作者 | 蕭語禾 （案例均取得當(dāng)事人的同意授權(quán)引用，為保護(hù)隱私，采用化名，如有雷同，實(shí)屬巧合） 大家好，上次我們透過作者宋涵”生育對(duì)話錄”一書中的噩夢(mèng)，探索潛意識(shí)中的創(chuàng)傷，于是許多人問關(guān)于潛意識(shí)的問題。于是這次，我們將分享什么是潛意識(shí)，并透過一些催眠案例探索潛意識(shí)對(duì)我們的意義。 潛意識(shí)到底是什么? 潛意識(shí)科學(xué)嗎? 了解潛意識(shí)對(duì)我們有什么用呢? 這里先上一張冰山圖， 心理學(xué)大師佛洛伊德用冰山比喻我們的意識(shí)，在水平面以上的是表意識(shí)層，水平面以下是潛意識(shí)層，表意識(shí)就是我們已覺察到的想法感受， 例如”我知道這是桌子”、”我知道現(xiàn)在在聽千聊”。潛意識(shí)層是我們沒有覺察到的想法感受，我們沒有覺察到，不代表不存在，只是我們對(duì)自己的了解不夠深，意識(shí)覺察停留在比較表層而已。 而往往，影響我們各種行為與選擇的，除了表意識(shí)層的想法感受，還有潛意識(shí)層。 所以如果在表意識(shí)層的想法和潛意識(shí)層的想法不一致，兩者互相矛盾的時(shí)候會(huì)怎樣呢？ 不知道大家有沒有這種經(jīng)驗(yàn)過，就是我明明認(rèn)為應(yīng)該選擇這條路，這件事應(yīng)該這么做，可是我就是會(huì)選擇那條路；或是我明明知道選擇這個(gè)有車有房的男人比較可靠，可是我就是愛那個(gè)到處旅行的浪子， 就是我們感受下面有更深層次的想法，就需要去潛意識(shí)層挖掘探索，這也是了解自己的途徑。 那么，催眠是什么呢?催眠就是由催眠師帶領(lǐng)進(jìn)入潛意識(shí)層去探索了解更深層的緣由。 我想以一個(gè)咨詢故事來說明： 主人公我們叫他小靜好了，小靜初中時(shí)是尖子，高中時(shí)進(jìn)了重點(diǎn)高中，成績(jī)排名沒有以前那么好。 “一切都好像是從高中開始變?cè)懔?” 她說。這一切似乎成了夢(mèng)魘的起始，高中讀書成績(jī)不如以往，加上自己是記憶背誦型的，對(duì)數(shù)理的理解不佳，成績(jī)一直不理想，大學(xué)沒有考上名牌大學(xué)，畢業(yè)之后工作，工作的單位很重視學(xué)歷，是否是名牌大學(xué)成為晉升的標(biāo)竿，這樣的環(huán)境，讓她覺得一切從高中開始，自己就一直在走下坡路，然后好像一直活在這種 “考試考不好就很影響未來” 的這種夢(mèng)魘里面，于是她決定來做催眠試試看，探索一下她的潛意識(shí)可以怎樣幫助她。 當(dāng)她進(jìn)入催眠之后，在引導(dǎo)之下，她首先來到一扇門前，在門的這邊很灰暗、沉重；當(dāng)門打開的時(shí)候，她可以看到那邊的世界好像是童話世界一般，藍(lán)天白云、陽光明媚，但是她無法邁步伐，于是我引導(dǎo)她去感受為什么沒有辦法邁開步伐，她的腳想要告訴她什么，傳遞什么訊息給她？之后，她終于邁開步伐，進(jìn)到門之后的世界了。門之后的世界就像潛意識(shí)的世界一般，它所呈現(xiàn)出來的是像小朋友的那種蠟筆畫所呈現(xiàn)的一個(gè)像童話世界的場(chǎng)景，可是當(dāng)她一進(jìn)到這個(gè)童話般的場(chǎng)景，她卻只能背對(duì)著這個(gè)場(chǎng)景，面向著那個(gè)門。 