我的親身經(jīng)歷希望能夠給你帶來一些幫助： 1，堅持鍛煉。持續(xù)的運動會讓人心情愉悅，長跑更是鍛煉意志力的最上學時最開始設定的目標是5km，第一個星期跑不完，就堅持走完，三個月后已經(jīng)10km了。如果條件允許，請嘗試堅持一下跑步。 2，練字和抄書。 我在很長一段時間里都沒有辦法坐下來靜靜的看書，翻個十幾頁就開始不自覺的就走神，或者沒耐性再看下去了。 我的方法就是放空大腦，找一本詩歌或者名人名言，每天有時間的時候就坐在書桌前抄，我當時最開始抄的是王羲之的蘭亭序，這并不會耗費太多精力，也不需要動腦子。 自認為非常適合逐漸提高專注力，也是一個讓心靜下來的好方法。 3，摒棄無用的社交。 我當時很害怕朋友約吃飯，或者家里人要一起去赴宴，更不懂得在人前如何正常表達自己。 后來想通了，既然每次在人稍多的情況下就會心情焦慮，那就先盡量避免參加這種活動。 然后我開始讀報紙，對著鏡子看自己說話的表情，讓自己慢慢的變自信。 這個過程是很痛苦的，所以堅持了一個月后就停止了… 我認為并不是有很多很多朋友才是生活，有三兩個好朋友就足夠了，其他的約我會選擇性赴約。 4，如果經(jīng)濟和時間條件允許的話，帶她去旅行。讓她計劃行程，計劃住宿，這是非常磨練的一件事，更重要的是，在路上遇到的各種各樣的人，她會發(fā)現(xiàn)自己很容易對他們說出平時自己難以啟齒的心里話，因為心里知道過了今天就不會再見到他了，有什么開心的，不開心的，驕傲的，自卑的感受，一股腦的全說出來。 在一個陌生的地方和陌生人聊心事，那種感受非常不一樣，也會讓自己更清楚自己是什么樣的一個人。 我只想到了這么多，以上都是我自己的方法，希望對你能起到幫助，我也經(jīng)歷過那種每天都是灰色的感覺，真的非常糟糕，希望她可以堅持下來，逐漸走出灰色的天，內(nèi)心能夠散發(fā)出感染他人的陽光。 應該是父母和學校教育懶惰導致的，沒有提振學生的生活熱情。 近朱者赤近墨者黑，跟著什么人就會變成什么人。孩子的父母孩子的老師，各個都是老氣橫秋，各個都是宅男宅女，這樣的家長這樣的老師還能帶出一個生龍活虎的好學生！ 火車跑的快全憑車頭帶，車頭爬架了，車廂也跑不快，父母應該經(jīng)常安排她們做有意義的事情，充分的調(diào)動啦她們的生活積極性。 比如，參觀 科技 館，郊區(qū) 旅游 ，周邊山河游玩 ，每周飯店品 美食 ，健身房運動，公園 游戲 健身，逛商場 ，等等充分調(diào)動孩子熱愛生活的積極性。 十四歲的孩子，還不至于到抑郁癥。 但是僅就這點信息，也不足以做出準確判斷。但是可以做一些大面上的分析。 我的看法是即便家庭環(huán)境不錯，也有很多陪伴，但并不代表孩子真的得到了有效的陪伴。就像成年人說的，熟悉的陌生人，在人群之中最寂寞等等概念。而這種孤獨，往往是更傷人的。 這種假裝陪伴，假裝關注，不僅使孩子習得，更有可能在她的生活學習中逐漸的把她對事物的內(nèi)在動機給排斥掉。 但是，只要孩子還有一點興趣，就算是對自己為什么無聊這件事本身感興趣，就都有辦法。 從孩子有興趣的事入手，讓她重新找到自己對人生的熱愛。 有這樣一個案例，北京十一中做了一個虛擬經(jīng)濟的 游戲 ，學校有一個孩子非常叛逆，以至于叛逆到有點反 社會 的傾向了。