藝海秦聲
你好,我是張滴滴,一名心理咨詢師,歡迎關(guān)注,一起用心理學(xué)美好生活。 心理咨詢師和來訪者是有匹配度的,這一點(diǎn)毋庸置疑,一個(gè)咨詢師,他所習(xí)慣的咨詢、治療方式和流派,他的風(fēng)格和個(gè)性特點(diǎn),是不可能與所有來訪者的情況匹配的,而這一點(diǎn),是由來訪者的感受所決定。 當(dāng)然,初次來訪的幾項(xiàng)重點(diǎn),做到后,在一定程度上,會(huì)對(duì)來訪者產(chǎn)生安全感,促進(jìn)良好的咨訪關(guān)系。 其一、雖然我們有時(shí)候會(huì)使用面質(zhì)的方式,但在咨詢中,無論是咨詢目標(biāo)還是治療方式上的分歧,都是要以尊重來訪者需求為原則。 其二,良好的接納和傾聽是建立咨訪關(guān)系的前提,不以自我的道德標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判對(duì)方,做一個(gè)觀察者,而不是批評(píng)家。 其三,在初次咨詢時(shí),清楚的向來訪者說明咨詢中的保密原則,也同樣有利于傾訴中的安全感增加。 除了以上三點(diǎn),我們說在咨詢中可能會(huì)有移情的部份,正確看待移情(愛情類移情除外),也有利于良好的咨詢關(guān)系。正移情可以讓來訪者對(duì)咨詢師增加信任感,負(fù)移情有利于抓住來訪者情緒,找到心理問題的關(guān)鍵點(diǎn)。 實(shí)在匹配度不佳,及時(shí)轉(zhuǎn)診,也是為來訪者負(fù)責(zé),不擔(dān)誤進(jìn)程的職業(yè)操守。 無條件接納你,讓你如沐春風(fēng),就像又回到童年一樣:你是個(gè)任性的孩子,什么都可以說,自由表達(dá)自己的意見,無拘無束,童言無忌。 本質(zhì)上,每個(gè)人都有一個(gè)這樣的“內(nèi)在小孩”,渴望被愛,時(shí)時(shí)刻刻需要被關(guān)注、被滿足。所以你向咨詢師投射了你受傷的“內(nèi)在小孩”,咨詢師接納了你,向你投射了你“理想父母”,撫慰著你“內(nèi)在小孩”的深層恐懼和缺乏安全感,通過回到童年的感覺,覺察自己的情緒,用愛去療愈內(nèi)在的恐懼,幫助“內(nèi)在小孩”的成長(zhǎng),提升你的自尊與自我價(jià)值感,逐步走出痛苦的陰影。 具體來說: 1、雙方建立良好的安全信任的咨詢關(guān)系,這是核心,有是基石,沒有這點(diǎn),就沒有一切。 2、尊重:平等、禮貌、信任、真誠、保護(hù)你的隱私、無條件接納你。 3、熱情:認(rèn)真傾聽你的內(nèi)心。 4、真誠相待。 5、共情:體會(huì)你的內(nèi)心世界,理解你的痛苦 6、積極關(guān)注:辯證、客觀看待你。 我不是心理醫(yī)生,也不是大學(xué)畢業(yè)! 但是我覺得心理醫(yī)生就好比是患者的內(nèi)心!指望病人自己講述不如你來引導(dǎo)他說! 中醫(yī)講究望聞問切!我覺得一名好的心理醫(yī)生要做到觀猜說慰! 觀:眼神,臉色,心態(tài),行為舉止。 猜:經(jīng)歷,身世,感情,心結(jié)。 說:用“觀猜”來引導(dǎo)話題。 慰:用你們的專業(yè)知識(shí)撫慰心靈。 心病自然用心醫(yī)!藥物只是輔助手段!用你們內(nèi)心的光明照亮患者內(nèi)心的黑暗! 患者即便面對(duì)你們也很難打開心扉,打不開的心扉才是心??!如果都能主動(dòng)給你訴說那說明他們壓根就沒??! 謝謝你的邀請(qǐng)! 老左心理工作室非常愿意回答你的提問。 心理咨詢師做到哪點(diǎn),你(來訪者)才能信任他!才會(huì)訴說真情? 你的問題,我從兩個(gè)方面進(jìn)行解答。 第一,我們知道,心理咨詢是心理咨詢師幫助來訪者解決心理問題的過程。在這個(gè)過程中心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)的理論知識(shí)和咨詢技巧,與來訪者形成心理意義之間的對(duì)話,在這種對(duì)話中,存在著心理深層次的互動(dòng),還來訪者的心理行為問題不僅能夠得到解決,可能在認(rèn)知、 情感 、行為等心理要素方面也會(huì)發(fā)生了變化,但是這一切都取決于心理咨詢師與來訪者能否建立起良好的心理咨詢關(guān)系。 第二心理咨詢師只有做到尊重、熱情、真誠、共情、積極關(guān)注來訪者,把求助者當(dāng)做一個(gè)有自主性和獨(dú)立人格的個(gè)人看待,完整的接納他這個(gè)人;從 情感 情緒上讓來訪者感到咨詢師對(duì)他的關(guān)注與友愛,全神貫注的投入到會(huì)談和傾聽中;以真誠的態(tài)度和行為對(duì)待來訪者,不帶假面具,不以專家的身份出現(xiàn);從來訪者的角度,而不是心理咨詢師自己的參照框架去理解來訪者,讓來訪者感受到心理咨詢師能夠感受到他的感受,理解他的心理行為問題;同時(shí)能讓來訪者感受到溫暖、關(guān)懷、非評(píng)價(jià)性的態(tài)度,即心理咨詢師傳遞出我愿意支持和幫助你、我重視你、我在意你的信息;不評(píng)判、不指責(zé)、不評(píng)價(jià)來訪者的心理行為問題,來訪者才能信任你,來訪者與心理咨詢師之間才能建立起良好的心理咨詢關(guān)系,人本主義心理學(xué)大師羅杰斯曾經(jīng)說過,來訪者與心理咨詢師之間建立起來的良好的心理咨詢關(guān)系是心理咨詢的基礎(chǔ),是來訪者要不要心理咨詢的基本條件;同樣,只有在這個(gè)基礎(chǔ)上,來訪者才會(huì)把他的心理行為問題傾訴。第一點(diǎn)能在兩三分鐘的陳述中找到你的根源,第二點(diǎn),取得你的認(rèn)可后,確定需要改變的方向,制訂出療愈方案。第三點(diǎn),一個(gè)小時(shí)左右,至少一個(gè)心理卡點(diǎn)突破了,消失了。這樣的心理咨詢師,心理療愈師,不知道你們能不能認(rèn)可呢? 做為一個(gè)咨詢師要人格高尚,真誠,尊重、平等接待來訪者。首先就要告知來訪者咨詢的保密原則,然后根據(jù)你觀察的情況,選擇一種適合對(duì)方的方式,進(jìn)行構(gòu)通,多傾聽,適時(shí)共情回應(yīng),不評(píng)判,讓來訪者感覺到在你這里是安全的,放松的,是你引領(lǐng)來訪者 探索 自己的內(nèi)心,自己領(lǐng)悟,不是你去幫他分析問題。如果感覺你和對(duì)方確實(shí)不匹配,做到及時(shí)轉(zhuǎn)介。 心理咨詢師做到哪點(diǎn)?你才能信任他!才會(huì)訴說真情? 