在中國(guó)，有調(diào)查顯示，我國(guó)職業(yè)人群中，超過50%人群有不同程度的抑郁、焦慮癥狀。著名英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》在2009年發(fā)表研究報(bào)告，估計(jì)中國(guó)大約有1億7千300萬人遭受精神疾病，而92%的人從未接受過專業(yè)治療。也就是說我們國(guó)內(nèi)對(duì)心理問題還不是很重視。 然而在美國(guó)，對(duì)于普通公民來說，接受心理咨詢?nèi)缤喳湲?dāng)勞那樣自然。幾乎每一個(gè)中產(chǎn)階級(jí)更是都有自己的心理顧問。有人說：美國(guó)成功人士的臂膀是由兩個(gè)人扶持的，一個(gè)是法律顧問，一個(gè)是心理顧問。 為什么心理顧問對(duì)成功人士必不可少呢？因?yàn)榇蟛糠殖晒θ耸吭谑聵I(yè)達(dá)到一定程度后，都會(huì)在不知覺的某一個(gè)階段患上精疲力竭癥。 很多人會(huì)問那這跟心理問題有啥關(guān)系呢？ 因?yàn)檫@正是史蒂文.貝格拉斯博士在他的這本《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》中要講的關(guān)于成功職業(yè)人士容易產(chǎn)生的一個(gè)心理現(xiàn)象。在書中貝格拉斯通過大量的實(shí)際案例來闡述精疲力竭癥的癥狀并解釋了為何在達(dá)到一定職業(yè)高度后，人容易在心理上陷入困境，產(chǎn)生焦慮，甚至抑郁這些心理問題。如果發(fā)現(xiàn)自己患上了這樣的心理問題，那么又該如何去改善和治愈呢？貝格拉斯博士也在書中給予了多種方法和建議，教你如何預(yù)防和避免那些成功人士所遭遇的巨大痛苦。 貝格拉斯博士是一位臨床心理學(xué)家，也是哈弗醫(yī)學(xué)院附屬機(jī)構(gòu)的成員，他長(zhǎng)期關(guān)注職場(chǎng)人士的心理問題，作為心理咨詢師，治療過包括好萊塢巨星，《財(cái)富》500強(qiáng)高管在內(nèi)的上千位成功人士，通過研究分析他治療過的成功人士的心理問題，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致大部分人容易產(chǎn)生心理問題的原因在于患上了精疲力竭癥。 我想不管是對(duì)于普通職場(chǎng)人士還是精英成功人士，在職場(chǎng)中打拼一段時(shí)間后，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的職業(yè)困境和倦怠感，總覺得眼前的工作無法滿足自己，要么是覺得沒有挑戰(zhàn)度，要么就是失去興趣，感覺突然之間找不到工作的意義？試想一下你是否也曾有過這樣的念頭，想逃離眼前的生活？ 那接下來我們看一下到底什么是精疲力竭癥呢？貝格拉斯在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》中講到，精疲力竭癥是一種心理疾病，即當(dāng)一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)力的人在職業(yè)領(lǐng)域已經(jīng)成功或即將成功之時(shí)，會(huì)經(jīng)歷一段很長(zhǎng)時(shí)間的不安，壓抑，沮喪或者抑郁的心理狀態(tài)。造成這一現(xiàn)象的原因是，受困者認(rèn)為自己受限于抑郁的心理狀態(tài)，并且無從逃脫，也無法得到心理上的滿足。 每個(gè)人都在追求成功，但現(xiàn)實(shí)卻是失敗才是出現(xiàn)次數(shù)最多的情況，成功的時(shí)刻總是少而又少。所以才會(huì)出現(xiàn)人人趨之若鶩，想方設(shè)法的獲取成功。但正如歐文.柏林所說的，成功最難的地方在于你需要一直保持成功。 反觀一下我們所羨慕的那些成功人士，是不是在獲得了一定的地位，名譽(yù)，權(quán)利之后反而要比之前未出名付出更多的努力呢。 我想答案你我都心知肚明。因?yàn)榇藭r(shí)外界對(duì)他們的期望和要求就是希望他們能比之前做的更好，才能符合大眾對(duì)其心理預(yù)期。 以書中分享的我們大家都熟知的籃球明星邁克爾喬丹為例來說，喬丹作為一名出色的NBA籃球運(yùn)動(dòng)員，憑借對(duì)籃球超長(zhǎng)的熱愛與自身持續(xù)的艱苦付出，在籃球運(yùn)動(dòng)員這條職業(yè)道路上可以說是獲得了至高的地位和榮譽(yù)。但是當(dāng)我們得知喬丹在帶領(lǐng)芝加哥公牛隊(duì)取得了NBA三連冠之后卻宣布退役時(shí)，所有人都很驚訝。