工你之余，就鍛煉自己。讓自已強(qiáng)大，在什么情況下都能扛起自己的那片天。

您好，我是讀心解萬事，是一名心理咨詢師。

在現(xiàn)實生活中，焦慮是每個人都有的一種 情感 情緒，因?qū)σ恍┦聦崙B(tài)度不同而產(chǎn)生的反映不同，所以會產(chǎn)生焦慮，經(jīng)常的焦慮會引起軀體反應(yīng)。

由于生活和工作的壓力，緊張焦慮已經(jīng)成為每個人的心理負(fù)擔(dān)，調(diào)整心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)整成為必要的人生經(jīng)驗。需要每個人認(rèn)真對待：

一、冷靜思考，正確處理問題。當(dāng)人們焦慮不安時，一定是遇到棘手的問題。首先應(yīng)該先讓自己安靜下來，然后認(rèn)真思考、考慮。了解事情的先因后果，分析其原因，預(yù)測出可能的結(jié)果。然后找出可行的方式去處理問題。

二、面對現(xiàn)實，合理安排生活。焦慮是由于日常生活中，遇到一些為難事情，因難以處理而產(chǎn)生焦慮，我們生活在現(xiàn)實中，難免有些事情覺得不好處理問題或處理不了，會選擇不愿意面對。如，不去思考、喝酒麻醉自己、關(guān)掉手機(jī)…等等，都屬于逃避現(xiàn)實，這種可以作為發(fā)泄情緒的一種，但不可以長時間存在。長時間行為就是逃避、懈??！逃避可以暫時脫離現(xiàn)實，但終究解決不了實際問題，問題還存在，所以每個人應(yīng)該面對當(dāng)下，理智處理自己的問題。也就是就現(xiàn)有條件，怎么去辦…

三、使用自己認(rèn)為合適方法，釋放壓力。由事情或事實引起的焦慮，自己苦于無力挽回或沉寂中情節(jié)中，可以找自己平時比較投緣的、聊得來的朋友聊聊，朋友會勸慰并幫助想辦法?；蛘叱鋈ド⒉降鹊?，會減輕自己的焦慮情緒。

四、做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。焦慮的心情是由于日常工作或生活帶來，我們可以通過調(diào)整自己的身心，來調(diào)整心情，如，KTV唱歌、約人出去郊游、約人聊聊人生、談?wù)勥^去、打球、游泳、電子 游戲 等等…，通過自己認(rèn)為可以忘乎所以的事情，使自己心情愉悅，從而調(diào)整心態(tài)。

這里談到的主要是兩方面的問題，一是合適的處理事情。二是學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)。所以，不管怎么樣，把握兩條主線，才可以緩減心理壓力。

生活時常都在給予我們壓力，而壓力常常讓我們變得緊張焦慮、甚至給人以絕望的感覺！下面送給大家一些減壓的句子！

1.早晨醒來請推開窗戶，讓陽光照進(jìn)來，為你洗洗臉、提提精神！美好的一天總會伴隨著陽光而來！

2.別太在意一些不好的事情，他們都跟你沒有關(guān)系！

3.戀愛中的對方對你不冷不熱，沒關(guān)系，她就是那握不住的沙，不如揚(yáng)了它！屬于你的那片彩云正從遠(yuǎn)處慢慢飄來！

4.感情就像是吃飯，偶爾不順的時候你要知道那是鹽放多了！但飯得接著吃，下回放鹽的時候注意一點就行了！

5.物質(zhì)的 社會 有時候也不是那么物質(zhì)！

6.看著破舊的房子你應(yīng)該知道它很快就會不屬于你了！

7.錢很珍貴，但你有的卻并不是錢能買到的，比如友誼！

8.生活中你偶爾拮據(jù)，但你的朋友馬上就來幫忙了，你說你牛不牛？

9.工作中被老板批評了，別著急，你找對方法就能提高效率，工作都是人做的，相信自己肯定能做好！

10.你要知道你生來就是王，你得活出王的氣勢！

生活總是很難一帆風(fēng)順，我們每個人在壓力下都要學(xué)會正確的處理方法！焦慮不安的時候可以慢慢讓自己靜下心來，沖一杯清茶，品味茶香！

即使是各方壓力壓得我們喘不過氣來的時候，我們也要堅信命運始終掌握在自己的手中，陽光總會照進(jìn)來！總之就是要我們保持一個良好的心態(tài)，正確面對問題！

生活和社會壓力下，男人如何解決緊張焦慮問題？

由于現(xiàn)代 社會 節(jié)奏快，工作生活要求高，致使人們會越來越緊張、焦慮，尤其是作為男人更普遍面臨著巨大心理的壓力，不僅影響了日常工作、生活、學(xué)習(xí)以及身體 健康 。甚至?xí)霈F(xiàn)家庭以及與 社會 的矛盾對抗，造成對 社會 的危害。因此解決緊張焦慮帶來的危害已成為當(dāng)下迫在眉睫的大問題。

