你好，我是熊貓君劉女士。

人有七情六欲，愛恨貪嗔癡。皆是人本來會(huì)有的情緒。雖然我們被教育要做一個(gè)寬和自信勇敢的人，要避免做一個(gè)愛嫉妒他人避免做一個(gè)妄自菲薄的人。但你我都很清楚，在這個(gè)世界上，根本沒有人是完美的。

我們永遠(yuǎn)都在不停的趨近于道德品質(zhì)的完善?？僧?dāng)我們回顧漫漫人生的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們都曾嫉妒過恨過抱怨過貪婪過懶惰過。所以，不要過分苛責(zé)你自己。

希望我的回答能夠給你一點(diǎn)開解。

嫉妒感包涵的因素：

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你對(duì)一個(gè)人或者某一個(gè)團(tuán)體產(chǎn)生嫉妒心理的時(shí)候，你會(huì)特別渴望替代他們得到他們已經(jīng)擁有的利益。

你一開始是羨慕，可是你發(fā)現(xiàn)你根本無法獲得跟你的競爭對(duì)手一樣的成就。

一方面是你對(duì)某個(gè)事情的強(qiáng)烈渴望。

另一方面是你發(fā)現(xiàn)別人得到了你卻沒有。

心中強(qiáng)大的心理落差會(huì)導(dǎo)致你痛苦。

這個(gè)時(shí)候，嫉妒的情緒就開始萌芽了。

你在問題里面提到，你很困惑為什么你的嫉妒會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的自卑。但事實(shí)上，所有人的嫉妒背面都是對(duì)自我的否定。

因?yàn)槟阕霾坏?，而別人做到了。

你的大腦中必然會(huì)產(chǎn)生出這樣的一種疑惑，那就是：為什么別人可以而我卻不行？你會(huì)不停的問自己，當(dāng)自己沉溺于這種自我懷疑的消極情緒里。

你的潛意識(shí)里當(dāng)然會(huì)得出這樣一個(gè)結(jié)論：我不配。我不好。我不行。

嫉妒伴隨帶來的自卑情緒就會(huì)把你淹沒于心理迷宮之中。你越是發(fā)現(xiàn)別人能夠得到的東西你卻得不到，你就越會(huì)貶低自己。

所以嫉妒和自卑這兩種消極的心理狀態(tài)總是如同雙生子一般，困擾著你我。

嫉妒帶來的消極影響不僅僅是自卑，而是一連串類似于多米諾骨牌效應(yīng)一般的連續(xù)性消極心理反應(yīng)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)處于嫉妒漩渦里面的你會(huì)經(jīng)常處于焦慮的心理狀態(tài)。你會(huì)因?yàn)橐恍┚唧w事件而變得非常緊張不安。會(huì)影響你的睡眠，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，長此以往，對(duì)你的身體和心理 健康 都不利。

人的認(rèn)知資源有限，當(dāng)你的大部分精力都用在嫉妒別人的成就時(shí)候，當(dāng)你每天都活在自我否定中的時(shí)候，你的大腦注意力就會(huì)下降，你就很難去認(rèn)真完成自己手中的工作，去專心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

當(dāng)你產(chǎn)生嫉妒情緒的時(shí)候，你會(huì)很自卑，于是，你的言行都會(huì)表現(xiàn)出一種不自覺的攻擊性。你在職場生活中就很容易和別人產(chǎn)生矛盾。而且不自信的你會(huì)更容易犯錯(cuò)，他人對(duì)你的評(píng)價(jià)就會(huì)不好。

雖然我們不能避免產(chǎn)生嫉妒心理，更加難以控制嫉妒產(chǎn)生的自卑狀態(tài)，但是我們必須要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)。

