你好，我是周小鵬，愛(ài)我們學(xué)院創(chuàng)始人，心理咨詢師，專注解決婚戀 情感 心理問(wèn)題。

一個(gè)人如果缺乏安全感，確實(shí)會(huì)變得敏感，多疑，喜歡胡思亂想。一個(gè)缺乏安全感的人，他的生活一定是不幸福的。安全感是渴望穩(wěn)定、安全的心理需求，屬于個(gè)人內(nèi)在精神需求。我們?cè)谏钪校庾R(shí)到自己可能處于一個(gè)糟糕的狀態(tài)，感覺(jué)很不安全，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)產(chǎn)生一種極端偏激的思想，讓自己處于緊張地心理狀態(tài)，這種時(shí)候就容易胡思亂想。

首先，我們來(lái)分析一下一個(gè)人為什么會(huì)缺乏安全感。當(dāng)一個(gè)人在 情感 方面或者物質(zhì)方面的需求得不到滿足，自身的安全感就下降，導(dǎo)致內(nèi)心極度缺乏安全感。你首先可以分析一下自己屬于 情感 缺失還是物質(zhì)缺失的情況。因?yàn)槟忝舾校矚g胡思亂想，那么就應(yīng)該是 情感 缺失導(dǎo)致沒(méi)有安全感。

我們每一個(gè)人都有幾個(gè)非常重要安全感，比如所愛(ài)之人的安全感、對(duì)自己身體的安全感、對(duì) 社會(huì) 關(guān)系的安全感、法律的安全感、經(jīng)濟(jì)的安全感、生活環(huán)境的安全感等。多個(gè)方面的安全感構(gòu)成了我們最終自身內(nèi)心的安全感。

接著，你可以試著看看自己究竟是缺乏哪一種安全感，是與父母、戀人、朋友關(guān)系不和睦，還是 社會(huì) 關(guān)系不穩(wěn)定，再或者是生活環(huán)境動(dòng)蕩導(dǎo)致沒(méi)有安全感。一但明白了自己在哪一個(gè)方面缺乏安全感，那么就可以對(duì)癥下藥，然后去解決問(wèn)題。

最后，我可以給你幾個(gè)增加安全感的建議。

第一 ，遇見(jiàn)困難、壓力和恐懼，不要默默承受，可以大膽去接受，去面對(duì)，找信任的人分享一下，這樣會(huì)讓你很有安全感。

第二 ，我們要正視自己，不必要對(duì)所有的事情負(fù)責(zé)。有時(shí)候我們是太給自己壓力了，讓自己產(chǎn)生處于一種焦慮的狀態(tài)。

第三 ，安全感并不只是別人給的，自己內(nèi)心強(qiáng)大了，比別人給的安全感更穩(wěn)定。

男女老少都會(huì)有缺乏安全感的可能，只是缺乏安全感的原因不同，一般女人缺乏發(fā)安全感要比男人更敏銳一些。

有些孩子從小得不到父母的愛(ài)，從小就挨打挨罵，父母也整天吵架。在家庭暴力的環(huán)境下長(zhǎng)大，這樣的孩子從小就沒(méi)有安全感，有時(shí)候這種不安全感會(huì)伴隨（他、她）的終身。這樣的孩子會(huì)很可憐。值得我們?nèi)リP(guān)心，愛(ài)護(hù)他們。

如果孩子在充滿愛(ài)的環(huán)境中長(zhǎng)大，就不會(huì)有不安全感。缺乏安全感的原因好多時(shí)候是與小時(shí)候的經(jīng)歷有關(guān)。所以愛(ài)是不等人的。父母是孩子的依靠，再忙也要抽時(shí)間陪伴孩子，多給孩子愛(ài)撫，不要打罵孩子！常和孩子聊天，互動(dòng)！鼓勵(lì)他！時(shí)間是最好的解藥。隨著時(shí)間的推移，孩子慢慢地長(zhǎng)大了，讓孩子學(xué)習(xí)堅(jiān)強(qiáng)！讓孩子樹(shù)立相信別人，相信自己，常去做自己喜歡的事情，快樂(lè)自己的人生，對(duì)自己要自信，學(xué)會(huì)強(qiáng)大，凡事不要怕失敗。這是很重要的！