心理咨詢是心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)有關(guān)技術(shù)理論知識(shí),遵循心理學(xué)有關(guān)設(shè)置規(guī)定,幫助有心理問題的人(業(yè)內(nèi)叫來訪者),消除癥狀,擺脫痛苦,恢復(fù)正常的工作學(xué)習(xí)生活,優(yōu)化個(gè)新,完善人格的職業(yè)。 心理咨詢師為了咨詢達(dá)到預(yù)期效果,也學(xué)過很過交流,談話,傾聽,眾多方法技巧,經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)實(shí)踐,但在實(shí)際接個(gè)案,做咨詢的過程中,好很多時(shí)候感覺來訪者不相信自己,不認(rèn)可,終止咨詢關(guān)系,很難做一個(gè)完整,達(dá)到預(yù)期效果,來訪者康復(fù)的個(gè)案,非常苦惱,不知道究竟哪里出了問題。 心理咨詢師要取得來訪者的信任,不然來訪者不會(huì)說出自己的經(jīng)歷,更不會(huì)積極配合,那怎么才能讓來訪者信任配合,說出自己的真實(shí)經(jīng)歷和感受呢? 作為心理咨詢師,最重要的是要懂得心理問題,心理疾病,心理障礙,包括失眠,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,抑郁癥等,學(xué)生學(xué)習(xí)障礙,的形成機(jī)制,發(fā)作特點(diǎn)和規(guī)律,給出科學(xué),能具體操作的方法,方案。來訪者覺得你能懂他,能說到他的心里,他肯定會(huì)積極配合。 但確實(shí)有例外,現(xiàn)在一些嬌生慣養(yǎng)的孩子,很認(rèn)可咨詢師,也能理解,覺得對(duì),但就是不懂,不思考,所以效果不好,這種情況,把父母急的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),也無濟(jì)于事。 作為心理咨詢師,自己也接受過一些心理咨詢,我的體驗(yàn)是: (1)專業(yè),心理咨詢師給我的感覺是專業(yè)的,在資質(zhì)上受過良好的訓(xùn)練。 (2)人格,和諧的人格狀態(tài)是能被感受到的,能給我舒服的感覺,創(chuàng)造安全的空間。都說舒服的感覺是情商高的表現(xiàn),是向下兼容。 (3)真誠,尊重,而不高高在上的指責(zé)教導(dǎo)。 1.在跟心理咨詢師見面前,請(qǐng)讓其先提供他/她的本科專業(yè)是什么。 2.請(qǐng)其提供他自己的個(gè)人成長(zhǎng)時(shí)長(zhǎng)及被督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)。通常各100個(gè)小時(shí)以上,才算合格。 3.職業(yè)受訓(xùn)背景,跟第一個(gè)不相同。這個(gè)主要是受訓(xùn)流派及相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。 4.見面后,看他/她有關(guān)特別提及倫理方面的注意事項(xiàng)。無倫理,莫咨詢。 5.你個(gè)人對(duì)他/她的好感度。咨詢師再資深專業(yè),如果彼此不合緣,也會(huì)是無用功。 6.之后才是其他朋友說的共情、容納這些。 首先要確認(rèn)對(duì)方夠不夠格。其次才看優(yōu)不優(yōu)秀。 1高品質(zhì)的咨詢關(guān)系是雙向的滋養(yǎng)。 一次好的深度談話,是受到對(duì)方邀請(qǐng),并肩走進(jìn)他的心靈花園做一次理性且又滿懷 情感 。通過自己的敏銳、覺察、技術(shù)和語言與他人碰撞出一段有營(yíng)養(yǎng)有深度的關(guān)系,在關(guān)系中改變他人,滋養(yǎng)自己。在這種深度談話中,會(huì)收獲到“心流”。當(dāng)完全沉浸在一段深刻關(guān)系中,在陪伴對(duì)方踏入他心靈花園的一刻,略帶緊張,誠惶誠恐,砥礪前行。然后,開始去體驗(yàn)一段人世間最微妙的 探索 之旅。深度交互的碰撞與感應(yīng),如琴瑟和鳴;人格 探索 的魅力與艱澀,如破土前的噴薄欲出。創(chuàng)造性的思維就出現(xiàn)在這適度的緊張和高度交互性的言語刺激之間,帶來無以言表的美妙體驗(yàn)。碰撞產(chǎn)生的洞見,如蜻蜓振翅;交互產(chǎn)生的言語,如行云流水。興奮和充實(shí)感隨之產(chǎn)生,甚至?xí)殡S有如高潮體驗(yàn)般的心悸和眩暈。 2心理咨詢師是所有行業(yè)中最不能像專家的專家,因?yàn)樵谀且粋€(gè)小時(shí)里,不能有任何一秒鐘是屬于咨詢師的表達(dá),所有的內(nèi)容都必須是對(duì)方想要的,哪怕他想要的就是沉默。在這種關(guān)系中把自己想象成一個(gè)先進(jìn)的腳手架,這個(gè)腳手架裝有最柔軟的安全防護(hù),甚至裝有很多反射鏡可以幫對(duì)方看見死角,對(duì)方完全可以放心地靠著你,甚至有時(shí)可以忽略你的存在,才能輕松地去搭一座橋,那座橋能助他達(dá)到另一個(gè)自我高度。 3來訪者通常無法將自己內(nèi)心深層的傷痛關(guān)系用語言清晰表述出來,所以他只能用行為讓與他交往的人也感受同樣的傷痛,以期尋求理解,這就是移情。這一切都在咨詢關(guān)系中每時(shí)每刻潛意識(shí)得發(fā)生著。而所謂的一對(duì)一的深度幫助,就是通過咨詢師的深刻覺察,意識(shí)到對(duì)方帶給你或者他周圍人的此類潛意識(shí)的移情行為和語言,然后幫助他表述出他的需要。改變,或許就從真正被看到需要的那一刻發(fā)生。 4長(zhǎng)程的一對(duì)一咨詢,很多時(shí)候更像和小孩子捉迷藏。你明知道小孩子藏在哪里,你還要不停地四處找,不能直接揪出他;你要假裝在附近繞圈圈,制造出一些快要找到的緊張氣氛,否則小孩子會(huì)覺得 游戲 玩得不痛不癢,還會(huì)無聊地大叫“我在這兒”。咨詢的進(jìn)程也是如此,心知肚明的核心問題,不見得一上來就直擊目標(biāo),對(duì)方?jīng)]做好準(zhǔn)備,也不會(huì)接受。你要迂回,但又不能離題太遠(yuǎn),讓對(duì)方覺得你根本無法理解他。你要始終從各個(gè)維度一下一下地啄開他那個(gè)傷疤附近的硬殼,讓他不至于疼到跑掉,卻又始終有些異樣的微痛感。當(dāng)有一天他做好準(zhǔn)備時(shí),你要敏銳地感知到他那一絲絲想要被你擊破核心的渴望,精準(zhǔn)地拿下,讓對(duì)方有一種快樂被俘的感覺。