寶媽媽愛吃醋
這是一種誤區(qū)，誤解的來源在于容易看到很多歐美的人練出肌肉，很少看到中國人練出肌肉。其實并非“中國人練肌肉難”，而是“練肌肉本身就難”。
1、健身知識的匱乏
不應該忽視的一點是。即使在我國大學體院的學生或者中學體校的學生，很多也沒有系統(tǒng)的健身知識。
2、鍛煉的長期性
我看《心靈捕手》的時候，印象很深的是，主角和那個心理咨詢師有在談論健身的問題，那個心理咨詢師老頭說自己有長期練舉重（奧運會那種舉重）——其實在美國的電影和電視劇里看看就會發(fā)現(xiàn)，里面的老頭大多數(shù)身體很壯實，很少有那種身形單薄的老年人出現(xiàn)。這完全是他們長期鍛煉注重身材的結(jié)果，而不是天生的。
3、拋開鍛煉，在飲食方面
這個就更不能比了，大部分中國人對于雞蛋的認識還停留在“一天只能吃一個”，對蛋白粉的認識還停留在“吃多了會把身體搞壞”“吃多了傷腎”上——這個對身體的副作用完全被夸大了好幾個數(shù)量級）。而美國人都開始為了追求絕對力量和身材吃類固醇類激素了——即使他們確定這個對身體真的有副作用。
4、氛圍
中國的健身房，能開上5年以上，能夠大量盈利的，微乎其微。整個行業(yè)很混亂，有的健身房開兩年就卷錢跑了，很多教練其實就是推銷員，中國人更喜歡去運動場或者大街上跑步，也不愿意去健身房。
5.、系統(tǒng)健身的時間
對于美國人而言，他們大多數(shù)人很早就開始接觸健身房，這還是由于社會和文化因素，一般在學校內(nèi)受歡迎的學生往往是體育方面好的，而不是成績好的geek。這里不多談了。只要系統(tǒng)地在健身房練了一年的人，和沒練過的完全是天壤之別。一個人只要17歲開始接觸健身，到20歲，那身板雖然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常結(jié)實了。美國人從15、6歲開始健身鍛煉其實是很常見的。
擴展資料
不同類型肌肉的訓練：
人體主要由小塊型肌肉和大塊型肌肉要組成。
小塊肌肉和單塊肌肉收縮方向大致不變，可以用不同的方法訓練。
大塊型肌肉里面包含很多小型肌肉則需要多角度的去練習。常見的三角肌、胸肌、背闊肌。應該分不同角度訓練才能使其達到飽滿。
舉例：胸肌訓練。平躺地面練習胸肌中間部分;手高于腳主要練習胸肌下部分(手掌高于腳40CM左右);手低腳高練習胸肌上面部分(腳高于手掌60CM左右)。同理三角肌、背闊肌。
日常生活注意事項
1.飲食方面：多喝水有助于幫助肌肉排除廢物。一日三頓注意不要吃過多辛辣、油膩、生冷的東西。這樣才能保持腸道功能良好，特別注意護肝，因為肝臟主要負責蛋白質(zhì)的消化。有條件注意清火清熱(夏秋兩季)。
2.生活作息規(guī)律：戒掉宵夜，垃圾零食.這些不好的習慣會阻礙肌肉的生長，甚至是消耗已有的肌肉。這個需要一定的毅力(我也見過經(jīng)常去健身房每天吃好幾個雞蛋但是沒長一點肌肉的人因為他每晚熬夜)。
3.多吃蔬水果和高蛋白的食物如雞蛋，豆類，牛奶，魚類，肉類。
4.堅持一段時間，不要中斷。兩天一次。每周可以進行對比效果還是有。
5.休息好，一天保證8小時睡眠是肌肉生長必須的.夏天最好午休半個小時到一個小時左右。
6.身體肥胖的要適當減肥，特別練腹肌。
參考鏈接??百度百科?健身
可憐的tina
一、心理咨詢師報考條件：高級心理咨詢師報考條件： 1：具有心理學、教育學、醫(yī)學專業(yè)大專及以上學歷:； 2：完成心理咨詢師規(guī)定培訓課程。二、心理咨詢師考試時間每年全國共計考試4次，分機考和試卷考試兩種形式。分為5月、7月、9月和12月。三、心理咨詢師考試題型分值分布1：機考時間為90分鐘，110道題，分為單選、多選、案例分析三種題型。2：單選題80道，每道分，共計40分；3：多選20道，每道分，共計30分；4：案例分析1大道（細分10道小題，1小題3分，共計30分）合計100分制，60分及格。四、心理咨詢師考試報名材料1、身份證正反面照片（可手機拍照） 2、2寸藍底電子照片（以后為證書頭像， 格式要求 ：2寸藍底，像素為300*390 ) 3、您的入團入黨情況：群眾、共青團員、黨員或其他身份類別。4、已手寫簽名參訓確認書掃描件電子版。