚥焕硐牖?，不能從失敗中走出來，?duì)自身沒有自信心。
二、小孩學(xué)習(xí)方式錯(cuò)誤，許多知識(shí)沒有把握牢，一到考試自然緊張。
四、擔(dān)憂對(duì)不住父母親。
父母親給小孩的壓力太大，常常對(duì)小孩說:“我們含辛茹苦工作，便是為了你，你一定要好勤學(xué)習(xí)，被為我們難看?！毙『?dān)憂考得差，會(huì)給父母親難看， 讓父母親難過。
了解了小孩過度緊張的緣由，才能對(duì)癥下藥。
一、正確對(duì)待過度緊張。
人在面對(duì)重大問題時(shí)，都會(huì)形成緊張情緒，適當(dāng)?shù)木o張有助于集中精力，活躍邏輯思維。對(duì)考前的適當(dāng)緊張， 不用太在乎，把它做為一種尋常情況。
二、將結(jié)果和過程分離。
過程可以努力，結(jié)果難以意料。把專注力轉(zhuǎn)移到過程，在有限的時(shí)間里做好溫習(xí)，用心做好每一天的溫習(xí)，用心做好每一道題，把過程做到極致，在主觀上做到最好，堅(jiān)信結(jié)果亦是最好的，無需去太多計(jì)較結(jié)果。
三、不給小孩壓力。
錯(cuò)誤小孩提太高的需求，不許愿小孩考多少分考多少名就有什么樣的獎(jiǎng)賞，不然就是這樣懲罰。告知小孩，如果你努力了就行。
四、教給小孩放松的方式。
小孩在過度緊張時(shí)，對(duì)小孩說“別緊張”是沒有多大用的。得用肯定的句子，無需否定的句子，把“別緊張”換為“我能平靜下來溫習(xí)”，“我能用心解題”。做一做深呼吸，讓自己的心情放松下來。
常見問題:
小孩過度緊張，家長(zhǎng)要能平靜下來，正確對(duì)待，主動(dòng)引領(lǐng)。
緩解孩子焦慮心理的方法
先天氣質(zhì)起一定作用
很多媽媽都有這樣的體驗(yàn)，他們的寶貝在4個(gè)月大的時(shí)候就表現(xiàn)出極度的，見到陌生人就哭泣或害怕。稍長(zhǎng)大一些后，他們中的一些依然表現(xiàn)出敏感、
自信心不足、自尊心又很強(qiáng)的性格特點(diǎn)，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和別人沒有什么區(qū)別，為什么孩子這么磨人？在這里，先天氣質(zhì)確實(shí)起到了一定的作用。
環(huán)境因素
有研究表明，環(huán)境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質(zhì)的孩子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，
遇事經(jīng)常緊張的父母?jìng)鬟f給孩子的信息也是惶惑焦慮的；而情緒不穩(wěn)、愛責(zé)打孩子的父母，他們的孩子在長(zhǎng)期被忽略、責(zé)打、否定的狀況下，會(huì)缺乏足夠的安全感和穩(wěn)定感。
父母要求過高
如今，更為多見的焦慮是父母通過對(duì)孩子實(shí)行超前教育給孩子帶來的壓力——?jiǎng)e的孩子不會(huì)的自己的孩子要會(huì)，別的孩子會(huì)的自己的孩子要更精通。
由于有了不能輸在起跑線上這樣的高標(biāo)準(zhǔn)，孩子的表現(xiàn)很難讓父母滿意和認(rèn)可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子會(huì)因?yàn)?/p>
自己不能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，自信心受損，內(nèi)心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時(shí)就會(huì)顯得更加緊張。
