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        moncherisii
        首頁 > 心理咨詢師 > 心理咨詢師談抑郁癥的問題

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        autumngold

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        俗話說“心病還須心藥醫(yī)”,絕大多數(shù)的抑郁癥患者病前有一定的誘因(如挫折、遭受不幸等),同時在出現(xiàn)情緒抑郁、低落過程中產生悲觀、失望和孤獨、無助感。一般來說,這些情況可以用心理治療--即所謂的“心藥”來處理。因為根據(jù)國外近20年來的臨床研究發(fā)現(xiàn),相當一部分的抑郁癥患者經過心理治療或多種治療方法(合并藥物)的處理或幫助后可以治愈或者得到緩解。如美國曾做過一項大樣本的隨訪研究,發(fā)現(xiàn)人際心理治療和認知行為治療對抑郁癥門診患者的療效與三環(huán)類抗抑郁藥(丙味酸)相似,有效率為60%~80%。

        心理治療對抑郁癥患者來說是比較合適的,首先,因為它不會產生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應,因此對那些藥物副反應明顯或害怕電休克治療的患者來說比較適用。其次,臨床上約有10%~30%的難治性患者,即使用藥物后沒有療效的抑郁癥可以合并心理治療以取得效果。最后,藥物可以治療抑郁癥狀,但停藥后相當一部分患者仍會復發(fā)或在今后的生活中遇到挫折又會出現(xiàn)抑郁,而心理治療可以教會患者如何去面對和適應挫折,調節(jié)自己的心理,即所謂的“吃一塹,長一智”,最終,提高患者的心理和社會適應技能。另外,臨床上藥物和電休克的治療效果在4~6周內便出現(xiàn),而心理治療的效果則是在6~8周后出現(xiàn),即它的療效出現(xiàn)時間較慢,但療效較穩(wěn)定。所以,不要因為2~4周未見療效而放棄心理治療。

        根據(jù)不同的抑郁表現(xiàn)和臨床醫(yī)生的擅長,可以選用不同的心理治療方法。這就像潰瘍病的治療,可以用西藥,也可以用中藥或外科手術治療一樣。如果患者一直郁郁寡歡、悲悲切切,像《紅樓夢》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的話,可以采用支持、安慰或心理動力學的方法治療,著重消除自卑心理,提高自信。如果患者表現(xiàn)為不善交際。與領導和同事關系不好,孤僻、退縮和與社會隔離,可以采用社交技巧訓練、人際關系指導,幫助其學會如何與人交談和交往,同時使其認識到人是社會性的,不可能孤立于社會而生活,每日要與人打交道,從而提高患者的社會適應性和交往能力。如果患者是因為婚姻矛盾、家庭破裂等出現(xiàn)的抑郁、悲觀和絕望,可以考慮采取夫妻指導、家庭關系咨詢協(xié)調以及性心理等方面的心理治療,解決處理婚姻和家庭問題,從而緩解抑郁癥狀。

        以上就是關于抑郁癥及其相關問題,如果您仍然有相關疑問,請向專業(yè)人士尋求幫助,心理咨詢是利用心理學的理論和方法,幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源,挖掘自身潛能,改變原有的認知結構和行為,保持心理健康。

        最后,選擇一位合適自己的心理咨詢師,是心理咨詢效果的重要保障,請謹慎選擇。

        心理咨詢師談抑郁癥的問題

        346 評論(12)