很多待人做事的道理,似乎誰都明白。但是區(qū)別在于,說與不說,怎么說,何時(shí)說,說得讓人接受,這就是專業(yè)人士和普通朋友的區(qū)別。 5高品質(zhì)的咨詢關(guān)系是人格的赤誠交往。咨詢師能夠傳遞出對(duì)方在人格基底層需要的那些力量。比如無條件的愛,高品質(zhì)的陪伴,穩(wěn)定且有力量的關(guān)注。這些傳遞如果建立在技術(shù)上,可以拆分成“共情”術(shù),“傾聽”技術(shù),“分析”技術(shù)等。雖然通過技術(shù)也可以傳遞,但對(duì)方接受到的僅停留在意識(shí)層面——無懈可擊,但也無動(dòng)于衷。只有你活在那種狀態(tài)中,活在自信,活在真誠,活在力量中,你才能真的傳遞至對(duì)方的人格層面。 6思想在一張一弛,一松一緊,一深一淺之間總能自由與跳脫。咨詢師陪伴的是一個(gè)鮮活的生命,被咨詢者需要有思考的心智成長(zhǎng),同時(shí)也需要有 情感 的煙火生活。雅中帶俗,可以資智,俗中帶雅,可以處世。
jimmy吉米吉米
《如何說,別人才會(huì)聽》是一本教你如何通過溝通法則成功地說服別人,最終得到自己想要結(jié)果的書。作者在書中詳細(xì)闡述了溝通的兩個(gè)基本原則,對(duì)別人觀點(diǎn)表示尊重的三種方法,以及養(yǎng)成健康溝通習(xí)慣的具體途徑。除此之外,書中還提供了反思性傾聽、技巧性共鳴、策略性拖延等溝通模式,幫助我們跳出溝通的僵局,實(shí)現(xiàn)高效溝通。 適合誰讀 · ?職場(chǎng)人士 · ?不知如何溝通的人 · ?總想在溝通中贏的人 關(guān)于作者 澤維爾·阿瑪多,哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)副教授,全美精神障礙聯(lián)盟理事長(zhǎng),世界知名精神分裂癥和躁郁癥領(lǐng)域的專家。此外,他還是美國(guó)許多政府部門的精神健康顧問,在對(duì)“9·11”事件劫機(jī)者穆沙維的審判中,澤維爾·阿瑪多擔(dān)任精神健康專家證人。 學(xué)什么?在溝通中覺得“我對(duì)你錯(cuò)”的時(shí)候該怎么辦 幾乎所有人每天都會(huì)面臨各種不同的溝通挑戰(zhàn)。老板拒絕給你升職加薪,另一半想去異地追求夢(mèng)想,孩子熬夜打游戲不接受建議……如果這些問題處理不當(dāng),雙方就會(huì)陷入“我是對(duì)的,你是錯(cuò)的”這種無效的溝通模式之中,讓談判陷入僵局。那么如何才能達(dá)成高效溝通呢? 《如何說,別人才會(huì)聽》就是一本教你通過高效的溝通法則去成功說服別人的書。作者在書中詳細(xì)闡述了明確談話目標(biāo)、學(xué)會(huì)尊重對(duì)方這兩個(gè)溝通的基本原則,以及反思性傾聽、技巧性共鳴、策略性拖延等高效溝通的法則,幫助你將刀兵相見的惡性溝通轉(zhuǎn)化為健康互惠的理性談判,建立良好、和諧的人際關(guān)系。 你還會(huì)發(fā)現(xiàn) · ?絕對(duì)化詞語對(duì)溝通有哪些影響; · ?健康溝通的習(xí)慣有哪些; · ?如何運(yùn)用高效溝通法則。 一、溝通的基本原則 首先,我們先來看看本書的第一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容:當(dāng)溝通雙方都覺得“我對(duì)你錯(cuò)”時(shí),應(yīng)該怎么辦? 雷和鮑勃是好朋友,他們倆偶爾會(huì)在一起合作,雷是一家公司的老板,他會(huì)雇用鮑勃來設(shè)計(jì)軟件包,然后出售給他的用戶。一天午后,兩個(gè)人為了慶祝軟件銷售成功特意坐在一起喝了點(diǎn)小酒,當(dāng)雷告訴鮑勃這一次他能拿到多少錢的時(shí)候,氣氛突然緊張起來了。 雷發(fā)現(xiàn)鮑勃聽到這個(gè)消息沒有一絲喜悅,于是問鮑勃是不是覺得哪里不妥。 這時(shí)候鮑勃回答:“老實(shí)說,這不是我所期望的。開始的時(shí)候,你告訴我能拿到銷售額的10%,但現(xiàn)在你卻告訴我只能拿到5%?!? “我從來沒有說過這種話!”雷聽完鮑勃的話突然激動(dòng)起來了。 雷的這句話顯然也把鮑勃激怒了,鮑勃喊了一句:“你絕對(duì)說過,要不然我會(huì)把手里的活都放下,一心扎在軟件開發(fā)上嗎?” “我說的是給你利潤(rùn)的10%,而不是銷售額的10%?!崩滓蛔忠痪涞亟忉尅? 但這個(gè)解釋鮑勃一點(diǎn)也不買賬,他堅(jiān)持說雷說的不對(duì)。鮑勃和雷都覺得自己是對(duì)的,對(duì)方是錯(cuò)的,兩個(gè)人就這么陷入了爭(zhēng)論的惡性循環(huán)中,那么現(xiàn)在該怎么辦呢? 作者澤維爾·阿瑪多認(rèn)為,當(dāng)鮑勃和雷在第一次爭(zhēng)論“我是對(duì)的,你是錯(cuò)的”的時(shí)候,就應(yīng)該停下來,想想自己有沒有遵循溝通的兩個(gè)基本原則,也就是明確談話的目的和學(xué)會(huì)尊重。 1、明確談話的目的 僵持的溝通局面容易把我們的注意力引到錯(cuò)誤的目標(biāo)上,讓我們只關(guān)注要爭(zhēng)個(gè)輸贏上,忘了談話的真正目的,這是人類與生俱來的條件反射。 因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)有很多種功能,其中有一種功能叫大腦警報(bào),它能幫助我們對(duì)威脅做出反應(yīng)。當(dāng)這個(gè)警報(bào)拉響的時(shí)候,心率就會(huì)提高,流向人體重要器官的血液量會(huì)迅速增加,我們的注意力就會(huì)只集中到眼前受到的威脅上。我們?cè)诤腿藸?zhēng)辯的時(shí)候,因?yàn)楦杏X受到了威脅,大腦的警報(bào)系統(tǒng)就被激活了,這時(shí)候,我們就只能注意到眼前的爭(zhēng)論上,非要爭(zhēng)出個(gè)對(duì)錯(cuò)來。 神經(jīng)系統(tǒng)的這個(gè)結(jié)構(gòu)使得我們總是忽視談話的真正目的,所以在談話陷入僵局的時(shí)候,我們就更應(yīng)該冷靜下來,想想自己進(jìn)行談話到底是為了什么?證明對(duì)方錯(cuò)了自己又能得到什么好處?在心里反復(fù)問自己這兩個(gè)問題,幫助自己明確談話的目的。 