非你莫屬88
1.就餐前先吃些水果，如橙子、蘋果、櫻桃番茄、葡萄、菠蘿等，或是喝一杯低脂牛奶/低脂酸奶。2.點(diǎn)餐，盡量選擇清炒、涼拌、燜燉的菜肴；不要油炸、油燜、紅燒、糖醋、拔絲的菜肴。3.吃飯時(shí)要一碗白開(kāi)水，菜品入口前在白開(kāi)水里涮過(guò)再吃；當(dāng)表開(kāi)水表面有2/3以上是油時(shí)，再換一碗白開(kāi)水、繼續(xù)涮。4.當(dāng)3的條件不能滿足時(shí)，也可將主食撥出1/3，菜肴入口前在撥出的米飯中、將油沾掉，再吃。5.就餐過(guò)程，不飲酒、不喝飲料、不抽煙，只喝白開(kāi)水、花茶、茶葉水。6.用餐半小時(shí)后，喝一杯純果汁、花茶或茶葉水，也可少吃點(diǎn)水果。7.為了更好的控制血脂及體重，外出就餐后，需在就餐當(dāng)日、次日及第三日，增加半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。但此三日的運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)1小時(shí)。例如，原有的運(yùn)動(dòng)量是40分鐘，就餐后的三天內(nèi)，均鍛煉1小時(shí)。
錦瑟無(wú)端2325
1.調(diào)整好心態(tài)。天降降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚?；瘔毫閯?dòng)力。2.找一個(gè)自己信任的朋友，盡情傾訴。把自己心中的壓力全部?jī)A訴出來(lái)，說(shuō)出來(lái)的，就會(huì)好多了。3.找一個(gè)假人，打打，發(fā)泄發(fā)泄。也可以拍緩解一下自己緊張的心態(tài)，讓自己等到一些放松，不在緊張，面對(duì)壓力。4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉好身體，增強(qiáng)壓力耐受力，也可起到發(fā)泄，舒緩的作用。5.寫下來(lái)。不管是備忘錄、日記本、說(shuō)說(shuō)都可以。在寫的時(shí)候就像找朋友訴說(shuō)一下，寫出來(lái)，隨著自己筆尖的流動(dòng)，自己面對(duì)的很多壓力都會(huì)在寫中得到緩解。6.找個(gè)人引導(dǎo)做放松訓(xùn)練。可以去自己學(xué)校的心理咨詢室里面，找到心理咨詢師，讓他們幫助我們一下，做一個(gè)放松訓(xùn)練，教導(dǎo)我們學(xué)會(huì)正確的去面對(duì)壓力。7.當(dāng)自己很多時(shí)候是在是不想這樣的話，也可以自己找自己喜歡的音樂(lè)，聽(tīng)著音樂(lè)，然后好好的睡上一覺(jué)，把自己心中的那份壓力都緩解出來(lái)。
球球阿月
有的時(shí)候感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力非常大，上課集中不了精力，每天沒(méi)有精神，不知道老師在說(shuō)些什么，沒(méi)有辦法正常的學(xué)習(xí)，很厭煩。面對(duì)學(xué)習(xí)感到壓力大，該如何自我調(diào)節(jié)？應(yīng)該去發(fā)泄掉這些消極的情緒，可以去外面大喊一下或者去外面跑跑步。運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，多半可以讓人感覺(jué)到快樂(lè)，可以把消極的情緒干掉。會(huì)讓人更有積極向上的心態(tài)。如果可以每天都出去外面運(yùn)動(dòng)一下，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)打籃球、跳繩、跑步都可以，這樣可以每天把自己壓抑的情緒都釋放出來(lái)，讓一天的精神非常的充沛，每天都能夠積極的面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。做到勞逸結(jié)合，讓疲憊的身心能夠得到放松。在周末有空的時(shí)候，和朋友出去游玩，可以讓疲憊的身心能夠得到放松，壓抑的情緒得到宣泄?？梢匀ネ饷娉砸淮翁鹌罚鹌芬部梢宰屛覀兏杏X(jué)到心情愉悅。心情煩躁的時(shí)候，一定不要一直坐在那里不動(dòng)，還要一直逼自己學(xué)習(xí)，這樣的效果更不好，只有勞逸結(jié)合，才能讓我們更好的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。也可以去找同學(xué)、朋友、老師或者家長(zhǎng)聊聊。把自己的想法說(shuō)出來(lái)，可以自己的煩惱告訴他們，很多時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)別人或者長(zhǎng)輩的想法和建議，可以更好的釋懷。多聽(tīng)聽(tīng)意見(jiàn)，很多時(shí)候我們一直鉆牛角尖的想法，別人開(kāi)導(dǎo)一下，我們瞬間覺(jué)得其實(shí)事情并不是那么難，就是我們一直想多了而已。 要考慮我們學(xué)習(xí)到底是為了什么，有什么理想，確定目標(biāo)。這樣我們才能夠給自己更多的鼓勵(lì)，激發(fā)起我們的斗志，更愿意去接受學(xué)習(xí)。在心情很煩躁，壓力比較大的時(shí)候，多深呼吸幾次。
欠我一場(chǎng)愛(ài)情
這個(gè)我一般都是隨意吃，我從小就是很難長(zhǎng)胖的體質(zhì)，從小到大都沒(méi)有體重超過(guò)過(guò)90斤。
豬頭小隊(duì)長(zhǎng)1982
有的時(shí)候感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力非常大，上課集中不了精力，每天沒(méi)有精神，不知道老師在說(shuō)些什么，沒(méi)有辦法正常的學(xué)習(xí)，很厭煩。面對(duì)學(xué)習(xí)感到壓力大，該如何自我調(diào)節(jié)？應(yīng)該去發(fā)泄掉這些消極的情緒，可以去外面大喊一下或者去外面跑跑步。運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，多半可以讓人感覺(jué)到快樂(lè)，可以把消極的情緒干掉。會(huì)讓人更有積極向上的心態(tài)。如果可以每天都出去外面運(yùn)動(dòng)一下，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)打籃球、跳繩、跑步都可以，這樣可以每天把自己壓抑的情緒都釋放出來(lái)，讓一天的精神非常的充沛，每天都能夠積極的面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。
做到勞逸結(jié)合，讓疲憊的身心能夠得到放松。在周末有空的時(shí)候，和朋友出去游玩，可以讓疲憊的身心能夠得到放松，壓抑的情緒得到宣泄。可以去外面吃一次甜品，甜品也可以讓我們感覺(jué)到心情愉悅。心情煩躁的時(shí)候，一定不要一直坐在那里不動(dòng)，還要一直逼自己學(xué)習(xí)，這樣的效果更不好，只有勞逸結(jié)合，才能讓我們更好的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
也可以去找同學(xué)、朋友、老師或者家長(zhǎng)聊聊。把自己的想法說(shuō)出來(lái)，可以自己的煩惱告訴他們，很多時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)別人或者長(zhǎng)輩的想法和建議，可以更好的釋懷。多聽(tīng)聽(tīng)意見(jiàn)，很多時(shí)候我們一直鉆牛角尖的想法，別人開(kāi)導(dǎo)一下，我們瞬間覺(jué)得其實(shí)事情并不是那么難，就是我們一直想多了而已。
要考慮我們學(xué)習(xí)到底是為了什么，有什么理想，確定目標(biāo)。這樣我們才能夠給自己更多的鼓勵(lì)，激發(fā)起我們的斗志，更愿意去接受學(xué)習(xí)。在心情很煩躁，壓力比較大的時(shí)候，多深呼吸幾次。
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