過度保護(hù)和溺愛
過度地保護(hù)和溺愛孩子，使他缺乏獨(dú)立性發(fā)展，也是造成孩子焦慮的原因。就拿小雨來說，她從小就是家人寵愛下的小公主，幾乎沒有受到
過什么委屈，就連上幼兒園，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑隨丈夫出國(guó)定居，小雨有一陣子不想去幼兒園，后來勉強(qiáng)去了，就開始咬起指甲來。
家人的過度包辦通常使孩子失去了適應(yīng)社會(huì)能力的鍛煉機(jī)會(huì)，當(dāng)他們獨(dú)自置身于新環(huán)境、新情景中或與陌生人接觸，會(huì)產(chǎn)生不知如何應(yīng)對(duì)的困惑，以致情緒波動(dòng)、過度擔(dān)憂。
父母關(guān)系不和諧
也有很多孩子的焦慮影射了父母關(guān)系的不和諧。比如父母在婚姻關(guān)系上有裂痕，他們自己不愿意面對(duì)，而通過提高對(duì)孩子的要求來彌補(bǔ)婚姻中的缺陷感；
孩子此時(shí)也會(huì)下意識(shí)地配合父母，表現(xiàn)出一些焦慮的癥狀，使家里的矛盾轉(zhuǎn)移到自己的身上，心甘情愿地做替罪羊，從而
避免父母關(guān)系的破裂。
我的孩子在進(jìn)入大班后，由于有了一些作業(yè)，他對(duì)自己的學(xué)習(xí)要求很高，而且由于老師有時(shí)候會(huì)批評(píng)一些沒有回家看書的小朋友，他就很擔(dān)心自己，經(jīng)常會(huì)問我：
“我的英語(yǔ)單詞還沒有記住，怎么辦？”“我的作業(yè)還沒有寫好，怎么辦？”“時(shí)間不夠了，我還有好多事情沒有作好呢，怎么辦?。?
甚至于晚上躺在床上睡不著，也會(huì)很焦慮的問我很多遍“我老是想尿尿，怎么辦？”“我睡不著，眼睛閉著休息，可以嗎？”……
我的孩子在進(jìn)入大班后，由于有了一些作業(yè)，他對(duì)自己的學(xué)習(xí)要求很高，而且由于老師有時(shí)候會(huì)批評(píng)一些沒有回家看書的小朋友，他就很擔(dān)心自己，經(jīng)常會(huì)問我：
“我的英語(yǔ)單詞還沒有記住，怎么辦？”“我的作業(yè)還沒心理咨詢師有寫好，怎么辦？”“時(shí)間不夠了，我還有好多事情沒有作好呢，怎么辦??？
"甚至于晚上躺在床上睡不著，也會(huì)很焦慮的問我很多遍“我老是想尿尿，怎么辦？”“我睡不著，眼睛閉著休息，可以嗎？”……面對(duì)這些每天都會(huì)重復(fù)的問題，
我雖然都同他說，沒有關(guān)系，不要擔(dān)心，可是這似乎都沒有改變他的心理狀態(tài)。有什么好的方法可以讓容易焦慮的孩子能夠自信些呢？
專家解答：孩子的這個(gè)狀態(tài)除了孩子對(duì)自己的要求有關(guān)，也可能和孩子對(duì)老師的認(rèn)識(shí)有關(guān)?？赡芎⒆訉?duì)于和老師的關(guān)系相對(duì)敏感，希望得到老師的肯定，
總是擔(dān)心不能滿足老師的、要求，因此感覺到焦慮。家長(zhǎng)可以考慮從這個(gè)角度對(duì)孩子的想法分析一下，針對(duì)孩子的內(nèi)心，來幫助孩子緩解他的焦慮。
學(xué)者認(rèn)為，孩子緊張焦慮的成因非常復(fù)雜，它可以是基因方面的，也可能是由后天環(huán)境引起的。
我對(duì)寶寶要求很高，發(fā)現(xiàn)寶寶很怕我，怎么改變自己？
首先，我建議你回想一下，你動(dòng)手打?qū)殞毮且豢?，心里在想什么?/p>
你在描述中說到，感覺自己有時(shí)像是在拿孩子撒氣，那么你可以仔細(xì)回想一下，自己是不是真的在拿孩子撒氣，還要想想自己為什么對(duì)孩子沒有耐心。