2、學(xué)會(huì)尊重 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們尊重別人、不再強(qiáng)迫別人接受我們的觀點(diǎn)時(shí),他們會(huì)更樂意傾聽我們的意見,也更容易發(fā)生改變,這就是我們常說的逆反心理。 很多人在溝通中做不到尊重對(duì)方,不是因?yàn)椴幌胱鹬?,而是?dān)心尊重對(duì)方就意味著要放棄自己的立場(chǎng)。今天我們教大家?guī)渍性诓环艞壸约毫?chǎng)的情況下,對(duì)別人的觀點(diǎn)表示尊重的方法。 首先是沉默。當(dāng)你沉默的時(shí)候,是不會(huì)給別人造成壓力的,因?yàn)槟銢]說話,所以對(duì)方也不會(huì)覺得必須要反擊你。這個(gè)短暫的沉默時(shí)間會(huì)讓對(duì)方去思考你現(xiàn)在正在想什么,人一旦開始思考,就會(huì)降低用“我對(duì)你不對(duì)”的爭(zhēng)論來簡(jiǎn)單做出回應(yīng)的概率。 接下來需要用到你的耳朵。真正地去傾聽對(duì)方的觀點(diǎn),讓對(duì)方感到被重視。作者澤維爾·阿瑪多認(rèn)為,讓對(duì)方知道你在聽他說話,會(huì)讓對(duì)方的抵觸情緒大大減弱,而且對(duì)方也會(huì)因此更樂意回報(bào)你,怎么回報(bào)呢?最直接的就是對(duì)方也會(huì)傾聽你,這樣一來,你就有機(jī)會(huì)表達(dá)自己的立場(chǎng)了。 最后要對(duì)對(duì)方的觀點(diǎn)表示尊重。怎么才能既不放棄自己的立場(chǎng),又能尊重對(duì)方的觀點(diǎn)呢?其實(shí)你只要在談話中特意說一句“你那樣想是有道理的”就夠了。這句話的言外之意就是“我能理解你的想法,但我也有自己的想法”。只要承認(rèn)對(duì)方是有道理的,不要刻意強(qiáng)調(diào)自己是有道理的,就不會(huì)陷入到談話的僵局中了。 但理解了溝通的兩個(gè)原則只能讓我們不陷入談話的僵局,還不足以讓我們高效溝通,要想進(jìn)行高效溝通,還需要養(yǎng)成幾個(gè)健康的溝通習(xí)慣。 接下來,我們就一起看看本書的第二個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容:養(yǎng)成健康的溝通習(xí)慣。 二、養(yǎng)成健康的溝通習(xí)慣 健康的溝通有多重要?用作者澤維爾·阿瑪多的話來說就是“如果夫妻之間的溝通是健康的,那么爭(zhēng)吵會(huì)讓他們的感情更近;如果溝通雙方是商業(yè)關(guān)系,那么一次健康的溝通會(huì)使雙方更加尊重和信任對(duì)方?!? 接下來,我們會(huì)從一段爭(zhēng)吵中,總結(jié)出三個(gè)健康溝通的習(xí)慣。 金伯莉是一個(gè)廣播節(jié)目的主持人,賈森是一位全職爸爸,照顧著已經(jīng)八歲的女兒,這是一個(gè)典型的女主外男主內(nèi)的家庭,但這種分工讓賈森很不滿意,他認(rèn)為自己放棄事業(yè)為家庭付出并沒有換來金伯莉的感激。有一天,他們之間發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。 是賈森先挑起矛盾的,他說:“我整天待在家里,無所事事,忍受了所有的事情,包括屈辱?!? 金伯莉聽完以后說了一句:“一年前你就可以去工作了?!? “去工作?去哪兒工作?哪里,告訴我?告訴我答案吧,‘答案女士’!”賈森提高了聲音說道。 金伯莉被賈森的話刺激到了,她說:“你閑著沒事干總是發(fā)牢騷,我對(duì)你沒有責(zé)任,我不需要對(duì)你負(fù)責(zé),你為什么總覺得別人欠你呢?” 賈森立即反駁金伯莉:“我從來沒有說過別人欠我什么!” 最后金伯莉無奈地說:“好吧,不要為你自己抱不平了,可憐可憐我吧!”爭(zhēng)論就這樣結(jié)束了。 很顯然這不是一場(chǎng)健康的溝通,金伯莉和賈森吵了一個(gè)又一個(gè)回合,他們?cè)诓粩嘀貜?fù)自己的觀點(diǎn),賈森認(rèn)為妻子沒有對(duì)他的付出心存感激,金伯莉認(rèn)為丈夫在夸大事實(shí),不停地發(fā)牢騷,她認(rèn)為如果丈夫想去工作,隨時(shí)都可以去,這樣吵來吵去,到最后也沒有得出任何有意義的結(jié)論。 從這段爭(zhēng)吵中,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),兩人都在不停地重復(fù)自己的觀點(diǎn),并沒有就對(duì)方的觀點(diǎn)提問,或者說,他們都只是一味地要證明自己是對(duì)的,這樣下來只會(huì)增加對(duì)方的抵觸情緒。 由此,我們得出了第一個(gè)健康溝通的習(xí)慣,就是不要總是堅(jiān)持自己是正確的。 在這場(chǎng)談話中,金伯莉指責(zé)賈森“總是發(fā)牢騷”,而賈森用“答案女士”來表達(dá)自己對(duì)金伯莉高高在上的態(tài)度的不滿,這些話其實(shí)都是在傷害對(duì)方。 在日常的交談中,有時(shí)候傷害是顯而易見的,比如說“傻”、“自私”、“不可理喻”這樣的詞,但有時(shí)候的傷害很微妙,只要你覺得對(duì)方的觀點(diǎn)很愚蠢,即使你沒有說出這些貶義詞,對(duì)方也一定能從你別的話語中感受到你的言外之意,這些含蓄的傷害也同樣會(huì)讓人情緒失控。 所以,健康溝通的第二個(gè)習(xí)慣就是不要侮辱對(duì)方或者傷害對(duì)方。 不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),金伯莉和賈森在爭(zhēng)吵的過程中很愛使用一些絕對(duì)化的詞語,比如金伯莉說“你總是發(fā)牢騷”、“你總覺得別人欠你的”,賈森說“我從來沒有覺得別人欠我的”,像“總是”、“從不”這樣絕對(duì)化的詞語是談話中的禁忌。 絕對(duì)化的詞代表的是百分之百,表達(dá)的是一種評(píng)價(jià)而不是陳述一個(gè)事實(shí),這樣的話一定會(huì)激起對(duì)方的不滿。比如,當(dāng)你聽到妻子說“你從來不會(huì)收拾一下屋子”這樣的話時(shí),你的本能反應(yīng)一定是極力想想自己曾經(jīng)在什么時(shí)間收拾過屋子,一旦讓你想起來,你就會(huì)展開反駁,所以絕對(duì)化的詞匯很容易引起對(duì)方的抵觸。 由此,我們也就能得出健康溝通的第三個(gè)習(xí)慣了,那就是不要使用絕對(duì)化的詞語。 