盡管喬丹對(duì)外聲稱退役完全是個(gè)人自愿的選擇。 一個(gè)對(duì)籃球如此熱愛的人，為什么選擇在自己最輝煌的時(shí)候淡出舞臺(tái)呢？ 我想喬丹一定是提前感覺到自己患上了精疲力竭癥。因?yàn)榇藭r(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)他來說，已經(jīng)不是之前那般自由純粹的感覺了。在沒成為超級(jí)巨星之前，對(duì)籃球的純粹熱愛是他在困境時(shí)的精神支柱，也是他作為職業(yè)球員在球場(chǎng)上的拼搏動(dòng)力。然而在一舉成名之后，外界給予了他更多的壓力與束縛，也對(duì)他有了更高的要求。 當(dāng)外界對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生了比過去更高的期望時(shí)，勢(shì)必自身也會(huì)對(duì)自己有更高的要求。但即便是過去取得了輝煌的成績(jī)，可這并不能保護(hù)喬丹的自尊心，也不能緩解他越來越大的心理壓力。 一個(gè)人只有未來不斷的成功才能滿足他越來越強(qiáng)的自尊心。受困于自己的自尊心，這種成功所帶來的矛盾感充斥在任何的明星生活中。無論是演員，作家，藝術(shù)家或者其他行業(yè)明星。 為什么這么說？貝格拉斯博士在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》說中講到，一旦一個(gè)人在自己所在的行業(yè)達(dá)到了一定的職業(yè)水平，這個(gè)“水平”也就成為了別人評(píng)價(jià)的他表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)。如果原來的期望過低，那么可以適當(dāng)提高，但如果原本的期望過高，卻很難往下調(diào)整。因?yàn)橐坏┩饨缁蛘咂渌藢?duì)一個(gè)人做出了高期望，以后只會(huì)期望越來越高。 而貝格拉斯博士指出這種現(xiàn)象在職場(chǎng)中非常多見?？吹絼e人的工作沒有達(dá)到我們的期望值，我們會(huì)非常失望和不耐煩。因?yàn)槲覀円呀?jīng)基于他之前的“最佳表現(xiàn)”對(duì)他有了一個(gè)期望值。 過往的成功經(jīng)歷只會(huì)提升外界施加在行為人身上的期望值，人們總是希望你能做出比過去更好更高的成績(jī)。 似乎只有這樣才能證明你真的成功了。但其實(shí)事實(shí)是，一個(gè)成功人士?jī)H僅為了維持自己所創(chuàng)造出來的標(biāo)準(zhǔn)，就需要不斷的進(jìn)步與超越，否則就會(huì)被外界質(zhì)疑。 所以對(duì)喬丹來說，取得三連冠后選擇退役可以說是他調(diào)整職業(yè)生涯的一步棋，也是他治愈自己精疲力竭癥的第一步，因?yàn)樗钪藭r(shí)的失敗比成功會(huì)更讓外界注目，也必將給自己帶來更大的心理壓力。 那么緩解的辦法就是要么是暫時(shí)告別一段眼前的生活，比如休個(gè)假出去游玩一段時(shí)間，或者換個(gè)新的環(huán)境尋求新的外部刺激和挑戰(zhàn)，以此重新喚起自己的熱情。 那么對(duì)于產(chǎn)生精疲力竭癥的成功人士來說，也需要同樣的改善方法。 對(duì)于喬丹來說，退役以后的再次復(fù)出，讓他重新喚起了對(duì)取得成績(jī)和榮譽(yù)的熱情，把良性壓力帶到比賽中，從而慢慢治愈了自己的精疲力竭癥。 仔細(xì)研究那些我們經(jīng)?？吹降某晒θ耸康穆殬I(yè)發(fā)展路徑，都不難發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，很多人都是在自己所在的行業(yè)或者公司做到了很高的職位后突然宣布退出，重新選擇新的平臺(tái)。 以打工皇帝出名的唐駿，從當(dāng)初畢業(yè)后放棄創(chuàng)業(yè)選擇進(jìn)入微軟打拼，在微軟一做就是十年，10年中他在微軟創(chuàng)造的輝煌成果與獲得的榮譽(yù)，外界都是有目共睹。但是就在輝煌的時(shí)刻，他選擇了離開微軟，進(jìn)入了盛大擔(dān)任盛大總裁4年，繼續(xù)著他夢(mèng)想中的職業(yè)經(jīng)理人的道路，然而就在盛大總裁這個(gè)職位上做的最好的時(shí)候，他又轉(zhuǎn)身離開去了新華都。 為什么唐駿總是選擇在自己做出了輝煌成績(jī)的時(shí)刻轉(zhuǎn)身離開選擇新的平臺(tái)與環(huán)境呢？一方面除了他深知自己想要的是什么，另一方面就是因?yàn)樗佬枰ㄟ^新的環(huán)境刺激與挑戰(zhàn)，來完成自我心理上的滿足，同時(shí)防止自己患上精疲力竭癥。 