讓你這么回想的目的，是希望你能"看見"自己憤怒情緒的由來，而這會(huì)幫助你找到自己對(duì)寶寶沒有耐心，對(duì)寶寶嚴(yán)格要求背后的原因。
或許你對(duì)孩子沒有耐心，是對(duì)生活不滿意，也可能是對(duì)自己不滿意，亦或你拿孩子撒氣，可能是自己最近壓力很大（你在描述中也說了），再或是其他原因，總之你要弄清楚自己的情緒失控到底和寶寶不乖，有多少聯(lián)系，弄清原因，才有可能幫你找到改變自己的方法。
其次，我建議你給自己一些時(shí)間，不要過于自責(zé)。
你越是自責(zé)，越是很難走出現(xiàn)在的狀態(tài)，因?yàn)槟愕娜啃牧Χ荚趯?duì)抗"我不該打?qū)殞殻也皇呛脣寢?上面，沒有心力去想著怎么改變了。
所以，你可以給自己一些時(shí)間，試著接納自己，告訴自己"我現(xiàn)在是做的不夠好，但我會(huì)改變的"，這樣的自我接納，會(huì)讓你輕松些。
期間，如果你又忍不住打了寶寶，你可以給孩子真誠(chéng)道歉，這樣孩子就不會(huì)那么怕你了，而她對(duì)你的恐懼減輕，你也會(huì)緩解內(nèi)心的焦慮。
更重要的是，你能給寶寶道歉，本身就是在改變。
另外，你還要明白，誰也不是天生的好母親，每位母親都是在不斷探索中學(xué)會(huì)愛孩子的，你可以和孩子一起成長(zhǎng)。
再次，我建議你學(xué)會(huì)照顧好自己，處理好自己的情緒。
因?yàn)槟阒挥姓疹櫤米约?，處理好自己的情緒，才有可能能照顧好寶寶，進(jìn)而處理好自己和寶寶的關(guān)系。
照顧好自己，需要你關(guān)注自己的需求，你可以問問自己現(xiàn)在怎么了，做點(diǎn)什么，能讓自己的情緒和狀態(tài)好些，比如，你可以和伴侶好好聊聊，
傾訴一下，也可以找好朋友或父母等值得你信賴的人說說近況，聽聽他們的意見，以獲得支持和理解，還可以讀一些育兒或管理情緒方面的書籍，
再或是給自己買一件心意的衣服等等，總之你要想辦法照顧好自己，滿足自己的需求，學(xué)會(huì)處理好自己的情緒，這樣你才能照顧好寶寶，不讓她再受傷。
當(dāng)你的情緒變得平和，你和寶寶的關(guān)系才能和諧，而她才能不懼怕學(xué)習(xí)，這樣你也就不再那么焦慮了。
希望我的回答能幫到你。 壹心理答疑館互助社區(qū)，世界和我愛著你 >> https://m、xinli001、com/qa
會(huì)吸煙的肺
心理咨詢室是開展心理健康教育工作的場(chǎng)所，規(guī)范的心理咨詢室首先要保證基本功能健全，再根據(jù)建設(shè)地點(diǎn)本身情況、來訪者情況合理地增加發(fā)展性功能模塊。實(shí)施中必須結(jié)合實(shí)際情況，合理安排各個(gè)功能布局，保證最大化利用心理咨詢室整體資源。2013年國(guó)家公務(wù)員申論考試內(nèi)容關(guān)注人們心理，以及各省市心理咨詢室建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)的制定實(shí)施，教育部更是在2014年工作要點(diǎn)中涉及“實(shí)施中小學(xué)心理健康教育特色學(xué)校爭(zhēng)創(chuàng)計(jì)劃”，足以說明心理咨詢室建設(shè)成為全國(guó)各地的重要組成部分，然而心理咨詢室配備標(biāo)準(zhǔn)也給心理咨詢師帶來一些小難題。今天小編就這一問題，為大家介紹心理咨詢室的配備及建設(shè)的注意事項(xiàng)。心理咨詢室的建設(shè)有所講究，選址應(yīng)本著安靜和方便的原則，選擇采光，通風(fēng)條件良好的地方，心理咨詢室可分：個(gè)體咨詢室、接待室、心理檔案室、心理測(cè)試咨詢室、放松室；部分功能室可兼多個(gè)功能，從而提高功能室的面積利用率，并使整個(gè)室內(nèi)規(guī)劃具有系統(tǒng)性和多功能性。