不然，會(huì)給我們的生活帶來更多的煩惱。

根據(jù)你的具體情況，我提出如下建議：

當(dāng)你發(fā)覺你對(duì)另一個(gè)人有嫉妒心理的時(shí)候，你需要給自己心理暗示。而不是任由這種情緒蔓延。

你要告訴自己，每個(gè)人的成就都是得來不易的，而如果你想得到跟某人比肩的能力，你就需要認(rèn)清你和別人的差距。

你要做的，不是通過酸話去諷刺你的對(duì)手，更不是自我麻痹自暴自棄。更不是通過一些不公平的方式來把別人拉下水。

你要做的，是接受現(xiàn)實(shí)，然后通過自己的努力去縮小你和你競爭對(duì)手的差距。

這個(gè)世界上很難有不勞而獲的道理。

你要明白你想要得到你必須要做到。

腳踏實(shí)地，方能仰望星空。

當(dāng)你做不到的時(shí)候，你就需要重新評(píng)估自己的能力和價(jià)值。然后找到一個(gè)屬于你的自己目標(biāo)，并且不停的鼓勵(lì)自己。

我相信，你絕對(duì)不是一個(gè)一無是處的人，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，你需要自己去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，并且取長補(bǔ)短。

一個(gè)人的成就需要天時(shí)地利人和。滴水石穿并非一日之功，所以，無論你想獲得什么樣的成就，你都需要相信你自己。

梅花香自苦寒來

歷經(jīng)磨難方顯秀麗本色。

你要清楚，阻礙你前進(jìn)的并不是你嫉妒的那個(gè)對(duì)象，而是你自己不夠努力造成的。

所以，無論你怎么對(duì)你的對(duì)手冷嘲熱諷都不會(huì)讓你自己變得更好。

但是，由于你沒有放下心中的石頭，你就會(huì)表現(xiàn)的非常的不和善。這樣，不僅僅你的對(duì)手不會(huì)尊重你，你的同僚也不會(huì)信任你，你的上級(jí)更不會(huì)對(duì)你委以重任。

人際交往中，切莫表現(xiàn)出你的嫉妒心。

嚴(yán)于律己，寬以待人。

親愛的朋友。

人活于世，會(huì)嫉妒會(huì)貪婪會(huì)厭惡都是人本身的情緒。你我都曾經(jīng)因?yàn)檫@些消極的心理給我們帶來了太多煩憂。

但正是由于我們明白生活是自己，我們需要對(duì)自己言行負(fù)責(zé)，我們才能踏實(shí)勤勞，最后擁有自己璀璨的未來。

你好，不只是你的嫉妒感伴隨著自卑，所有人的嫉妒感都伴隨著自卑。

因?yàn)榧刀矢斜旧砭褪俏也蝗鐃a，心里有點(diǎn)不服氣，但又無法超過ta的感覺。

嫉妒的心理學(xué)定義，是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋?quán)益，對(duì)應(yīng)當(dāng)團(tuán)結(jié)的人懷有的一種冷漠、貶低、排斥、亦是敵視的心理狀態(tài)，故一旦放任即可能產(chǎn)生嫉妒心，它讓人感受到難過的滋味，嚴(yán)重時(shí)，人自然會(huì)產(chǎn)生恨的 情感 。

首先要接納自己的嫉妒，接納自己的自卑。因?yàn)檫@是人類進(jìn)化過程中自然產(chǎn)生的情緒，是保護(hù)我們的。盡管這些情緒帶給我們的感覺不太好，但它的存在是有積極意義的。

嫉妒和自卑都讓我們看到了自己不夠好。

換個(gè)角度看，也讓我們看到了自己內(nèi)心的渴望和需求。盡管我現(xiàn)在不如ta，但我希望自己可以向ta一樣好，這也是我們不斷努力的動(dòng)力呀！

正是因?yàn)槲覀儍?nèi)心有渴望，有需求，有目標(biāo)，我們才會(huì)克服阻力，不斷地努力向前。

但過多的嫉妒和自卑會(huì)消耗我們自身的能量，如何把嫉妒和自卑轉(zhuǎn)化為成長的動(dòng)力呢？

一、接納自己的不完美，接納自己的嫉妒和自卑。接納就意味著不與它較勁，能量就不再內(nèi)耗。

二、盤點(diǎn)自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢，把自己的精力用在發(fā)展和強(qiáng)大自己的優(yōu)勢上，你就能夠成為更好的自己。