        啵嘶小王子

        如何治愈自己快要抑郁的心?其實這個問題,最主要的關鍵在于“快要”兩個字,等于是還沒抑郁,但感覺自己快要抑郁了,這個情況,確實是可以自己調節(jié)自己去治愈的,而如果當真的抑郁了的時候,那可不是自己所能調節(jié)的了,而是需要靠別人(比如心理醫(yī)生,比如心里最信任的人)的引導和開導再配合自己的努力去慢慢改善了?,F(xiàn)在來說說我自己的情況,都說現(xiàn)在產后抑郁癥非常普遍,其實我生第一胎的時候完全沒這個感覺,但是當我生完第二胎時,自己的情況似乎很不樂觀,沒事就自己呆在那邊掉眼淚,那個時候確實家里事情么也多,然后再加上產后的情緒比較不穩(wěn)定,我那時確信自己似乎遇到了傳說中的產后抑郁癥。我當時在朋友圈發(fā)了一條文字“遇見了傳說中的產后抑郁癥”,然后下面有朋友給我留言,說“能自己認識到自己抑郁了,證明你還不算是抑郁癥”,那會很消沉的我看到這個評論突然覺得很有道理,是?。∥覒撟约耗苷{節(jié)過來的!于是,我開始找朋友傾訴,找朋友聊天,其實我想說朋友在這個時候真的起到了很大的作用,我也因此很慶幸自己能擁有這些真正關心你的朋友。然后把一直憋在心里的不滿,統(tǒng)統(tǒng)都和我老公說了一遍,雖然很多事情說了也不能改變什么,但是說完了之后,突然發(fā)現(xiàn)自己似乎輕松了很多!然后平時帶孩子空下來的時候,就逛逛淘寶,買點自己喜歡的小東西,看看微博,看一些好笑的事情,這些都能讓我心情好轉。于是慢慢的,我開始變得不那么消沉了,又開始有說有笑了,我想,通過我這次經歷,應該對很大一部分人都會有點用的吧!不過,如果真的靠自己這樣還是不能改善你的抑郁程度,那么,我建議,必須得找醫(yī)生看看了,心理疾病,其實和身體疾病一樣得重視起來。

        220 評論(13)

