以前我也很容易生氣，而且一氣就氣好久，也不知道為什么，反正就是覺得很氣，很難消氣。除了生氣，也經(jīng)常就不開心了，也沒有原因，就是悶悶不樂，覺得沒啥好開心的事。 后來，我媽媽跟我說了一句話：生氣不要超過五分鐘。 為什么呢？我媽媽說，生氣太久傷身，容易生病，超過五分鐘身體就會被傷害。我就聽進去了，以后每次生氣的時候我就想起這句話，于是立馬就在心里一遍遍跟自己說：生氣不要超過五分鐘！沒想到這還真的挺有效的，慢慢的，我就不怎么生氣了，開車的時候特別容易生氣，每次一生氣我就默念：不要生氣不要生氣，然后火氣很快就消了。 于是，每次我情緒低落，無緣由的不開心的時候，我就跟自己說：為什么要不開心呢，沒什么事值得不開心的啊，趕緊的把情緒調(diào)節(jié)好，開心一點。開心是一天，不開心也是一天，解決不了的問題，就算你不開心也還是解決不了啊。每天讓自己開開心心，反而很多事就容易解決了呢。 然后就想辦法分散自己的注意力，喝茶、看書、運動、跟朋友聊天、出去見朋友、做飯、逗狗狗、實在不行就看那種很腦殘純 搞笑 的電視劇，很快情緒就能好起來。 總之呢，首先你自己要明白，心情完全是由自己掌握的，我們的情緒歸我們自己管，只要你想開心就一定能開心。天大的事，把心情調(diào)節(jié)好了再說，心情好了，什么事都好解決，因為好的情緒會讓你的思維變靈活、變開闊，會比較容易想到更好的解決問題的辦法，或者，想到更好的賺錢的點子。哈哈哈哈 祝天天開心！ 一、我介紹幾種辦法： 1、轉(zhuǎn)移視線方法。一是有條件時，盡快離開不開心的環(huán)境，包括人和地方?；蛟S一會就過去了，或許需要更長時間。 二是有時間時，用業(yè)余愛好去消解，去減緩。業(yè)余愛好五花八門，總有你愛好的和沉浸其中的。比如聽音樂，看影視劇，跳舞，鍛煉身體，打牌，唱歌，種花養(yǎng)草，養(yǎng)觀賞魚，養(yǎng)鳥，下棋等等。 2、換位思考方法。試著與對換一下位置，思考一下如果你處于那個位置會怎么樣?；蛟S就想通了。 3、釋然法。一是人是赤裸裸而來，一把灰而走。再不行，去火葬場或附近的公墓走一走。二是人們往往都是比上不足，比下有余，不要老與比自己處境好的人比。也就不會發(fā)生人比人氣死人的結果了。再不行去孤兒院或救助站走訪一下。三是世界上一切都會過去的，看淡一切。 二、幾種有爭議的方法 1、借酒消愁愁更愁。有些人認為酒能消愁，這是錯誤的。因為喝酒后人的情緒會亢奮，小事也想成大事了。自制力差的人還會惹出事來，甚至會違法犯罪。 也就是說企圖借酒消愁的人，往往是愁更愁。除非是喝醉了，睡一大覺?？墒?，酗酒對人的生命力有多大危害，需要去了解一下。 2、抽煙。這個我深有體會，確實可緩解壓力，轉(zhuǎn)換不開心?？墒?，現(xiàn)在許多人說抽煙有害 健康 。這個不爭論。 3、找當事人去論理。這個一般不可取，因為如果遇到不講理的人，遇到一根筋，是論不過的，可能更不開心。如果遇到潑婦潑皮無賴，就更無趣了，甚至會把小事弄成大事。 三、如果以上方法還解決不了，就要下決心找自身原因了 1、現(xiàn)在的有不少人的精神是很脆弱的。比如一些獨生子女，一些嬌生慣養(yǎng)的人，一些所謂快樂教育法教育出來的人等等。籽麻粒大個事，就往往過不去，甚至尋短見。 如果是這些人別高興自己多幸福，還是趁早多觀察 社會 ，充實自己的修養(yǎng)，認清 社會 的復雜多變，懂得人生無常，人生不易的現(xiàn)實。 2、潑婦潑皮無賴及不講理的人，必須認清形勢，小心不小心碰到釘子。 你好，我是心理咨詢師李海霞。 您的困惑是當自己有情緒波動，怎樣快速的讓自己開心起來？ 首先要了解情緒本身，描述自己情緒的感受，和這種情緒是從哪里來的？找到來源也就更容易找到方法，當你了解了自己的情緒，你就會看到自己情緒背后的真正需求是什么？ 