1、泡個(gè)熱水浴在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅本人的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過擴(kuò)張本人的血管來降低本人的血壓。2、放一些冰塊在本人的頭上這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在本人的前額上或者本人的頸部下方，放輕松就可以了。3、充滿本人的肺深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助本人放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則本人會(huì)覺得頭昏眼花的。4、在頭腦中設(shè)想本人內(nèi)心的平靜之路想象世界上本人最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想本人就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以)，本人就可以冷靜下來，消除壓力了5、尋找創(chuàng)意太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使本人感覺孤獨(dú)而離群。為了避免這樣，本人需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗本人的大腦的創(chuàng)造力的事物。6、做個(gè)按摩按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)本人身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時(shí)候。減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使本人放松和減慢本人的心跳速度。7、躺在沙發(fā)上躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給本人的電池重新充電，很好的解決本人生活中的外部壓力。8、到戶外去有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于本人更好的呼吸，還可以幫助本人放松，并且使本人再次精力充沛起來。9、度假美國一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。10、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天)本人不僅會(huì)過得很開心，本人還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使本人的壓力處于控制范圍之下。11、不要成為戲劇女皇想本人的家人和朋友夸大渲染本人的問題和過去的不幸只能使本人一而在，再而三的想起那些事情。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。12、不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮電子郵件、手機(jī)、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果本人太癡迷了就不好了。13、向一些專業(yè)人士咨詢?nèi)绻救颂幱诮^望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學(xué)家來幫助本人解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和本人的全科醫(yī)師聊聊)。14、每個(gè)月做一次本人害怕的事情無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高本人的自信心、將本人的自尊提高到兩倍并且?guī)椭救税褑栴}都掌握在控制范圍內(nèi)。15、給自己下課好吧，本人不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢？本人不用非得那樣呀！16、做出戰(zhàn)略計(jì)劃否則生活和生活里的所有壓力就會(huì)撲面而來。列一個(gè)單子，寫下本人想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會(huì)等。然后想想本人如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開始努力。17、多一些社交尤其是當(dāng)本人心情不好的時(shí)候。和一個(gè)支持本人的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助本人一整晚都忘卻煩惱。18、口隨心愿最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當(dāng)事實(shí)并非如此的時(shí)候。學(xué)會(huì)自己站起來，相信自己的信念，這樣本人就不會(huì)處于過分內(nèi)壓的危險(xiǎn)之下了。19、對(duì)本人自己的健康負(fù)責(zé)研究顯示注意本人的健康不僅僅能夠使本人更健康，并且能夠停止使本人進(jìn)一步的給自己施壓和提高本人的自信心。20、擁抱某人(或者某物)擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)本人美好感覺的快捷途徑。21、不要重提過去很奇怪但是是真的—重新溫習(xí)那些令本人緊張的壓力很大的事情并不能使本人感覺好起來，反而使本人覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將本人的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向本人的大腦傳遞正確的信息。22、談?wù)撍?dāng)發(fā)生問題和當(dāng)本人處于情緒布魯斯的時(shí)候，發(fā)泄出來要比憋在心里面舒服。23、周末的時(shí)候好好休息不要兩頭熬油！24、現(xiàn)實(shí)點(diǎn)本人的生活里不可能沒有壓力的存在，只是本人應(yīng)該更好的控制和搞定本人的壓力水平！