她覺得她需要一直看著那個(gè)門，因?yàn)槟莻€(gè)門有什么不好的東西，她很恐懼如果不盯著那個(gè)門，那個(gè)不好的東西會(huì)影響她。 于是，我引導(dǎo)讓她的潛意識(shí)帶領(lǐng)她看看怎么辦 ，她想把門關(guān)上，關(guān)上后她用畫筆去修飾這個(gè)門，讓它看起來跟周圍的景致一樣，甚至她還移了一棵樹過去擋住門，但是，她發(fā)現(xiàn)這樣太刻意了，根本沒有必要，她想也許存在過的就是存在過了，其實(shí)只要現(xiàn)在關(guān)上就可以了，于是，她又把樹移開。然后在潛意識(shí)的帶領(lǐng)之下，她騎上了單車，沿著一條路一直往前進(jìn)。在前進(jìn)的過程中，她看到右手邊也出現(xiàn)了一個(gè)造型很奇特的門，她知道那個(gè)門之后會(huì)有更可怕的東西，于是，她決定繼續(xù)往前走，不開這個(gè)門。她繼續(xù)騎著車，突然，天下黑雨，她停下來，等黑色的雨停了，她再繼續(xù)地開， 突然，她撞到了一只戴宇航員帽子的豬 ，這個(gè)豬像一個(gè)紙片一樣黏在車輪上。 她說這一切的場(chǎng)景都像一個(gè)卡通片一樣，所以就算撞到了這只豬，這只像紙片一樣的豬，也絲毫沒有什么愧疚感。然后，她把豬背在背上想要帶豬去醫(yī)院，當(dāng)她終于背著豬來到了醫(yī)院，醫(yī)院竟然空無一人，她看看這個(gè)豬，把豬放下，她發(fā)現(xiàn)這個(gè)豬不能用死來形容，但是也沒有任何的聲息，于是，她把豬放在這里，離開了醫(yī)院，繼續(xù)往前走。走著走著，她發(fā)現(xiàn)在道路的旁邊有一片大草原，走進(jìn)這個(gè)田野，走進(jìn)這個(gè)草原，非常地舒服，這個(gè)田野草原里面有一棟大房子，她走進(jìn)房子里，房子里面有四張床，她選了第二張床躺下來，內(nèi)心充滿了平靜。 催眠醒來之后，這種平靜感充滿了她， 我從她的面部表情都可以感受到她的平靜與柔和。 接下來我們討論潛意識(shí)想要告訴她的。 她提到媽媽很愛她， 但是媽媽一直是那種打擊式的教育 。媽媽總是告訴她不要得意，就算她考了98分，媽媽會(huì)說：“你看，還差2分，你并沒有滿分，所以你不能得意。” 在這樣的教育之下，她總是覺得自己其實(shí)笨的像豬一樣， 媽媽也總是跟她說，你就是一只笨鳥，所以你要先飛，你要比別人更加地努力才行。于是，她就覺得自己笨的像只豬，只能非常努力拼命，就算考這些證照會(huì)帶給自己很大壓力，也要拚了命的讀才行。 而潛意識(shí)在告訴她，其實(shí)對(duì)于過去影響我們的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，我們是有策略可以運(yùn)用的 ，比如，關(guān)上門或離開它，所以潛意識(shí)帶著她騎著車就離開了，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開。然后，有時(shí)候遇到困難，比如說下起了黑雨，她所采取的策略就是，停下來等一等，等到黑雨過去。而撞到這只豬，這只豬沒有聲息了，代表潛意識(shí)在告訴她，其實(shí)在我們內(nèi)心為自己貼上的像豬一樣笨的標(biāo)簽，可以撕下來了，可以放下了。而當(dāng)我們放下了這些，自然就會(huì)找到內(nèi)心的平靜。 很久以后他都告訴我， 這次的催眠之后，他的心理好像往上了一個(gè)層次，這就是從內(nèi)心得到真正的改變。 