五、心理咨詢師考試流程無需打印準考證，考試時登錄賬號密碼即可參考1、提交報考所需資料給培訓機構(gòu)，淵大教育為您統(tǒng)一完成報名審核2、在淵大教育完成心理咨詢師相關培訓課程，并需在指定網(wǎng)站學習20課時3、完成所有學習課程后即可參與考試。考生提交資料報名成功后需登錄中國國家人事人才培訓網(wǎng)20課時線上學習，考試前需要將學習進度達到100% 才能參考六、心理咨詢師考試成績合格標準心理咨詢師考試為機考形式，僅綜合考試一個科目。1：機考時間為90分鐘，110道題，分為單選、多選、案例分析三種題型。2：單選題80道，每道分，共計40分；3：多選20道，每道分，共計30分；4：案例分析1大道（細分10道小題，1小題3分，共計30分）合計100分制，60分及格。七、心理咨詢師證書介紹：考試合格取得的證書為中國國家人事人才培訓網(wǎng)頒發(fā)的《專業(yè)技術人員培訓證書》，證書序列號具有唯一性，可通過掃描二維碼或登錄“中國國家人事人才培訓網(wǎng)”進行查證，全國通過。根據(jù)《職業(yè)教育法》的有關規(guī)定，該證書可以作為培訓學員從業(yè)憑證。八、心理咨詢師查詢方式：1、打開“中國人力資源和社會保障部”網(wǎng)站，選擇“中國國家人事人才培訓網(wǎng)?！?、在網(wǎng)站下面“部屬網(wǎng)站”找到“中國國家人事人才培訓網(wǎng)”并打開網(wǎng)站，如下：3、點網(wǎng)站右邊“人才數(shù)據(jù)庫”,并打開，如下：按證書相應項填寫好后按“查詢”即可（輸入兩項均可查詢）九、獲取高級咨詢師證書的周期是多長一般來說，學員在通過考試認證后45個工作日左右，就能拿到心理咨詢職業(yè)證書，考試合格取得的證書為中國國家人事人才培訓網(wǎng)頒發(fā)的《專業(yè)技術人員培訓證書》，證書序列號具有唯一性，可通過掃描二維碼或登錄“中國國家人事人才培訓網(wǎng)”進行查證，全國通過。根據(jù)《職業(yè)教育法》的有關規(guī)定，該證書可以作為培訓學員從業(yè)憑證，終身有效。十、心理咨詢師證件作用：心理咨詢師職業(yè)證，是表明心理咨詢師具有從事心理咨詢師職業(yè)所必備的學識和技能的證明。它是心理咨詢師人員求職、任職、開業(yè)的資格憑證，是用人單位招聘、錄用勞動者的主要依據(jù)，也是境外就業(yè)、對外勞務合作人員辦理技能水平公證的有效證件。十一、心理咨詢師就業(yè)前景心理咨詢師以新興的朝陽的職業(yè)，可觀的職業(yè)收入還有高尚的社會層次等成為十大最佳工作之一，而在國內(nèi)，心理咨詢師這個行業(yè)同樣也是蘊含著巨大的潛力，據(jù)有關調(diào)查顯示，中國的心理咨詢師尚有非常嚴重的缺口，可達到40多萬。市場需求越來越大，而專業(yè)人員的嚴重缺失，導致未來心理咨詢師的前景相當可觀。十二、心理咨詢師就業(yè)方向第一，普通高校；第二，公務員；第三，企業(yè)；第四，中小學；第五，心理咨詢工作者。
小豆他媽媽
V表示已認證用戶，沒有V的就是普通用戶1 黃色V表示個人認證;2 藍色V表示機構(gòu)認證。3 微博認證包括個人認證和機構(gòu)認證（政府、媒體、校園、企業(yè)、網(wǎng)站、應用等官方帳號均可申請機構(gòu)認證）。4 個人認證的認證地址：（1）娛樂類演員：曾出演過影視作品的演員影星。歌手：發(fā)行過個人專輯、或簽約唱片公司的職業(yè)歌手。導演：執(zhí)導過多部影視作品。編劇制片：在眾多影視作品中參與主創(chuàng)的編劇、制片、制片人。娛樂高管：唱片公司、影視發(fā)行公司和演出公司總經(jīng)理以上級別的管理人員。藝人宣傳: 各經(jīng)紀公司宣傳總監(jiān)、經(jīng)紀人、企宣等。其他: 該分類可以涵蓋錄音室、配音演員、場記、攝像師等。（2）時尚類模特：時尚雜志專屬模特，知名模特公司簽約模特，知名廣告作品模特，知名模特大賽獲獎模特，游戲、動漫及電影等各種展會showgirl，車展廠商車模?；瘖y造型：藝人專屬造型師、造型機構(gòu)和化妝品公司專職化妝師、時尚雜志合作造型師、影視劇合作造型師、電視欄目合作造型師。