噠Q小巧
如果遇到這種情況的話，我們一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，去散散步，腦子里不要想任何事情。讓自己忙碌的身影停下來。也可以給自己放松下來，去出去旅游一段時間。放空自己，以后再重新進入生活和工作的狀態(tài)。
天晴小卷XJ
下邊我寫的，您務(wù)必要看一下，這無關(guān)信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發(fā)現(xiàn)治療一切心理疾病的終極方法，當(dāng)然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心里難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心里的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，什么都盡量不想，自己會體會到心里的那種變化，從憂郁變?yōu)殚_心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力
葷淡美食家
可以！我今年30歲。我曾是個很憂郁的人，而且極怕與人交往，見到人不會說話，也不敢看別人的眼睛（這在心理學(xué)上可能稱之為“社交恐懼癥”）。這使我在中學(xué)，大學(xué)期間幾乎沒有什么朋友，常常一個人獨來獨往；畢業(yè)工作后，在公司也沒什么朋友，許多員工喜歡的公司聚餐，旅游，對我來說，卻是一種煎熬，一種令我避之不及的事情。也因為不會與人溝通，工作中常常覺得很辛苦很壓抑，有一種四處碰壁的感覺。因此，我是辭了一家又一家，沒有一家能做長久的。那種痛苦，沒有經(jīng)歷過的人，是很難體會到的。我多次情緒低落到，想自殺，但幸好，我聽說，在宗教中，說自殺是要下地獄的。就因為這個信念，使我守住了底線，再怎么痛苦，都沒走出那一步。期間，我試過種種的方法，希望解除我的痛苦：看社交的書（比如卡耐基的書，還有象《心靈雞湯》等等），看心理醫(yī)生，學(xué)氣功，但這些基本沒什么效果。應(yīng)該說，卡耐基的書是不錯的了，但在我的頑癥面前顯得根本無能為力?？墒?，我卻記住了書中的一句話，大意是，當(dāng)你嘗試去幫助別人時，你會慚慚忘記甚至治愈你的痛苦。就因為相信這句話，我試著去做點力所能及的善事，比如，捐錢給災(zāi)區(qū)，做義工等。當(dāng)時，我是很積極的，有時是冒著中午的烈日去孤兒院。因為，我的痛苦讓我覺得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通過做這些事情忘掉自己的痛苦，使自己變得快樂些。事實是，這些善事有時會暫時使我的心情好了一點點，但實在說，沒有治愈我的憂郁和社交恐懼，長時間下來，我對自己的癥狀有點絕望了，但我還是一邊痛苦一邊繼續(xù)做著。功不唐捐，這句話是千真萬確的。事情在2006年底有了轉(zhuǎn)機。我那時身體不太好，每天坐在辦公室里，也沒干什么事，但一會兒就覺得人非常疲倦。我每天回到家，最常說的一句話就是“身心疲憊”。有一天，我聽說 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身體好精神好。于是，我當(dāng)即就決定開始吃素食了。我那時是很乖的，不管什么方法，只要說能夠解決我的問題，我就照做。這樣過了一段時間，精神確實是好了不少，不容易疲憊了。后來。為了“積?！?，我又做過其他一些善事。轉(zhuǎn)眼到了2007年5，6月間，我為了實現(xiàn)自己的某個愿望，又投機取巧地在網(wǎng)上捐錢做善事。這時，我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了“放生三年了”這篇文章。里面的內(nèi)容吸引了我。然后，我用“放生”在網(wǎng)上搜索，看到了更多文章，紛紛說他們放生后的身心，環(huán)境的變化。我敏感地感覺到，我生命的轉(zhuǎn)機來了。于是，我決定開始放生。下班后，我去市場買了青蛙，在雨中為它們念了佛號（阿彌陀佛），然后放到動物園里。這是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我決定，以后要一直放，一直放。