養(yǎng)成健康溝通的好習(xí)慣,能夠幫我們扭轉(zhuǎn)局勢(shì),最大程度地避免把談話搞僵,但僅僅養(yǎng)成健康溝通的習(xí)慣,還不足以讓對(duì)方理解你,或者讓你理解對(duì)方,要想做到相互理解,實(shí)現(xiàn)高效溝通,我們還需要掌握幾條高效溝通的法則。 接下來,我們就講講本書的第三個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容:牢記高效溝通的法則。 三、牢記高效溝通的法則 作者在書中推薦了五種高效溝通的法則,分別是:反思性傾聽、技巧性共鳴、策略性拖延、戰(zhàn)略性共識(shí)、持續(xù)性合作。時(shí)間和篇幅所限,我們今天重點(diǎn)講其中的三點(diǎn),即:反思性傾聽、技巧性共鳴和戰(zhàn)略性共識(shí)。 1、反思性傾聽:建立信任的第一步 人際關(guān)系的一個(gè)基本規(guī)則就是學(xué)會(huì)傾聽,這是建立信任的第一步。先聽明白對(duì)方說什么,才能理解對(duì)方的真正意圖,然后才能決定你怎樣去說,因此,傾聽和確信自己明白對(duì)方的想法,非常關(guān)鍵。但今天我們要講的“傾聽”是一種更高級(jí)的傾聽,叫“反思性傾聽”。 “反思性傾聽”和平常的“聽”有很大區(qū)別,反思性傾聽要求聽者也去講話,要問問題,要讓對(duì)方知道你在盡力理解對(duì)方的話。因?yàn)橹灰阕寣?duì)方知道你在盡力理解他,對(duì)方就會(huì)消除戒備心理,開始信任你。反思性傾聽的核心內(nèi)涵是理解對(duì)方正在講的事情,然后不加任何評(píng)論、沒有任何異議地反思自己對(duì)對(duì)方的理解。這里的重點(diǎn)是不加任何評(píng)論和沒有任何異議。 記者是最擅長(zhǎng)運(yùn)用反思性傾聽的一個(gè)群體,記者在采訪的時(shí)候,不會(huì)對(duì)自己聽到的話作出回復(fù),他們絕對(duì)不會(huì)說“我覺得你可能弄錯(cuò)了”。記者的工作完全依賴于被采訪者想要說話的意愿,為了激發(fā)這種意愿,他們需要被采訪者信任他們,而營(yíng)造這種信任的一個(gè)方法就是讓對(duì)方相信你真的在努力理解他的觀點(diǎn)。這就是為什么記者能夠讓被采訪對(duì)象滔滔不絕的原因了。 我們知道,青春期的孩子往往是最難溝通的。作者在書中講了一個(gè)她經(jīng)手過的案例,事情的起因是母女之間因?yàn)榕畠喊疽购团笥蚜奶於a(chǎn)生了矛盾。結(jié)果母女二人大喊大叫,互相中傷,最后搞得筋疲力盡。 事件中的母親發(fā)現(xiàn)女兒習(xí)慣于每天熬夜聊天,就問女兒:“你為什么覺得熬夜聊天就那么重要呢?” 女兒回答:“就是很重要!我所有的朋友都比我能熬夜,這是我們唯一可以交流的時(shí)間。11點(diǎn)上床睡覺,這種做法很蠢,讓人難為情?!? 聽完女兒的話,母親諷刺地說:“你覺得11點(diǎn)之后是你唯一可以和朋友聊天的時(shí)間?那么我要是再幫你寫寫作業(yè),你是不是在睡覺前就可以有時(shí)間和朋友聊天了?” “我沒這么說!你沒聽明白我的話!”女兒回答。 在這個(gè)例子中,女兒最后的話倒是說對(duì)了,母親并沒有很好地運(yùn)用“反思性傾聽”來理解女兒。首先,母親遺漏了女兒最關(guān)鍵的觀點(diǎn),她覺得早睡的做法“很蠢,讓人難為情”。這是因?yàn)槟赣H從來都不會(huì)認(rèn)為早睡很蠢,母親不理解青春期的女兒對(duì)于和朋友交流的渴望。人們往往會(huì)忽略自己不在意或者不同意的東西。 這個(gè)案例中的母親用了很多“你覺得”、“你認(rèn)為”這種類型的詞,帶有這些詞的疑問句會(huì)有含蓄的反駁意味,母親并沒有做到“反思性傾聽”中強(qiáng)調(diào)的“不加任何評(píng)論,沒有任何異議”的關(guān)鍵點(diǎn)。 最后,母親對(duì)女兒的諷刺,是在沒有回應(yīng)對(duì)方的情況下,沒有針對(duì)性的反抗之語,而女兒確實(shí)沒有說自己希望可以不做作業(yè)。 這個(gè)例子告訴我們,如果不能做到反思性傾聽,你就無法抓住對(duì)方想要表達(dá)的要點(diǎn),也就不能很好地理解對(duì)方的需要。女兒需要的是得到朋友的認(rèn)同,而不是母親擔(dān)心的時(shí)間管理,溝通的僵局不就在這不理解之中產(chǎn)生了嗎? 2、技巧性共鳴:真正理解對(duì)方的感受 高效溝通的第二個(gè)工具是“技巧性共鳴”。技巧性共鳴指的是你需要對(duì)對(duì)方的觀點(diǎn)表示共鳴。如果你的妻子因?yàn)槟愕挠薮蓝鷼?,那么你就要?duì)她因?yàn)槟阌薮蓝鷼獗硎纠斫?,你可以說“對(duì)不起,親愛的,我知道我看起來很蠢,對(duì)不起讓你生氣了”。 技巧性共鳴的重點(diǎn)在于無論這種觀點(diǎn)你是否同意,你都要產(chǎn)生共鳴,而且從某種意義上講,越是你不贊同的觀點(diǎn),越需要技巧性共鳴。這當(dāng)然不是讓你唯唯諾諾,成為受虐狂,而是要你去體會(huì)那種最典型的、和對(duì)手不合的感覺,這樣,你才更可能理解和站在對(duì)方的角度考慮問題。而當(dāng)你向?qū)Ψ奖硎灸隳軌蚶斫馑母惺軙r(shí),對(duì)方就很難再把你當(dāng)成對(duì)手。 共鳴其實(shí)和心理咨詢師的“共情”技術(shù)頗為相似,面對(duì)來訪者,心理咨詢師第一步往往不是立即開始設(shè)想方案,甚至給出建議。他們的做法是先聽聽對(duì)方的陳述,盡力去體會(huì)對(duì)方的感受,然后站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問題,建立和來訪者的同盟關(guān)系。 這幾乎是一切心理咨詢和治療的基礎(chǔ),只有與來訪者建立起信任,此后的咨詢才能夠進(jìn)行,否則,來訪者會(huì)對(duì)咨詢師產(chǎn)生抵觸情緒,甚至不予配合,這種情況在心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語叫做“阻抗”,阻抗也是很多咨詢失敗的原因。 從心理治療上我們也能得到一點(diǎn)啟示,那就是想要和對(duì)方高效溝通,就要想辦法產(chǎn)生共鳴。 3、戰(zhàn)略性共識(shí):認(rèn)同對(duì)方的觀點(diǎn) “戰(zhàn)略性共識(shí)”不是全盤同意對(duì)方的觀點(diǎn),也不是和對(duì)方討價(jià)還價(jià)之后達(dá)成妥協(xié),而是力圖找出雙方能夠達(dá)成共識(shí)的點(diǎn)。