心理咨詢室的設(shè)備包括三個(gè)方面：心理學(xué)軟件和硬件設(shè)備、通用設(shè)備、辦公家俱。對(duì)于不同的區(qū)域，需要使用不同的設(shè)備。一、 心理學(xué)軟件和硬件設(shè)備心理軟件和硬件設(shè)備包括六項(xiàng)內(nèi)容：心理沙盤、心理測(cè)評(píng)管理系統(tǒng)、心理行為反饋訓(xùn)練系統(tǒng)、團(tuán)體輔導(dǎo)工具箱、音樂放松椅、宣泄設(shè)備。二、心理咨詢室通用設(shè)備及辦公家具要求：（1）個(gè)體咨詢室布置實(shí)用面積約12平方米（*）。(10-15平方）太大：不安全，太?。簤浩雀?。1.基本配置包括：a. 兩張舒適的軟沙發(fā)；b.一張長(zhǎng)方形茶幾，上面放有紙巾盒，小盆栽；c.燈光的光線含蓄柔和；d.一套簡(jiǎn)單的音響；e. 一臺(tái)掛墻式空調(diào)；f.一幅心理掛圖；g.有條件可配有錄音機(jī)和攝象機(jī)等咨詢安全監(jiān)督設(shè)備；i.紙筆。便于記錄分析個(gè)案 ；j.不出聲的計(jì)時(shí)器；k.一個(gè)設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔的掛鐘；l.一臺(tái)飲水機(jī)；M.一套心理沙盤（2）接待室布置實(shí)用面積約30平方米(*)?；九渲冒ㄓ校篴.一張辦公桌，配有有電話和電腦；b.兩個(gè)書架，若干心理書籍和報(bào)刊；c. 沙發(fā)和茶幾，一套桌椅；d.《心理輔導(dǎo)功能室使用規(guī)則》，《心理健康標(biāo)準(zhǔn)》，《值班人員時(shí)間表》，風(fēng)景畫、心理掛圖等；e.一臺(tái)柜式空調(diào)；f.一個(gè)設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔的掛鐘；g.心理咨詢接待表格 ；h.心理常識(shí)海報(bào)或背景音樂 ；i.一臺(tái)飲水機(jī)。（3）心理檔案室布置實(shí)用面積約30平方米(*)?；九渲冒ㄓ校篴.一張辦公桌，配有有電話和電腦；b.一個(gè)帶鎖的檔案柜；c.墻壁掛《學(xué)校心理咨詢工作守則》，《心理輔導(dǎo)功能室使用規(guī)則》，《心理健康標(biāo)準(zhǔn)》，《值班人員時(shí)間表》，心理掛圖等；e.一臺(tái)掛墻式空調(diào)；f.一臺(tái)飲水機(jī)；g.心理咨詢記錄表格 ；h.心理常識(shí)海報(bào)或背景音樂 。（4）放松室布置一般實(shí)用面積在約45平方米(*)。大于20平米配置包括有：a.一面單向玻璃墻（只安裝上半墻身）；b.一面隨意涂鴉墻（即黑/白板）；c.一套投影、音像設(shè)備；d.一臺(tái)柜式空調(diào)；e.窗口安裝護(hù)欄桿；f.數(shù)張可折疊的椅子、坐墊和數(shù)個(gè)抱枕；面墻邊裝修成電腦臺(tái)；h.一個(gè)壁柜（帶鎖的檔案柜）；i. 數(shù)臺(tái)電腦，內(nèi)安裝心理測(cè)試檔案系統(tǒng)；j. 一個(gè)書架，內(nèi)有心理學(xué)書籍和雜志；k. 一個(gè)掛鐘；L.一臺(tái)音樂放松椅M.團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)工具箱N.心理行為反饋訓(xùn)練系統(tǒng)O.一套宣泄設(shè)備P.掛一些對(duì)團(tuán)體成員有約束力的團(tuán)體契約，風(fēng)景畫，心理掛圖等。