失眠可分為生理失眠和心理失眠兩大類。

生理失眠指的是由生理上的疾病或者疼痛引起的失眠癥狀，生理失眠通過臨床診斷并服用相關(guān)藥物即可治療。

心理失眠指的是由心理問題,如抑郁、焦慮等誘發(fā)的失眠癥狀。臨床上最常見的失眠癥類型就是心理性失眠，大多數(shù)失眠癥屬于這個類型，其原因多數(shù)為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。心理失眠的產(chǎn)生原因比較復(fù)雜，與失眠者自身的情緒、認(rèn)知都有著密切的關(guān)系。因此，心理失眠的原因需要認(rèn)真分析，找出其背后的原因再進行相關(guān)的治療。

人在壓力狀態(tài)下，會感到不安、壓抑，在身體上會出現(xiàn)心跳加快、反應(yīng)遲鈍、易疲勞、倦怠等現(xiàn)象，也會導(dǎo)致睡眠問題。而失眠的心理因素越強，失眠發(fā)生的可能性越大，最終固化并惡性循環(huán)。

自然睡眠的形成有兩個條件，一個是放松，一個是疲憊。當(dāng)人感到疲憊，并且在放松的情況下，才會出現(xiàn)自然睡眠。而當(dāng)人在緊張不安或者軀體不適的情況下，則比較難以入睡。即使睡著了也會睡的比較淺，或者比較容易醒過來。

對于失眠者來說，真正的困擾往往在于睡不著所帶來的一系列負(fù)面事件：工作效率低下、皮膚變差等，所以才會為此十分焦慮、痛苦。失眠患者在睡覺前會對自己未入睡的狀態(tài)有一種恐懼感，也會產(chǎn)生一些心理沖突：患者既想早點入睡，又害怕自己失眠，這就導(dǎo)致自己的大腦一直思考這些問題而處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致自己沒法入睡。

事實上，失眠不可怕，可怕的是你對于失眠的恐懼。

很多失眠患者通常采用藥物治療的方法，然而，并不是所有的失眠均是由生理因素引起的，有相當(dāng)一部分患者是心理失眠，藥物治療并沒有顯著的效果，而且還可能導(dǎo)致對藥物依賴性較強。

一位30多歲的男人來咨詢，長期受失眠的困擾，最開始，他緩解失眠問題的方法是吃安眠藥。后來，他發(fā)現(xiàn)自己長期服用的安眠藥會慢慢的失去作用。他換了好幾種安眠藥服用，身體總是能夠自動對安眠藥產(chǎn)生了抗體，安眠藥再也無法幫他進入睡眠。?失眠的治療取決于其根本的病因，所以采用心理咨詢的治療方式才能解決根本的問題。目前來說，認(rèn)知行為療法是美國睡眠醫(yī)學(xué)會規(guī)定的治療失眠的首要選擇。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知行為療法有70%的有效率，其中更是有40%的患者完全康復(fù)，療效和藥物治療幾乎沒有差別。雖然認(rèn)知行為療法起效慢，但是長期效果好，治療周期持續(xù)半年到一年比較有效。同時，催眠、音樂治療等方法也有輔助的作用。

比起簡單粗暴的藥物治療，心理咨詢會從以下幾大方面幫助失眠患者：

1、評估檢測?在接受治療之前，用專業(yè)的設(shè)備和量表對睡眠情況和相關(guān)的心理狀態(tài)進行有效的監(jiān)測評估，包括失眠質(zhì)量、個人情況、影響因素等；另外，心理咨詢師通過分析，檢測睡眠的不良認(rèn)知、信念和行為。最終認(rèn)清癥狀，了解癥結(jié)所在。

2、情緒處理?宣泄焦慮的情緒，找到適合的情緒管理方法。

3、調(diào)整認(rèn)知?失眠的形成和維持與功能不良的認(rèn)知、信念和行為等心理因素有關(guān)，這些因素常被稱為“維持因素”。所以要先糾正這些錯誤的認(rèn)知，比如：失眠會導(dǎo)致猝死或發(fā)瘋等。糾正了錯誤的認(rèn)知，相對應(yīng)的焦慮感自然就消失了，睡眠行為也會得到大的改變。

4、睡眠干預(yù)?對錯誤行為進行糾正，比如：在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著時，不要強迫自己進入睡眠狀態(tài)，而是可以起床做些事情，譬如看一些枯燥的、理論類的書籍，或者做一些反復(fù)、無聊的事，這樣自然會產(chǎn)生睡意。

5、放松訓(xùn)練?放松訓(xùn)練其實僅僅是一種輔助的方法，幫助你減少大腦警覺度，以更加放松的狀態(tài)進入睡眠。?最后，由于每個人的實際情況也不一樣，對于失眠的治療也需要根據(jù)個人制定專門的治療方案，并且根據(jù)性格等選擇不同的治療方法。

以上就是關(guān)于失眠及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。

最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹(jǐn)慎選擇。