心理咨詢師能轉(zhuǎn)移注意力嗎
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大學生如何管理情緒一、改變認知人的情緒困擾并不是觸發(fā)事件引起的，而是由對觸發(fā)事件不合理的解釋和評價引起的。如果改變不合理的想法，調(diào)整對觸發(fā)事件的認知，負面情緒就會得到改變，實現(xiàn)“退一步海闊天空”的結(jié)果。因此，分析其不良情緒產(chǎn)生的原因，有意識地調(diào)整對不良情緒產(chǎn)生原因的認識，可以緩解其不良情緒。二、進行心理咨詢當你感到沮喪的時候，你可以咨詢你的父母、老師、朋友等，或者你可以去找專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢，消除自己的壞情緒。三、學會控制轉(zhuǎn)移注意力是控制情緒的有效方法，你可以有意識地將注意力從當前對象轉(zhuǎn)到其他對象身上，從而使情緒得到調(diào)節(jié)。如遇到不開心的事的時候，可以聽音樂，和朋友去散步或做一些自己感興趣的事情。此外，合理發(fā)泄自己的情緒也可以對自己的情緒進行調(diào)節(jié)，通過訴說、大聲喊叫、哭泣等方式，可以讓情緒平復。四、進行適當?shù)男骨榫w的表達不僅是一種知識，也是一種藝術(shù)。要正確地表達你的情緒，需要做以下事情：首先，要意識到自己和他人的情緒。只有意識到自己的情緒，你才能準確地表達自己的感受。同時，還要進一步能夠察覺他人的情緒，從細微之處察覺和識別他人的情緒，才能把自己置于他人的位置，為他人著想。其次，要適時適度表達情緒。了解了自己的真實感受后, 要恰到好處的表達出來。不要當眾表達自己的不滿或憤怒情緒， 可以選擇在適當?shù)膱鏊圆粋说姆绞竭m度表達內(nèi)心的不滿。最后，情緒的表達要恰當。在了解自己的真實感受之后，你應該恰當?shù)乇磉_出來。不要在公共場合表達你的不滿或憤怒。你可以選擇在適當?shù)牡胤揭砸环N無害的方式恰當?shù)乇磉_你內(nèi)心的不滿。對我們大學生來說，控制好自己的情緒是非常重要的。大學生是否可以有效地管理情緒，直接影響學習、人際關(guān)系和身心發(fā)展。面對負面情緒，大學生常用的耐心、逃避和爆發(fā)等方法雖然可以緩解，但對大學生情緒感知能力和角色認知水平?jīng)]有起到多大的作用。學校應該通過情緒管理課程和學校第二課堂等活動，幫助大學生建立良好的情緒管理，這不僅關(guān)系到大學生的心理發(fā)展，也關(guān)系到大學生未來的發(fā)展和成功。
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現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也比較大，而很多人無法承受繁重的壓力，結(jié)果心里就出現(xiàn)了一些問題，時常有焦慮不安，嫉妒，反應遲鈍，抑郁等不良的心態(tài)，假如時常有這些不良的情緒，那么就需要及時調(diào)節(jié)了，否則長時間發(fā)展下去，患者之后就會有特別嚴重的心理疾病，一起來看一下如何調(diào)節(jié)心理問題吧。?1、合理宣泄在生活當中完全可以通過一些手段，將不良的情緒宣泄掉，比如說人們可以去參加鍛煉，快跑游泳打球等都能夠宣泄情緒，另外也可以去空曠的場地大叫，將自己心里的委屈或者是不滿喊出來，對于性格內(nèi)向的人而言可以寫日記把自己的委屈和不滿記錄下來，或者找一個地方好好的哭一場。2、可以轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力其實也是一種比較好的心理治療措施，感到特別煩惱壓抑或者抑郁的時候，就需要立刻轉(zhuǎn)移注意力，去做自己感興趣的事情。