我叫歪歪
看點 隨著 社會 競爭的加劇，孩子的壓力愈加沉重。不懂得做心理建設的孩子可能會出現(xiàn)焦慮，拒食和做噩夢，甚至進一步發(fā)展出厭世情緒。面對各種壓力，如何才能幫助孩子建立強大的內(nèi)心？外灘君專訪了畢業(yè)于哈佛大學，在美國頂尖私立高中，擔任心理咨詢師與課程講師超過20年的 Dr. Christopher Thurber，請他來談談頂尖美高如何為學生提供心理支持，并為中國家長提供了貼心的建議。
文丨佳依 編輯丨張凌鋒
隨著競爭的多元化，如今家長和孩子們所面臨的壓力不減反增。音樂能提高孩子的軟實力，孩子就得去上個鋼琴班；藝術素養(yǎng)不可少，書法、繪畫練起來。
盡管孩子的優(yōu)勢和興趣并不相同，不少家長卻還是頂不住周邊人的影響，忍不住跟風去做各種事情，試圖通過別人定位自身。
這樣的同輩壓力不僅僅壓在努力想幫孩子規(guī)劃出一個更美好未來的家長身上，更是重重地壓在孩子們的心上。
幾乎在每個孩子的童年里，總有這么一些“別人家孩子”帶來陰影：他們多半成績名列前茅，是老師的好幫手，同學們的好伙伴，琴棋書畫樣樣精通，各類競賽狂攬獎杯…
在這種刺激下，日益增加的焦慮情緒和心理的失衡感蔓延開來。
心理工作室公開的案例中，出現(xiàn)初中女生因為擔心自己成績單不漂亮、考不上高中而焦慮到吃不下飯，做噩夢，甚至干嘔；出現(xiàn)學生由于一直很緊張而導致無法集中精力做任何事情等等。
就算成功沖出小升初，初升高，高中升大學混戰(zhàn)的重圍,進入世界頂尖學府，孩子們也仍然難免感受到來自同齡人與學業(yè)壓力的雙重心理沖擊。
一位女兒在耶魯上學的媽媽在分享自己經(jīng)驗的時候曾經(jīng)提到， 女兒剛到耶魯時，因為同學實在太優(yōu)秀，為自己找不到存在感而沮喪不已。
去年6月，已經(jīng)在常春藤名校讀博士的女兒問自己的藝術家媽媽：“我是不是永遠都沒辦法讓你滿意？” 在得到了一句 “你覺得自己做的很好么？” 的回復之后，女兒轉身跳下陽臺，再也沒救回來。
類似的例子還有許多。國內(nèi)也好，國外也罷，在教育系統(tǒng)中，我們都在不斷地經(jīng)歷被選拔，被分層，并且進入新群體的過程。
由于需要適應新環(huán)境或是壓力過大，在這過程中也就不可避免地會出現(xiàn)心理 健康 問題。
那么，面對高強度的學習日程，豐富的社交場合與課外活動，以及類似的競爭壓力，美國高中(以下簡稱“美高”)的孩子們又是怎么調(diào)整自己的呢？美高又為孩子們提供了怎么樣的心理支持呢？我們在家庭教育中又能通過什么方法來幫孩子培養(yǎng)出一個 健康 向上的強大心靈呢？
Dr. Christopher Thurber
為此，外灘君專訪了我們的老朋友，在美國數(shù)一數(shù)二的私立高中Phillips Exeter Academy (菲利普斯?？巳貙W院) 任職超過20年的Dr. Christopher Thurber。請這位擁有豐富一線教育經(jīng)驗的心理學博士來談談他的教育理念，以及?？巳貙W院作為一所精英美高，會給孩子們提供哪些心理支持。
以優(yōu)異成績畢業(yè)于哈佛大學本科，在加州大學洛杉磯分校獲得臨床心理學博士學位，并在華盛頓大學醫(yī)學院實習獲得博士后學位之后，Dr. Thurber加入了?？巳貙W院，擔任心理咨詢師與課程講師。
Dr. Christopher Thurber 個人Logo
除了強大的理論知識支持之外， 20年工作所積累的成千上萬的咨詢案例，讓Dr. Thurber對孩子們的心理狀況有了更深刻的觀察和理解。
量體裁衣，做最好的自己
作為一所入學競爭十分強烈的優(yōu)秀學府，?？巳貙W院自帶吸引好學生的體質(zhì)。
也是因為這個原因，很多學生在剛剛進入學院時都會經(jīng)歷巨大的心理落差和一種油然而生的受挫感——
“我曾經(jīng)是學校里最頂尖的學生，怎么到了這里發(fā)現(xiàn)，每個方面都有人比我做的好？”
菲利普斯?？巳貙W院