其次，要學會接納自己的情緒，沒有不應該發(fā)生的情緒，所以當情緒產(chǎn)生的時候，試著學會接納它，不要忽視它或否認它的存在，那只能讓它埋藏在你的前世里面，沒有被看到和被解決。 最后可以通過一些調(diào)節(jié)方式來讓自己快速走出，比方說可以和親密的朋友傾訴，也可以做一些自己喜歡做的事情來進行強化，比方說平時喜歡坐在咖啡廳里，就可以在心情不好的時候去咖啡廳感受一下，當時心情好的時候熟悉的狀態(tài)，也可以通過運動來進行調(diào)節(jié)，總之，通過行動來推動自己的情緒發(fā)展。 希望以上的分析可以給你一些啟發(fā)，沒有憑空而產(chǎn)生的情緒，當你快樂之后，你可以進一步的歸納總結經(jīng)驗，想想看這個情緒，在教會你什么，在你以后的人生道路上，對你有哪些啟示？疫情眼看就要取得成功了，朋友千萬不要抑郁了啊。 擺脫不開心的情緒，方法有很多。 1，玩 游戲 ，最簡單也最直接，但是這個方法像西藥，治標不治本，短時間內(nèi)可以緩解心情，時間長了內(nèi)心會更空虛，適度采用。 2，侃大山，簡單有效直接，把自己的不良情緒，向朋友傾訴，聽聽朋友的意思，心情會放松很多，建議采用。 3，出身汗，高效有效直接，遇到不開心的事，去做自己喜歡的運動，籃球，足球，羽毛球等等，出一身汗，運動完了，不好的情緒就會煙消云散，自己內(nèi)心的想法肯定也想通了大部分，強烈推薦。 心情是自己的，高興是一天，不高興也是一天，時間也是自己的，就看你的選擇了。 個人觀點，不喜勿噴。是什么讓你這么想從不開心中走出來呢？快速是多快呢？這種不開心感受的頻率有多少呢？一天幾次？一次多長時間呢？ 如果說事情都是兩面的，在不開心當中你會有些什么收獲呢？可能是和自己獨處的空間或是朋友一句關心的溫暖，以及更多的感悟或思考……當你能看到這些，感受又會有什么不同呢？ 如果你能很快的（你認為合適的）從不開心中走出來，你會看到自己什么不一樣呢？你會做些什么在不開心時沒有做的呢？還有呢？你的這份開心最想和誰分享呢？…… 上次不開心的時候是什么時候呢？你是怎么陪伴自己走出來的呢？這些方法是否可以多做一些呢？還有什么是你想嘗試而沒有嘗試的呢？ …… 祝和不開心和諧相處，互相支持！ 其實，煩惱每一個人都會遇到，那么如何處理就因人而異了，當我不開心的時候，會去一個偏僻的山頂上眺望遠方，讓自已從內(nèi)心安靜下來，深深的呼吸一下那種新鮮的空氣，大山巒綿，遠方的另一個城市里，會不會有那個人在想念我？想一些令人美好的事情，比如:如果我那天中彩票了，哦，天哪，這個一千多萬怎么分配，去三亞買房度假？還是去歐洲 旅游 ？給幫助過你的好朋友每人一百萬，唉，還剩下這么多怎么花？真是愁人！哈哈哈，當然開個玩笑了，希望你看到我的留言會心一笑，也可以去聽歌或者你自已吼吼吼個幾嗓子，然后你突然發(fā)現(xiàn)自己心情好多啦！希望你能夠開心快樂，不要難為自已，開心也是過一天，不開心也是過一天，你說是嗎？祝您愉快?。? Hi，當你開始在網(wǎng)絡尋求幫助你已經(jīng)開始走出心里陰霾，應該恭喜你！ 我們終將面對無數(shù)不開心，無數(shù)不順利，同時我們這一生更會收獲更多開心，驚喜，溫暖與快樂！ 每一次不開心都來自你對郁悶的理解和承受力！所謂的困境既賜予就是這個道理。 每當你走過一次不開心，你的心理素質(zhì)就會高一分，就像現(xiàn)在想想兒時為了一顆糖不開心，你會覺得有點不值得[害羞]，所以此刻如果你還不開心，就告訴自己，哦，原來這是一次心里升級，過了，就好了！ 告訴自己，這是無法避免的何必為難自己呢？下一秒一定要開心，才對得起自己！祝開心！[玫瑰] 怎么能讓自己快速從不開心的情緒里出來？如果不開心，我會去聽一首歌，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。我們要知道也要明白，如果不開心了，這種情緒不要讓他在心里停留的太久，因為這樣的負面情緒對自己是不好的。