        爽爽小無敵

        心理咨詢師論文答辯常見問題: 第一、論文答辯時,聲音小,5分鐘左右的自我陳述內容提煉的不夠。陳述要自然,不要象背書一樣,語速適中,不要太快或太慢。 第二、論文中的心理測驗的數(shù)據(jù)自己不清楚 第三、如果老師問到論文是否是自己做的,如果是自己做的,就說是的。如果不是自己做的,可以說和老師一起做的。或者說觀摩了專業(yè)人員的咨詢過程。(注意的原則是:對答辯老師要尊重,不要和老師去爭辯什么,表現(xiàn)的謙虛一些,要不卑不亢。如老師對你的論文提出了疑問點,最好也不要與老師爭辯,在后面也可表示感謝老師的指導,如果可以直十分肯定的確認自己回答的是對的,也可以堅持,但要注意語氣,注意尊重答辯老師要 第四、情緒過于焦慮或者非常不自信。這點非常重要 第五、不懂裝懂,答非所問。(我個人覺得此時的答題技巧:遇到不會的問題,可把問題重復一下,和老師再確定一下問題,一般情況下,老師會多少會有點提示。具體的要依當時的情況來處理) 第六、一定要對自己所寫的論文熟悉。特別是在論文中所用的療法、原理、診斷標準等一定要清楚??傊c案例相關的理論知識點必須熟悉和掌握 第七,如發(fā)現(xiàn)自己之前把提交的論文中有嚴重錯誤時,可以在答辯時進行糾正??杀硎鰹楫敃r論文交的急,或之前比較粗心寫錯了,現(xiàn)通過學習認識到了。 答辯程序: 1、進入答辯現(xiàn)場后先簡單和答辯老師打個招呼和作簡短的自我介紹 例:各位老師好,我叫XXX,很高興能來參加這次答辯. 2、之后答辯老師讓你簡述一下你的論文,你再簡述論文的主要內容,時間5分鐘左右為宜。注意:是答辯老師讓你簡述后你再說,不要像背書一樣,要表述的自然,語速不要太快。 2、評審委員提問,答辯人進行口頭答辯,時間約15-20分鐘左右 3、答辯人退場,(最好表示一下感謝后再退場,以體現(xiàn)出較高的素質) 答辯的考核目的: 考查考生綜合運用心理咨詢的相關理論和技能解決求助者問題的綜合能力和是否具有良好的心理質素、應辨能力和表達能力。其中主要包括(★為重點考查部分): 文章答辯部分 1、報告陳述時是否簡練、流利、完整,考核口頭表達能力和總結能力★ 2、在個人成長的報告中要避免在陳述時變成個人簡歷的介紹,盡量用心理學專業(yè)術語,避免使用大眾化的媒體語言。因為這是針對心理咨詢師考試的論文答辯?!铩饕槍€人分析報告 3、對案例報告中涉及的基本理論是否掌握★——主要針對案例報告 4、對涉及的理論分析、診斷、測驗、咨詢等問題的回答是否正確★——主要針對案例報告 5、對個人成長經歷中的重要事件、重要體驗如何影響心理咨詢師職業(yè)生涯等問題的自我分析,是否正確?如何看待和處理?★——主要針對個人分析報告 6、回答問題時的邏輯思維能力、應辯能力和心理素質★ 論文答辯要點總結 對文章內容的熟悉; 對涉及到的相關理論的精通; 掌握相關專業(yè)技能知識 著裝及儀表適當; 情緒上要放松自信; 尊重專家,不要搶話。 注:以上的這些僅供大家參考,具體的答辯情況要依當時的具體的情況來定,也可以按照考生自己的思路來答也可以。祝大家答辯順利,取得好成績。 以往答辯時問過的相關問題?(僅供參考,答辯時主要還是根據(jù)個人提交的內容隨意提問) 1、現(xiàn)場模擬一下咨詢過程? 2.、為什么對求助者的心理和行為問題的發(fā)生和發(fā)展做這樣的分析,理論依據(jù)和實踐的依據(jù)是什么? 3、初步診斷、確定診斷的依據(jù)是什么?鑒別診斷的依據(jù)是什么?咨詢師與來訪者的權利、責任、義務分別是什么? 4、為什么確立這樣的咨詢目標?短期目標和長期目標在咨詢過程中是如何實現(xiàn)的? 5.、咨詢過程中為什么采用某個或某些療法和技術?具體是如何使用的? 6、咨詢過程中遭遇阻抗、沉默、求助者失約或遲到、脫落等問題時你是如何處理的? 7、中國人大多數(shù)不愿意做心理咨詢,認為跟看病一樣似的,對此你怎么看? 8、有人認為咨詢師是萬能的,有人認為是無用的,這樣的人來咨詢你怎么辦? 9、上級領導來咨詢是否接診? 10、一個40多歲的人總懷疑周圍有放射線,來咨詢你怎么處理? 