Dr. Thurber提到，學院集聚了來自美國48個州和全球40多個國家的學生，并且由于有非?？犊馁Y金支持，學院能夠提供獎學金去錄取一些 社會 經(jīng)濟條件一般的學生。
這種多元化招生策略的初衷，是希望來自不同背景的孩子們能夠互相學習互相啟發(fā)，而不是被打擊，甚至因為這種打擊而停止努力。
“幾乎每天都有學生因為這種情緒調(diào)整上的問題來找我。但是你不能通過說幾句‘你真棒’建立一個學生的自尊。這樣空洞的贊美是無法對孩子有持久的影響的，孩子需要知道自己的確可以在某些方面做得很好?！?/p>
菲利普斯?？巳貙W院圖書館
每當有學生因為覺得自己不夠優(yōu)秀而去找Dr. Thurber尋求幫助的時候，他會這么跟學生說：
“的確，到了?？巳匾院竽悴辉偈侨Ｗ詈玫膶W生了，這是一件很令人沮喪的事情。但是現(xiàn)在，我希望你不要只是感到被打擊，而是去想想，有哪兩三件事情是你真的很想專注精力去做得很好的？你的目標不是去做最好的，而是去做到你能力范圍內(nèi)最好的?！?/p>
即使這么說了，這個調(diào)整過程對于學生們來說仍然不簡單。要真正地把心態(tài)調(diào)整過來，學生們所需要的時間短則幾個月，多則一兩年。
作為提供幫助的人， 學院里的 老師會引導孩子們，從優(yōu)秀的同學那里得到啟發(fā)，讓學生之間形成一種良性競爭的關系， 而不是因為看到有人比自己優(yōu)秀而從此受到打擊止步不前。
?？巳貙W院官網(wǎng)文章“Guiding Lights”
右一 Dr. Christopher Thurber
其實，關于競爭問題，Dr. Thurber的解決思路不僅僅適用于“牛娃”們。每個孩子都是天生的學習家，也都會自然而然地想去和自己身邊的同學比較，從而了解自己的水平與所在位置。
我們需要讓孩子們知道， 比起橫向地去和別人比較，更重要的是縱向地去看待自己的發(fā)展 ，去量體裁衣，充分運用自己手頭可調(diào)動的資源來做得更好。
青少年時期是人生發(fā)展過程中相對敏感的時期。除了學業(yè)壓力和同輩競爭之外，孩子們還可能遇到方方面面的煩惱。這個時候，學校能夠給孩子們提供的心理支持也就顯得尤為重要。
因此，外灘君也特地向Dr. Thurber討教了?？巳貙W院如何系統(tǒng)性保障學生的心理 健康 的問題。
構建支持網(wǎng)絡，做學生的后盾
Phillips Exeter Academy的心理支持系統(tǒng)主要分為三大模塊：
1. 提供 7*24小時心理支持
對于緊急事件的電話/當面咨詢，學院的心理咨詢團隊提供7*24小時的隨時支持。
這一點看似毫不起眼，其實卻可以給學生們帶來無與倫比的安全感，起到一種保駕護航的作用——根據(jù)美國睡眠醫(yī)學會的一項研究報告證實，自殺事件發(fā)生在半夜的幾率遠遠高于白天。
作為一所寄宿制學校， 一周七天，一天24小時， ?？巳貙W院里總有至少一位心理老師隨時待命 ，保障學生就算在深夜情緒崩潰也能及時找到能夠傾聽他們情緒，并且?guī)椭麄儯阒麄円黄鸾鉀Q問題的人。
2. 常規(guī)心理咨詢療程
學生平時去找Dr. Thurber咨詢的問題主要集中在七大方面：
-壓力大/焦慮/抑郁
-社交沖突
-時間管理
-父母離異/家庭變故導致的情緒適應問題
-酒精與藥物使用
-偶爾會有進食障礙的學生（厭食癥/暴食癥）
-偶爾會有學生對于自己的性別與性取向產(chǎn)生身份認同障礙
3. 調(diào)解服務
這項服務不僅提供給學生，也提供給老師。
?？巳貙W院的心理咨詢團隊也會不時給教職員工團隊進行心理咨詢和策略優(yōu)化，并且可以擔任當中調(diào)節(jié)和溝通的工作。
比如當一個升學指導遇到了一位非常棘手的學生時，這位指導老師也可以向心理咨詢團隊尋求幫助；抑或是當學生在寢室鬧起爭執(zhí)，心理咨詢團隊可以作為宿管和學生之間的中間人進行調(diào)解。
可以說，這樣的支持系統(tǒng)給學校的學生和老師們提供了第一手的心理 健康 保障。
