人不會為自己要走的路后悔 只會為自己沒有響應(yīng)召喚而后悔 沒有什么路都是一定正確的 重要的是借助要走的路發(fā)現(xiàn)自己 2018年12月，通過朋友介紹，我向兩位心理咨詢師尋求了幫助。本篇文章將分享他們提供的工具和說的話，是怎么幫助我開起了走出抑郁之旅。?工具一：個人使命宣言?Life purpose statement? 嘗試用一句話陳述個人生命意圖，狀態(tài)不佳時，每天看著鏡子讀三分鐘。? “我是日出，能帶給身邊重要的人能量和希望?！? 工具二：在你的葬禮上 假設(shè)你離開了人間，親朋友好友齊聚向你告別，像西方葬禮那樣，大家將上臺追述你的生平，你希望聽到什么？也許，向死而生的思考，能讓我們減少遺憾，讓我們鼓起勇氣追尋自己心所向往。正如喬布斯所說：Death?is?very likely?the?single?best?invention of?Life?死亡是生命的最好發(fā)明 以下是我想到的，他們會對我說的話 自己-33歲起我開始活在當(dāng)下，及時行樂，不留遺憾，努力的過好每一個今天。唯一的遺憾是我還沒活夠啊。各位，好好生活，好好玩兒。See you again. 老婆-我的生活因他而有了色彩，唯有他能帶給我平靜，通過表達(dá)情緒而不是情緒表達(dá)，在柴米油鹽的日子中將夫妻摩擦損耗降到了最低。他是強(qiáng)大的后盾助力我實(shí)現(xiàn)事業(yè)上的追求，他的善良與博愛，讓家格外溫暖細(xì)膩。有他相伴的日子，就是我想過的日子。我很幸福。He's my best friend, my love, my soulmate. 孩子-父親總是很有活力，?他的笑容很有感染力，心態(tài)年輕，與時俱進(jìn)，身材保持的超贊。做飯不僅味道棒還很注重擺盤，嗯，儀式感在點(diǎn)滴中。九十歲的他依然會對很多事情報有好奇心，樂于嘗試。在我們成長的時光中，陪伴充足，回憶滿滿。他是一個讓人愿意向他傾訴的傾聽者，他對我們的平等與尊重，促進(jìn)了我們很早的想明白自己要成為什么樣的人，過什么樣的生活。My dad is cool. 父母-兒子有自己的事業(yè)，過上了向往的生活，對我們非常孝順。35歲往后沒有大起大落，但過的稱心如意，家庭和睦。陽光、快樂的大男孩，我們先前的很多顧慮都是過于操心。他愛好廣泛，帶給我們很多新的體驗(yàn)。他會和我們說很多很多的話，減少了代溝，另晚年過的很有質(zhì)量。感謝他在我們六十歲起，開始幫助我們實(shí)現(xiàn)更多的小愿望。? 親友-他是一個簡單、周到的人，總能換位思考。有些得瑟，但十分自律。例如：堅(jiān)持跑步2000周，堅(jiān)持每日一自拍六十多年，每天的早餐很健康。他是我見過的最熱愛生活的人，總是可以自己就玩得很high，很有趣，能感受到那種享受當(dāng)下和內(nèi)心的富足豐盈。同他的交流可以很深刻很有收獲，他會在我們有需要的時候給予我們心理上很大的幫助。有這位朋友，人間值得。? 工具三：生命平衡輪 生活由八個維度構(gòu)成，每到年初給自己打分，了解自己對生活的滿意度，找準(zhǔn)有待改進(jìn)方向。懂得知足，但不滿足。楊老師說，我是他見過幸福感最強(qiáng)，自我評分非常高的人，是對自己生活現(xiàn)狀很滿意的人。通過這張圖我明白了，不可為事業(yè)這一個很不如意，丟掉了其它七項(xiàng)的無比美好，已經(jīng)擁有了足夠多。一些事兒，別較勁兒，慢慢來。人一生或許轟轟烈烈，或許庸庸碌碌，靜下來審視自我，滿意、盡興就好。 張老師，兩次溝通，間隔一周，共計兩個半小時。她幫我進(jìn)一步與自己和解，坦誠面對自己的正面與負(fù)面，了解自身特質(zhì)。 當(dāng)年在夏冬令營授課的時候我最愛說的一句話是，I was never a good student but I’ve always been a good learner.我從來不是一個“好學(xué)生”，但一直在做一個好的學(xué)習(xí)者。我對自己在學(xué)術(shù)方面未有深造，曾經(jīng)由于學(xué)歷和GMAT得分差，錯過公司出資30萬元送我到長江商學(xué)院進(jìn)修一年的機(jī)會而懊惱。希望自己成為know something of everything and everything of something這種人，可只實(shí)現(xiàn)了上半句，啥都知道點(diǎn)兒（啥都玩的高于平均值）但沒有任何一件事了解的足夠有深度。這兩點(diǎn)，是心結(jié)。 她說： ????盡管太陽總是要去照別人，自己也要下山也要休息，自己的黑也需要面對。感覺你掩飾自己特別多，實(shí)際上滿焦慮的，慢下來對自己有好處，真正的慢下來。而你現(xiàn)階段的慢，是一種停滯，需要的是沉淀。動焦慮，靜抑郁。