心情煩躁怎么辦?應該吃什么食物好啊 ？

提供參考建議回答，心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的時候出去走走，看看公園里的花，池塘里的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過于毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什么大不了的。分散注意力。轉(zhuǎn)移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看小說寫東西，都會對我們的郁悶情緒也有所舒展。出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走?？纯葱迈r的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。做運動。在自己住的地方做運動，室內(nèi)或者室外的運動都可以。運動有助于我們的情緒發(fā)散，也可以把我們的精力發(fā)散出去，累的時候就不會想那么多了。放輕音樂。找點安靜的音樂，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨于平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。找個朋友傾訴。找一個靠得住的朋友，跟他說說你的心里話，或許就在不知不覺中，你的煩惱郁悶會減輕很多。就把它當成一個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。多積極暗示衣妝修飾對心態(tài)的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班后約會時穿。80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什么不好。周末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱里，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放松心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。請參考建議，找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內(nèi)心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關(guān)注在外界的藍天、白云、綠樹、花花草草，那么煩躁情緒就自然能得到緩解。也可以進行一些正念呼吸療法，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。生活中常常因為糾結(jié)某件事，人際關(guān)系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題并不是生死攸關(guān)的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。

想一想換個角度來講，挫折和失敗，是對人意志、決心和勇氣的鍛煉。人是在經(jīng)過了千錘百煉才成熟起來的，重要的是吸取教訓，不犯或少犯重復性的錯誤。走一走到野外郊游，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，凈化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信心。比一比與同事、同鄉(xiāng)、同學、好友相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調(diào)整心態(tài)，以保持心理平衡。不因小敗而失去信心，不因小挫而傷銳氣。放一放如果不是急事大事，索性放下不去管它，過幾天再說，或許會有個更清晰的認識，更合理周密的打算。樂一樂想想開心的事、可笑的事；或拿本有趣的書，讀幾段令人開懷大笑或幽默風趣的章節(jié)。唱一唱一首優(yōu)美動聽的抒情歌，一曲歡快輕松的舞曲或許會喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。讓一讓人生如狹路行車，該讓步時姿態(tài)高些，眼光遠點，不在一時一事上論短長。讓人一步，海闊天空

情緒煩躁時多吃堿性食物。指導意見：如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺得自己在這段時間里情緒特別波動，甚至無緣無故發(fā)脾氣，那么最好素食一段時間。減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產(chǎn)品。同時多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等。

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以下辦法來進行緩解：第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內(nèi)心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。第二個尋求專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)的幫助，心理治療師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。第三個可以自我調(diào)節(jié)，尤其是推薦進行運動療法，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內(nèi)心的壓力。

補充一點，三餐一定要科學規(guī)律，自己要懂得生活，可以嘗試制作美食解壓。早餐不要忘記吃。適當做一些有意義的事情。讓時間過得充實。