我是心理咨詢師孫彩群，15年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長兒童青少年心理輔導(dǎo)，婚姻 情感 、親子關(guān)系問題咨詢。我會(huì)一直守候在這里，并愿意陪你一起，面對(duì)生活中的喜怒哀樂！

與其說嫉妒感伴隨著自卑，不如說自卑伴隨著你。自卑感會(huì)在很多方面體現(xiàn)出來，不只有在嫉妒的時(shí)候。所以你需要知道的是你為什么會(huì)自卑。我拿自己舉例好了，因?yàn)槲抑熬吞貏e自卑，但意識(shí)到自卑帶來的嚴(yán)重性后，正在努力嘗試改變自己。

我的自卑感來源于自己家庭條件以及家庭教育。我有兩段比較深刻的記憶。

第一次是在我三四歲的時(shí)候家里是在上海擺地?cái)傎u蔬菜的，那時(shí)候估計(jì)我是沒鞋穿，當(dāng)時(shí)想去公共廁所，媽媽嫌廁所臟，就給我的腳上套了兩個(gè)塑料袋。

第二段記憶是我們一家搬到重慶生活。因?yàn)槔霞沂墙K的，那里有很多電動(dòng)工具廠，父母聽到很多老鄉(xiāng)去重慶賣電動(dòng)工具賺了錢，所以我們就跟著過來了。那個(gè)時(shí)候租了一個(gè)特別小的門鋪，樓下樓上全是貨，我和我父母就擠在一張床上。有一次我開燈起來喝水，燈剛一亮，就看到開關(guān)旁邊有好幾個(gè)小蟑螂鉆到墻縫里了。

糟糕的家庭條件，加上父母經(jīng)常對(duì)我說能節(jié)約就節(jié)約。導(dǎo)致了我自卑的性格。整個(gè)學(xué)生時(shí)代我都不太敢說話，害怕在學(xué)生老師面前發(fā)言。朋友出去聚餐，我都會(huì)說句別吃太貴的哈，最近有點(diǎn)窮。這話說多了，也會(huì)無形的添加自己的自卑感。

所幸自己并非一無是處，自己屬于那種喜歡提升自我的人。隨著年紀(jì)的增長，經(jīng)歷的豐富，深知自卑感給人帶來的傷害有多大。就開始逼自己變得更好。不敢和人講話，畢業(yè)后就逼自己找了份銷售的工作，身體瘦弱就約上朋友辦健身卡，覺得自己格局低，就多去看提升格局的書籍。現(xiàn)在自卑感也慢慢消失了。有同齡的朋友買了車買了房，更多的是羨慕以及自我鼓勵(lì)，相信自己努力也會(huì)得到想要的。

與其煩惱自己為什么會(huì)在嫉妒時(shí)伴隨著自卑，不如找部勵(lì)志電影看看心靈雞湯，想想如何過好第二天。

一個(gè)人對(duì)別人某方面的嫉妒，通常就是因?yàn)楸容^。

有對(duì)比就有高低，內(nèi)心失衡就容易遷怒于外在人事，同時(shí)讓自己產(chǎn)生自卑心理。然而，山外有山，人外有人，總會(huì)有人更優(yōu)秀，頻繁的跟別人對(duì)比只會(huì)給自己的人生戴上厚厚的枷鎖。大部分的人都屬于比上不足比下有余的，有優(yōu)點(diǎn)肯定也有缺點(diǎn)，總拿自己的不足跟別人的閃光點(diǎn)比，注定要活的痛苦不堪。