11、思想工作與心理咨詢工作的區(qū)別? 12、心理咨詢師與政工干部的區(qū)別? 13、你咨詢時,發(fā)現(xiàn)來訪者有傷害過他人時,怎么做? 14、心理咨詢的現(xiàn)狀,以及你的看法 15、你認為心理咨詢師的素質、原則是什么? 16、心理學的各種流派的觀點分別是什么?各代表人物是什么? 17、在醫(yī)療工作中,怎么把心理咨詢工作融入進去? 18、結合你的個人分析,對你的人格特征、情緒特征、壓力(挫折)的應對方式和個人成長經歷中重要事件、重要體驗對你從業(yè)的影響和你的應對方式進行提問? 19、如果個人成長中寫過負性情緒,就有可以問到,你是怎么看待和處理的? 心理咨詢師論文答辯常見問題 [篇2] 心理咨詢師職業(yè)資格論文答辯的考查重點首要有兩個:一是從考生的個性特點以及工作經歷,是否具備今后從事心理咨詢工作的素質;二是對心理咨詢師培訓教材上的基本知識是否掌握,是否認真學習心理咨詢相關的知識(包括咨詢技術以及個人成長),答辯時間15~20分鐘此中5分鐘個人陳述,簡要報告兩篇論文的內容;10~15分鐘,由專業(yè)人士針對論文以及考生個人環(huán)境進行提問。 一、基本注意事項 1、定時提前到場(按答辯時間提前1小時到場); 2、務必帶好準考證、身份證,可帶論文參加答辯; 3、衣著整潔,談吐自然,自我放松; 4、個人陳述時間不要太長,簡單總結即可,不要長篇大論的念論文; 5、當場傾聽教員的提問以及提示,不要因為緊張著急搶答,以致所答非所問; 6、當場準備、回答相關的問題。 二、答辯常見問題 (一)案例方面: 診斷 1、一般心理問題以及嚴重心理問題的區(qū)別依據(jù)是什么?(時間、社會功效受損程度以及泛化) 2、來訪者焦慮/抑郁的癥狀體現(xiàn)是什么?(注意是癥狀,不是產生焦慮或抑郁的原因) 3、案例中采用什么方法對一般心理問題進行咨詢?過程與步驟要熟悉,這種方法的優(yōu)點是什么(與其它咨詢方法相比) 4、抑郁癥/焦慮癥,嚴重心理問題一般不要進行診斷與治療,可以轉診。對主考官謙虛的說明 5、來訪者有明顯的抑郁癥狀應如何處置?(轉診,醫(yī)院就診服藥的環(huán)境下,可協(xié)助咨詢) 6、心理量表在診斷中起什么作用?你是如何應用的?說明量表的作用,關鍵數(shù)字 咨詢 1、在案例中,你與來訪者是如何成立咨詢關系的? 2、在案例中,焦慮等級是如何設定的? 3、系統(tǒng)脫敏的原理是什么? 4、合理情緒療法的幾個階段是什么? 5、舉例申明,你在案例中是怎樣使用合理情緒療法的? 6、如何使用放松技術幫助來訪者緩解焦慮? 7、舉例模擬一段咨詢(來訪者的不合理信念是什么,你是怎樣用合理情緒療法與來訪者質疑的?) 評估 1、咨詢結束時,來訪者的癥狀與最初相比,有怎樣的`改善? 2、是否進行回訪,回訪的反饋怎樣? (二)心理咨詢基礎知識方面: 1、心理咨詢有那幾個首要流派?代表人物是誰? 2、心理咨詢的定義? (三)個人成長及工作方面: 1、你參加過哪些心理咨詢相關的學習? 2、將來是否打算從事心理咨詢工作,打算從事哪方面的咨詢(婚姻、親子等)? 3、你的年齡、性格、經歷,是否合適從事該人群的心理咨詢工作? 4、你的工作對象首要有哪些心理問題(學生、給不住院病人看病的病人、官兵等)? 5、心理咨詢以及思想政治教誨的區(qū)別是什么(對軍隊、監(jiān)獄以及政工考生等)? 6、個人成長中,有什么重要事件,促使你希望成為一名心理咨詢師? 7、怎樣處理咨詢過程中呈現(xiàn)的移情以及反移情問題? 要像準備筆試一樣當真地準備答辯,答辯前把論文中涉及的診斷方法步驟、鑒別診斷、量表、咨詢方法,仔細復習一遍!抄下來帶到候考室,熟記最好! 答辯的依據(jù)是你提供的論文,與學習心理學的基本知識。 個人成長:一般提問一個或者兩個問題 咨詢一般提問2---5個問題 時間一般10分鐘,依據(jù)問題回答,不要與答辯老師爭執(zhí),注意委婉回答技巧。 2015-11-22整理 心理咨詢師論文答辯常見問題 [篇3] 1、答辯要注意完整性,從進場到出場能夠看出學員的整體素質,所以進場出場都要鞠躬問好道謝。 