然而，要想真正解決好這個問題，我們首先要弄清楚產(chǎn)生問題的原因，這樣才能對癥下藥，從而取得良好的效果。那么，產(chǎn)生緊張焦慮的原因是什么呢？筆者認(rèn)為主要有這么幾點：一是太要強(qiáng)，總想把什么事情都做得極其完美。一旦感覺到“不好的事情就要發(fā)生了！”，就會緊張、害怕、擔(dān)心。二是愛躲避。遇到問題總想繞著走，這樣一來就出現(xiàn)了“越怕什么越躲什么，越躲什么越怕什么”，從而在自己心里形成揮之不去的心理陰影。三是中庸思想作怪，老是想做老好人，總擔(dān)心得罪人，或害怕與人沖突，一舉一動一言一行都是小心翼翼的，時間一長，內(nèi)心就會出現(xiàn)緊張和焦慮。針對這些原因，我認(rèn)為要想很好地解決緊張焦慮問題，應(yīng)該做好以下幾點：

1、保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、 社會 適應(yīng)力等要有自知之明，盡量不要做那些力所不及的事情，免得引起不必要的壓力。要學(xué)會放空自己。我們可以嘗試在一天中空出一段時間，什么也不想，慢慢來馴服原始生存本能。不要大喜大悲，要胸懷寬廣，不斷使自己的主觀思維適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要試圖讓客觀事物進(jìn)入自己的主觀思維軌道，這不僅不可能，還容易誘發(fā)緊張和焦慮。

2、調(diào)整過高期待。過高的期待會與現(xiàn)實形成反差，會給自己造成壓力。也許你不是最好的最優(yōu)秀的，但可能是最適合你的能力和家庭需要的，這樣一想，你就會很輕松的。所以，要努力學(xué)會理解、接受不完美，并與之和諧相處，這是非常重要的。比如，不必非要在某個期限之前做好一件事，同時要降低自己對外界獎勵和榮譽(yù)的依賴性，不要苛求自己用外部的成功標(biāo)準(zhǔn)來衡量自我價值等等。

3、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。如果某段時間的確壓力太大，不妨以適當(dāng)方式宣泄一下自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。具體的可以做些感興趣的事，如看電影、 旅游 、聊天，聽音樂?；蛲ㄟ^想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、生活要有規(guī)律?？梢灾贫ㄒ粋€有規(guī)律的作息時間表，這樣可以降低焦慮水平，放松身心！保持一個具有一致性的睡前作息習(xí)慣、飲食和鍛煉習(xí)慣，很有助于讓焦慮情況消失的。尤其是要進(jìn)行適度的 體育 鍛煉，據(jù)醫(yī)療專家講， 體育 鍛煉能夠讓身體分泌足夠 健康 的多巴胺和腎上腺素，這對降低焦慮水平有著至關(guān)重要的作用呢。

當(dāng)今在這個 社會 上，男人的壓力肯定要比女人要大很多的，他們需要大量的經(jīng)濟(jì)來源和扮演各種角色。有時候也會像機(jī)器一樣出些小故障，都是正?，F(xiàn)象，不過要學(xué)會自我排壓，才能不出大問題，下面有幾點體會與大家分享一下！

首先，如果你深感有壓力的時候，做好停下手頭的工作，去做一些做自己想做的事情，這樣是最能減少自己的壓力的，往往壓力都是沒有辦法順應(yīng)自己的心理才過于難受，如果這個時候能找一個空曠的沒有任何人打擾的地方，好好的一個人打打 游戲 ，或許這才是正確的選擇。雖然很多人都覺得這是一種逃避面對行為，但是對于減輕自己的壓力更好的投入到工作中去，也是起到了非常大的作用的。找一個空曠無人的地方，做自己想做的事情，不怕別人的打擾，這樣充分的享受一個人的時間，是可以緩解男人很多壓力的。雖然這是一種短暫的逃避，但也可以緩解自身的壓力。

再者，一定要學(xué)會利用運動減壓，其實最方便最直接的減壓方式就是運動，當(dāng)一個高度緊張的時候，跑步或許是最好的減壓方式?？梢哉f是行之有效的大大減少了精神上的緊張，讓自己的壓力得到了一次很大的釋放，讓你暫時忘卻一切煩惱，輕松無比。個人比較推薦的方法！

今天就和大家分享這些吧，大家有其他好方法歡迎一起交流。

在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活下

非常容易讓人焦慮起來

一旦長期焦慮，就很容易引發(fā)一些疾病。

那么怎樣改善這種癥狀，

首先就要保持自己的心情，

下面就來介紹一下，解決焦慮問題的幾個四點方法：

方法一

保持樂觀的心態(tài)

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進(jìn)行自我暗示。

方法二

放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

方法三

傾訴方法

傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴，人們可以將心中的想法都表達(dá)出來，讓傾聽者幫你一起分擔(dān)，或許他可以幫助你遠(yuǎn)離焦慮哦。

方法四

轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等

很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等。據(jù)統(tǒng)計，與工作壓力相關(guān)的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，應(yīng)該如何緩解工作壓力呢？

工作壓力的來源主要有兩個：環(huán)境因素和個人因素。

首先，許多外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。 但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應(yīng)，因為個人因素也會導(dǎo)致壓力。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對雇員和組織的后果都是嚴(yán)重的。 工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經(jīng)濟(jì)上的損失。

