如何能自如的表達(dá)自己的思想和情感在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常看到有的人侃侃而談，在大庭廣眾之下?lián)]灑自如，親和力強(qiáng)，具有感染力，而有的人謹(jǐn)小慎微、縮手縮腳，表達(dá)不順暢，有的自覺尷尬難看、甚至有的根本就不敢面對(duì)人群，形成社交恐怖。心理咨詢師在咨詢中也經(jīng)常遇到這樣的來(lái)訪者，希望通過(guò)咨詢輔導(dǎo)能改變現(xiàn)在的窘?jīng)r?，F(xiàn)就具體案例進(jìn)行分析探討。案例一：來(lái)訪者是一小學(xué)二年級(jí)男孩的母親，述說(shuō)自己的孩子怕生人，不敢在課堂上舉手發(fā)言，不太合群，即影響了人際關(guān)系，又沒(méi)有好的學(xué)習(xí)成績(jī)。咨詢師在問(wèn)詢中得知，這位母親在孩子很小的時(shí)候就希望孩子敢于表達(dá)自己的思想，以致有時(shí)批評(píng)孩子不勇敢，在上幼兒園中班時(shí)，老師組織小朋友上臺(tái)講故事，這孩子不敢上，母親就跟他說(shuō)，如果你不講，今天媽媽下午就不來(lái)接你，媽媽就不要你了，當(dāng)時(shí)把孩子下的臉色通紅，幾乎要哭了。案例二：女，已婚，39，歲，反映自己表達(dá)能力差，平時(shí)話語(yǔ)很少，也很羨慕愛說(shuō)愛笑的同事，尤其在人多的場(chǎng)合，幾乎別人就感覺不到自己的存在，想說(shuō)話根本就插不上嘴，很尷尬，有時(shí)想迅速逃離這種場(chǎng)面。很多有社交障礙的人很想擺脫這種局面，變得有親和力，，能與周圍的人自如的交流，可不知該怎樣做。咨詢師了解到，來(lái)訪者兒童時(shí)期，話語(yǔ)也不多，可有表達(dá)的欲望，有一次家里來(lái)了客人，正要上前說(shuō)話，其父親對(duì)客人說(shuō)，這孩子就是不知跟人說(shuō)話，太肉了，把本來(lái)以準(zhǔn)備好的話給壓了回去，當(dāng)時(shí)覺得面紅耳赤、非常難堪。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，任何人都有表達(dá)自己思想和情感的愿望，有的人能很好的表達(dá)，有的人不能完全的表達(dá)，而有的人根本就無(wú)法表達(dá)。造成表達(dá)不好的原因就是在兒童這一學(xué)習(xí)表達(dá)的關(guān)鍵時(shí)期沒(méi)有得到應(yīng)有的關(guān)注和鼓勵(lì)，甚至還有永遠(yuǎn)抹不去的相關(guān)負(fù)性情緒記憶。解決這類問(wèn)題，如果是兒童，家長(zhǎng)一定要發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，放大優(yōu)點(diǎn)，盡量減少孩子的自卑情結(jié)，為了培養(yǎng)孩子的表達(dá)能力，家長(zhǎng)可以從以下兩個(gè)方面注意，一是不懂裝懂，就是孩子在剛剛學(xué)說(shuō)話時(shí)，敘說(shuō)的問(wèn)題肯定不清楚，這時(shí)家長(zhǎng)要示意，孩子說(shuō)的非常好，并鼓勵(lì)他說(shuō)下去，給與欣賞。二是懂裝不懂，就是隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子的口述能力越來(lái)越強(qiáng)，表達(dá)事物也越來(lái)越清晰，這時(shí)家長(zhǎng)可以采取一種叫懂裝不懂的方法，鼓勵(lì)孩子重新敘述，以鍛煉她的表達(dá)能力和自信心。對(duì)于成年人，家人要給與 積極關(guān)注，鼓勵(lì)他先在家人面前表達(dá)，逐步擴(kuò)展范圍。同時(shí)給自己以積極的心理暗示，從心理對(duì)別人說(shuō)，尤其是當(dāng)初給你打擊大的人說(shuō)，我是最好的，我可以很出色等等。如果效果不明顯和自感癥狀較重，應(yīng)向?qū)I(yè)咨詢機(jī)構(gòu)求助。心理咨詢師 霍體清