中國素有禮儀之邦的美稱，中國人民素有溫文爾雅的美名，然而，不知道從何時(shí)起，焦慮、沖動(dòng)、易怒等名詞不斷的貼在國人的身上，個(gè)個(gè)像炸藥包一樣，一點(diǎn)就著，非常容易被別人激怒。這種情緒不僅讓自己感到不快樂，還會(huì)嚴(yán)重破壞人與人之間的關(guān)系，甚至是影響社會(huì)治安。

那么，現(xiàn)代人為什么這么容易發(fā)怒呢？

生理原因

從生理上分析，一般在生理期、青春期以及更年期，由于內(nèi)分泌等原因，會(huì)造成情緒的波動(dòng)，如果沒有有效的梳理情緒，會(huì)出現(xiàn)易怒的現(xiàn)象。另外，就是患有身心疾病、慢性病的人群也更容易變得偏激、易怒等。

性格原因

脾氣跟性格緊密相關(guān)，比如說膽汁質(zhì)的性格就比較容易發(fā)怒，而性格的形成除了跟基因有關(guān)之外，跟家庭的教養(yǎng)方式、教育環(huán)境、生活環(huán)境也有很大的關(guān)系，因此家長應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子管理情緒的能力。

社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境的影響

現(xiàn)代社會(huì)空氣污染、噪聲污染、交通堵塞等會(huì)給人們?cè)斐赡臒┰辏谶@樣的環(huán)境中生存，更容易被怒火“點(diǎn)燃”；同時(shí)在快節(jié)奏的社會(huì)中，生存壓力變大；貧富差距的變大；社會(huì)公平的認(rèn)知等，也會(huì)造成人們更容易發(fā)怒，尤其是當(dāng)人們自己認(rèn)為自身處于社會(huì)不公平之中，自尊沒有得到滿足的時(shí)候更容易出現(xiàn)憤怒的現(xiàn)象。

工作和生活壓力的影響

現(xiàn)代社會(huì)雖然可以讓人衣食無憂，但是卻也讓壓力重重，房子、車子……等讓年輕人充滿壓力；工作競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，晉升加薪越來越難，工作時(shí)間越來越長……這些壓力堆積的越多，又沒有適當(dāng)?shù)臏p壓方式，就會(huì)引發(fā)情緒問題，甚至出現(xiàn)憤怒的現(xiàn)象。

人際關(guān)系的影響

告訴發(fā)達(dá)的交通、通訊技術(shù)讓世界越來越小，卻讓人心越來越遠(yuǎn)，一個(gè)城市的朋友想聚個(gè)會(huì)，總是推來推去，這就造成面對(duì)面的人際交往變少，讓人們舒緩壓力的通道變少，尤其是當(dāng)人際關(guān)系緊張時(shí)，更容易引發(fā)憤怒。

說了這么多讓人們易怒的原因，那么，面對(duì)憤怒，我們?cè)撊绾翁幚砟兀?/p>

首先，對(duì)于易怒的人群來說，要自己分清原因，看是哪種原因，讓自己易怒的，如果是身體的問題，那一定要及時(shí)就醫(yī)或是通過飲食調(diào)理；如果是非身體的原因，那就要擴(kuò)大交際圈，多多接觸大自然，讓自己放松下來。

其次，憤怒并不是一定要發(fā)泄出來。很多人都有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為“如果有火不發(fā)，會(huì)造成火氣越壓越多”，其實(shí)我們的身體里并沒有儲(chǔ)藏憤怒的位置，讓我們發(fā)怒的不是事情本身，而是我們每次提到這個(gè)憤怒事件時(shí)的情緒和感受，所以當(dāng)你要憤怒時(shí)，可以先默數(shù)10個(gè)數(shù)字，嘗試讓自己平靜下來，然后再去看這個(gè)讓你憤怒的事件，也許你就不會(huì)那么生氣了。

最后，可以選擇適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人心情愉悅，也能夠讓人擺脫憤怒的控制，尤其建議選擇在大自然中運(yùn)動(dòng)，這樣更容易讓人放松。

總之，憤怒沒那么可怕，只要我們能夠有意識(shí)的、合理的控制憤怒，我們就可以迎來一個(gè)“不憤怒”的世界！

編輯：趙翠

（作者：孫濤 ?國家二級(jí)心理咨詢師，科普中國微平臺(tái)原創(chuàng)首發(fā)）