日常生活也好，重大事件也罷，學生們總是隨時能夠在校園里找到愿意傾聽他們心事并且?guī)椭麄円黄鸾鉀Q問題的人。
除了心理咨詢服務之外，?？巳貙W院還設置有常規(guī)的心理課程，話題涉及到睡眠問題，時間管理，壓力管理，性別教育，以及專門為高三學生開展的大學過渡及準備相關內(nèi)容的課程。
健康 與人格發(fā)展課程
截圖自?？巳貙W院官網(wǎng)COF課程指南
尋求幫助不是無能，而是強大的表現(xiàn)
看到這里，有些家長可能要問：盡管學校在心理服務與 情感 支持方面的配置強大，孩子們在遇到困難時真的愿意去主動尋求這些老師和職工們的幫助嗎？
畢竟在我們國內(nèi)，接受心理咨詢或者去看心理醫(yī)生仍然是很多人羞于啟齒，甚至是覺得丟人不愿意去做的一件事情。
出于這一考慮，外灘君特意向提了這方面的問題。
“三四十年前，的確美國很多人也有這樣的想法。 我認為對心理咨詢的觀念，在每個國家， 如今 都朝著積極的方向發(fā)展。 ”
對于美國對心理咨詢服務看法的改變，Dr. Thurber概括出了三點原因：
一、 媒體的影響。
如今心理療程的橋段在電視電影中出現(xiàn)得越來越多，使得心理咨詢服務不再讓人感覺是一件見不得光的事情。
舉個例子來說，在HBO大熱的美劇《黑道家族》中，平時看似無所不能的鐵人男主卻曾在咨詢自己的心理醫(yī)生時哭成了淚人。種種媒體的映射都讓人們感覺到，接受心理咨詢并不是一件難以啟齒甚至應該不為人知的事情。
知名美劇《黑道家族》劇照
二、對于尋求幫助這種行為，人們的觀念開始改變。
“人們開始意識到尋求幫助并不是意味著這個人無能，而是一種力量的體現(xiàn)?！?/p>
我會跟來向我尋求心理咨詢的學生們說，即使是奧林匹克上英姿颯爽的運動員們，也無法自學所有東西——在他們的背后，有教練的幫助。
而心理咨詢團隊就是孩子們在自我提升之路上的教練。我們會陪著孩子一起成長，一起進步。
三、心理療程服務的高保密性。
在美國，孩子13歲以后就可以自主尋求精神 健康 方面的治療與幫助了，不需要經(jīng)過父母的知允。而心理療程期間聊到的內(nèi)容，咨詢師們是可以向?qū)W生保證全程內(nèi)容完全保密的。
這樣嚴密的保密協(xié)議也給學生們提供了一種安全感，讓他們在有心事不知道該找誰說的時候愿意去尋求學校心理支持團隊的幫助。
給孩子無條件的愛，批評也要有方法
可貴的是，Dr. Thurber不但精通美國教育體系，近年來他也致力于研究中美教育系統(tǒng)的差異。
當外灘君問到Dr. Thurber他認為給孩子的教育中最重要的元素是什么，以及針對中國教育市場中焦慮的家長們，他會給出什么建議時，Dr. Thurber如是說：
“越是去深入了解中國的教育市場，我就越是理解中國的虎爸虎媽們。他們所做的一切都是出于希望孩子成功，以及對孩子的愛。
Dr. Christopher Thurber和他的兩個兒子合照
我希望美國家長們能學習中國家長們培養(yǎng)孩子 健康 向上的生活習慣和職業(yè)道德/學習精神，也希望中國家長們能學著美國家長去適當?shù)刈尯⒆觽?探索 。
智力方面也好，運動方面也好，藝術方面也好，孩子們需要自己去面對一些挑戰(zhàn)，這能夠幫助他們成長?！?/p>
“我會告訴中國家長們， 不要全盤否定也不要拋棄你們現(xiàn)在教育孩子的方式 ，但是在這個基礎上，可以給孩子加一些非傳統(tǒng)的體驗，去承擔一些 健康 的風險， 在能夠承擔后果的情況下，給他們獨立 探索 試錯的機會。 ”
而當談到孩子教育中最不可或缺的元素時，Dr. Thurber只提到了很簡單的一點，那就是 來自于至少一個成人的無條件的愛，尊重與支持 。
孩子們長大時需要有人去肯定他們，而這樣的肯定不是以事情做出來的結果好壞為條件的，而是去肯定孩子們?nèi)?探索 ，去嘗試的過程本身。
“家長可以說孩子做得不夠好，讓他們改進，但是這樣的批評需要有上下文。”
