劉小賤愛花錢
本來不管在班級還是年段都是名列前茅的，后來一場病，成績直接下滑到倒數第一。身邊要好的同學都上了大學，唯獨我出社會。本以為不讀書就好好工作，沒想到心理抑郁，只要工作了十幾天，就會發(fā)作，痛苦難耐。半年的時間換了七份工作。告訴我，該怎么辦？
你的情況我完全理解，我和你有著類似的經歷。高中時，我成績名列前茅。在分了文理科后，我選擇了理科，因一次數學課，數學老師（男性）當著全班同學的面說我手指粗，說完還伸出手與我比較。引起了全班同學的大笑，不管男生、女生齊刷刷看向我，頓時無地自容。
后來不敢與異性對視，再后來臉上長疣，大夫說是因為心情抑郁所致的內分泌紊亂，于是高三的生活就一直往返于學校與醫(yī)院?？上攵?，高考也沒考好，后來我選擇了男生少的師范學院修了心理學，期間有過想自殺的沖動，因為想到父母，所以放棄?，F在的我已完全治愈，并經營一家公司。從一個過來人或者心理師給你幾點建議：
一、找到一個適合自己的方法進行發(fā)泄
比方說找一個沒人的地方大哭一場（男女適用）。研究發(fā)現表明：人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性物質?？奁鼤r，這些有害的化學成分便會隨著淚液排出體外，從而有效地降低了有害物質的濃度，緩解了緊張情緒。人在哭泣時，其情緒強度一般會降低40%。這解釋了為什么哭后感覺比哭前要好了許多。
二、 強制自己運動，跑步、快走或者其它你擅長的運動
運動有助于緩解精神、心理緊張，保持心情舒暢。研究表明，運動是一種很好的”神經安定劑“，它不僅能改變人的心理狀態(tài)，還能緩解緊張、抑郁等不良情緒。大學時我選擇的舞蹈，健美操我考到了四級，在我們系舉辦的畢業(yè)舞會上，我領舞。當你持續(xù)的去做一件事時，每一次進步都是一次驚喜。
三、參加社交
參加一些社交，如讀書會、或者體育類型的小社團；讀書明志，長見聞，同時也可交友。在聊天過程中也可在一定程度上也可排解自己的抑郁。
四、作息要規(guī)律
如果晚上失眠或睡不著，可給自己一定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，”我可以的，原來一直沒失眠，躺在床上就能睡著。“
五、請教專業(yè)的心理咨詢師
如果抑郁長時間得不到改善，建議你找專業(yè)的心理咨詢師進行面詢。不要把看咨詢師當成一種心理負擔。其實在現社會快節(jié)奏的工作、生活中，抑郁特別普遍，中國有幾千萬人處于抑郁狀態(tài)。
向娟宅女
業(yè)余的心理醫(yī)生哈 因為我還沒畢業(yè) 嘿嘿目前來看 女士 你真的有心理障礙 不怕直接說是輕度抑郁癥病因呢 分好多種 有遺傳性的 生物因素的 還有環(huán)境因素的 以你所說的判斷 應該是環(huán)境因素占主導 輕度抑郁癥患者其實不是傳統(tǒng)抑郁癥 醫(yī)學上判斷的抑郁癥通常都是重度抑郁癥患者 會產生狂躁和輕生的情感體驗 您這種心理障礙呢 只要能樂觀改善治愈其實不需要很復雜的過程 不過要有心理準備 會挺漫長的 消極態(tài)度就好像有習慣一樣克制克制就會改變的啦治療呢 如果你真的覺得有必要呢 是可以用藥物的 療效比較明顯 不過藥物治療主要的適應對象是中度和重度心理障礙患者的 氟西汀就是種精神科藥物 不過這種或者類似的藥物是要醫(yī)院或者心理醫(yī)生開的處方才能購買的還有就是心理治療 經濟不是很允許的話 也盡量自己調節(jié)下 比如運動 運動是可以減少負面情緒的 又或者尋找適當的發(fā)泄方式 唱歌 看電影 培養(yǎng)一些陽光的愛好也會對你有幫助 不過最好還是能計劃下去看看心理醫(yī)生還有就是給你點私人意見哈 心理障礙的患者通常都很矛盾 明明知道有些事情沒必要做 卻還是控制不住 就好像嚴重的潔癖患者會每天洗好多次手 一樣 抑郁癥就會很矛盾語負面情緒 做自己就好 跟你喜歡接觸的人接觸多一點 就OK了啊 哈哈希望能幫到你
薰妍maggiel
什么事情的產生都有個原因的。我想太壓抑可能是由以下幾個原因造成的：
