財米財米
1.好朋友和你說懷疑自己抑郁了，壓力很大，覺得生活無趣，說著說著就哭了。你很擔(dān)心他，想幫助他。首先為你的朋友能有你這樣的朋友感到慶幸。你可能也是看過不少關(guān)于抑郁癥人群的報道。所以你也擔(dān)心朋友情況變得越來越糟，甚至有了極端。
2.其實抑郁情緒不等于抑郁癥。最近網(wǎng)上流行的抑郁，它就是一種抑郁情緒，抑郁情緒是我們大多數(shù)人都會有的一種情緒。抑郁情緒是因為某些事件引起的短期的情緒低落、壓抑、郁悶、不開心的正常心理反應(yīng)，過幾天就回歸正常了。而抑郁癥是反復(fù)的持續(xù)的情緒低落癥狀，可能引起他們情緒反應(yīng)的都不需要具體的事件，任何事情無論大小，無論是否真實存在都可以引發(fā)持續(xù)的情緒低落反應(yīng)，一般持續(xù)一個月甚至幾個月都走不出來。
所以你想幫助朋友，你首先得對抑郁癥和抑郁情緒有個正確的認(rèn)識。你保持持續(xù)對他的關(guān)心就好了，目前你也只需要當(dāng)好他的“樹洞”就好了，保持傾聽，做好共情。讓他覺得你是那個懂他的人就好了。不用給他各種建議，也不要過渡的表示關(guān)心，只要讓他知道只要他需要你隨時在他身邊陪伴著就好了。當(dāng)然如果你發(fā)現(xiàn)朋友真的抑郁癥的傾向越來越重的話，你我都幫不了他。那就需要專業(yè)的心理咨詢師或者精神科醫(yī)生的幫助了。
3.有時候，哭的時候，有人愿意接住就是挺開心的一件事。你希望為他做點什么？你在那里靜靜等著他，就是很好的。 你也可以安慰、理解朋友的這些情緒，給予朋友一些鼓勵和支持，告訴他不要害怕，安慰他，給予他安全感，但是也不要忘了好好照顧自己，畢竟別人的事情我們并沒有太多的掌控權(quán)，能夠陪伴在身邊，其實就是一種幸福的事。
狂睡不醒
第一、 堅持正?；顒印?有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。第二、 定計劃留有余地。 每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。第三、 及時肯定自己。 每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。 第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。 這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。 抑郁心態(tài)的自我調(diào)節(jié)抑郁癥是一種常見的精神病，主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責(zé)有抵觸感，極度疲勞感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。若長期存在上述癥狀，應(yīng)盡快找專家就診咨詢，以便得到及時治療。另外，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。
輝love玉
你好，心理咨詢師劉聰真的患過抑郁癥。有很多叫劉聰?shù)男睦碜稍儭：芏嗳耸且驗榛歼^抑郁癥，才對這個病有相對于大眾更不同的看法，了解自己在患病時有多么迷茫和無助，才會想要也能幫助到同樣患抑郁癥的別人。治愈自己，也治愈他人。
cynthiahql
抑郁癥的最佳治療方法。說到抑郁癥，其實患有抑郁癥的人是有一些共同的心理特點的，一般他們都容易多思多慮，容易悲觀憂郁。可是每個人背后引起這些表現(xiàn)的經(jīng)歷和原因卻各不相同，有自己的個性化特點，所以對于抑郁癥的治療一定是一個綜合治療，但是卻要有個性化的治療方案。
整體來講綜合治療主要從生物，心理，社會三方面來共同考量。
生物治療包括藥物治療，這個是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥的。
另外一方面就是物理治療，像生物反饋，還有生活方式的調(diào)整，比如說規(guī)律的運動，作息時間，飲食。
心理治療有很多的流派，比如說認(rèn)知行為，精神分析，人本，需要在心理咨詢師或者是心理治療師的指導(dǎo)下和他們一起共同來完成。
社會方面的治療，其實主要是指的社會支持，它包括家庭的支持，適當(dāng)減少工作壓力，還有人際交往，比如說朋友之間的關(guān)系。
個性化方案就是結(jié)合每個人不同的性格背景，不同的經(jīng)歷。不同的誘發(fā)因素，從以上三個大的方面綜合起來，來制定每個人不同的治療方案。因為每個人適應(yīng)的方式和方法都不盡相同，所以不會有一個固定的方式說只有這種方式對抑郁癥的治療是最好的。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