成長(zhǎng)過程中媽媽的”笨鳥要比別人更努力”其實(shí)就是催眠，他沒有刻意意識(shí)到，但就在他的潛意識(shí)層一直影響他，我們說，潛意識(shí)很聰明也很笨，潛意識(shí)是沒有邏輯的，他沒有辦法區(qū)分這個(gè)魔咒已經(jīng)過時(shí)了不合時(shí)宜， 但是潛意識(shí)也自有”智慧”，會(huì)透過一些意象來幫助我們?cè)撛趺醋觥?所以我常常說要了解潛意識(shí)說話的方式，夢(mèng)就是潛意識(shí)說話的方式，夢(mèng)常常沒有任何邏輯，卻會(huì)透過許多意象來告訴我們一些內(nèi)心深處的訊息。現(xiàn)在，我邀請(qǐng)你閉上眼睛，深深的深呼吸，吸氣、呼氣、吸氣、呼氣，請(qǐng)你在內(nèi)心中和自己說：請(qǐng)告訴我，我成長(zhǎng)中被父母師長(zhǎng)催眠而我到現(xiàn)在深信不已的話。那么，浮現(xiàn)上來的會(huì)是甚么呢? 潛意識(shí)往往透過意象表達(dá)。 例如我一個(gè)朋友，他有點(diǎn)反社會(huì)人格傾向，任何人靠近他都會(huì)受大大小小的傷，不是外在的傷，而是會(huì)被他利用或中傷，一次大家在練習(xí)冥想催眠，引導(dǎo)大家把自己想成一種動(dòng)物， 他就選擇了螃蟹，硬硬的殼、大大的螯 ，原來他的成長(zhǎng)過程殘破又艱辛，一路掙扎著長(zhǎng)大，沒有人去喚醒他心中的愛，于是他只能武裝起自己，學(xué)會(huì)用傷害別人的方式保護(hù)自己，是這種方式讓他活到現(xiàn)在四十幾歲，長(zhǎng)成一個(gè)個(gè)頭高大的”硬漢”！ 潛意識(shí)就用這個(gè)螃蟹來比喻他的自我保護(hù)方式 ，而我們都知道，他的內(nèi)在有一處柔軟的地方渴望被愛，但是他的殼太厚、螯太大，讓大家都無法接近他。 重要的是， 潛意識(shí)透過這些意象比喻，也在提醒我們，療愈與轉(zhuǎn)化的機(jī)會(huì)也在這里。 我們?cè)幸黄恼?，題目是《生活像一攤死水！潛意識(shí)令人惡心的大老鼠原來是帶領(lǐng)走出死水的領(lǐng)路者?》 故事主人公我們叫他H， H覺得生活很”無感”，像一攤死水，他總想通過一些外在的“刺激” ， 如越野摩托車、滑翔傘、過山車、攀巖等等，才能感受自己的存在，覺得生命才有活力。但這種“刺激”感，不僅僅表現(xiàn)在玩一些極限項(xiàng)目上，在親密關(guān)系中，似乎也喜歡通過“爭(zhēng)吵”來達(dá)到“刺激”的效果?？赡芤恍╇u毛蒜皮的小事，都容易引起軒然大波。他也意識(shí)到這點(diǎn)，但卻不知該從何改變？ 在與H的催眠治療中，我們發(fā)現(xiàn)無論是哪一個(gè)場(chǎng)景，都會(huì)出現(xiàn)令人厭惡的“大老鼠”， 原來這個(gè)大老鼠是比喻“別人家的孩子”的比較。 小時(shí)候，爸爸總喜歡拿自己跟別人比較，考試沒有考好，就會(huì)說，“為什么考這么差，沒有比那個(gè)‘誰誰誰’考的好？”。長(zhǎng)大了，爸爸還是喜歡拿自己跟別人家的孩子比較，兩個(gè)多月前爸爸對(duì)H說，“你看，別人每個(gè)月能賺三萬，你那是什么工作？為什么沒有那個(gè)‘誰誰誰’賺得多？”。當(dāng)爸爸看到別人家的房子很豪華的時(shí)候，又會(huì)說，“你看看，那個(gè)‘誰誰誰’的房子好大，幾百平像天堂那樣?！?