小倩TINA
試試如下步驟：1、自我覺察。每次情緒不穩(wěn)定時，自己要意識到。2、踩下暫停鍵。比如，深呼吸，放松，轉(zhuǎn)移注意力，換個環(huán)境，數(shù)數(shù)等；3、反思：為什么這個時候，情緒會被激發(fā)？有了思考能力，控制情緒的能力會增加；4、反復(fù)練習(xí)。如果以上沒什么幫助，也可以嘗試下書法，繪畫，打坐，冥想，正念，聚焦等練習(xí)。當(dāng)然，最好的做法，就是找一個專業(yè)的心理咨詢師，梳理一下情緒不穩(wěn)定的癥結(jié)，提高情緒控制力，過上更自由、更高品質(zhì)的生活
君綺羅222
無名之火是因為煩躁，煩躁是因為心不靜，有很多焦慮所在。而焦慮解決的辦法沒有快速的捷徑，你還是需要去解決什么讓你感到異常焦慮，調(diào)整一下你目前的生活或者工作狀態(tài)，如果有機(jī)會的話，看一下胡小林先生的演講視頻（他也是位企業(yè)家，身家上億，曾經(jīng)得過非常嚴(yán)重的焦慮癥，并嚴(yán)重到有自殺傾向，后來通過學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，讓自己的思維方式得到了改變，從而徹底治愈了自己的焦慮癥，并成為一個深受員工喜愛的老板）。
沒蠟筆的小新
你為何要把自己的情緒及壓力發(fā)泄到他人身上？?。∵@樣不合適吧？我也很煩領(lǐng)導(dǎo)動不動就發(fā)脾氣，讓誰看呢？！！多自我調(diào)整調(diào)整吧，心態(tài)不好的話，我看你還是別當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)了，要不然，員工就慘死了-----
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