哪怕只是很少的一部分內(nèi)容,也足夠了。 美國(guó)一位叫彼得?厄雷的作家的兒子不幸患上了精神病。一開始,彼得一直想要兒子承認(rèn)他有精神病,但他的兒子不愿意面對(duì)這個(gè)事實(shí),雙方就爭(zhēng)論不休。 最后,彼得放棄了最初的想法,當(dāng)他不再強(qiáng)求兒子承認(rèn)自己有精神病的時(shí)候,他也由此找到了和兒子的共識(shí),兒子不想回精神病院,彼得也不想把兒子扔到精神病院,他們都希望繼續(xù)住在一起,這就是共識(shí),基于這個(gè)共同的目的,最后彼得的兒子竟然答應(yīng)按照處方按時(shí)服藥。 這個(gè)例子最有趣的地方在于,兒子最后答應(yīng)在家服藥,實(shí)際上就是承認(rèn)了自己患有精神病,而這正是最初彼得想要他承認(rèn),卻始終得不到肯定答復(fù)的一點(diǎn)。由此可見,找到了雙方達(dá)成共識(shí)的路徑,那么此前看起來沒有希望達(dá)成的目標(biāo)也就能自然而然達(dá)成了,這就是高效溝通的力量。 說起擅長(zhǎng)尋找戰(zhàn)略性共識(shí),讓我想到《戰(zhàn)國(guó)策·楚策》中,楚國(guó)的謀士陳軫[zhěn]說服楚懷王的故事。 戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,各諸侯國(guó)之間經(jīng)?;ハ嘤懛?,戰(zhàn)亂不斷,趙國(guó)憑借武力不斷地騷擾楚國(guó),試探楚國(guó)的底線,這讓楚懷王很惱火。正在這時(shí)候,有一個(gè)叫杜赫的楚國(guó)人求見,聲稱能說服趙國(guó)與楚國(guó)和好。楚懷王一聽,趕緊把杜赫宣上朝堂,心想有辦法總比沒辦法強(qiáng),就死馬當(dāng)活馬醫(yī)吧!于是也不問清楚,就許諾要封杜赫為五大夫,派他出使趙國(guó)。 這個(gè)消息傳到了謀士陳軫耳朵里,陳軫立馬就坐不住了,他可不能眼睜睜地看著杜赫占這么大一個(gè)便宜,于是就想著采取一些行動(dòng),暗中阻撓一下。至于陳軫為什么見不得杜赫好,歷史上有兩種說法,一種說法是說陳軫和杜赫之前就有過節(jié),還有一種說法認(rèn)為“一山不容二虎”,陳軫不能讓別人搶了他在楚王面前的風(fēng)頭。今天我們且不論這兩種說法哪種準(zhǔn)確,總之陳軫是不能讓杜赫出使趙國(guó)。 但陳軫是個(gè)聰明人,他知道直接和楚王說不讓杜赫去游說趙國(guó),楚王是萬萬不會(huì)聽的,鬧不好還會(huì)留下個(gè)嫉賢妒能的印象,陳軫的辦法就是利用自己和楚懷王之間存在的共識(shí),最終說服了楚懷王。 陳軫見了楚懷王,開門見山地說,不能封杜赫為五大夫,為什么呢?因?yàn)椤昂詹荒艿泌w,五大夫不可收也,是賞無功也;得趙而王無加焉,是無善也?!边@話說的是,假如杜赫不能完成跟趙國(guó)通好的使命,大王也不好意思把五大夫的爵位收回來,這不就是無功受祿了嗎?而假如杜赫真的有能耐讓趙國(guó)與楚國(guó)和好,那大王也無法再追加賞賜了,這不就是有功不賞了嗎?所以,不論怎么看,都不能封杜赫為五大夫呀。 楚懷王一聽這話有道理呀,那該怎么辦呢?陳軫這才說:“大王不如給杜赫十輛兵車讓他去游說趙國(guó),等成功了再賜他五大夫的爵位。”楚懷王趕緊按照陳軫的話做了,而杜赫卻因?yàn)橘p賜太少,耍脾氣就真的沒去游說趙國(guó)。 你看,陳軫不希望杜赫升官,而楚懷王也不愿意再付出比五大夫更高的官位,說白了,倆人都不想讓杜赫升官,這不就是陳軫找到的他和楚王的共識(shí)嗎?最后因?yàn)檫@個(gè)目的一致,陳軫也最終達(dá)成了不讓杜赫游說趙國(guó)的目的了。這就是戰(zhàn)略性共識(shí)的力量。 總結(jié) 以上就是《如何說,別人才會(huì)聽》這本書的主要內(nèi)容。這本書告訴我們?cè)跍贤ㄖ邢萑虢┚值臅r(shí)候,如何才能力挽狂瀾,化敵為友,最終達(dá)成高效溝通的目標(biāo)。想要實(shí)現(xiàn)高效溝通,就需要了解溝通的兩個(gè)基本原則,養(yǎng)成健康溝通的習(xí)慣,再把三個(gè)高效溝通的法則落到實(shí)處。 溝通是一件主觀性很強(qiáng)的事,因?yàn)閭€(gè)人有個(gè)人的想法,個(gè)人有個(gè)人的風(fēng)格,所以才不容易得到對(duì)方的理解,很容易陷入溝通的僵局,我們今天讀《如何說,別人才會(huì)聽》這本書,就是為了幫大家解決,在溝通時(shí),雙方都覺得自己對(duì)、對(duì)方錯(cuò)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦的問題,希望今天這本書能給你帶來啟發(fā)。 《如何說,別人才會(huì)聽》金句:高效溝通的目的是,不管你需要對(duì)方做什么,他都會(huì)同意去做。 健康的爭(zhēng)辯對(duì)人的身心有益,但在溝通中總想和別人爭(zhēng)辯、總想贏,卻不是高效溝通應(yīng)有的狀態(tài)。 點(diǎn)擊右下方“分享”按鈕,把高效溝通的法則送給需要的朋友,幫助他走出“我對(duì)你錯(cuò)”的誤區(qū),實(shí)現(xiàn)更健康、更高效的溝通。
君君如冰
看見|清心心理問答 小芹: 你好。如果你想半路轉(zhuǎn)型成為心理咨詢師,這完全是可能的,這要慶幸我們生在中國(guó),但我國(guó)對(duì)于這個(gè)行業(yè)的要求也會(huì)越來越高,這也是取消了國(guó)家心理咨詢師考試的原因。 因?yàn)槟闾岢龅牟皇巧钪械男睦砝Щ?,這個(gè)問答我可以大膽給你建議,而且可以在給建議后,分享一下這個(gè)職業(yè)可能面臨的壓力,希望可以幫助你對(duì)這個(gè)職業(yè)有多角度的認(rèn)識(shí)。 先分享三點(diǎn)現(xiàn)實(shí)的建議: 1. 為了順應(yīng)未來行業(yè)發(fā)展趨勢(shì),建議你完成一個(gè)心理相關(guān)的專業(yè)學(xué)習(xí),并獲得學(xué)位證,本科,碩士或博士都可以,畢竟心理咨詢是一個(gè)講專業(yè)的工作,以后還是會(huì)看學(xué)歷專業(yè)背景的。這種苗頭已經(jīng)在呈現(xiàn),比如中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)工作委員會(huì)對(duì)于注冊(cè)心理師的申請(qǐng)有個(gè)硬性指標(biāo)就是要有心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、教育學(xué)或社會(huì)工作專業(yè)本科以上的學(xué)位。 