無論以前還是現(xiàn)在，每每聽到爸爸這樣說自己，這樣對(duì)比的時(shí)候，心里都非常難受。 好像，無論怎樣都沒有辦法得到父親的認(rèn)同，永遠(yuǎn)有一個(gè)不可能打敗的勁敵“別人家的孩子” 。 其實(shí)父親是非常愛H的，小時(shí)候下課都會(huì)去接她，然后一手拿過自己肩上沉重的書包。只是中國(guó)式父母的方式，都傾向于“比較”，總是對(duì)子女有很高的期待。 H一直活在父母的期待里，活在跟別人比較的期待里，也活在“完美小孩”的外殼里。 完美小孩為了證明自己總能滿足大人的期許，滿足別人的期待。 H所有出現(xiàn)大老鼠的場(chǎng)景，都是父母在指責(zé)自己、打罵自己的場(chǎng)景，而這不愿意觸碰、感覺令人生厭惡心的毛絨絨的大老鼠，正正是內(nèi)心自己不愿直面的“陰影”，代表了父母強(qiáng)權(quán)壓制、沒有同理心、不能理解她的部分。 H懂得，不是去指責(zé)歸咎于父母，因?yàn)楦改钙鋵?shí)已盡力做好了， 他知道真正的問題是，自己究竟要怎么面對(duì)這個(gè)陰影？要如何活出自我的價(jià)值，而不只是活在別人的期待中？ 潛意識(shí)在提醒H學(xué)會(huì)陪伴自己，做真實(shí)的自己，不再需要”做別人家的孩子”。 為什么H要一直尋求刺激？其實(shí)是因?yàn)樗鎸?shí)的自我斷開了，唯有透過這些高頻的刺激，才讓她的心有感覺；而他擁有陪伴溫暖別人的能力，卻忘了陪伴自己。所以在咨詢中，我們一起探索找出他尋求刺激的原因，幫助他逐漸突破各種期許的外殼，將視角轉(zhuǎn)回到自己身上，與自己聯(lián)結(jié)，陪伴自己，終于找回自己，內(nèi)心也逐漸有了生命的力量！自然催眠大師MiltonErickson很強(qiáng)調(diào)每個(gè)人內(nèi)在都有自己所需要的資源。 探索潛意識(shí)真的很有趣，潛意識(shí)也蘊(yùn)含豐富的內(nèi)在寶藏，因?yàn)楫?dāng)了解這一點(diǎn)之后，我真的愛上它，這是為何我會(huì)做一個(gè)催眠師的原因。 下面我們一起來看看小芳的故事： 有一段時(shí)間，小芳做夢(mèng)時(shí)常都會(huì)夢(mèng)到蟲。 有一次，是一個(gè)盒子里面塞滿了蟲子，盒子的口被打開，雖然盒子口是可以被關(guān)上的，但是好像壞掉了，于是，這些蟲子塞滿了整個(gè)盒子，好像要掉下來一樣。我問她的感覺，因?yàn)閴?mèng)里很重要的是感覺。她說感覺就是好可怕好惡心，而且覺得一切都要失控了，然后覺得自己跑不掉。另外一次，是她夢(mèng)到她妹妹在房間，她和妹妹都躺在床上，床在兩邊，中間卻有一條很長(zhǎng)很長(zhǎng)的蟲子，她覺得很害怕很惡心，覺得很恐怖，所以她就不斷的叫妹妹，可是妹妹都沒有反應(yīng)，于是，她就拿手電筒照著蟲子，然后蟲子的頭就升起來，她覺得太恐怖太恐怖了，就大叫媽媽，然后就被嚇醒了。以上就是她的關(guān)于蟲子的兩個(gè)夢(mèng)。 在這些夢(mèng)里面同樣出現(xiàn)的感覺都是好可怕、惡心、失控，還有就是覺得自己好像跑不掉了。 夢(mèng)境中的情緒和感受對(duì)解夢(mèng)而言比較重要，潛意識(shí)透過夢(mèng)要告訴她什么呢? 這次催眠時(shí)我先帶她到一個(gè)很輕松、讓她覺得很安心的地方，因?yàn)樵趬?mèng)里面她有太多的恐懼、惡心，好像覺得逃不掉的感覺，所以，我先帶她到一個(gè)她覺得很放松很安心的地方，這樣她才能夠比較安心地進(jìn)入到催眠中去探索一下來自潛意識(shí)的訊號(hào)。 