這些事情可以讓人們投入12分的精力，在短時間內(nèi)能夠忘記煩惱，堅持一段時間就能有效的改變心境。3、自我暗示絕大多數(shù)心理問題都和患者比較差的自控能力有直接的關(guān)系，因此在有相關(guān)疾病之后，患者一定要學會合理控制自己的情緒，盡量不要太過沖動，當然也不要有傷害自己的想法以及行為。4、強身健體在有心理問題出現(xiàn)之后，患者除了要采取一些好的方法糾正不良的情緒之外，也要積極參加體育運動來強身健體，因為如果身體不健康，那么就很難塑造積極健康的心態(tài)，在平常一定要做到勞逸結(jié)合，積極參加體育鍛煉，合理攝取均衡營養(yǎng)，這些措施不僅能夠讓患者的身體更加健康，另外在一定程度上也能緩解心理問題。現(xiàn)在越來越多的人都出現(xiàn)了一些比較麻煩的心理問題，而這些問題如果不及時糾正，那么之后就會演變?yōu)樘貏e麻煩的精神疾病，甚至有部分患者會有傷害自己或者他人的行為。而要想糾正心理問題，首先患者應該保證自己有健康的體魄，另外在無法控制情緒的時候也要合理的宣泄，千萬不能長時間將一些不良的情緒壓抑在心里。
0921緣分
情緒是一種心理活動，情緒對心理有著很大的影響，人的情緒是是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應。情緒低落時有很多緩解的方法，我緩解情緒的方法也很多，分場合和外界條件。
??找到釋放情緒的宣泄途徑
情緒不好的時候是很容易發(fā)脾氣的，我不想因為自己的情緒影響到別人。如果是在上課的時候情緒低落，我會請假出去，一個人清凈清凈，把低落的情緒消化完，戴上耳機一個人去河邊散步，去公園一個觀景好的地方坐坐。
如果身邊有信任的好朋友，就和好朋友談談心，把自己為低落的原因，向好朋友訴苦，說出來真的就輕松了。如果要是在假期的時候因為什么事情導致情緒低落，我會以打游戲，刷視頻，看電視等更多的消遣方式放松心情，等心情平靜下來了，就約上幾個靠譜的朋友去吃吃喝喝，購物，旅游。
??開導自己，要有樂觀心態(tài)
不管因為什么導致情緒低落，都不要一直去圍繞這件事轉(zhuǎn)圈圈，學會自己開導自己，學不會就不要想。情緒一直低落的話嚴重的會導致抑郁癥 ，如果情緒一直低落超過了14天，那就很可能達到了抑郁癥的診斷，這個時候就要去尋求心理醫(yī)生的干預，心理醫(yī)生會無條件地接受接納患者的負面情緒，并在認知上給予幫助。
??尋找其他有趣的事情來代替不開心
我在這推薦幾個我放松心情的方法，和好朋友打游戲、聽一些歡快，勁爆一點的音樂、刷搞笑視頻和搞笑段子、和朋友傾訴、去外面逛街購物、去吃好吃的，吃甜食真的會使心情變好，因為甜食會讓大腦產(chǎn)生多巴胺，多巴胺會讓我們感到快樂。千萬不要一直憋著不說，也不要把自己關(guān)起來隔絕世界，不吃不喝，拒絕與他人交流溝通。
情緒低落是生活中難免遇到的，但是真正重要的是如何去排解憂慮，不要讓一時的難過敗壞了一天的好心情。
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咨詢師控制會談和轉(zhuǎn)移話題的技巧包括釋義；使用情感的反射作用和中斷 。
釋義 ： 釋義也稱“內(nèi)容反應”，即把求助者說的內(nèi)容中重要的部分反饋給求助者。在控制會談和轉(zhuǎn)換話題時，釋義的操作方法是，重復求助者話語的主要內(nèi)容，并順便提出另一個問題。這樣做，能使求助者感到很自然，會感到心理咨詢師的問題提得合理。
比如，求助者說：“一想起睡覺，就緊張，怕自己失眠。越怕睡不著就越不能入睡?！比绻睦碜稍儙熞私馇笾咦畛跏叩脑颍憧梢越幼∏笾叩脑挷缯f：“越怕睡不著就越不能入睡，您愿意談一談最初不能入睡時的內(nèi)心感受嗎？”