三、個(gè)體咨詢室具體布置要求：1.墻壁采用絨布?jí)Γ靡愿粢?、吸音，給人更加安全、溫暖的感覺。2.墻壁、地板和窗簾使用溫和、平靜的色調(diào)。個(gè)體咨詢室可粉飾蘋果綠色調(diào)，給人安全、平和、涼爽的感覺；或粉飾米黃色，以顯得溫暖、溫馨、親切。3.地板為木質(zhì)地板。4.沙發(fā)顏色為暖色調(diào)，線條簡(jiǎn)潔，質(zhì)地柔軟舒適；桌子為玻璃圓桌；兩張沙發(fā)成90度擺放，避免咨訪雙方對(duì)視。5.桌上放置以簡(jiǎn)潔清新的盆栽，綠色植物象征生命力，用作室內(nèi)點(diǎn)綴令環(huán)境充滿生機(jī)。6.采用突顯燈具，可調(diào)節(jié)明暗。把燈具作為空間的視覺焦點(diǎn)，光線含蓄柔和，能令情緒平靜，精力集中，不致于分散注意力。7.簡(jiǎn)易的音響設(shè)備，例如錄音機(jī)或CD機(jī)，用于播放松弛音樂和指令。8. 風(fēng)景畫要反映廣闊、恬靜的自然景觀，能開拓遐想空間，令心境舒暢。四、團(tuán)體輔導(dǎo)室具體基本配置要求：1.墻壁、天花和地板采用淺藍(lán)色，給人和諧、平靜的感覺，有利于放松及宣泄。2.投影/音響設(shè)備，播放專題影片和音樂，用于模仿學(xué)習(xí)和放松訓(xùn)練。3.單面鏡，用于觀察矯正不當(dāng)行為。4.涂鴉墻，為不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生提供宣泄空間。5.地板為木質(zhì)地板。6.椅子為可折疊或可層疊，有利于節(jié)省空間。7.抱枕要形狀多樣、色彩燦爛，令室內(nèi)環(huán)境輕松、活潑。心理咨詢室建設(shè)要充分考慮色彩心理學(xué)、光環(huán)境、心理聲學(xué)等理論和技術(shù)。色彩要柔和，色彩以淡黃、淡橙、米色、粉紅等暖色調(diào)為主，也可適當(dāng)使用淡綠和淡藍(lán)色；光線要適中，自然光、燈光的強(qiáng)度、顏色、照射方向要合理；聲音要和諧，聲場(chǎng)的均勻度、響度、清晰度、豐滿度要合適，室內(nèi)外的隔音要好，某些房間要適當(dāng)使用隔音板和雙層玻璃。隨著心理應(yīng)用技術(shù)的不斷推廣與應(yīng)用，各省市也逐步重視心理健康教育工作，并對(duì)心理咨詢室的配置建設(shè)也有一定的規(guī)范性的要求，標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢室配備可更好地輔助心理咨詢師開展咨詢工作，也能為來訪者營(yíng)造一種安全的環(huán)境，更容易使來訪者產(chǎn)生信服感，從而更好地解決來訪者咨詢的問題。
花花綠綠2014
您好，心理咨詢室中的配置可以參考以下清單：1.“個(gè)體咨詢區(qū)”作為心理教師與來訪者進(jìn)行面對(duì)面咨詢的場(chǎng)所，配置的常用設(shè)備包括：沙發(fā)、茶幾、紙巾盒、綠色植物或盆景、鐘表、暖色窗簾等2.心理沙盤（分為普及型、基礎(chǔ)型、標(biāo)準(zhǔn)型、專業(yè)型、團(tuán)體型）。可以促進(jìn)精神升華，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力，培養(yǎng)大家的協(xié)作精神和鍛煉協(xié)作人才；釋放老師的教學(xué)壓力。如果是學(xué)校心理咨詢室，可以配置3D電子心理沙盤。比如我們貴陽(yáng)一中，配置的就是上海心靈伙伴的整套設(shè)備，很方便。手觸屏，就像放大的pad一樣，系統(tǒng)還可以直接出具測(cè)評(píng)分析報(bào)告，如果有比較嚴(yán)重的心理問題的話，還可以及時(shí)預(yù)警。