傾訴：向別人傾訴自己的內(nèi)心煩惱很必要， 多和好朋友聊聊天。一個人悶著或者扛著，會使心中的壓抑無處排遣，造成更多的郁悶。如果找不到合適的聽眾，可以去找心理咨詢師傾訴心中的煩惱和痛苦。發(fā)泄：適當(dāng)發(fā)泄自己心中的煩惱，運(yùn)動、唱歌、到空曠的地方大吼、想哭就哭出來。壓抑而不發(fā)泄自己內(nèi)心煩惱，心結(jié)會更難解開。理性思考：在失戀的時候，感情的沖擊很大，這時往往會陷于痛苦和失望中難以自拔，很少可以進(jìn)行理性地思考。不過，在你最初的傷心過去之后，不妨也有一些理性的思考。它不僅僅可以幫助你減輕痛苦，更好地走過這一段，更重要的是，它可以幫助你內(nèi)心的成長。首先需要想的是，別人也有選擇的權(quán)利，不必你很喜歡他（她），他（她）就一定非得喜歡你－畢竟，這個世界上一拍即合一廂情愿的情緣還在少數(shù)。另外，理性地想一想：他（她）是最適合你的么？喜歡未必就是適合。你們之間的分手，肯定是因?yàn)槟銈冎g的關(guān)系有一些罅隙，你們的個性有一些差異。如果你們真的在一起，能夠保證這些罅隙和差異，不會再引發(fā)新的矛盾，你們之間的感情真的能長久么？別的辦法：還有一些別的辦法，可以嘗試一下：1. 告訴自己“天涯何處無芳草”。好的異性在各個地方都存在。時刻向自己重復(fù)這個信念（可以通過口頭）就會在一段時間后使自己相信它，沒必要糾纏在一個人身上不放。2. 運(yùn)用“酸葡萄”與“甜檸檬”心理。像伊索寓言里的狐貍那樣說 “ 葡萄是酸的 ” ，指出以前戀人和單戀對象的一些缺點(diǎn)，有助于打破理想化傾向。 “ 甜檸檬 ” 則是羅列自己的各項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)。找出自己的美好之處可以恢復(fù)自信，從而減輕痛苦。3. 環(huán)境適移。不要再過多涉足以前常與戀人呆在一起的環(huán)境，睹物思人會使你更加悲傷。而時過境遷，痛苦就會慢慢淡去。4. 升華。戀愛的挫折可以化為一種動力。當(dāng)你為了減輕心理緊張而把熱情投入到事業(yè)中去，你就會把這種緊張慢慢地釋放，變成事業(yè)的幫助。