巧兒妹妹
為你的事情著急，這是情感表達技術。如果是單選，就選情感表達。即咨詢師表達了自己的情感“著急 ”。這句話里沒有內容反應，也沒有情感反應。因為反應是指咨詢師總結了求助者的說話內容或求助者的情感。這里都是以“我”即咨詢師為主體，所以只有情感表達的影響性技術。
Q吃吃吃買買買
情緒是一種心理活動，情緒對心理有著很大的影響，人的情緒是是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。情緒低落時有很多緩解的方法，我緩解情緒的方法也很多，分場合和外界條件。
??找到釋放情緒的宣泄途徑
情緒不好的時候是很容易發(fā)脾氣的，我不想因為自己的情緒影響到別人。如果是在上課的時候情緒低落，我會請假出去，一個人清凈清凈，把低落的情緒消化完，戴上耳機一個人去河邊散步，去公園一個觀景好的地方坐坐。
如果身邊有信任的好朋友，就和好朋友談談心，把自己為低落的原因，向好朋友訴苦，說出來真的就輕松了。如果要是在假期的時候因為什么事情導致情緒低落，我會以打游戲，刷視頻，看電視等更多的消遣方式放松心情，等心情平靜下來了，就約上幾個靠譜的朋友去吃吃喝喝，購物，旅游。
??開導自己，要有樂觀心態(tài)
不管因為什么導致情緒低落，都不要一直去圍繞這件事轉圈圈，學會自己開導自己，學不會就不要想。情緒一直低落的話嚴重的會導致抑郁癥 ，如果情緒一直低落超過了14天，那就很可能達到了抑郁癥的診斷，這個時候就要去尋求心理醫(yī)生的干預，心理醫(yī)生會無條件地接受接納患者的負面情緒，并在認知上給予幫助。
??尋找其他有趣的事情來代替不開心
我在這推薦幾個我放松心情的方法，和好朋友打游戲、聽一些歡快，勁爆一點的音樂、刷搞笑視頻和搞笑段子、和朋友傾訴、去外面逛街購物、去吃好吃的，吃甜食真的會使心情變好，因為甜食會讓大腦產生多巴胺，多巴胺會讓我們感到快樂。千萬不要一直憋著不說，也不要把自己關起來隔絕世界，不吃不喝，拒絕與他人交流溝通。
情緒低落是生活中難免遇到的，但是真正重要的是如何去排解憂慮，不要讓一時的難過敗壞了一天的好心情。
mercury211
每個人在這個世界之中都會有情緒低落的時候抗抑郁藥物治療：有效率約60%~70%。一般推薦選擇性5-羥色胺（5-HT）再攝取抑制劑、選擇性去甲腎上腺素（NE）再攝取抑制劑等作為一線藥物選用。電抽搐治療：有嚴重消極自殺念頭或行為及抗抑郁藥無效的患者可行電抽搐治療。心理治療：對有明顯社會心理因素作用的抑郁癥患者，藥物治療的同時給予心理治療。如果已確診抑郁癥，則應緊遵醫(yī)囑合理用藥，積極配合醫(yī)生治療，通常服用抗抑郁藥物后情緒低落癥狀可明顯改善。
同時，患者自己也應努力調節(jié)，可多與親友溝通，多傾訴多疏解，多運動如慢跑或瑜伽，促進腦內多巴胺生成，充實自己的生活，轉移注意力及調節(jié)自己的心態(tài)，樹立一定會痊愈的信心，一切都會慢慢好起來的。當情緒低落的時候，翻開我們正能量的書本，看一些積極向上的書籍。拋開煩惱，拒絕情緒，投身書海之中，再次燃起積極心態(tài)的自己。都說書籍是人類進步的階梯，其實它也是我們情緒的導師，生活的好朋友，它會幫助我們帶來一個快樂的自己，一個為周圍人帶來正能量的自己。