另外,因?yàn)槿∠藝?guó)家心理咨詢師的考試,研讀一個(gè)相關(guān)學(xué)位,也是進(jìn)入這個(gè)行業(yè)的一個(gè)敲門磚。既然打算從事心理咨詢的職業(yè),盡量選讀心理學(xué)專業(yè),更貼近實(shí)際應(yīng)用。 這就涉及到考試了,如果你對(duì)考試有不太好的感覺,建議你先處理一下自己這個(gè)課題,也許會(huì)讓你更了解自己,看看阻抗的背后是什么。 2. 完成一個(gè)一年或兩年以上的連續(xù)性專業(yè)系統(tǒng)培訓(xùn),很多機(jī)構(gòu)在招募咨詢師時(shí),還是很在意咨詢師的系統(tǒng)專業(yè)學(xué)習(xí)背景的。 武漢、北京、上海、廣州和深圳這類課程較多一些,這個(gè)行業(yè)打飛機(jī)去上課是很普遍的事,課程的老師和質(zhì)量更為重要。推薦簡(jiǎn)單心理、壹心理、糖心理、曾奇峰心理工作室,德瑞姆心理,以及廣州白云心理醫(yī)院的課程,都不錯(cuò)。如果你喜歡榮格方向,那東方心理分析研究院是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 3. 堅(jiān)持閱讀學(xué)習(xí),做個(gè)人體驗(yàn)(成為來訪者),多積累咨詢量(這是從業(yè)硬指標(biāo),可以從公益咨詢做起來積累經(jīng)驗(yàn)),以及堅(jiān)持案例督導(dǎo)。這點(diǎn)后面會(huì)分享更多。 我也是半路轉(zhuǎn)型成為心理咨詢師的,當(dāng)時(shí)我們考證班有近十位小伙伴關(guān)系不錯(cuò),有幾個(gè)月,我們每周聚一次,讀書學(xué)習(xí),共同成長(zhǎng),彼此鼓勵(lì),大家都隱隱期待著可以成為心理咨詢師。兩年過去了,只有我成為了全職心理咨詢師,還有一位開始兼職零星做起了個(gè)案,其他小伙伴都在中途放棄了。 說實(shí)話,這條路確實(shí)很不容易,太多人在前期投入很多金錢和時(shí)間后,最終都沒能真正邁進(jìn)這個(gè)行業(yè)。這其中的緣由有很多,我個(gè)人感覺主要有三方面的壓力。 行業(yè)里有個(gè)說法,心理咨詢師從業(yè)前三年別指望收支平衡,這話一點(diǎn)都不假。從業(yè)前三年,還不包括學(xué)習(xí)期,在接第一個(gè)個(gè)案咨詢前,至少要有一整年的系統(tǒng)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)期。 首先這是個(gè)需要終身學(xué)習(xí)的職業(yè),走進(jìn)來你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)費(fèi)支出根本停不下來,因?yàn)檫@是一個(gè)很考驗(yàn)專業(yè)知識(shí)和技能的工作。最初幾年,面對(duì)各種各樣的疑難雜癥,你總會(huì)忍不住再去充點(diǎn)電。這很正常,就算咱們真是學(xué)習(xí)型人格障礙患者,后期惡補(bǔ)的知識(shí)和技能厚度,跟歐美國(guó)家對(duì)心理咨詢師從業(yè)者的專業(yè)要求標(biāo)準(zhǔn)比較起來,差距還是很大的。 這個(gè)行業(yè)的培訓(xùn)費(fèi)真不便宜,隨便幾天工作坊就幾千上萬。當(dāng)你積累到一定水平,總算可以達(dá)到中德班中美班或某某精神分析學(xué)院這樣高標(biāo)準(zhǔn)培訓(xùn)的入學(xué)門檻了,你激動(dòng)地填簡(jiǎn)歷申請(qǐng)報(bào)名通過面試后,幾萬塊錢又出去了。 學(xué)費(fèi)這個(gè)無底洞,比起每周要交的個(gè)人體驗(yàn)費(fèi)與督導(dǎo)費(fèi),就是小巫見大巫了。 想成為一個(gè)合格的咨詢師,必須接受個(gè)人體驗(yàn),這樣你才能讓自己的人格更完善。人格更完善,你才能在咨詢工作中不被拖入泥潭,才能不在咨詢工作中,跟來訪者互相傷害。 督導(dǎo)費(fèi)像個(gè)人體驗(yàn)費(fèi)一樣重要,曾奇峰說,沒有督導(dǎo)的心理咨詢,稱不上真正的心理咨詢。我非常同意,在更專業(yè)的從業(yè)者指導(dǎo)下開展咨詢工作,這是對(duì)來訪者負(fù)責(zé),也是對(duì)自己負(fù)責(zé)。督導(dǎo)師不但會(huì)幫你在專業(yè)性方面指導(dǎo)你,還會(huì)無形中幫你分擔(dān)很多工作壓力。 我個(gè)人感覺,對(duì)于新手咨詢師來說,按國(guó)內(nèi)行業(yè)的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn),每周要交的個(gè)人體驗(yàn)費(fèi)和督導(dǎo)費(fèi)加起來差不多要1000元,最低也要800元,否則質(zhì)量很難保證。有同行曾寫文說心理咨詢師的成長(zhǎng)路上,要準(zhǔn)備一套三四線的房子,我覺得沒那么夸張,但準(zhǔn)備個(gè)十幾二十萬,還是很需要的。 每周有個(gè)人體驗(yàn)和督導(dǎo)的加持,你的工作壓力會(huì)少很多,但并不代表一點(diǎn)壓力都沒有了。心理咨詢是一個(gè)尊重專業(yè)的工作,同時(shí)還是一個(gè)非??慈说墓ぷ?,我認(rèn)為這是一份用生命影響生命的工作。 心理咨詢師的工作壓力與職場(chǎng)上的壓力不同,職場(chǎng)上的壓力再大,但還不至于讓你當(dāng)場(chǎng)氣脈散亂。我見過一個(gè)同行剛從咨詢室出來,被來訪者攻擊得拿杯子的手顫抖了很久,我也經(jīng)歷過在結(jié)束一個(gè)咨詢后,僵在沙發(fā)上整整五分鐘動(dòng)彈不得。 不過有意思的是,這份工作最大的魅力,也在于它具有這樣獨(dú)特的工作壓力,只有靈魂與靈魂真正的碰觸,才會(huì)讓你體會(huì)到這種消耗。你以為自己被耗得七葷八素后會(huì)恨你的來訪者么?不不,等你精神一恢復(fù),你依然會(huì)愛他們,而且隨著工作深入,你會(huì)覺得他們?cè)絹碓娇蓯邸? 為什么被來訪者虐千百遍,依然愛他們呢?有一部分原因,肯定是由于這是你的工作,你收了錢,我們每一個(gè)人都想把工作做好。另外的原因,我覺得是--- 當(dāng)靈魂與靈魂發(fā)生深入的觸碰、信任與鏈接時(shí),這當(dāng)然會(huì)激發(fā)出愛。 