那么對(duì)于不能及時(shí)察覺到自己患有精疲力竭癥又無法自愈的人來說，要如何做才能改善這種狀態(tài)呢？ 貝格拉斯博士給出的方法就是， 01? 勇于直面自己心理上的弱點(diǎn)，不去自責(zé)自己。 坦然接受自己眼前的生活，不再活在他人的眼中。因?yàn)樯钪杏袩o窮無盡的高峰，誘惑，欲望，你永遠(yuǎn)也無法到達(dá)盡頭。因此就更沒有必要因?yàn)樽约旱娜觞c(diǎn)去給自己增加無謂的心理壓力與負(fù)擔(dān)，健康的展現(xiàn)自己的雄心才是最重要的。 社會(huì)對(duì)成功人士的要求似乎一直是只能完美的展現(xiàn)自己強(qiáng)大以及美好的一面，而那些軟弱，痛苦，壓力則不允許隨意展現(xiàn)，這本來就不符合正常的人的心理發(fā)展。試問作為一個(gè)正常的人，誰(shuí)能一直保持完美呢，所以每一個(gè)人都應(yīng)該正確看待成功，讓它成為健康發(fā)展的動(dòng)力而不是壓力與負(fù)擔(dān)。畢竟人只有在健康的狀態(tài)下才能發(fā)揮出最佳的水平。 貝格拉斯博士在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》中指出，成功最具破壞力的結(jié)果是，它極大的改變了人們對(duì)行為需求的看法。幾乎每一個(gè)精疲力竭癥患者都認(rèn)為，繼續(xù)對(duì)他們的能力進(jìn)行評(píng)論會(huì)危及他們通過成功獲得的物質(zhì)。因此許多成功職業(yè)人士會(huì)相繼產(chǎn)生自我設(shè)限，職業(yè)焦慮，職業(yè)倦怠，風(fēng)險(xiǎn)厭惡癥等等。 02? 將創(chuàng)新和改變?nèi)谌肷? 融入的具體技巧就是 首先搞清楚你到底在害怕什么 人都會(huì)對(duì)未知的恐懼害怕。但是如果一味的逃避，大腦便會(huì)開始肆無忌憚的想象。所以戰(zhàn)勝恐懼的唯一辦法就是面對(duì)。 放棄改頭換面的念頭，試著從另一個(gè)角度看待自己 不要強(qiáng)迫自己死磕著一個(gè)想法，逼迫自己完全改變所有的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，因?yàn)樽霾坏?，是人就?huì)有缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。有時(shí)候只需要換一個(gè)角度看待就能化解自己的困境。 進(jìn)行心理多元訓(xùn)練 方法就是盆栽藝術(shù)，所謂盆栽藝術(shù)是指職場(chǎng)人士就如盆栽樹木，必須每隔一段時(shí)間就去修剪它的樹根，并且給它換盆，讓它從長(zhǎng)期存在的環(huán)境中移除進(jìn)入另一個(gè)新的環(huán)境內(nèi)。 長(zhǎng)期多樣化 通俗的講就是發(fā)展多項(xiàng)愛好，這樣你的職業(yè)價(jià)值能在多方面得到反饋，從而會(huì)具備更加健康的心理，也會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)。 03? 喚起你的激情并釋放健康的激情 激情對(duì)于每一個(gè)來說都至關(guān)重要，尤其是職場(chǎng)成功人士，你必須在自己的生活中和工作中，通過各種適合自己的方法途徑喚起自己內(nèi)心的激情。尼采曾經(jīng)說過，一個(gè)人只有了解自己人生的意義后，才會(huì)明白如何去做。 意思就是你要去找到自己內(nèi)心最純粹的動(dòng)力，這才是一切自我驅(qū)動(dòng)得以實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)，而這種純粹的動(dòng)力就是我們所說的激情。一旦找到你的激情所在，那就在你的生活和工作中盡情展示吧。 貝格拉斯博士的這本《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》，不僅告訴我們?nèi)绾晤A(yù)防和治愈精疲力竭癥，更是重新教會(huì)我們?nèi)绾胃】档目创晒Γ约叭绾螐膬?nèi)心真正認(rèn)識(shí)自己，從而完成自我驅(qū)動(dòng)。 人生的一切動(dòng)力都來自于你內(nèi)心的渴望與內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，只有當(dāng)你知道自己想去哪里想得到什么，你才會(huì)有外在的奮斗動(dòng)力。所以幸福也好成功也好，跟隨書中的指引，你也能將它們握在自己手中。