情緒低落的時候，也可以寫日記，把你所有的不滿和各種糟糕寫在上面，寫著寫著心情就舒暢了，也會發(fā)現(xiàn)所有的事情其實并沒有那么糟糕，自己的情緒本不應該這樣。寫日記的時候本身就會集中精力而轉移了自己的注意力。寫完后也自然放松很多，心情好很多。戶外運動也是解決情緒低落的好方法之一。當心情因為某些事情，某些原因變的低落的時候。不妨選擇運動的跑道吧！或者找一座小山爬山，讓那低落的情緒隨著汗水蒸發(fā)吧！戶外運動不僅能鍛煉身體，同樣也能調節(jié)自己的情緒，特別情緒低落的時候選擇運動能激發(fā)自己的動力，讓自己對事情充滿熱情。心情低落的時候也可以去鄉(xiāng)間的綠道叢林走走 。被那綠的耀眼的綠色植物所包圍，呼吸著那么舒服的空氣，如此讓人心情舒暢的環(huán)境，心情想低落也難呀！情緒低落的時候可以聽下自己最喜歡的音樂，靜靜的戴上耳機，不受別人的打擾，跟著音樂的節(jié)拍走，慢慢的讓自己放松冷靜下來。如果在有海的城市，當心情煩躁低落的時候，就去吹吹海風吧！海風幫你吹走煩惱，濤濤的海水，在磐石中激起無數(shù)的浪花，心跳隨著澎湃的聲音一起一伏，一次又一次，這樣的景象，煩躁低落的心情也很觸動吧！首先就是應該注意多聽些音樂?？梢远嗦犚恍┕诺湟魳坊蛘呤且恍┯⑽母枨?。也可以看一些綜藝節(jié)目，比如說跑男呀，非誠勿擾呀。也可以多看一些偶像劇一些電影，這些都可以緩解我們的疲勞，轉移我們的注意力。應該學會釋放生活的壓力以及疲勞。2 第二個就是應該注意一下個人的飲食習慣，一定要多吃一些能量高的食物。不要吃一些沒有營養(yǎng)的垃圾食品，不要吃麻辣燙火鍋以及辣條。一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些高纖維素，多吃一些豆?jié){蛋白質雞蛋。多吃一些蘋果和香蕉。3 最后一個就是應該及時的進行溝通交流，情緒低落的時候應該找一個心里訴說的對象。我們可以通過QQ微信和家人朋友溝通交流，可以多看一些微博微信?？梢远嗨⒁凰⑴笥讶Γ梢猿鋈ヂ糜我幌?，或者是逛街購物，或者是多吃一些零食。
小裊裊09
我會自己聽歌消化，盡量聽一些治愈系的歌，不要聽傷感的歌；在還有就是去跑步、運動，讓自己流汗；或者跟自己的好朋友傾訴、在空曠的地方吶喊。
一、聽歌
聽治愈系的歌會讓自己感覺到有一絲溫暖的感覺，特別是聽自己喜歡的歌手的歌，這種效果會更好；盡量不要聽傷感的歌，聽傷感的歌就會覺得歌里面的內容就是說自己，你就會覺得跟難受。我晚上特別容易想太多而睡不著，都會覺得自己會不會有點抑郁了，然后聽著自己喜歡歌手的歌，慢慢的就會睡著了，效果很不錯。
二、運動
可以做一些運動讓自己流汗，如跑步，在跑步的過程中你不會去想一些不開心、讓你沮喪的事情，同時你的大腦想的都是跑步這件事，你運動完流汗剛好就會感覺自己煥然一新，沒有什么事情是過不去的。在運動的過程中你的思維是清晰的，運動完過后就會覺得沒什么事是打不了的。
三、傾訴你可以跟你的好閨蜜、好兄弟或者家人傾訴你現(xiàn)在遇到了什么、感覺到了什么，讓他們來開導開導你，當局者迷，旁觀者清，有些事情你自己看到的只是其中之一，其他的部分你自己沒法看見，如果你跟身邊的人傾訴之后他們也許會發(fā)現(xiàn)其他的方面，也許事情并不是這么糟糕；亦或者你根本不需要別人跟你提什么意見，你只要把事情說出來，有人認認真真聽著你說完也許你心情就會好點了?；蛘吣愀静幌敫鷦e人說，不想讓別人知道，那么你可以去一個空曠的、沒有人的地方，去大聲的吶喊，把你內心的想法、感受，遇到的困難通通的喊出來，或者哭出來，你的內心的事情沒有憋在心里了，你的心情也就會好很多了。
最后希望我們每一個人都要向前看，要想好的事情，要開開心心的過好每一天。像向日葵一樣，迎著太陽生長。
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