Dr. Thurber講到這里時舉了一個很有意思的例子。他提到在蔡美兒的《虎媽戰(zhàn)歌》中有一個非常具有爭議性的橋段：女兒很草率地給媽媽做了張母親節(jié)賀卡，媽媽收到賀卡后退回去讓女兒重做。
“虎媽"蔡美兒
“美國很多人看到這就炸了，他們覺得這是在給孩子留下創(chuàng)傷。但是大多數(shù)這么說的人，他們沒有看上下文。
蔡美兒退回卡片時做出了解釋：我在乎你做事情的時候有個標準。我想要一張母親節(jié)賀卡，但是我希望你能夠在做這張賀卡上多花點時間，這樣我才會真實地感覺到你是因為愛我給我做了這張卡片，而不只是走一個母親節(jié)的流程。”
“十年以后，你可能要去給老板交一份報告。你不能因為老板要一份報告就隨便打出來一份錯誤頻出的報告書交給老板，然后說‘你不是要報告嗎，這就是報告’，而是要真實的去花心思，去為別人著想?！盌r. Thurber認為這種品質(zhì)比孩子們成績多好，去哪個學校更為重要。
最后，關于如何正面地鼓勵和幫助孩子自主進步，以孩子化學考試沒有獲得理想成績?yōu)槔?，讓我們聽一段來自Dr. Thurber本人的示范吧：
音頻大意 :（我們可以向孩子描述）這是我想讓你成為的那種人。我會一直（無條件地）愛你，我也知道不同的人眼里可能對成功有不同的定義。但是這是我認為你需要的東西，這是我希望你能去做的事情，我這么想的原因是… （在這個過程中，）我會支持你，我會幫著你一起去完成。
但如果你只是對孩子說“回你的房間。你需要更認真地學習。因為我要的不是B，是A。”我認為這會讓孩子們感到迷茫，他們會覺得愛是需要用一個數(shù)字，或是一個字母去交換的。孩子們更需要聽到的是“我知道你有能力做得更好。所以現(xiàn)在讓我們一起來談談你是平衡時間的，怎么為這次考試準備的。我知道你足夠聰明，你可以自己在下一次的化學考試中拿A，但我希望我能幫上點忙。”
參考文獻：
The American Academy of Sleep Medicine: Study finds that suicide are far more likely to occur after midnight
注：Dr. Christopher Thurber 目前擔任啟行夏校首席課程專家，感謝啟行營地對此次采訪的支持！
? 在美國第一私立高中學習，壓力有多大？讓他們的心理老師告訴你
? 遇事別“甩鍋”給兒童心理問題，比這更可怕的是父母的無知
? 變成你想成為的那種父母，到底有多難？
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我愛歐文
書法，它能陶冶人的性情，給人以美的享受。學習書法并非一朝一夕的事，而是需要經(jīng)過長時期的艱苦練習方才可能有所收獲。古人云：“書者玄妙之技也?！彼裕屵@些以前幾乎沒有接觸過書法或剛接觸書法的小學生對書法產(chǎn)生興趣、在學習中有所領悟、有所進步，那就更困難了。我認為困難主要體現(xiàn)在：
一、興趣不足：真正的書法興趣并非憑空而來，而是需要經(jīng)過一段時間的書法實踐，并對書法的基本理論有所了解后，才會逐漸產(chǎn)生。書法學習最初往往要從最簡單的基本筆畫開始臨習，這樣的臨習是很枯燥、很乏味和很艱苦的。但學習書法就必須要經(jīng)過這段時期的臨習，就像嬰兒學走路，首先學會站起來是最簡單的，也是最重要的。由于許多同學對一筆一畫都有嚴格要求的基礎筆法興味索然，有的同學甚至干脆放棄，或是找借口經(jīng)常請假，交作業(yè)時隨便應付或干脆不交，在學書法的第一階段敗下陣來。
二、積習難改：有很多小學生在以前的寫字過程中，執(zhí)筆、姿勢、認真程度等方面都無形中形成自己的一套寫字的特性，并且還有些學生未受到規(guī)范的寫字教育，正處于不良的寫字習慣中。俗話說：“習慣成自然”，一旦不良的習慣形成，就很難改正。就如：有些學生臨習碑帖時，在老師的叮囑下，剛提起筆來練習時，姿勢還是規(guī)范的。但過一會兒后毛病都出來了，有的學生在不注意中就把毛筆當硬筆來執(zhí)，或是整個身子都扒在寫字臺上……要糾正這些不良的習慣，對剛剛接觸書法的小學生來說非常困難。