你可以去聽一首歌，或者去做一件事情，或者刷刷電視劇，或者走出去逛逛，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這種才能快速從不開心的情緒里出來。人不開心是因為一直在關注已經(jīng)失去或即將失去亦或是無法得到這幾個原因！人們常說天堂地獄一念間！正所謂關注失去你就無法看見得到！所以我們要學會轉(zhuǎn)念、轉(zhuǎn)移自己的關注點！ 另外再舉個簡單的例子：比如你現(xiàn)在很不開心，也許是因為失戀、也許是失業(yè)、也許面臨離婚等等，你一心想著這些事只會讓你越來越心煩，但這時你突然發(fā)現(xiàn)自己前兩天買的彩票中了5000萬元的大獎，你又會是什么感覺呢？你的情緒會不會馬上改變呢？ 所以說讓自己從不良的情緒里迅速走出來一定要學會轉(zhuǎn)移焦點，焦點變了你的情緒就會馬上跟著改變。而要轉(zhuǎn)移焦點就要學會問問題，比如你現(xiàn)在很不開心，你的心里對話一般會是：“我怎么這么倒霉？真是氣死我了，這人怎么能這樣？完了，這回可真要麻煩了！” 這類的對話只會讓你在壞情緒里越陷越深！你可以這樣和自己對話：“我怎么才能變得越來越好呢？我怎么才能讓自己開心一些呢？我要做些什么才能改變現(xiàn)狀呢？這件事發(fā)生對我有什么好處呢？”這類的問題可以改變我們思考的方向同時也會改善我們的情緒！ 最重要的是我們每個人都有情緒低落的時候，有些時候也不一定非要讓自己從不開心的情緒里出來，和自己的情緒待一會你可能對自己會有一些新的了解，你也可能會看到自己真正的需要、更加清晰自己的邊界、自己的價值觀等等。 其實所有的發(fā)生都是我們成長的一部分，世間沒有絕對的好事也沒有絕對的壞事，正所謂禍福相倚，所以只要我們用正向的眼光去看待所有事情的發(fā)生最終它們都將成為我們的助力。 最后總結一下，生命中所有的發(fā)生都是為了我們的成長而準備的，這個世界并沒有什么巧合；所謂的巧合其實都是我們內(nèi)在早就為自己安排好的，是我們自己把這些事件帶到了生命之中，只是我們沒有覺察而已。這些事件的出現(xiàn)是在讓我們學會去包容與接納，去學會用不同的視角來重新認識和看待事物，是在幫助我們拓寬自己的舒適區(qū)，是為了讓我們自己變得更加園滿！ 具有樂觀、豁達性格的人，無論在什么時候，他們都感到光明、美麗和快樂的生活就在身邊。他們眼睛里流漏出來的光彩使整個世界都溢彩流光。具有樂觀心態(tài)的人，他們的特點是把眼光盯在未來的希望上，把煩惱拋在腦后。培養(yǎng)樂觀、豁達的性格，將會對你終生有益，那么，樂觀心態(tài)該如何培養(yǎng)呢？ 1、凡事朝好的方向想 有時，人們變得焦躁不安是由于碰到自己所無法控制的局面。此時，你應承認現(xiàn)實，然后設法創(chuàng)造條件，使之向著有利的方向轉(zhuǎn)化。此外，還可以把思路轉(zhuǎn)身別的什么事上，諸如回憶一段令人愉快的往事。 2、不要太挑剔 大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠?qū)捜莸娜耍麄兛床粦T 社會 上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是在消極地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現(xiàn)。 3、學會適度屈服 當你遇到重創(chuàng)時，往往變得浮躁、悲觀是無濟于事的。你不如冷靜地承認發(fā)生的一切，放棄生活中已成為你負擔的東西，終止不能取得的活動希望，并重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題不必過分固執(zhí)。 