所以為什么要跟別人比，用別人的生活一條條地框定自己的方方面面，自己存在的每一個(gè)細(xì)節(jié)都要從別人哪里得到證明與衡量呢？為何不多拿出一點(diǎn)兒時(shí)間來認(rèn)真審視自己呢？每個(gè)人有每個(gè)人的活法，世界上這么多人，你走的那條路必定是獨(dú)一無二的，何須太在乎他人的成功或失敗。生活是自己的，多想想自己想要成為什么樣的人，自己的夢想，如何實(shí)踐，多夸獎(jiǎng)自己的優(yōu)點(diǎn)，多鼓勵(lì)自己。君子一身坦蕩蕩，世間沉浮皆笑看，如何？

因?yàn)槟銢]有一個(gè)平衡自我的態(tài)度~~嚴(yán)于律己，寬以待人，方能上進(jìn)喲！[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

嫉妒就像你肩膀上的一個(gè)小惡魔，在你的耳邊低語，使生活變得充滿痛苦和消極情緒。

或者嫉妒可能會(huì)時(shí)不時(shí)激怒并分散你的注意力。

其實(shí)無論如何，都不必去嫉妒。如果你愿意，那么至少可以將嫉妒其最小化。

這樣就可以在更輕松，更快樂的頂空度過你的人生！

在進(jìn)行比較時(shí)，請(qǐng)專注于自己。

將你所擁有的與他人所擁有的進(jìn)行比較是使自己痛苦的好方法。

當(dāng)你購買一輛更好的 汽車 或找到比別人更好的工作時(shí)，能養(yǎng)活自己，你會(huì)自我感覺良好。

但是這種心態(tài)和對(duì)比，會(huì)使你注意到某個(gè)人擁有比自己更多的東西！有人比你擁有更好的工作或 汽車 ！因此，你就不再感到那么舒服了！

關(guān)鍵是總會(huì)有比你更好或更多的人。因此，你永遠(yuǎn)無法“獲勝”。 你只是暫時(shí)感覺良好，然后也就沒有了。

如果你就是喜歡比較，那我告訴你一種有用的比較方法：自己與自己進(jìn)行比較！

看一下自己的成長方式和成就。欣賞自己的所作所為！

查看自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)以及未來打算做什么！

這將使自己變得更加積極和穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉俦容^并感到羨慕另一個(gè)人所沒有的！

你會(huì)感謝自己所得到的。

除了將自己與自己進(jìn)行比較之外，對(duì)自己的生活進(jìn)行定期的感激練習(xí)以最大程度地減少嫉妒也可能會(huì)有所幫助。

因此，只需花兩分鐘的時(shí)間就可以集中精力為自己所擁有的一切感恩。在你的頭上列出它們，或在一天的開始或結(jié)束時(shí)將它們寫下來，培養(yǎng)豐富的心態(tài)。

嫉妒常常來自生活中某些地方的稀缺感！

也許你會(huì)感到嫉妒，因?yàn)閯e人得到了你想要的工作！或者是因?yàn)槠渌双@得了你希望的機(jī)會(huì)！

也許你會(huì)感到嫉妒，是因?yàn)槟ε率ツ承〇|西，并且感到如果這樣做，你將陷入困境!

將你的注意力集中在稀缺性上確實(shí)會(huì)困擾你的思想、感情和生活。絕對(duì)會(huì)引起更多的負(fù)面情緒。何苦呢？是不是！

它會(huì)讓您真正陷入嫉妒，加劇嫉妒，讓它充滿更多的思想和 情感 能量，使其變得更強(qiáng)大，更持久！

要擺脫局限性和破壞性思維，你可以選擇專注于機(jī)遇和新機(jī)遇。你可以養(yǎng)成豐富的心態(tài)。

總是有新的商機(jī)可尋，在學(xué)校要參加新的考試，并有新朋友約會(huì)或結(jié)交新朋友。

如果你有一種稀缺的心態(tài)，使你認(rèn)為自己現(xiàn)在才剛剛出手，這種思維方式就可以減輕你可能會(huì)感受到的很大壓力。

或者使您感到完全失敗，只是因?yàn)槟愕沧捕@次沒有成功。

因此，將注意力始終集中在機(jī)會(huì)，新機(jī)會(huì)，可以從失敗中學(xué)習(xí)的最大經(jīng)驗(yàn)上，而不是局限自己的思想和生活。