他十幾歲在讀黑格爾，既不能真正理解，又有極強的好奇心。在虛擬經(jīng)濟 游戲 中，發(fā)現(xiàn)他很喜歡攢錢，用老師的話說是非常的財迷，從這個事情入手，他開始研究經(jīng)濟，進而糾正了人生觀價值觀，改變了學習態(tài)度。 我覺得大人應該從孩子的內(nèi)心深處去尋求解決，難的是大人如何做。有沒有能力。 推薦可以用 游戲 化思維。有相關的書籍。這可以讓家長認識什么是內(nèi)生動機，如何調(diào)動孩子的內(nèi)生動機。 希望我的回答有幫助。 這樣的情況，我專門寫過一篇文章，主要意思是這樣的孩子不是抑郁，是自己把自己活得沒趣味了。按說14歲的年齡應該朝氣蓬勃，充滿活力，可有些孩子就是百無聊賴，沒有一點生機和活力，這是為什么呢？充滿活力的孩子，需要有兩個積極的因素，一是有生活動力，二是有生活目標。如果沒有生活動力和生活目標，一個人就停滯了，孩子們也是一樣。要想有生活動力和生活目標，要求家長給孩子合適的引導，多表揚，多鼓勵，設定小目標，再拿大目標，引導孩子有動力，有樂趣，有興趣去學習和生活，創(chuàng)造屬于自己的未來。如果家長在這方面沒有做到，或者各種疏漏，加之孩子本身的惰性強、任性大，就容易出現(xiàn)目前的這種狀況。他不想走出去，什么也不想干，自己體會不到樂趣，自己也沒意思，情緒也不高，好像是抑郁了，其實就是抑郁了，怎么辦呢？需要重新點燃生活夢想，動起來，可是他自己已經(jīng)養(yǎng)成了惰性的習慣，動不起來，怎么辦？如果真想解決這個問題，需要家長和孩子協(xié)商充分，下大決心，壯士斷腕、刮骨療毒的勇氣，制定措施才行。加強和孩子的溝通，通過老師或同學了解孩子在生活和學習中遇到的問題及困難，多鼓勵。 去大自然里走走，呼吸新鮮空氣，藍天白云，青山綠水，一草一木，感知生活中的小美好。 看一本書，畫一幅畫，聽一首歌，放松放松。抬頭看一縷陽光灑下來，溫暖自己，忘記不開心的事情，生活因簡單而美好。 每個人從天性來說都有她的興趣點和天命，但是在被教育和培養(yǎng)的過程中往往被抹殺掉了。 尤其是現(xiàn)在評價一個孩子的標準往往只看成績。 相信孩子，給孩子更多自由發(fā)揮的空間，比如讓孩子和同學出去玩，參加夏令營之類的。 總之人若是過于被束縛都會很痛苦的。 才14歲就出現(xiàn)這個問題，父母需要好好反思。 是不是對還要的要求過分了？是不是孩子有什么心愿經(jīng)常被駁斥？也有一種可能是受到驚嚇以后，大腦供血不足引起的，可以給她輕輕拍打后背心，恢復大腦供血。 14的孩子，會真的對什么都不感興趣嗎？還是你感興趣的不是她感興趣的？ 這個年齡有自己內(nèi)心，她正在一個領域里忙呢，細心了解她日常習慣，就能發(fā)現(xiàn)她的內(nèi)心世界，幫幫她盡快走出來，面對更加豐富的世界。 應該找到孩子的愛好是什么？興趣是什么？只有找到孩子的愛好和興趣，學生才能靜下心來，不要束縛孩子，讓孩子做她喜歡做的事情，培養(yǎng)自己的愛好，鍛煉自己的動手做事的能力，這樣孩子才能做自己喜歡的事情。 不管有沒有抑郁癥，都建議尋找心理從業(yè)者的幫助。筑愛心理咨詢師 鄧嬌