4、學會體悟自己的幸福 有些想不開的人，在煩惱襲來時，總覺得自己是天底下最不幸的人，誰都比自己強。其實，事情并不真是這樣的，也許你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸運的。如上帝把某人塑造成矮子，但卻給他一個十分聰穎的大腦。請記住一句風趣的話：“我在遇到?jīng)]有雙足的人之前，一直為自己沒有鞋而感到不幸?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著幽默，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。 5、要保持一顆快樂的心 快樂的人身邊總是不乏家人和朋友，他們不關心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是，他們有一顆快樂的心。正如《真正的快樂》的作者塞利格曼所說，快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關系；他們以自己的標準來衡量自己，從來不管別人做什么或擁有什么?？鞓返娜艘约胰?、朋友為中心，而那些不快樂的人在生活中，時不時地冷落了這些人，在這個時候他們就會倍感孤單。 6、學會微笑 微笑是世界上最美的表情。面對一個微笑著的人，你會感到他的自信、友好，同時這種自信和友好也會感染你，使你油然而生出友好來，使你和對方親切起來。正如英國諺語所說：“一副好的面孔就是一封介紹信。”微笑，將為你打開通向友誼之門，發(fā)展良好的人際關系，建立樂觀的心態(tài)。 7、將情緒低沉的想法甩到一邊 如果你因出現(xiàn)情況而無法做什么事，不必和他人商議，以免使你更痛苦。當?shù)统恋那榫w一進入你的腦內(nèi)時，立即想其他的事。 8、擁有一個感激的心情 感激的心情與樂觀心態(tài)也有很大關系。心理學研究顯示，把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。感激自己 健康 地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的未來，感激過去他人贈予你的一切。 9、與樂觀者為伍 盡可能選擇具有積極氛圍的環(huán)境，選擇積極樂觀的朋友。避免受到不良情緒的感染，是保持樂觀心態(tài)的一個重要方法。 10、學會釋然 有些問題根本沒有解決辦法，因此你必須讓它按自身的方式發(fā)展。思想控制 情感 ，因此，如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗，壞心情隨之一掃而光。 11、甩掉肩上的包袱 工作過多而感到不勝負荷可能是郁悶心情產(chǎn)生的根源。最好的解決辦法就是盡量減少工作表上的內(nèi)容，到環(huán)境幽雅的地方解決晚餐，讓家里人自己洗衣服（你只要花上5分鐘時間告訴他們怎樣操作就夠了）。用5分鐘時間把該做的事情列個清單，這樣你就會感到一切盡在掌握之中。 12、回憶你的幸福時光 記住，當鄰居羨慕你培養(yǎng)孩子的方式時，你感到多么高興；當你的老板征求你的意見時，你有多么驕傲。記下別人對你的贊美和你取得的成績，當你需要肯定自己是多么優(yōu)秀時，花5分鐘時間回憶一下。 13、大聲宣布：今天是我的日子 列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服，洗一個澡，看場好電影，聽優(yōu)美的音樂，選本喜歡的書，坐在咖啡店里喝著咖啡聽著音樂，累時偶爾抬頭欣賞來來往往的人群。 樂觀是一種積極的人生態(tài)度。擁有樂觀心態(tài)的人對任何人或事總是抱著樂觀的態(tài)度，即使遇上困難和挫折，他也會認為這是一件好事，這樣的人生當然常常會有意外的驚喜。