劉秀蘭|鄧波

沒有人不想成為更好的自己，過上更好的生活。

那么，如何成為一個優(yōu)秀的人？怎樣才能過上自己想要的人生？10年后，我將會是什么樣子？

如果你曾經(jīng)思考過這些問題，但沒有找到答案，那么，建議你讀讀《認(rèn)知進(jìn)化》這本書。

《認(rèn)知進(jìn)化：掌控人生，改變自己，持續(xù)成長》共分為六章，分別聚焦六個話題：如何成為一個優(yōu)秀的人、如何做到高度自律、如何面對現(xiàn)實生活、如何找到自己的不足并改進(jìn)、如何使自己的人生走上坡路、如何使10年后的自己成為自己想要的樣子。

作者哈叔結(jié)合自己和身邊人的真實經(jīng)歷，分享了自己對職場、生活、人生的所見、所思、所悟，為我們提供了一份可資借鑒的成長、進(jìn)化清單。

人和人的區(qū)別，很多時候在于認(rèn)知水平不同。

所謂認(rèn)知水平，其實就是我們對于事實真相的認(rèn)知、了解程度。認(rèn)知水平直接影響我們所做的每一個決定，認(rèn)識水平不同，所看到的風(fēng)景不同，做的決定不同，久而久之，人和人的差異也就慢慢形成。

例如，一部《紅樓夢》，“經(jīng)學(xué)家看見《易》，道學(xué)家看見淫，才子看見纏綿，革命家看見排滿，流言家看見宮闈秘事”（魯迅語）。

可見認(rèn)知水平和認(rèn)知角度不同，人們對事物的看法就不同。而認(rèn)知水平的不同，來源于人們的生活閱歷、價值觀、站位等不同。

認(rèn)知水平低的人，一般有三種比較典型的表現(xiàn)：

1．自以為是，拒絕接受不同的聲音

2．視角局限，缺乏判斷力

3．拒絕學(xué)習(xí)，沒有求知欲

認(rèn)知水平低的人，往往都比較固執(zhí)，自以為是，拒絕學(xué)習(xí)，把時間和精力消耗在無用的事情上。相反，那些認(rèn)知水平高，見過大世面的人，反而覺得自己知之甚少，有更開放的視野和更開闊的胸襟，對世事萬物更有好奇之心。

正如大哲學(xué)家蘇格拉底對自己的評價：“我唯一知道的就是我一無所知?！?/p>

提高認(rèn)知水平主要有三個手段。

1．多閱讀，多思考，有自己人格的獨立性

腹有詩書氣自華，你曾經(jīng)讀過的書，會體現(xiàn)在你的談吐、氣質(zhì)、性情、修養(yǎng)等方面，會讓你的知識面更寬，思考問題的角度更多元和深刻，不斷提高你的認(rèn)知層次，讓你過上物質(zhì)和精神更加富足的生活。

多思考，不盲從，你才能有自己人格的獨立性，無論與人相處還是一個人獨處，都能感到自在從容。

一個將要出國讀研的男生，不斷地?fù)Q戀愛對象。原因是父母給的愛不是他想要的，年初又經(jīng)歷了一場失戀，他感到自己嚴(yán)重缺愛，又非?？释饨绲恼J(rèn)同，缺乏人格獨立性。但一次又一次換戀愛對象，并不能幫他療傷，也無法緩解他愛的匱乏，卻讓他一次又一次受傷。缺乏對自己戀愛失敗足夠的反思，沒有辦法在挫折后成長，讓他在深陷痛苦，難以自拔。

2．多見世面，多看世界

見識見識，有見才能更有識，見多才能識廣。

古人說：讀萬卷書，行萬里路。走出自己的小世界，去看看各地不一樣的風(fēng)景，才能感受到更加豐富的生活，活出人生的高度、寬度和厚度。

大家熟知的井底之蛙的故事，最能說明這一點。青蛙沒見過大海，當(dāng)然不知道大海比井底大多了。青蛙坐在井底，只能看見井口上面的一片天空，就以為天就那么點大。井底之蛙用來比喻見識短淺，又盲目自大的人，也指那些看問題很片面，知識粗淺，眼界狹小的人。

眼界狹小，只能讓自己的人生受限。

如果你想理更有見識，你最好不斷拓展自己生活的半徑，讓自己生活的半徑大一些，再大一些。

3．多與認(rèn)知水平高的人交流

俞敏洪說：你的水平，取決于你經(jīng)常交往的五個人的平均值。多與認(rèn)知水平高的人交流，你的認(rèn)知水平，耳濡目染，潛移默化，不知不覺中就得到了提升。

為什么一些人花大價錢也要參加MBA等培訓(xùn)，也要爭著上長江商學(xué)院，也要和股神巴菲特見一面，其目的很大一部分源于想要通過認(rèn)識更多認(rèn)知水平高的人來提高自己的認(rèn)知水平。

清華大學(xué)的“真人圖書館”活動，非常受學(xué)生歡迎。我一度很想把“真人圖書館”活動進(jìn)行推廣，因為那些閱歷豐富、成就斐然的人，往往就是一部大書，有很多值得學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

有意思的是，前不久，我剛剛被所在高校的圖書館邀請去做了一期“真人圖書館”的分享，主題是“如何成為一個幸福的讀書人”，結(jié)合自身經(jīng)歷的分享，讓現(xiàn)場的老師和大學(xué)生們深受感染，熱血沸騰。