然后，我?guī)缀趺恐苣己土硪晃慌笥烟嶂叭シ派?，我們多?shù)是放泥鰍，塘虱，生魚和鯽魚（其實，我想放更多種類的，但苦于對動物的生活習(xí)性不太了解，不敢隨便往江里放）。我們象打游擊一樣，有時在這里放，有時在那里放；有時在這檔買，有時在那檔買。因為，我們不想被人發(fā)現(xiàn)，以免這邊放完，那邊別人就來捕撈。我們的放生工具也有了改進,第一次用塑料袋,發(fā)現(xiàn)一漏水根本沒辦法,很被動;后來就改用小水桶,桶蓋上打N個孔給動物透氣;再后來,一次水退潮,發(fā)現(xiàn),原來平時江邊的水并非很深的,淺淺的水下就有很多石頭.這樣把魚倒下去,也不知魚會不會受傷,于是,我們又改進了一下,在桶上方和下方分別綁上一條繩子,提著上方的繩子,象打水一樣把桶放下江去,桶下降到接近江面時,把下方的繩子一提,水桶就倒過來,魚兒就掉下去了).有時，我上班心情不好，下班后，我就自己一個人去放，放完回來，心情也變好了。一般人，心情不好會選擇去旅游，我心情不好就去放生。放生的效果真是不可思議。大約四個月后，我突然發(fā)現(xiàn)，我的憂郁不知跑哪去了，我經(jīng)?？梢园l(fā)自內(nèi)心開心地笑了。而且，也不怕人了。雖然，我還是不擅長與人交際，但“不擅長”與“害怕”，已經(jīng)是天淵之別了?。?！我同時發(fā)現(xiàn)，工作也順手了不少。另外，人緣也慢慢變好了,一些以前不太找我玩的朋友，也開始來約我了。（不過，這時，我反而不太想出席了，因為，一去就要花錢。我嘗到了甜頭，更愿意把錢省下來放生。）以前，我看到別人周末就會和一班朋友去玩，而自己總是一個人孤孤單單的，非常苦惱，現(xiàn)在卻沒有這種感覺了?，F(xiàn)在，我放生很堅定，每周都去。而吃素，也是我要堅持一輩子的事情。至于吃素，放生為何會有這樣神奇的效果，我不太會說（我只會說，至少是，你給其他生命快樂和新生的機會，作為反作用力，你自己也得到快樂和新生），反正就是有。如果各位朋友有興趣，可以上網(wǎng)搜索一下“放生的功德”，歷代大師的話會更令您信服。我在此可以告訴大家，上面的話，句句是真，都是我的親身經(jīng)歷。我在這里寫出來，就是希望，我能夠走出憂郁，大家也能夠走出憂郁。如果您不信，就把它當(dāng)故事看一看；但如果您試過種種的方法，還是解決不了您的問題（就象我以前一樣），不妨也可以試一試。吃素，放生，堅持上一年半載，您回頭看看，您是不是有了變化？如果有十個朋友看這篇文章，其中有一個人去實踐，并得到利益，那我就沒有白費功夫了。謝謝大家！此方法也適用于焦慮癥，強迫癥。轉(zhuǎn)載，可是這是事實。希望對你有所幫助。祝你順利。如果親人得了抑郁癥，焦慮癥，強迫癥你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送給》給他的冤親債主，效果非凡。
shengxj214
您好：我是讀心解萬事，是一名心理咨詢師。 如果每天焦慮不安，哪就是找出焦慮的原因，去給予解決。 生活在現(xiàn)實 社會 中，很多的事都是需要我們努力去爭取和嘗試完成的，不是所有人天生就會做什么，都是后天的磨練和經(jīng)驗得來。解決焦慮不安，首先的找出事情的根源，認真解決問題。 生活中事情，都是要徹底去解決的，不能長期拖而未解。不去認真對待和解決，就是在選擇躲避，實質(zhì)就是不想面對，不愿意接受，逃避心理，過一天是一天，能避一天是一天，但始終在心里惦記，因為哪是無法繞過去的事情，永遠是自己的事，所以還是要面對現(xiàn)實，把心里焦慮的事情處理合適，就不會再有后顧之憂。二、樹立生活的目標(biāo)。 每個人，每個家庭的生活都有生活的目標(biāo)，也就是一年的打算。為了實現(xiàn)目標(biāo)，我們會全力以赴的工作和生活，有了目標(biāo)的生活，一定是充實的生活，有了充實的生活，也就根本顧不上思考一些無關(guān)的事，心中充滿希望就只有努力的想法。三、未來不可預(yù)測，當(dāng)下生活才是真正現(xiàn)實的生活。 未來的生活，我們沒必要想，也想不到，無謂的想象只能影響自己的生活?；钤诋?dāng)下是最重要的，因為現(xiàn)在的衣食住行才是我們的生活，解決眼下的實際生活，是自己需要考慮的問題，所以規(guī)劃自己每天的生活，是需要思考的問題，還有關(guān)心自己兒女情況也是必不可少的?？傊?