2、答辯要做到真誠,語速不要過快,聽完問題再回答。 3、概念性問題:幻覺、妄想、自知力 4、來訪者問題是否泛化?請說明。 5、您的案例是自己的嗎?SCL-90見過嗎? 6、心理學有哪些流派?你參加過哪些培訓學習? 7、是否考過三級?何時考的?——注意這是一道測謊題,請結合自己的個人分析報告回答。 8、打架是初中生常見現(xiàn)象為何來訪者出現(xiàn)恐懼焦慮癥狀?——一例學??謶职Y的心理咨詢案例報告??植腊Y和恐懼癥有區(qū)別嗎? 9、恐懼和焦慮的區(qū)別是? 10、求助者焦慮抑郁哪個更多些? 11、求助者焦慮表現(xiàn)是? 12、焦慮和焦慮性神經癥的區(qū)別? 13、系統(tǒng)脫敏法等級如何建立?放松訓練您用的是哪種?怎樣證明等級建立合理?怎樣證明焦慮緩解? 14、認知療法的核心:自動化思維,什么是自動化思維? 15、沖擊療法的適用對象?注意事項? 16、介紹一下陽性強化法使用方法? 17、ABC療法和貝克雷米認知療法的區(qū)別? 心理咨詢師論文答辯常見問題 [篇4] 心理咨詢師論文答辯的問題及應對總結 第一部分 答辯者的心態(tài) 一、怕遇到強者 1、專業(yè)學識不夠,心虛。 2、案例并非自己所做,心虛,怕問到疼處,不知如何回答。 3、心理應變能力不強,言語善辯能力不強,難自圓其說。 4、對答辯信心不足。 二、怕被追問 1、論文缺乏真實性,主觀描述過多。 2、對個案中的癥狀認識不清。 3、對所選用的咨詢和治療方法缺乏理論支持和必要的解釋。 4、對量表的使用依據(jù)不足。 5、對個人成長中的事例難自圓其說。 三、怕被揭穿 1、個人成長過程缺乏社會的支持。 2、個案不是自己親自經歷的,論文顯得單調泛味,禁不起推敲。 3、案例分析不全面,或切入點不對,但后來才發(fā)現(xiàn)。 4、對引用的理論觀點了解的不深。 四、怕失敗 1、怕考試。 2、怕成為“萬一”。 3、僥幸和依賴心理。 第二部分 答辯者常出現(xiàn)的問題 1、一進場就發(fā)慌,身不由己。 2、理論基礎不扎實,怕被盤問。 3、運用的咨詢方法不能給予清晰地解釋。 4、對專家的質疑不能給予說明。 5、語無倫次,不善言辭。 6、強詞奪理,不服專家的評估。 第三部分 答辯專家的心態(tài) 1、否定的心態(tài),看你的應變能力。 2、對你的成就不予承認,看你的誠意。 3、懷疑你案例的真實性,看你是否能自圓其說。 4、懷疑你的真實學歷。 5、懷疑你從事心理咨詢工作的經歷。 6、懷疑你從事心理咨詢工作的能力。 第四部分 個人成長報告部分 一、個人成長的事例是否真實? 如實回答。自圓其說。對專家指出的問題虛心接受。不要強詞奪理。 二、個人成長與從事的心理咨詢工作之間是否有的必然關系? 1、著重放在自己內心深處的感應,社會的反映和支持上。 2、自己的成長過程中,也不泛咨詢的事情發(fā)生,并從中感悟到心理咨詢工 作的高尚。 3、自己現(xiàn)在的能力有限,所以需要繼續(xù)深造,向專家們請教。 三、成長中的事例是否可以說明你已經在心理素質上具備了從事心理咨詢工作的條件? 1、強調自己有很強的愿望,很愿意通過心理咨詢的方式幫助他人,同時也 幫助自己。 2、強調自己的人格特征,具備從事心理咨詢工作的基本條件。 3、強調自己已探索了多年,有信心在專家進一步的指引下,真正從事這一 職業(yè)。 四、在幫助他人的事例中,你是否運用了心理咨詢技術? 1、注意不要強調自己在刻意使用什么方法,只是根據(jù)案例的需要嘗試著使 用某種方法。 2、強調自己在心理咨詢過程中的優(yōu)點,如擅長傾聽、共情等,也承認自己 的漏洞。 3、強調自己在心理咨詢師的指導下開始使用某種咨詢技術。 五、單位證明的單位的基本情況如何? 1、必須提前了解單位證明的單位情況,包括主要負責人、主要從事的業(yè)務、 自己的角色及工作范圍。 2、如果自己的案例分析與這一單位的工作性質有出路,一定要會善變和善 辯,能自圓其說。 3、如在咨詢公司工作,一定要說在配合心理咨詢師或督導搞咨詢。 六、你平時是如何從事心理咨詢工作的? 