她來到一個(gè)有草地，有森林，還有從山上流下的的清澈溪流的地方。我接著引導(dǎo)她去吸收來自草地、森林還有溪水的能量，讓自己逐漸的放松沉淀下來。然后，就交給她的潛意識(shí)帶領(lǐng)她，她提到以前在做催眠時(shí)有碰到她自己內(nèi)心的小女孩，她說這次小女孩也一起來，但是不知道小女孩在哪里，沒有看見，于是，我引導(dǎo)她看見這個(gè)小女孩，她和小女孩就一起在草地上唱歌、跳舞、嬉戲、游玩，然后小女孩還把花給她，小女孩很信任她。當(dāng)她們跳累了、玩累了，就一起躺在草地上休息。 剛躺著時(shí)，她覺得很舒服，突然之間她露出很害怕的表情，“好像會(huì)有蟲子”，她說。然后，她突然覺得草地上一定都是蟲子，她很怕這些蟲子會(huì)吃掉森林里面的樹葉， ”蟲子太多會(huì)破壞森林” 。我引導(dǎo)她去看看小女孩，她說，小女孩并不害怕，反而在跟蟲子玩，她說，那是因?yàn)樵谛∨⒌哪X袋里完全沒有蟲子會(huì)破壞森林的概念，所以她才能夠很信任可以跟蟲子玩?！暗俏也恍醒?”她說自己已經(jīng)有這樣的概念了，所以要想辦法把蟲子殺光，她找了很多辦法，拿殺蟲劑，或者是用許多其它的方式。可是，她逐漸發(fā)現(xiàn)，這樣一來草地和森林也會(huì)死掉。逐漸地，她領(lǐng)悟到其實(shí)一部分的蟲子會(huì)死掉變成養(yǎng)分，一部分的蟲子會(huì)變成蝴蝶，還有一部分可能會(huì)變成其它的生物其它的昆蟲，突然，她領(lǐng)悟到是蟲子讓這個(gè)森林生機(jī)盎然。 “可是，要如何讓蟲子和這個(gè)森林達(dá)到平衡？” 這是她的下一個(gè)問題。 然后她決定要進(jìn)入這個(gè)森林。這個(gè)森林就像一個(gè)原始的森林，她之前不敢進(jìn)去，因?yàn)樗ε虏恢罆?huì)不會(huì)從哪里突然就掉下來蟲子，她覺得很恐懼。 在催眠中我們了解到，這是對(duì)未知的恐懼。 后來，她自己想到她可以披上一件東西，有點(diǎn)像是外套、雨衣之類的走入森林，她可以探險(xiǎn)。在探險(xiǎn)的過程中，她發(fā)現(xiàn)只要她準(zhǔn)備好了，只要她能夠披上這個(gè)外套，這種探險(xiǎn)反而會(huì)讓自己的細(xì)胞都活起來。她覺得，整個(gè)人變得很鮮活！ 她說，在生活里面也不能一直都待在同一個(gè)地方，對(duì)未知的探險(xiǎn)會(huì)對(duì)生活有一些刺激，其實(shí)很好玩，所以她也不再恐懼。 她重新找到面對(duì)這個(gè)森林的方法，她說在還沒有辦法完全了解這個(gè)森林的時(shí)候，她也可以在需要的時(shí)候到草地上補(bǔ)充裝備。原本她進(jìn)這個(gè)森林的時(shí)候沒有帶小女孩，是因?yàn)樗恢罆?huì)遇到什么，她怕森林太危險(xiǎn)了，現(xiàn)在，她也不怕了，她覺得小女孩如果跑進(jìn)森林的話，她有自信能夠把她找出來。 在催眠結(jié)束之后，我們聊到這次的催眠她自己的領(lǐng)悟，她說這個(gè)小女孩反而是她探險(xiǎn)的帶領(lǐng)者，因?yàn)?，在小女孩的概念里面，并沒有害怕的概念。 