人在某一個(gè)事物上，不能滿足自己的時(shí)候不要驚慌失措。如果確實(shí)有解決不了的恐懼，沒(méi)安全感，就要及時(shí)求助于心里專家的幫助 ，走出陰影，去擁抱未來(lái)。我相信我們給孩子真切的愛(ài)護(hù)和誠(chéng)心的幫助，孩子會(huì)感覺(jué)到自己是安全的。

缺乏安全感的孩子，也會(huì)很敏感，在敏感的時(shí)候也會(huì)胡思亂想，不會(huì)輕易相信任何人。看見(jiàn)別人在說(shuō)話也感覺(jué)在說(shuō)自己，疑心很重，太敏感了會(huì)引起朋友之間的不愉快，同時(shí)也會(huì)失去朋友。 過(guò)于敏感的人，他自己也會(huì)無(wú)緣無(wú)故的生悶氣，或者是對(duì)別人發(fā)火，有時(shí)候高興，有時(shí)煩惱，整天胡思亂想，這種現(xiàn)象也是一種病，沒(méi)有辦法控制自己，感覺(jué)缺少愛(ài)，也希望得到愛(ài)。

這樣的人需要好好的調(diào)整自己，不然有可能發(fā)展成憂郁癥，所以自己一定要有控制力，要意識(shí)到自己的胡思亂想對(duì)自己沒(méi)有利。沒(méi)有好處。 在平時(shí)的生活中，時(shí)刻提醒自己，這種病可以治愈，多這樣想，你的精神就會(huì)被放松，別把自己逼成一個(gè)有心里障礙的人。

希望你能每天保持有好心情，無(wú)論遇到什么事情，都要保持樂(lè)觀陽(yáng)光。充滿活力！祝你放下一切不安全感和敏感,少胡思亂想，做一個(gè)正常人。開(kāi)心快樂(lè)每一天！

謝遨！我覺(jué)得這種情況應(yīng)該去看心理醫(yī)生！如果不很好地進(jìn)行心理疏導(dǎo)，離精神分裂不遠(yuǎn)了！

矯慮癥的-疑心重的-敏感心強(qiáng)的這些人都是：

性格內(nèi)向所倒止的結(jié)果！

心里的疾病還 心藥 醫(yī)或是看心里醫(yī)生。

進(jìn)入 年后-也進(jìn)入更年期！

不要想的那么多讓自己放松心情？

因?yàn)槲覀儾辉谀贻p不要一個(gè)待在家里，

出走走或是 旅游 或是和朋友聊天！

如果你不出門(mén)怎會(huì)釋放自己呢？

不要把自己鎖 在籠子中，從那里出來(lái)-籠中怎會(huì)有安全感呢？

只要把壓在心里的事釋放了才會(huì)輕松不會(huì)陰郁？

每個(gè)人都缺乏安全感，只不過(guò)程度輕重不同而已。

不必覺(jué)得別人一定多好，自己就有多么糟糕。

缺乏安全感就是心里不踏實(shí)，沒(méi)有人一生時(shí)刻都踏實(shí)，大家可以說(shuō)一輩子都為了心里踏實(shí)而奮斗，而堅(jiān)持，而不斷選擇中不斷前行。

敏感，沒(méi)什么好壞。但看如何對(duì)待了。

有的時(shí)候敏感可以幫助我們發(fā)現(xiàn)平時(shí)容易忽略的東西。

有時(shí)候過(guò)度敏感會(huì)顯得自己有些神經(jīng)兮兮。

其實(shí)，承認(rèn)自己敏感，但是可以引導(dǎo)自己對(duì)愛(ài)好或喜歡的事敏感，而不是放在對(duì)那些 情感 或人心敏感，為捉摸不定的事白白消耗了自己。