1、? 很多事情不順自己的心。沒有找人傾訴，久而久之悶在自己的內心，產生了消極心態(tài)，抑郁心理。
2、? 天生有種傷感情懷。對人家比較傷感的東西都往自己身上套。
3、? 沒有賺到錢。一直以賺錢為目標，誰知還是生活在底層，過的很抑郁。
4、? 感情不順。被女朋友拋棄或是喜歡的人不喜歡自己。
5、? 缺乏溝通。有什么不開心的事都是自己消化，一旦消化不了就抑郁。
不知你是否是因為以上的某一點原因呢？
我之前有一段時間也是比較抑郁的，因為什么不好的事情都推在一起。有很多事情都不順心，想努力做好的事情都沒達到自己的預期，在工作的地方又沒有熟悉的好朋友，不想跟人溝通。曾經陷入極度恐怖的境界。直到后來聽了一個老師講完課，才有了絲毫的輕松。他說，抑郁的本源是自己。把自己放空，聽聽自己的內心，聽聽自己的心跳，試著什么都不要想。堅持十幾分鐘。這個方法對我是有效的。你也可以試試。
還有就是給自己點時間出去外面走走，走出自己舒適的環(huán)境，進入一個新的環(huán)境。讓新環(huán)境給你帶來不一樣的感覺。希望對你有幫助。
Q小茗同學
如何趕走抑郁情緒1、減少獨處時間當出現抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。2、多一點戶外活動可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……3、找人訴說當情緒無法擺脫抑郁時，你應該找人訴說。當然，最好的方法是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。4、飲食療法多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。豆制品、堅果以及菌類都不錯，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。抑郁癥并不可怕，也并非難以啟齒，發(fā)現自己有抑郁情緒及時向醫(yī)生尋求幫助，向親近的人傾訴、寫日記、運動、旅行...用適合自己的方式進行情緒疏導。
遍地孔方兄
心情不好，先不要強迫自己要變好，人的情緒發(fā)展是需要個過程的。另外，我教你個方法啊，是我以前抑郁時候在做思克憂心理訓練時候常用的。首先你要明白一個道理，就是我們的情緒是由我們的想法決定的，所以，改善情緒從根本上來說是要調整想法的。每當心情不好的時候，就問自己，剛才發(fā)生了什么（這是客觀的事，記得要客觀描述哦，不是自己對事情的評價，這個可能不太好做到，多練習，多比較就好了），我的情緒是什么（我是憤怒呢，是傷心呢，還是自卑，還是什么，這時候要盡量搞清楚啊，不能洗禮糊涂的），我剛才產生情緒的一瞬間我的想法是什么，我想到了什么。一般這時候情緒就有所緩解了，之后你會發(fā)現自己的想法是存在一定問題的。不過，很多時候看到了自己導致情緒的這個想法，情緒也會好一大半的。呵呵，希望對你有幫助哦。
緣來是你69
如果抑郁已經持續(xù)一定的時間，自己的生活開始受到一定的干擾，在這個情況下一定要盡早去精神科就診，接受專業(yè)的病情評估和診斷，在這個基礎上盡早接受規(guī)范、系統(tǒng)的治療。在治療過程中還要堅持定期復查、復診，由醫(yī)生根據治療后療效反應和出現的不良反應，對藥物治療等及時做出適當調整。如果抑郁情緒不太重，在生活中遇到壓力或者困難事件以后，情緒會有一定的反應，會表現出愉快感下降、不高興，這種情況要與真正的抑郁癥有所鑒別。對現實事件的抑郁情緒反應一般比較局限，是圍繞相應的事件出現相應情緒反應，在其它方面的情緒狀態(tài)會保持基本正常。如果是這種情況，要把注意力放到盡快解決這個事情對自己的影響上，同時堅持作息規(guī)律、豐富日?；顒觾热?、適當增加娛樂休閑活動和規(guī)律運動，對緩解抑郁情緒、提高自己應對事情的能力會有積極的幫助。即使是符合抑郁癥的診斷，這些基本的措施對抑郁癥的治療和康復也會有非常重要的輔助作用。
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