1、強調自己只是做心理健康輔導工作,而且是兼職工作。 2、有時是在心理咨詢師指導下做過幾例心理咨詢。 3、注意自己的角色,只是咨詢員或心理輔導員,不要以心理咨詢師自居。 七、心理咨詢工作的收費問題? 1、以前的工作屬于探索階段,沒有收費,做咨詢員后,是協(xié)助心理咨詢師 做初步診斷工作,由咨詢師收費。以后有能力從事心理咨詢職業(yè)后會收費。 2、學校咨詢,學生是免費的。 八、心理測驗的運用問題? L、如果在分析報告中顯示有使用心理測驗,那是在征求的求助者的同意和 心理咨詢師或督導的認可下進行的,千萬不要說是自己確定并獨立操作完成的。 2、測驗數(shù)據(jù)只是說明來訪者的癥狀可能性,并非最后結論。 九、如果順利考上心理咨詢師,你準備怎么做? 1、如果考上也只是說我剛剛邁進這一職業(yè)的門檻,還需要繼續(xù)學習和探索。 2、尋找適合自己能力所及的咨詢群體或課題。 3、永遠做專家們的學生。 十、你原來的工作與心理咨詢工作不太相符,你準備怎么做? 1、因為有興趣才進行了系統(tǒng)的學習。 2、心理學的知識與原來的工作存在著關系,可以幫助自己更成熟。 3、希望能運用學到的知識,幫助身邊的朋友,不斷完善自己的咨詢能力。 十一、何時何地做的艾克森個性測驗? 1、在培訓過程中做的,測驗結果是老師提供的。。 2、委托什么機構做的,測驗結果是某機構提供的。 3、自己根據(jù)量表程序自測的(但要能解釋清楚測量的程序) 第五部分 個案分析報告部分 一、案例的真實性? 試探性提問! 1、如實回答是否真實。 2、可能存在主觀的描述。 3、在分析過程中,存在不成熟的地方,請專家們指正。 二、案例癥狀診斷的可靠性? 關鍵性問題! 1、來訪者的自我陳述、咨詢員的觀察、必要的測量。 2、如實回答診斷的由來,自己診斷或在心理咨詢師督導下診斷的。 3、可靠性是依據(jù) 三、咨詢方法選用的依據(jù)性? 1、個案癥狀的需要。 2、癥狀的主要潛在點。 3、容易進入咨詢狀態(tài)。 4、咨詢效果的支持。 四、心理測量的需要性? 1、并非對所有來訪者都做心理測量,心理測量的目的是對所診斷的癥狀的 再確定提供更可靠的參考依據(jù)。 2、心理測量是在督導的認可和指導下進行的。 五、對咨詢方法的深度理解情況? 1、對個案的咨詢方法必須給予足夠理由的說明。 2、對所使用的咨詢方法必須有清晰地了解和解釋。 3、對其理論的創(chuàng)始人、基本步驟、咨詢效果等能闡述出來。 第六部分 答辯的應急措施 一、當你的論文被專家否定時。 1、不要急于辯解,虛心傾聽專家的評論。 2、在專家評論時,不時點頭接受。 3、注意被否定的部分,自己能否給予說明,以期得到專家的理解和認可。 4、承認自己的失誤,希望專家給予指正。 二、當你案例的人物、情節(jié)被質疑時。 1、如是事實應該承認。 2、如有主觀臆造應該承認。 3、承認自己的經驗不足,愿意接受專家的指正。 4、如人物情節(jié)是真的,但寫出來的東西令他人費解,要承認自己的不足。 三、當你所選用的心理測量被否定時。 1、在社會上從事心理咨詢工作的,切忌不要隨便使用心理測量量表。 2、承認自己在診斷過程中的不成熟,希望通過量表加以確認。 3、或強調是在督導下進行的(但必須確有其事、其人) 4、確認量表對自己的診斷的幫助。 四、當你的職業(yè)被質疑時。 你可能正從事其他的行業(yè),如會計、律師、工商管理等職業(yè),現(xiàn)在卻要考心理咨詢師,專家會提出質疑。 1、興趣 2、對現(xiàn)職業(yè)的幫助 3、對自己的幫助 4、曾對他人有過幫助 5、希望未來能使用 五、當你對所選用的咨詢方法不熟悉時。 1、承認自己的不成熟。 2、承認自己選用咨詢方法的失誤。 3、強調自己正在探索嘗試這一工作,希望專家多給予指導。 4、自己會吸取教訓,不斷提高的。 六、當你難以回答兩種咨詢方法時。 1、現(xiàn)在常用的是認知、人本主義、行為、精神分析等。 2、做為初學者易混合一種以上的方法,如認知與行為、認知與精神分析等。 3、提前將這幾種常用的方法之間的可比性進行總結。 4、如已失誤,要虛心接受。