胡思亂想，也不算壞事。多少發(fā)明創(chuàng)造和創(chuàng)意不都是需要發(fā)散思維多方面想。

說(shuō)到底，只要你了解了自己，定位了自己，那么你的這些看似不好的特點(diǎn)全都能夠被善加運(yùn)用起來(lái)幫助自己做事。

能看到“缺乏安全感、敏感、胡思亂想”這三個(gè)家伙對(duì)自己的影響，并且受夠了他們的影響，這就是改變的第一步?。?/p>

你知道嗎？有很多人，連自己的生活是被什么影響著都尚不清楚呢，更別提改變了！

知道什么影響了我們的生活，接下來(lái)我們可以做的事情就多了。

比如可以看看怎么能增加我的安全感，我自己可以做些什么，我可以請(qǐng)我親近的人做些什么。

比如敏感帶給了我什么好處，當(dāng)我不想過(guò)于敏感的時(shí)候，我可以做些什么。

比如想得多帶給過(guò)我什么幫助，什么時(shí)候我會(huì)想得比較多，什么時(shí)候我可以想得少些，……

諸如這些，整理整理，也許有用。

為什么一個(gè)人會(huì)缺乏安全感，敏感？

有兩個(gè)方面的原因：一、大部分是跟童年的經(jīng)歷有關(guān)，缺乏安全感、敏感的人大部分的童年是缺少陪伴，缺少家長(zhǎng)的教育引導(dǎo)。有的父母是因?yàn)楣ぷ髅?，有的是自己的生活都亂糟糟，忽視了孩子的成長(zhǎng)，有的是因?yàn)榧彝ルx異。有各種各樣的原因造成了孩子的缺失陪伴。所以在童年時(shí)候，缺乏安全感，敏感，然后胡思亂想。然后這些都會(huì)伴隨一生。二、 家族遺傳因素，這種很難解釋，是天生帶來(lái)的。

不幸的童年需要一生來(lái)自愈，缺乏安全感，敏感，胡思亂想，不算是什么不幸，但是卻困擾我們一生。

沒(méi)有安全感是因?yàn)槿狈φ芰?，心里?fù)能量的東西太多了。敏感是自己思想不安分，胡思亂想是想逃避。

這些就像感冒一樣，不知道什么時(shí)間就會(huì)突襲過(guò)來(lái)，防不勝防。

要想改變這些很難，但是不改變就像囚在籠子里的小鳥(niǎo)，永遠(yuǎn)得不到解放。

從現(xiàn)在開(kāi)始，下定決心改變自己，無(wú)論多難，都要改變。

不管童年，或者以前經(jīng)歷了什么，都給以前劃上句號(hào)。從此刻開(kāi)始，你是一個(gè)新的開(kāi)始。把所有的缺少安全感，敏感，胡思亂想全部扔掉，扔到九霄云外，就此跟它們說(shuō)再見(jiàn)。

把心安靜下來(lái)，你想想，你每天胡思亂想有用嗎？你胡思亂想越多，停下來(lái)你越累，你要無(wú)數(shù)個(gè)心靜來(lái)安撫你的胡思亂想。所以，沒(méi)有用的胡思亂想，何必為難自己的。

只相信一句話，活在當(dāng)下，活在今天，活在此刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，安靜下來(lái)的感覺(jué)真好。

內(nèi)心缺乏安全感，所以敏感，愛(ài)胡思亂想，累嗎？很累，累的根源在于猜忌，多疑。

在愛(ài)情里，當(dāng)對(duì)方不關(guān)注自己的時(shí)候，有人就覺(jué)得對(duì)方有人了，給他打電話竟然關(guān)機(jī)了，是不是找人了，看對(duì)方微信步數(shù)，是不是約會(huì)去了。

這種猜忌不斷擴(kuò)大你的危機(jī)，不斷擴(kuò)大你的需求，人一旦脫離安全區(qū)就會(huì)自動(dòng)變得緊張，形成一種自我保護(hù)，變得患得患失。因?yàn)榕率?，所以需要?duì)方不斷的解釋，不停的要對(duì)方給自己一個(gè)承諾，不停問(wèn)對(duì)方是不是只愛(ài)你。