有時(shí)候每天都很難做到這一點(diǎn)，但從長遠(yuǎn)來看，要過上不保持積極專注的生活，就更難了。

考慮一下為自己準(zhǔn)備??的內(nèi)容。

當(dāng)我有消極想法或行為方式不那么有用時(shí)，我發(fā)現(xiàn)這在許多情況下很有用。

基本上，我問自己：對(duì)我來說有什么用？每當(dāng)我回到負(fù)面的頂空和舉止時(shí)，我都會(huì)使自己想起這個(gè)問題和答案。

這使我更加想念我的想法。我常常對(duì)自己說：“哦，我又變得愚蠢了。是時(shí)候?qū)Ｗ⒂谟幸?、有趣、積極的事情了！

現(xiàn)在，存在令人羨慕的好處，這會(huì)使它很難放手。

當(dāng)你感到嫉妒時(shí)，你可能不會(huì)冒險(xiǎn)或進(jìn)入未知的世界。其實(shí)只需要判斷那些從旁觀者的安全中抓住機(jī)會(huì)的人。

嫉妒也可能使你感到自己像個(gè)受害者！這樣的心態(tài)聽起來對(duì)任何人來說都沒有吸引力。

但實(shí)際上，它會(huì)引起你的注意和驗(yàn)證，因?yàn)槟憧偸强梢詮钠渌四抢锏玫搅己玫母杏X，因?yàn)樗麄冴P(guān)心你并嘗試幫助你。

而且你不必承擔(dān)有時(shí)沉重的責(zé)任。對(duì)自己的生活承擔(dān)責(zé)任可能是艱苦的工作，必須做出艱難的決定，有時(shí)這只是沉重的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)你準(zhǔn)備放開這種安全和一些奇怪的缺點(diǎn)時(shí)，改變你的行為方式和對(duì)事物的看法將變得更加容易。

獲得生活。我認(rèn)為這很簡單，也許是最好的提示。

如果您發(fā)現(xiàn)自己坐得太多而又沒有足夠的事情要做，那么很容易感到被困住并陷入思維循環(huán)并陷入螺旋式下降。

僅僅通過在生活中增加更多有趣的活動(dòng)和人們以及你想擺脫的生活，你就沒有時(shí)間或理由羨慕您。生活的其他好處是，你變得更加放松，對(duì)小事情反應(yīng)過度。

因此，你可以減少花費(fèi)在分析生活上的時(shí)間，而將更多的時(shí)間花在生活和 探索 生活上。

情緒的基本形式分為快樂、憤怒、悲哀和恐懼。

心境是一種微弱、持久又具有彌漫性的情緒體驗(yàn)的狀態(tài)，通常稱為心情。心境并不是對(duì)某一事件的特定體驗(yàn)，而是以同樣的態(tài)度對(duì)待所有的事，讓所遇到的各種事件都具有當(dāng)時(shí)心境的性質(zhì)。心境一般由對(duì)人具有重要意義的事件引起，但人們并不見得能意識(shí)到某種心境的原因，而這種原因肯定是存在的。

善于管理和控制自己情緒和行動(dòng)的能力，與之相反的是怯懦和任性，意志品質(zhì)是我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人性格的標(biāo)準(zhǔn)。

每個(gè)人的遺傳素質(zhì)都不同，在不同的環(huán)境下發(fā)育成長，因此每個(gè)人都具有自己獨(dú)特的心理特點(diǎn)。

外界環(huán)境刺激通過人格中介發(fā)揮作用，人格對(duì)個(gè)人的行為具有調(diào)節(jié)的功能。一個(gè)人的人格必然會(huì)反映出其所生活的 社會(huì) 文化的特點(diǎn)和其受的教育的影響，但是，人的心理，包括人格，又是大腦的機(jī)能，人格的形成必然要以神經(jīng)系統(tǒng)的成熟為基礎(chǔ)，兩者共同決定了一個(gè)人的人格特點(diǎn)。