比如,當(dāng)有一個(gè)人如此信任你,把在他/她看來最羞恥最隱秘的心聲告訴你,你很難不想盡全力讓他/她更輕松快樂幸福。即使你表面上要克制,要無為,但當(dāng)那個(gè)人更成長(zhǎng)了一些,你內(nèi)心就是會(huì)感動(dòng)得稀里嘩啦。 當(dāng)然,你也是一個(gè)正常人,如果你恨的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng),你發(fā)現(xiàn)自己懼怕見那個(gè)來訪者,或者在那個(gè)咨詢中,你有強(qiáng)烈的無力感。這時(shí)候,出于對(duì)來訪者和你自己的負(fù)責(zé),你要盡快跟你的體驗(yàn)師聊聊,看看情緒的背后是什么,看看你哪些情結(jié)被勾出來了,趁機(jī)你再完善一下自己的人格。所以,有時(shí)候,真的是咨詢師與來訪者在一起成長(zhǎng)。 隨著你人格越來越完善,經(jīng)驗(yàn)越來越豐富,功力越來越深,你感到的消耗會(huì)越來越少,這是一條雖漫長(zhǎng)卻很美妙的路。 當(dāng)你工作進(jìn)入正軌,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一份挺忙碌的工作,更是一份很孤獨(dú)的工作。 你忙著做咨詢,忙著寫記錄,忙著打逐字稿,忙著見體驗(yàn)師,忙著見督導(dǎo)師,忙著上各種課,忙著大量閱讀,還可能忙著寫作……最后你發(fā)現(xiàn), 你生活中可以見到的人,不是你的來訪者,就是你的體驗(yàn)師或者督導(dǎo)師,而且都是一對(duì)一的見。 這與辦公室環(huán)境是相當(dāng)不同的,辦公室的關(guān)系不管有多少虛假和浮華,但人來人往啊。有時(shí)候,咨詢師喜歡上課,還有一個(gè)原因,就是因?yàn)槿硕喟?,熱鬧啊, 平時(shí)哪有機(jī)會(huì)見那么多人 ! 另外,你會(huì)跟你的來訪者有很深的鏈接,也會(huì)跟體驗(yàn)師有更深的鏈接,但這些關(guān)系很微妙,比現(xiàn)實(shí)的關(guān)系顯得更真實(shí),卻又絕不能成為現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。有段時(shí)間你可能會(huì)很迷茫,分不清哪些是真哪些是假,但是,當(dāng)來訪者一次次深層次觸動(dòng)你,體驗(yàn)師一次次海納百川地接納你時(shí),你很容易感覺生活中的關(guān)系有太多虛假和偽裝,感覺社交質(zhì)量愈加低下。 于是,你寧愿形單影只也不愿意沉迷“虛假”。人的煩惱就是在比較中產(chǎn)生的。 你渴望遇到可以深度交流的友誼,怎么去遇到呢?同行應(yīng)該更談得來吧,畢竟有太多相似之處。首先督導(dǎo)師是沒時(shí)間跟你交朋友的,其他同行呢?你熱情滿滿約見了幾位,然后你發(fā)現(xiàn)很多同行早已孤獨(dú)成仙,對(duì)你發(fā)出的友誼發(fā)展信號(hào)毫無反應(yīng)。這時(shí)候你也不要?dú)怵H,這不怪你,只是他們?cè)缫巡簧瞄L(zhǎng)交結(jié)朋友了而已。 咨詢師與咨詢師做朋友,表現(xiàn)在:嚴(yán)肅時(shí),微信群里討論一下防御機(jī)制與存在主義,然后再總結(jié)一下新的領(lǐng)悟;輕松時(shí),微信群里互相攻擊,互相抱持一下,然后再談一下自我覺察。 還有一些連群都不冒泡的咨詢師們,偶爾在彼此文章下點(diǎn)個(gè)贊,留個(gè)言,再贊個(gè)賞。這就很溫暖。 為什么那么多心理咨詢師喜歡寫作呢?我想,恐怕沒有什么事比寫作更加孤獨(dú)的了,以孤獨(dú)克孤獨(dú),以毒攻毒,不能再有效了。 過兩三年你總算打破了自己高逼格的防火墻,心想管它什么真真假假,特么開心就好,這才是人生智慧啊。不過很快你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己依然回不去曾經(jīng)的繁花似錦了,因?yàn)槟阋惨呀?jīng)孤獨(dú)成仙了。 關(guān)于心理咨詢師的孤獨(dú),我覺得這是一個(gè)雞生蛋,還是蛋生雞的問題。是做了心理咨詢師變得孤獨(dú)呢?還是因?yàn)橐粋€(gè)人原本孤獨(dú),才選擇了成為心理咨詢師呢?我覺得是后者。 李孟潮說,心理咨詢師不是一個(gè)想成為的職業(yè),而是一個(gè)被選擇的職業(yè)。曾奇峰也說,不是每一個(gè)人都適合成為心理咨詢師,他甚至建議一個(gè)人在決定轉(zhuǎn)型成為咨詢師前,先去找專業(yè)人士做一下評(píng)估,看是否適合,要不然花太多時(shí)間和金錢也是打水漂。我覺得不至于這么夸張,但如果具備更能適應(yīng)孤獨(dú),更能感同身受,更能持之以恒,的確會(huì)在這個(gè)行業(yè)走得遠(yuǎn)一些。 有些孤獨(dú)不是說能適應(yīng)就能適應(yīng)的,之所以很快適應(yīng)了,那真可能是你本性就如此。 也許前些年你沉浸于喧鬧中只是防御孤獨(dú)的一種方式,最終你總算有了勇氣,敢于大大方方的孤獨(dú)了。 這節(jié)小標(biāo)題我沒有寫“孤獨(dú)的壓力”,孤獨(dú)是壓力么?不不, 沒有一定級(jí)別的自戀高度,是達(dá)不到一定級(jí)別的孤獨(dú)境界的。 對(duì)了,聽你說在網(wǎng)上寫簡(jiǎn)歷,不知道你是看的是什么樣的招聘信息?其實(shí),心理咨詢機(jī)構(gòu)很少在招聘網(wǎng)站上招聘全職咨詢師,這個(gè)行業(yè)更偏向合作的方式,另外這個(gè)圈子很小,想招募到合適的咨詢師,可能轉(zhuǎn)發(fā)轉(zhuǎn)發(fā)機(jī)構(gòu)的公眾號(hào)就有效果了。招聘網(wǎng)站上的心理咨詢師職位很有可能是這幾年時(shí)興的情感咨詢師,這與傳統(tǒng)的心理咨詢是有很大不同的。建議你再多些了解。 以上是我對(duì)這個(gè)職業(yè)的一些認(rèn)識(shí)和感受,僅代表我個(gè)人觀點(diǎn),肯定會(huì)有很多局限性和偏見,畢竟我從業(yè)不久,也許過幾年會(huì)有新的認(rèn)識(shí)。寫下這篇文的標(biāo)題,我肝顫了很久。 其實(shí)啰嗦那么多,都是廢話,核心的點(diǎn)就一句話,真愛就 just do it ,不管三七二十一,很多心理咨詢師就是這么過來的。 感恩你的信任哈,加油。 清心
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