這一系列的問(wèn)題砸向?qū)Ψ剑鐩](méi)了耐心，被你搞得非常疲憊，這種疲憊就像你本身一樣，不休止。

你不想這么累，所以你需要對(duì)方的安慰，他不想這么累，所以選擇離開(kāi)你，因?yàn)槟愕幕嫉没际?，搞得雙方都累死了。

因?yàn)閻?ài)的極度匱乏，在遇到愛(ài)情以后會(huì)寄托自己的希冀，渴望愛(ài)與被愛(ài)，同時(shí)因?yàn)闃O度敏感顯得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，沒(méi)有安全感。

方法就是多參加群體活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，打球，健身，跳舞，擴(kuò)大朋友圈，盡量讓自己生活豐富多彩。

與人多交流，多讀書(shū)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如學(xué)一個(gè)樂(lè)器，考一個(gè)證書(shū)， 旅游 ，攀巖等等，總之讓自己充實(shí)起來(lái)，開(kāi)闊視野，而不是計(jì)較一時(shí)的得失。

找點(diǎn)事做，別讓自己閑著！

缺乏安全感、敏感、愛(ài)胡思亂想，感覺(jué)受夠了這樣的自己，說(shuō)明你的成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)你的性格影響極大，而你對(duì)目前的生活產(chǎn)生了極度的不安感。

建議你可以這樣調(diào)整自己：

1、內(nèi)顧觀己，知己自明。 可以好好獨(dú)處和自己對(duì)話，弄清楚自己為什么沒(méi)有安全感，為什么會(huì)愛(ài)胡思亂想？大體上因?yàn)槟愕脑彝ソo不了你很好的生活環(huán)境，比如父母感情不好，家庭氛圍不良，長(zhǎng)期的家庭困難，自幼缺少親人關(guān)懷等，明白這些原因之后，你要有心改變自己，自己給自己勇氣。

2、調(diào)整心態(tài)，簡(jiǎn)單就好。 當(dāng)你知道什么原因造成了你現(xiàn)在極度沒(méi)有安全感，為人敏感，愛(ài)胡思亂想的現(xiàn)狀，接下來(lái)努力把心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，讓心情到回歸現(xiàn)實(shí)生活，無(wú)論現(xiàn)在的環(huán)境多么的糟糕，你只需要簡(jiǎn)單地好好活著，不需要給自己太多的要求，不要對(duì)他人的言語(yǔ)過(guò)于在意，因?yàn)檫x擇重視，就受重傷，選擇輕視，則受輕傷，選擇無(wú)視，就不會(huì)受傷，所以不要太在意就好了。

3、相信自己，自信獨(dú)立。 你要明白，克服你的沒(méi)有安全感、敏感、胡思亂想狀態(tài)，最主要的一點(diǎn)是你要有足夠的自信，這個(gè)自信是自己給的，不是來(lái)自他人，你的自信來(lái)源于對(duì)自己的肯定，來(lái)源于你確實(shí)能做成你想做的事情，來(lái)源于你的獨(dú)立思考，你只需要努力的提升自己的能力，不要去在意外在的一切對(duì)你的干擾，當(dāng)你強(qiáng)大起來(lái)的時(shí)候，所有外來(lái)的因素只會(huì)成為你的陪襯。

4、活在當(dāng)下，過(guò)好此刻。 當(dāng)你遇到事情的時(shí)候，一定要想辦法調(diào)整你對(duì)事情的解釋角度，不要過(guò)于敏感，而是就事論事，不要胡加聯(lián)想去猜測(cè)未來(lái)會(huì)怎樣，更不要只盯著事情不好的一面，而讓自己想多了，而是要看到它的美好，想象這個(gè)事情能給你帶來(lái)多少收獲，當(dāng)下如何是完成它，并享受你做這件事的過(guò)程。

小結(jié)：生活本身就是這樣，包括你的生活環(huán)境，你一時(shí)難以改變，就盡量減少它對(duì)你的心理影響，你能改變的是自己， 一切都是由我們的心決定，你認(rèn)為自己是安全的，不敏感的，活在現(xiàn)實(shí)，那么你的生活就是如此。因?yàn)橐磺卸际悄阆氤鰜?lái)的。

－－－－

歡迎關(guān)注@ 情感 悟道館，只做靠譜回答。