世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。

那么，如何緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？

A更有效地組織你的工作

可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。 別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。

B建立良好的辦公室關(guān)系

與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

C及時總結(jié)，妥善計劃

對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗，二是為自己尋找自信。

為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。

D不要給自己無謂的壓力

E享受個人空間

不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

F適當(dāng)?shù)倪\動

每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。

暴力減壓

“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。

”美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另據(jù)一項在北京的調(diào)查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)。

可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。 在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫出來?！泵绹睦韰f(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。

每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。 1994年的另一項測試則是將失業(yè)8個月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的負(fù)面影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。

結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。

在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

工作減壓

許多身居高位的經(jīng)理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)。

可一個人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道??其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者。

那些普通白領(lǐng)，或者說一個人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的時候又該如何應(yīng)對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士：

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。

如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會忘記。

不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。

提醒自己說不定哪一天你會參 們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。

-- 緩解工作壓力的方法

只要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法回避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與舒解，關(guān)鍵在于面對壓力時，你自己的心態(tài)與應(yīng)對的方法。

因為個性、經(jīng)歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關(guān)鍵是要用一種積極的態(tài)度去解決問題。

我的休會是：

1、保持良好的心態(tài)，對事不對人

老板是絕大部分工作壓力的來源。

下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。工作中，注意調(diào)整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心；還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

2、未雨綢繆，隨時準(zhǔn)備應(yīng)對方案。

面對各種情況，只有一個方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設(shè)想任何可能遇到的問題，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當(dāng)你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。

3、要學(xué)會向下層授權(quán)。

充分信任下層，理清彼此權(quán)責(zé)、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發(fā)揮主動性，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。

4、文武之道、一張一弛。

工作并不意味著弦總是繃著。適時放松一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。 好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了。

另外，有空運動一下，這是調(diào)劑心情的良方。參加某項自己喜歡的 體育 活動，或是 旅游 ，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時間，眼不見，心不煩。

5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

6、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

可以找一個和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因為他們的生活環(huán)境、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱。

當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。

7、找心理醫(yī)生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫(yī)生談一談，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導(dǎo)。

有一點是要強(qiáng)調(diào)的，找心理醫(yī)生就如同有法律問題找律師，沒什么不正常的，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并一定就沒病

生活壓力主要從在于收入已經(jīng)抵不住花銷，隨著現(xiàn)在的生活水平提高了，每個人的消費也隨著現(xiàn)況更進(jìn)，在一般家庭的收入只能維持生計，即使有結(jié)余也是為了孩子從牙縫里節(jié)省下來的，也許有人說現(xiàn)在國家統(tǒng)計每人平均每個月收入已經(jīng)過萬，但是我是從現(xiàn)實角度說的，我個人的收入大概可以達(dá)到，但是不能平均！孩子老人車貸分期，每個月都花過萬，所以壓力山大，像我這樣的家庭應(yīng)該不少.

對于 社會 壓力更是壓在身上的一塊巨石，人活著總是要向前看，放眼望去成功的人也是比比皆是，開豪車住別墅的大有人在，在羨慕之余這也是我追求的物質(zhì)目標(biāo)，雖然達(dá)不到他們的物質(zhì)水準(zhǔn)，我還是得必須去努力追求不是嗎…如果不這么做那也是對家庭的不負(fù)責(zé)，更是對自己的無能正名.

生活和 社會 的壓力下做為男人沒有退路，只能在前行的路上披荊斬棘，對于男人如何解決緊張和焦慮在我想，老婆的一杯熱茶，孩子的一聲爸爸，父母一雙期盼的眼神，足以讓你放下所有的壓力再苦再累都是值得的，幸福的……

男人面對 社會 和生活的壓力，首先要有一個良好的心態(tài)。這種壓力不是你的專利，每一個男人都會有，不一定是經(jīng)濟(jì)條件的好與壞。這世上除卻生死，一切都是小事。坦然面對困難與挫折，心理上蔑視它，采取行動克服它!

其二男人應(yīng)該樹立自己的信心，天生我材必有用。你是獨一無二的，這個世界上總有屬于你的一條路，哪怕崎嶇不平，你堅持去走，就一定能到達(dá)目的地。

第三 要記住逃避永遠(yuǎn)不是辦法，渴望被理解被憐憫，轉(zhuǎn)移壓力縱情聲色煙酒這都不是辦法。大事做不了就從小事做起，沒有方向就做眼前力所能及的事。

第四 多讀書多學(xué)習(xí)，多做自己感興趣的事。

第五 行善積德，接收并傳播正能量。行善不分大小，做一個有責(zé)任心，有愛心的人。

有壓力有焦慮有時候也不完全是一件壞事，這說明你仍然是有責(zé)任心有上進(jìn)心的，不要讓這些阻礙你前進(jìn)的步伐，要轉(zhuǎn)變成動力。

記住，你是一個男人，這是你應(yīng)該承受的。灑脫大膽的往前走，沒有人能夠代替你自己。