方便老師有針對(duì)性地輔導(dǎo)學(xué)生，或者做單獨(dú)心理咨詢。3.音樂放松椅包括：普及型、標(biāo)準(zhǔn)版、智能身心反饋型、體感音樂放松椅基礎(chǔ)型等。可使來訪者達(dá)到放松的目的，穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)壓力、提高身心健康和工作學(xué)習(xí)效率。4.宣泄器材：擊打儀、宣泄人智能仿真型、宣泄設(shè)備耐用型、宣泄人（全硅膠型）疏導(dǎo)調(diào)節(jié)新入陌生環(huán)境者如學(xué)校新生，調(diào)節(jié)極度郁悶、不安、惶恐、脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定者等。5.心理掛圖：心理掛圖包括宣泄掛圖、心理指導(dǎo)圖、心理掛圖。心理掛圖作為一種心理學(xué)教育輔導(dǎo)工具，已近廣泛的應(yīng)用于心理健康的教育系統(tǒng)，從而使的心理 學(xué)知識(shí)更加貼近大眾生活，使很多神奇美妙的心理現(xiàn)象得以形象生動(dòng)的呈現(xiàn)，便于大眾了解和接受生活中所遇到的心理現(xiàn)象，學(xué)會(huì)用心理學(xué)來讓自己的心理更健康，生活更美麗。我們學(xué)校配置的就是心靈伙伴的整套心理設(shè)備，包括前面說到的3D電子沙盤，還有音樂放松椅、生涯教學(xué)系統(tǒng)、心理學(xué)平臺(tái)、吶喊宣泄儀、減壓動(dòng)感單車等，對(duì)于心理咨詢師或者心理老師來講，操作方便，便于管理。希望可以幫到您！
逍遙無涯子
您好！您可以超職教育了解下。目前心理咨詢師報(bào)考條件是以下：對(duì)于考心理咨詢師費(fèi)用相對(duì)比較不唯一，因?yàn)樾睦碜稍儙煏?huì)受到報(bào)考地區(qū)的、報(bào)考類別的影響(心理咨詢師可以分為心理咨詢師三級(jí)和二級(jí))，導(dǎo)致收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)也是存在差異的，一般這種不會(huì)超過1000元左右，如果需要補(bǔ)課的也就到月幾十到幾百塊錢不能的價(jià)格.還有一點(diǎn)就是專業(yè)是否對(duì)口，如果你之前學(xué)過心理相關(guān)知識(shí)，直接通過機(jī)構(gòu)交報(bào)考費(fèi)用即可，如果不是可能通過平臺(tái)機(jī)構(gòu)進(jìn)行報(bào)名學(xué)習(xí)，這樣可能想多比較高，大約三四千左右不等。報(bào)考心理咨詢師需要什么條件：心理咨詢師報(bào)考不限于一定是心理學(xué)相關(guān)的專業(yè)，非心理學(xué)專業(yè)滿足條件者依舊可以報(bào)考。(滿足其中一條即可)1、專業(yè)不限，本科及以上學(xué)歷的，經(jīng)過心理咨詢師培訓(xùn)的;2、醫(yī)療、心理等相關(guān)的專業(yè)?？茖W(xué)歷，經(jīng)過心理咨詢師培訓(xùn)的;3、醫(yī)療、心理等相關(guān)專業(yè)本科學(xué)歷的?？荚嚂r(shí)間為每年的3,6,9,12月心理咨詢師考試內(nèi)容理論部分：1、普通心理學(xué)2、社會(huì)心理學(xué)3、發(fā)展心理學(xué)4、異常心理學(xué)5、健康心理學(xué)6、心理測(cè)量學(xué)7、咨詢心理學(xué)技能操作部分
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