，生活就是在復(fù)雜的現(xiàn)實中度過，每個人都有瑣事，但總能解決，不足以太焦慮，認真合理處理所經(jīng)歷事情是我們一生的課題，總的需要面對和嘗試。這也是一代一代人對生活的總結(jié)。1、放松方法。 焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。 2、適應(yīng)方法。 對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。 3、注意休息。 多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。 4、傾訴方法。 輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。 5、保持樂觀。 對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。 6、轉(zhuǎn)移注意力。 如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。 焦慮是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的一個狀態(tài)，無需過分擔(dān)心，正確認識焦慮的原因，就能找到適合自己的方法避免焦慮！在當(dāng)今這個快節(jié)奏的 社會 ，競爭壓力，生存壓力等日益加大，我們存在焦慮心理是一種很正常的現(xiàn)象。先要認識到自己焦慮的原因，正視這個問題，但是不能膽怯，要用好的心態(tài)去面對焦慮！最后，希望閱讀此文的您，能擁有一個積極，快樂的人生！不被焦慮、失眠等困擾！ 首先跟本身的性格有很大關(guān)系，其次從小的成長環(huán)境、父母親朋對你的態(tài)度都會對你的性格造成影響。比如有些人焦慮的事情，不是害怕自己受到什么損失，而是特別擔(dān)心別人的看法而特別焦慮。還有一個重要的一點，就是經(jīng)歷的事情太少，一個人是否成熟穩(wěn)重不是看歲數(shù)大小，而是看人生經(jīng)歷，經(jīng)歷的多，自然會看的透徹一些，遇事就不容易慌張焦慮。老話說，“嘴上沒毛，辦事不牢”，大概就是這個意思，還是要讓自己多經(jīng)歷，多成長。 那我們怎么成長呢，總不能沒事兒找事吧。我覺得我們應(yīng)該至少做到，遇事先大概分析一次，想想方案想想后果，然后寫下來，按照自己寫的進行操作。即使最終結(jié)果不如人意，我們還有下一次，人生還很長。 那我們現(xiàn)在怎么改善焦慮的問題呢？首先還是要多讀書，尤其讀一些名人傳記，看看成功人士的成功人生，真正的讀進去，我相信你應(yīng)該會有領(lǐng)悟的，并且名人傳記的書也不枯燥，也好讀一些。如果你進一步養(yǎng)成習(xí)慣，每天讀點書，那你就會使內(nèi)心深處更豁達。 運動也可以幫助你緩解焦慮，有一部分人的焦慮來自于內(nèi)心虛弱，導(dǎo)致身體虛弱，堅持適量的運動，可以使你心態(tài)更陽光，更灑脫。 交流與 旅游 ，與朋友交流，與大自然交流，都會讓你的眼界更寬，心境更廣。 還有最重要的，那就是把焦慮的事寫下來，過幾天看看是否還在焦慮，其實很多事情都不會發(fā)生，只是庸人自擾！ 去醫(yī)院醫(yī)治。 目前處于的角色是何種角色呢？ 焦慮不安的理由是什么呢？ 學(xué)生，學(xué)習(xí)跟不上or職場人士，工作壓力大； 出去走走，爬個山，讓自己處于身體勞累的狀況下，好好洗個澡，或者去做個馬殺雞，睡個覺，吃頓好； 焦慮源頭讓自己去好好努力；我也曾經(jīng)經(jīng)歷過，工作量大，工作壓力大，但是很多問題早晚都要解決，暗示自己不如正面迎接[送心] 試著寫日記，把每天的焦慮情緒寫下來。還有就是找事情做，忙起來了，就沒龍想煩心事了。焦慮是人的正常反應(yīng)，但是如果持續(xù)的時間過長，個人感覺到非常的痛苦，影響到正常的生活和工作，并且自己無法調(diào)解，那就是焦慮癥了。如果出現(xiàn)這種情況的話，是需要進行及時的藥物治療的，有條件的合并心理治療。平時在生活當(dāng)中，盡量保持情緒穩(wěn)定，注意轉(zhuǎn)移注意力，讓自己多接觸外界，多跟人溝通交流，這樣的話是能夠讓自己的情緒得到有效的改善的。
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