聽君一席談，勝讀十年書。我有一個聰慧絕頂?shù)男熋茫沂謿J佩她向他人取經(jīng)的能耐。在一段很短的交談中，她就可以從他人那里挖到很多真經(jīng)和寶貝。她對人生，也因此更有洞見，在別人走彎路的地方她走出了捷徑，早早成了人生的贏家。

登高才能望遠(yuǎn)，莊子《外篇·秋水》中有一段話是這么說的：“井蛙不可以語于海者，拘于虛也；夏蟲不可以語于冰者，篤于時也；曲士不可以語于道者，束于教也?！?意思是：你不要跟夏天的蟲子談冰，它不懂；不要跟井底之蛙談大海，它沒見過不懂；不要跟凡夫談高深的道的學(xué)問，他不懂。

可見人與人之間最根本的差異，更多源于認(rèn)知能力上的差異，因為認(rèn)知影響著我們的選擇，而選擇在很大程度上決定了我們的人生軌跡。為了掌控人生的方向，有效地改變自己，獲得持續(xù)的成長，我們必須在認(rèn)知方面不斷進(jìn)化。

優(yōu)秀的人有目標(biāo)。

有目標(biāo)的人往往有更高遠(yuǎn)的目標(biāo)，更珍惜時間，更能夠耐得住寂寞，在別人看電視、打牌、喝酒、玩 游戲 時，他卻在忙著為實現(xiàn)夢想而努力。正是這樣不甘平庸地堅持，他的成長才更加快速。

這樣的例子不勝枚舉。古往今來的很多名人偉人，往往從小就有高遠(yuǎn)的目標(biāo)，并且能夠不懈地堅持，最終終有所成。

優(yōu)秀的人能自律。

自律的程度，往往會決定一個人人生的高度。

你不夠優(yōu)秀，往往是因為不夠自律。所有優(yōu)秀的背后，都是苦行僧般的自律。

自律是什么？

自律其實是在沒有外部監(jiān)督的情況下，主動地約束、管理自己的一言一行。

能不能自律，往往會成為優(yōu)秀與平庸、成功與失敗的分水嶺。

一個養(yǎng)成了每天提前預(yù)習(xí)、專注學(xué)習(xí)和及時復(fù)習(xí)習(xí)慣的孩子，比沉迷于 游戲 ，靠家長緊逼盯人去學(xué)習(xí)的孩子，更容易學(xué)業(yè)優(yōu)秀。

一個想考醫(yī)師證的女生，考了三年，其他同學(xué)同事早都拿到了證書，而她還在失敗的陰影里苦苦掙扎，原因是她根本沒有辦法專注復(fù)習(xí)，每天刷刷抖音，看看電視，等到想起來復(fù)習(xí)時，已經(jīng)是夜里十二點左右了。于是，在懊悔、自責(zé)、焦慮、失眠中一再拖延，因為不能自律而讓自己離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

導(dǎo)致拖延的原因至少有三點：懶散、畏難、經(jīng)不起誘惑。戰(zhàn)勝拖延，變得自律、勤勉，最難的事情先做，你才能真正變得優(yōu)秀，更為更好的自己。

三分鐘熱度的間歇性努力，不過是欺人自欺的“你只是假裝在努力”。

3．優(yōu)秀的人有超強(qiáng)的行動力

有些人，夢里走了很多路，醒來還是在床上。想法很多，夢想很遠(yuǎn)大，但就是缺乏行動力和執(zhí)行力，到最后也難免一事無成。

優(yōu)秀的人之所以比常人有更高的成就，不只緣于他們目標(biāo)高遠(yuǎn)，胸襟開闊，更因為他們行動力強(qiáng)，堅持每天進(jìn)步，把潛力變成了實力，把夢想變成了現(xiàn)實。

每個優(yōu)秀的人的特點也不盡相同，我們可以從他們身上學(xué)習(xí)到的其實還有很多，比如有的人特別勤奮，有的人特別善于學(xué)習(xí)和反思，有些人特別善于借勢等。處處留心皆學(xué)問，只要我們做一個有心人，就能將他人之長也內(nèi)化成我們的一部分。（青少年追星，其實也有一部分模仿榜樣的功能，只是追什么樣的星，如何追星，其中也大有學(xué)問。只是這是另一個話題，在此不再展開。）

愿你早日踏上認(rèn)知進(jìn)化之旅，不斷打斷升級，成為更加強(qiáng)大和優(yōu)秀的自己。

作者簡介： 北京師范大學(xué)教育碩士，清華大學(xué)心理學(xué)系訪問學(xué)者，副教授，國家二級心理咨詢師，中國心理學(xué)會注冊心理師，認(rèn)證催眠治療師，伴侶與家庭咨詢師，美國團(tuán)體治療協(xié)會AGPA會員。精神分析、認(rèn)知行為治療、EFT情緒取向治療、家庭治療、團(tuán)體治療、注冊督導(dǎo)師、沙哈爾幸福學(xué)教練等系統(tǒng)受訓(xùn)，著有家庭教育專著《我們應(yīng)該怎樣做父母》。

【擅長領(lǐng)域】 情緒 情感 與人際關(guān)系問題的個體咨詢、伴侶與家庭咨詢、團(tuán)體咨詢；心理咨詢師的個人體驗、個體督導(dǎo)與團(tuán)體督導(dǎo)；企業(yè)EAP、職業(yè)生涯規(guī)劃、員工壓力管理、幸福力提升培訓(xùn)等。