中斷 ：中斷指在會談中暫時休止一下。在控制會談和轉(zhuǎn)換話題時，中斷的操作方法是，當求助者因情緒激動或思維混亂而喋喋不休時，不能夠強行迫使他停止會談。可以替他倒一杯水，請他取一樣東西過來，或者建議他換一個地方再繼續(xù)談，等等。如果時間有限，也可以建議暫時停止會談，下次再來。
情感反射 ：情感反射指心理咨詢師有意識地刺激一下求助者，使他把會談轉(zhuǎn)向某類問題。這里必須注意的是，在初次會談時盡量不使用這種方法，因為這往往容易引起求助者的情緒紊亂，一時難以控制。因此，這種方法在治療中也是慎用的。
引導：指由目前的話題引向另一話題。引導不是直接建議轉(zhuǎn)換話題，而是由原來的話題引申出新話題。
比如，當心理咨詢師想了解求助者的一般社交關(guān)系，而求助者本人卻喋喋不休地埋怨自己的丈夫時，可以把夫妻關(guān)系引申為人際關(guān)系的一種，一方面表示對她的同情，另一方面把她的思想引向更遠的地方；隨后再提出同事關(guān)系和朋友關(guān)系的問題，進而使她談談她的朋友們對她的態(tài)度，這樣引導比直接發(fā)問要自然一些。
吃要吃好的
1、情緒低落的時候，是一個人的內(nèi)在打了敗仗，感受到了失控，失控的時候，一個人會恐懼，會憤怒，會覺得自己不好，自己不行，這時候需要去生活中做一些簡單的事情，馬上找到控制感。
2、內(nèi)心孤獨的時候，是一個人的心靈沒有“出氣孔”，即缺乏人際關(guān)系的支持，這時候要主動去建立關(guān)系，而不是徹底把自己封閉起來。
3、當一個人在情緒低落的“深淵里”往上爬的時候，一切都是有希望的，如果放棄了，就會被負面情緒裹挾，徹底掉下去。
當你情緒低落的時候，當你內(nèi)心不好受的時候，你會去做什么呢？我這里得到的答案是有的人會哭，有的人會睡大覺，有的人會吃東西，有的人會抽煙、喝酒，還有些人會做做其他事情。
用心理學的視角看，上面的這些行為有很多是在“退行”，所謂的退行，就是從一個相對成熟的身份退回到另一個相對不成熟的身份。
比如上面的睡大覺，有些人遇到煩心事了就睡大覺，這是想退回到小嬰兒的狀態(tài)，凡事都不管不顧了，只想做一個有人喂養(yǎng)的嬰兒。
再比如吃東西，甚至抽煙、喝酒，是想退回到著名心理學家弗洛伊德所說的“口欲期”，這個心理發(fā)展時期發(fā)生在孩子七八個月，一歲之前。
所以上述常見的緩解情緒低落的方式，盡管有一些作用，都是不成熟的做法，不會有助于自我的良性發(fā)展。
作為一名心理咨詢師，我建議當你情緒低落，內(nèi)心孤獨的時候，去做這三件小事，就可以改變這種狀態(tài)：
一、找好朋友傾訴
每個人都或多或少有幾個朋友或者閨蜜，他們是我們的有力的支持，夜深人靜的時候，我們失落萬分，情緒低落，去找三五好友，小聚一下，喝點酒，共訴苦事，點開心扉，讓他們安慰安慰你受傷的心靈，當我們彼此之間有困難的時候伸出援助之手。朋友的存在對于一個處于低谷，心情低落的人來說是多么地重要！
二、情緒宣泄法運動、游戲
在情緒低落的時候，世界好像都變成了灰色，缺乏愛意，沒有人能真正懂你內(nèi)心的掙扎，這個時候只有你自己是自己的肩膀的時候，你可以嘗試去激烈的運動，來一場暢快淋漓的羽毛球戰(zhàn)、籃球戰(zhàn)或者去健身房擼鐵！盡情地揮灑汗水，拋開那些令你煩惱不開的心事，將時間淹沒在吶喊里，讓內(nèi)心的情緒洪水像打開閥門似的渲泄出來。
三、轉(zhuǎn)移注意力法
當你實在解決不了一個問題的時候，情緒低落，你可以嘗試出去散散步，去公園走走，賞風景，或者去做一些你可以真正喜歡并且專注的事，轉(zhuǎn)移你的注意力。我如果難受了，會去收拾屋子，打掃干凈室內(nèi)的環(huán)境與物品，自己看著心情也舒坦。心情也會慢慢好起來。鬧點小情緒是每個人都會有的，只要我們學會合理控制發(fā)泄情緒，一切就像撥開陰云重見天日般明朗起來！
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