森林其實(shí)就像是這個(gè)生命一樣，而她以前因?yàn)閷?duì)于未來是未知的，所以有很多的恐懼，在這一次的潛意識(shí)探索之中，幫助她處理了對(duì)未來未知的恐懼，而且還為她指引了道路： 只要我們能夠有所準(zhǔn)備(穿上裝備)，那么適度的探險(xiǎn)反而會(huì)讓我們的生命更鮮活。她驚喜的笑著說，原來自己的生命是這么地豐富這么地富有，“原來我擁有一大片森林，而且還是原始森林!” 我們每一個(gè)人的內(nèi)在其實(shí)都有一大片森林，我們每一個(gè)人的內(nèi)心都是如此的富有。只是我們好像常常被恐懼擋在了中間，這個(gè)恐懼可能是生存的恐懼，可能是對(duì)未知的恐懼，零零種種，好像總有些什么恐懼擋在中間一樣，于是我們就跟真實(shí)的生命—那個(gè)生命的本質(zhì)隔得很遠(yuǎn)。我們也沒有辦法接受到來自生命本身的能量，生命本身的力量。對(duì)小芳而言，對(duì)未來未知的恐懼就像一再夢(mèng)到的蟲，讓人惡心又害怕，更逃不掉。 而這一次的催眠幫助她聯(lián)結(jié)到她生命內(nèi)在豐富的力量，豐富的那片森林，內(nèi)心小女孩因?yàn)闆]有恐懼的概念，反而能夠全然的信任生命，她的潛意識(shí)就在告訴她，用一顆探險(xiǎn)的心，面對(duì)未知的未來，反而能超越恐懼，讓生命更加生動(dòng)與鮮活! 她，終于連結(jié)上她內(nèi)在的真實(shí)力量了! 是不是很有趣呢? 艾瑞克森催眠學(xué)派假設(shè)，人們擁有的能力和資源遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們所能意識(shí)到的數(shù)倍。事實(shí)上，一個(gè)人所有擁有的資源足以讓我們過的幸福美滿。遺憾的是，許多資源都與我們的當(dāng)下體驗(yàn)分離。因此，艾瑞克森學(xué)派催眠師通常不會(huì)試圖給催眠者強(qiáng)加任何東西，相反的，是幫助對(duì)方探索內(nèi)心深處的資源，學(xué)會(huì)運(yùn)用自己已經(jīng)擁有的資源。這些資源的開發(fā)與利用，并不是通過治療師或催眠者的概念理解，而是通過催眠者自己體驗(yàn)性的探索而實(shí)現(xiàn)與領(lǐng)悟的。 我的催眠也深受他觀念的影響，在催眠治療過程中，幫助對(duì)方如何跟內(nèi)在已有的資源連結(jié)，“喚醒”對(duì)方與生俱來的生命資源和力量。 好啦!我們今天的分享就到這里，不知道聽了今天的幾個(gè)故事，你是不是也對(duì)自己的潛意識(shí)感到好奇？ 讀懂自己的潛意識(shí)，不只是療愈創(chuàng)傷，更有助于激發(fā)我們活出這個(gè)生命的潛能，祝福大家都能活出自己這個(gè)生命的美好！ 蕭語禾，1972生于臺(tái)灣，資深心理咨詢師、催眠師，心靈深刻的探索者。?因?yàn)橥晔р锱c母親帶著她錄自殺遺言的經(jīng)歷，她曾長(zhǎng)期被禁錮在抑郁深淵，蝕心卻又屢闖無門的夢(mèng)魘，帶著她歷經(jīng)算命、哲學(xué)、宗教等，卻都無法逃脫，一次自殺未遂，她發(fā)愿要找到美好活著的方法。她從心理學(xué)入口，到內(nèi)觀禪修，深入意識(shí)深處，找回”自己”，再一層層脫下”自我”外衣，終于，她”看見”了”生命”，清晰生命的每個(gè)階段都是在領(lǐng)路，帶領(lǐng)我們安住”生命”之中，于是她整理所學(xué)與領(lǐng)悟，分享”生命心法”，陪伴大家一起活出生命的美好！ 圖：來源網(wǎng)絡(luò)。