妒忌是對(duì)品德、才能、名譽(yù)、地位或境遇比自己好的人心懷怨恨。它有一種極想排除或破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向。這種負(fù)面情緒源于兩種方式，一種是“認(rèn)同"，另種是“愛"。自己對(duì)自己的不認(rèn)同，就是一種自卑的表現(xiàn)。所以往往在妒忌的同時(shí)會(huì)伴隨自卑。

首先我覺得，面對(duì)一個(gè)人 健康 的心態(tài)首先要基于客觀地評(píng)價(jià)，何為客觀?不過分肯定也不過分否定。 題主現(xiàn)在陷入了全盤肯定她的一面，夸大了她與你的所謂的“差距”，你所產(chǎn)生的嫉妒與自卑是你內(nèi)心中認(rèn)為她全面超越你而產(chǎn)生的。

1.那些所謂的差距僅僅是你條件不足而沒有機(jī)會(huì)體驗(yàn)罷了，也僅此而已!遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以上升到內(nèi)心的差距，實(shí)際上那些差距都是錢馬上就可以解決的，真正的差距，遠(yuǎn)沒有這么簡單。

2.當(dāng)你認(rèn)識(shí)到一個(gè)人光鮮亮麗的外表下也有每個(gè)人都有的喜怒哀樂和想法時(shí)，一定不會(huì)再感受到如此大的落差了。斯大林的傳記曾提到，與當(dāng)時(shí)狂熱的個(gè)人崇拜形成對(duì)比的是，斯大林的仆人對(duì)這位領(lǐng)袖沒有那么高的熱情，因?yàn)樯磉叺娜顺３Ｅc他接觸，了解到他也有每個(gè)人應(yīng)有的弱點(diǎn)，也有不完美的地方，絕非宣傳的那般英明神武。

3.朋友不應(yīng)該是仰視和俯視的，若她總是在你不了解的方面說個(gè)不停，那么你無需自卑，不明白有什么錯(cuò)呢，恰恰說明了她需要外在的優(yōu)越來支撐自己。一個(gè)內(nèi)心豐富，有安全感的人是不會(huì)總通過炫耀來滿足自己。

希望我的回答對(duì)您有所幫助。

您好，非常恭喜您。您能夠通過這樣的方式來試圖讓自己成長很多，這樣的行為是非常值得肯定的。

其實(shí)這種狀態(tài)的話，并不是寧一個(gè)人才有的，基本上所有的人嫉妒都會(huì)有一定的自卑感。我們可以想象我們?yōu)槭裁磿?huì)去嫉妒別人呢？那大多數(shù)情況下都是因?yàn)閯e人有這個(gè)東西我沒有嘛。這種狀態(tài)呢，肯定是很容易去產(chǎn)生自卑的一個(gè)心態(tài)的。

但是您大可不必自卑。因?yàn)橛羞@樣的一種心理現(xiàn)象它就叫做管窺。什么意思呢？顧名思義就是說我們的目光只能通過那么小的一個(gè)管子來看到東西。然而看到的這個(gè)東西呢，就是我們所缺少的東西。您現(xiàn)在所嫉妒的東西呢？也就是說您通過管窺來看到他了。如果說您注意力并沒有在這里傾注太多的話，那其實(shí)相對(duì)來說您是不會(huì)注意到這些問題的。并且難，因?yàn)檫@個(gè)管窺的現(xiàn)象，就會(huì)很多很多的心理問題出現(xiàn)。所以說呢，您一定要知道每個(gè)人都有長有短。別人引以為傲的東西，那當(dāng)然在他周圍的人可能就沒有太多在他這個(gè)領(lǐng)域引以為傲的人了。而您最優(yōu)秀的是什么呢？是您這樣子的一個(gè)學(xué)習(xí)態(tài)度嘛，有可能那您看一下您的周圍有多少人，有您這樣子的一種的學(xué)習(xí)態(tài)度呢？可能說就會(huì)少一些。

最后呢，祝您生活愉快！