同我的溝通中，你看似在要答案，其實(shí)并不需要。你自己清楚的知道答案，只是希望得到別人的認(rèn)同，而不是建議。心理學(xué)上講，這是一種防御狀態(tài)，有一種防御是下意識的，自己都不知道。是否真的為不能翻篇的事情做些什么？你的思考和表達(dá)中總是逗號，不完整。內(nèi)心對于深度學(xué)習(xí)這事兒可能無法翻篇，試圖接受自己，實(shí)際上沒有真正的面對問題。無形中總在跟自己較勁兒，給自己設(shè)了屏障和固化思維，要去考證上什么培訓(xùn)等。學(xué)會識別自己的興趣是真是假，看完了相關(guān)課程說明是不是覺得更有意思，不會頭痛，樂在其中。?? ????有挫敗感的時候是因?yàn)樵阱e誤的方向上做了比較有執(zhí)念的追求，尤其當(dāng)自己不擅長不喜歡。當(dāng)你的選擇真的和自己吻合了，就真的高興了。我在你身上看到的更多是創(chuàng)意，是海闊天空和天馬行空，是左腦思維，右腦未開發(fā)（數(shù)學(xué)、邏輯）?。在你的特質(zhì)中去發(fā)揮，不能堅(jiān)持任何專業(yè)性的特質(zhì)，沒有毀了你，反而好像促成了你。不停變化的興趣，是你的興趣點(diǎn)，也是你的特質(zhì)。反而存在不穩(wěn)定狀態(tài)的你是你最穩(wěn)定的時候，自己很享受這種不穩(wěn)定。找到一種工作或場景，符合自己的特質(zhì)，需要總能有新鮮的體驗(yàn)，有發(fā)揮空間。如果就找個事兒干，時間不長就會有新的焦慮產(chǎn)生。停下來是因?yàn)檎也坏轿磥?，你的特質(zhì)不是在公司里當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，做出現(xiàn)在離開公司的這一步是離自己的心更近了，在這條線走更符合自己在天賦里做事情，初心是要愉快，特長是能給你興奮點(diǎn)的事?？赡芷鸪蹂X不多，但是會很快樂，而不是為了逃避郁悶?，F(xiàn)在在挑菜，直到有一天定下來了，再說為這盤菜考什么證，做什么深入學(xué)習(xí)。父母的散養(yǎng)方式讓你有一種與生俱來的自信，不畏將來。? ????造成抑郁的原因可能是因?yàn)橥饨鐚δ阆蛲罘绞降姆答仯绻趪饪赡芫蜎]有這個問題。中國是個期待型的社會，大家不期待點(diǎn)兒什么就好可怕，父母有期待，你可能不愿意去實(shí)現(xiàn)，自己希望按照自己的節(jié)奏過。周圍的人會給你構(gòu)筑一個期待，滿足了他們，但你自己更痛苦。不評價人，是修養(yǎng)，活在這個世界上，誰都不容易。每個人有每個人的生活方式，我們不必要求自己去按照別人的生活方式而活，但也別強(qiáng)求別人與我們完全相同。要允許世界的多樣化，尊重每一份不同。很多時候拼搏是為了面朝大海，如果能提前退休，享受人生是很美妙的。不過在年輕的時候，擁有了一定的財富，沒有事情去做。不好的狀態(tài)會越來越多，這種情況下的自我對話，也是非常空的。工作是生活的一部分。新的問題產(chǎn)生，是要面對的，是具體的，有變量的?，這樣情況下的分析對話是非常有意義的。要因?yàn)闊釔鄄湃プ觯?而不是為了證明自己。 “問題看似是：「不知如何找到理想的工作」，而更深層的問題是「不相信自己的能力，害怕變化」。如果認(rèn)清了這一點(diǎn)，接納并承認(rèn)自己需要滿足長期的安全感和信心，我們才更可能逐漸獲得「選擇自己喜歡的生活」的內(nèi)心力量?！? 身心健康第一，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下且你是個相對容易敞開心扉的人，嘗試心理咨詢能讓我們更通透，類似去醫(yī)院做個CT，看看我們眼不見的那部分自己，效率還是比較高的。如果能找到朋友體驗(yàn)過的咨詢師可以作為首選。同時，建議咨詢過程中做錄音，便于日后自己回顧那段糾結(jié)的時光，糾結(jié)的是個啥。若考慮到經(jīng)濟(jì)因素，可以從一些心理健康書籍入手。我會寫一篇推薦書目。 2020 新十年的開始, 放過自己 KEEP CALM AND CARRY ON 如果這篇文章你喜歡或有幫助，請表達(dá)愛喲。 文章打賞金將捐贈給中國大連導(dǎo)盲犬基地。 幫助更多盲人提高生活質(zhì)量。謝謝。 還希望看到我寫些什么，歡迎留言《高效能人士的七個習(xí)慣》讀書筆記：習(xí)慣二、以終為始 探尋生命意圖? 【三三復(fù)盤】平衡生活才是最好的時間管理（3）——生命平衡輪? 構(gòu)建屬于自己的生命平衡輪—實(shí)現(xiàn)豐盛人生? 21天自律計劃——生命平衡輪? 上? 中? 下? 20191230大連 上午7點(diǎn)第一版? 20200101大連 上午9點(diǎn)第二版? 20200104大連 上午9點(diǎn)終稿