        287 評論(9)

        sanyuan617

        人生在世,不如意之事十之八九,面對生活和工作的壓力,現(xiàn)代人承受了太多,再加上一些家庭和感情方面的困擾,很多人都有抑郁的傾向。

        其實我也覺得生活好有壓力,有時候控制不住自己就發(fā)個脾氣,甚至還向身邊的人發(fā)火,一點都不像自己。后來認識了一個好朋友,她叫小錦,是一名心理咨詢師。我好像找到了救星,畢竟覺得自己都快要抑郁了,對很多事情提不起精神,對于生活也覺得毫無希望,每天就是簡單重復,重復簡單,覺得毫無生趣。

        小錦告訴我,其實很多人都處于這樣的情況之中,要學會自我治愈快要抑郁的心,她還告訴我,要多結交朋友,多出去走走,多運動,多讀書,多聽音樂等等,真的告訴我很多。后來我學會轉移自己的注意力,將自己的時間和精力完全運用起來,就真的和小錦說得一樣,人就慢慢從壓抑中解脫出來,還變得喜歡笑了,不是微笑,是經常性大笑。

        人是社會性動物,不能脫離群體,如果你現(xiàn)在也和曾經的我一樣,喜歡一個人宅在家里面,不喜歡和人溝通交流,對于吃飯、唱歌、看電影等等都沒有什么興趣愛好,那么不妨嘗試讓自己主動一點,不要懶散地呆著,要多運動,多出汗,多排解心中的壓抑和壞情緒。

        這位資深的心理咨詢師告訴我,人都會有抑郁的傾向,但也都會有自愈的能力,關鍵是你是否愿意,為此努力改變。

        116 評論(13)

        啊阿阿陽不是陽

        如果抑郁已經持續(xù)一定的時間,自己的生活開始受到一定的干擾,在這個情況下一定要盡早去精神科就診,接受專業(yè)的病情評估和診斷,在這個基礎上盡早接受規(guī)范、系統(tǒng)的治療。在治療過程中還要堅持定期復查、復診,由醫(yī)生根據(jù)治療后療效反應和出現(xiàn)的不良反應,對藥物治療等及時做出適當調整。如果抑郁情緒不太重,在生活中遇到壓力或者困難事件以后,情緒會有一定的反應,會表現(xiàn)出愉快感下降、不高興,這種情況要與真正的抑郁癥有所鑒別。對現(xiàn)實事件的抑郁情緒反應一般比較局限,是圍繞相應的事件出現(xiàn)相應情緒反應,在其它方面的情緒狀態(tài)會保持基本正常。如果是這種情況,要把注意力放到盡快解決這個事情對自己的影響上,同時堅持作息規(guī)律、豐富日?;顒觾热?、適當增加娛樂休閑活動和規(guī)律運動,對緩解抑郁情緒、提高自己應對事情的能力會有積極的幫助。即使是符合抑郁癥的診斷,這些基本的措施對抑郁癥的治療和康復也會有非常重要的輔助作用。

        335 評論(14)

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