美容/服飾：電視欄目簽約美容嘉賓、知名美容專欄作家、出版過美容類時尚類書籍、時尚雜志撰稿人、服裝品牌專屬服裝/珠寶設計師。（3）生活類美食：著名美食專欄作家、電視欄目簽約美食嘉賓、全國著名餐飲類公司中西點廚師和技師、中西美食文化研究者?？Х龋嚎Х绕疯b專家、行業(yè)研究和咖啡文化推廣人士、獲國家資格認證的咖啡師。美酒：具有國家或國際資格認證的調(diào)酒師、品酒師、侍酒師。出行：具有國家認證的導游、旅游類書籍作者、旅游電視嘉賓或雜志撰稿人、戶外愛好者，在游艇和私人飛機行業(yè)有資格證書的從業(yè)人員或愛好者。（4）健康類醫(yī)療工作者：正規(guī)醫(yī)院具有執(zhí)業(yè)資質(zhì)的醫(yī)生、技師、護士、藥師、行政工作人員。健康、養(yǎng)生專家：具備正規(guī)培訓經(jīng)歷的電視欄目知名養(yǎng)生專家，或出版過著名養(yǎng)生類書籍的專家。心理咨詢師：國家二級以上心理咨詢師。營養(yǎng)師：國家二級以上營養(yǎng)師。運動健身教練、專家：健身中心掛牌教練、運動健身領域?qū)I(yè)人士。（5）藝術類藝術家：從事繪畫、雕塑、裝置、影像、書法、國畫、美術創(chuàng)作的專業(yè)人士。收藏家：具備一定社會知名度的收藏人士。藝術從業(yè)人員：文博畫廊、藝術機構(gòu)、拍賣企業(yè)、藝術媒體、行業(yè)協(xié)會、藝術院校、社會團體從業(yè)人員。（6）體育類運動員：中國職業(yè)足球和籃球俱樂部正式注冊人員，含梯隊。綜合體育項目國家隊和地方運動隊正式注冊人員。教練員：中國各體育運動隊正式注冊教練員。裁判：中國體育各協(xié)會正式注冊裁判員。體育產(chǎn)業(yè)人士：國內(nèi)外正式注冊的體育經(jīng)紀公司和體育公關公司等正式在職工作人員。體育媒體人：國內(nèi)外注冊媒體(電視，報紙，雜志，網(wǎng)站)等，從事體育報道工作的正式采編人員。5 機構(gòu)認證的認證地址：開放機構(gòu)可線上申請！下載認證申請公函，按要求填寫完整后加蓋單位公章，上傳清晰的公函彩色掃描件即可提交認證申請。一經(jīng)認證，微博昵稱將不能被修改。
開開｀心心
心理咨詢師沒有等級劃分，統(tǒng)一由第三方用人單位，比如“中科院，人事人才網(wǎng)或者心理協(xié)會統(tǒng)一頒發(fā)”。
一、報考條件(符合下列之一)
1、具有國家承認的大專及以上學歷；
2、具有心理學、醫(yī)學、教育學初級以上職稱；
3、大?；虮究飘厴I(yè)前 1年在校學生，可出具學生證或在校證明；
也就是只要具備上面任何一條既可以參加心理咨詢師的考試。
二、考情簡介
(1)考試時間：每年3次，21年考試時間為1月、5月、11月。(參考時間)
(2)考試形式：疫情如無徹底清除，大概率線上考試(在家電腦答題、手機視頻監(jiān)控)
疫情如果清除則線下考試，考場在本省省會城市(如果地市人數(shù)非常多的話也可能開考點，但不可過度承諾)
(3)考試題型：單選+多選共300題，滿分100分，60分通過。
(4)考試內(nèi)容：理論知識，操作技能
理論知識：心理學概論、人格與社會心理學、發(fā)展心理學、心理健康與心理障礙、心理咨詢概論
操作技能：咨詢倫理、心理評估、咨詢基本技能、咨詢方法。
三、心理咨詢師咨詢師七大就業(yè)方向
1.各級婦聯(lián)、工會、民政、計生、教育部門的婚戀咨詢中心，婦女維權機構(gòu)等;
2.婚姻家庭咨詢中心，婚姻律師事務所，婚姻調(diào)查取證單位，婚姻介紹所，婚慶服務機構(gòu)等;
3.家庭教育咨詢機構(gòu)，兒童輔導培訓機構(gòu)，青少年活動中心等;
4.社區(qū)服務中心，社區(qū)高級會所，家政服務機構(gòu)，家庭保健服務機構(gòu)，健康健身美容會所等;
5.各地情感熱線，心理咨詢中心等;
6.雜志、電視、廣播的婚戀欄目撰稿人、輔導專家等;
7.做獨立咨詢，自辦心理咨詢中心等。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