三、不夠?qū)Ｐ模豢铣钥啵簩W書法如同學做人，要求誠懇、嚴謹、認真、一絲不茍，不能馬虎，不能草率，對任何一個細小的筆畫或一個動作，都要認真處理。然而，對于練習時喜歡講話，精神不集中，姿勢不規(guī)范的學生，需要改正這些壞習慣時，就有些人不愿意吃苦下功夫了，隨便翻開碑帖就隨意臨寫，淺嘗輒止，甚至有些學生連碑帖都沒有打開就亂圖亂畫了。這樣的學習效果當然不好。
四、缺乏觀察小學生在臨習過程中常出現(xiàn)這樣的情況：臨寫前不讀帖，臨寫時不認真看貼，有的看一筆寫一筆，寫得生硬做作，有的甚至純粹抄字。他所看到的，只是一個什么字，至于筆畫、結構如何，他都視而不見。這便是缺乏觀察的主動性所造成的。這種學習方法是事倍功半的，長此以往，學生還會喪失對書法學習的信心，從而對此失去興趣。
基于以上幾點在書法教學中存在的主要困難，結合我?！拔宀搅鶆咏虒W模式，我的對策如下：
一、激發(fā)興趣：我國教育學家程頤提出，“教人未見其趣，必不樂學”?？梢?，興趣是最好的老師。在小學生書法藝術的教學過程中，激發(fā)興趣是頭等大事。由于學生的年齡特點，我們的教學目標不應定得過高，應以學生的長期發(fā)展為目標，培養(yǎng)學生的學書興趣，讓學生樂在其中。那么，我們教師如何培養(yǎng)學生的興趣，讓其感受到樂趣呢？我認為可以在以下幾個環(huán)節(jié)進行嘗試：
1、課堂激趣，在書法教學中間經(jīng)常給學生講一些通俗，生動，有趣的小故事。如書法家勤學苦練的故事及學習書法的重要意義等。雖然有的學生并不完全理解，但是可以讓學生知道書法藝術可以陶冶美的心靈，給人以美的享受；學好書法，將給自己以后的學習、生活、工作帶來極大的方便和樂趣。與此同時再適當插入一些理論知識，等等，使學生在輕松愉快的氣氛中不知不覺的學到知識。
2、環(huán)境熏陶，在書法教學環(huán)境中布置復印放大的所學碑帖，創(chuàng)設濃厚書法古典氛圍。適當?shù)匕褜W生優(yōu)秀的作品或練習展示出來，增添學生的自信與自豪感。把一些比賽通知粘貼出來，鼓勵學生踴躍參加。
3、融洽關系，與學生交朋友，不居高臨下，讓學生結對拜師，共同進步。
4、舉辦展覽，給學生布置諸如臨摹展、創(chuàng)作展等小型系列展覽，并給學書成績優(yōu)秀者及時的表揚。
5、組織活動，組織學生經(jīng)常參賽，因為賽前學生的訓練興趣特別濃厚。
二、培養(yǎng)自學能力：古人講“授人以魚，不如授人以漁”。任何學習都是從一點一滴學起，日積月累，積少成多。學習書法更是如此，所以，在書法教學中不應該求快、多，而要力爭少而精。只有讓學生養(yǎng)成每天臨帖的習慣，持之以恒地學習，日后才能學有所成。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，是學不好書法的，最終只能半途而廢。同時教師要努力幫助學生克服急于求成、驕傲自滿的情緒，擺脫急功近利的心理。因為這些不良習慣都是學生習書過程中的攔路虎。另外因為書法的范帖很多，在學習的時候應該博采眾長。但是在學生的臨帖過程中，不可朝三暮四，見異思遷，一帖沒學好就改換其他字帖，這樣只能學一帖，扔一帖，最后哪一帖也沒有學好。在教學中教師應該堅持按照選帖、讀帖、臨帖、出帖的教學方法，要求學生持之以恒，專攻一帖，使學生掌握正確的學習方法，保證學生學書過程中不走彎路。從中不斷提高學生的臨帖能力和自學能力。
三、培養(yǎng)審美能力：書法的審美特點主要體現(xiàn)在形式的變化中。書法無論在點畫上，還是結構上，章法上都是變化著的。如果失去了變化，千篇一律，就失去了書法藝術的美感。如音樂中的節(jié)奏變化等其實都是類似的道理。書法教學不但要使學生認識點線各處形態(tài)及其變化之美，而且要讓學生領會點線在書寫動態(tài)中所顯示的節(jié)奏韻律美。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
