《筑基課第三講基礎心理學》 基礎心理學主要由四個部分組成： 1.認知? 2.情緒、情感和意志 3.需要和動機 4.能力和人格 一、認知 ? ? ? 認知也叫認識，是指人認識外界事物的過程，它包括感覺、知覺、記憶、思維、想象、注意等心理現(xiàn)象。 ? ? ? 感覺又包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、溫覺、冷覺、痛覺、機體覺、運動覺、平衡覺。 ? 情緒包含心境、激情、應激。有主觀體驗，生理喚醒，外部體現(xiàn)。 ? 意志是有意識、有目的的克服困難。這個意識又分為雙趨沖突，雙避沖突，趨避沖突，雙重趨避沖突，多重趨避沖突。 ? 雙趨沖突： 兩種以上有吸引力的目標，無法同時采取兩種行動。雙趨就是我既想為班級服務，又想一心一意學習，(既想……又想......)。也就是孟子說的：魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也，二者不可得兼，舍魚而取熊掌者也；生，亦我所欲也，死亦我所欲也，二者不可得兼，舍生而取義者也?；蛘呤莾蓚€女孩兒同時愛上了一個男孩兒，這兩個女孩兒各有各的好，一個溫柔，一個活潑，這個男孩兒都喜歡，但是他必須二者選擇其一。 ? 雙避沖突:又稱負負沖突,指同時有兩個可能對個體具有威脅性、不利的事發(fā)生,兩種都想躲避,但受條件限制,只能避開一種,接受一種,在作抉擇時內心產(chǎn)生矛盾和痛苦。如前有狼后有虎的兩難境地。雙避就是我既不想長胖，也不想運動，(既不想……又不想……)。 趨避沖突:兩件事物一有利、一有弊，容易抉擇；目標沖突，兩種方向相反、強度相似的需要；行動沖突，要達到目的可采取兩種行動，各有利弊不知如何抉擇；例如，既想?yún)⒓幼闱蜻\動為班級爭光，又怕耽誤自己的學習。 雙重趨避沖突：當個體面臨兩個甚至兩個以上目標而每個目標都有積極和消極兩方面時便發(fā)生這類沖突情況。 ? 比較的初心是讓自己好，但比著比著忘了自己的初心。越比較就越心急，越難過 ，反而讓自己不好了。想讓自己好，最重要的是讓自己行動起來 。當行動的腳步跟不上思想的靈魂就會有各種各樣的煩惱。王陽明的知行合一，知是行之始，行是知之成。 ? ? ? 咨詢師不是偵探的工作。真相不重要，當事人認為的真相才重要，以當事人為主。例如，一個孩子的爸媽離婚了，爸爸實際上是一個十惡不赦的人，但在小孩的心中，他爸是一個大英雄。當事人認為的真相才重要，我們要看清，但是人在乎的是什么。 人間煙火氣，最撫凡人心。 ? ? 學心理學能夠讓人對外越來越溫暖，對內越來越淡定。 ? ? ? 靜待花開，不是什么都不做，而是順應事物的發(fā)展規(guī)律，順勢而為。要花時間成長自己，覺察自己，讓自己的心安穩(wěn)下來。心亂是學習不夠智慧不足的體現(xiàn)。穩(wěn)是改變的定海神針。 ? ? 人和人的智慧差不多，而是看誰先亂。心亂則智慧無。曾經(jīng)看過這樣一個故事：古代兩個書生進京趕考，路上恰好遇見出殯的隊伍。甲書生看著黑乎乎的棺材，心里咯噔一下：完了，碰見這倒霉的棺材，不是要倒霉了嗎?結果他考場上想著這個事兒，無法靜心答題，才思枯竭，結果名落孫山。乙書生想：棺材，棺材不是要我升官發(fā)財嗎。結果他在考場上文思才涌，最后金榜題名。 二、情緒，情感和意志。 ? ? 這種態(tài)度和體驗是以人的需要為中介的，有積極和消極之分，以情緒和情感表示。意志及毅力是人實現(xiàn)某種行為必須的心理過程。 三、需要和動機需要和動機是推動人從事心理活動的內部力量。 影響動機的因素：需要、情緒、內驅力、誘因、氣質。找對方需要的，才有動力。老人需要的是健康，學生需要的是成績，員工需要的是工資、職位、歸屬于愛等。90后，00后的孩子已經(jīng)滿足了前三個需要，他們更需要的是尊重，自我實現(xiàn)的需要，話語權等。馬斯洛的需要層次理論：依次是生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重的需要、自我實現(xiàn)的需要。 內驅力是指理想和抱負。北大徐凱文教授提出的“空心病”，很多大學生不知道為啥學，為啥活?沒有遠大的理想做支撐。 一些學生考上名牌大學后就失去了方向感、生活的意義感。這是很可怕的。 四、能力和人格 ? 能力是順利有效的完成某種活動所必須具備的心理調節(jié)。 人格：氣質和性格。 氣質相當于平常所說的脾氣秉性。是先天的。 性格是表現(xiàn)在人對事物的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相適應的行為方式上的人格特征。是后天的。人格是穩(wěn)定的、獨特的心理品質。 氣質：是先天的，無好壞之分。分為四種類型：多血質，粘液質，多膽汁質，抑郁質。 性格：是人后天對事情的態(tài)度，有優(yōu)劣之分。性格決定命運，實際上是態(tài)度決定命運。 五、神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)。 ? ? 中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括脊髓和腦，脊髓是最低級的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。腦分為腦干，間腦，小腦，瑞腦。腦干又分為中腦橋腦延腦，中腦負責瞳孔反射和眼動。延腦負責呼吸和心跳。間腦又包含丘腦、上丘腦、下丘腦、底丘腦。丘腦負責嗅覺外所有感覺。上丘腦束負責嗅覺。下丘腦負責內臟。底丘腦負責肌張力。小腦保持身體平衡，調節(jié)肌肉緊張度。瑞腦包含額葉：視覺；顳葉：聽覺；頂葉：軀體感覺；額葉：軀體運動。枕顳頂額，是挺感動。 外周神經(jīng)系統(tǒng)包括軀體神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)。軀體神經(jīng)系統(tǒng)包括感覺器官和運動器官。自主神經(jīng)系統(tǒng)（內臟、內分泌、情緒）包含交感神經(jīng)（興奮）和副交感神經(jīng)（抑制）神經(jīng)元接受信息，傳遞信息，整合信息，包含細胞體，樹突，軸突。 六、有損大腦的生活習慣 長期飽食? 輕視早餐? 睡眠不足 甜食過多? 長期吸煙? 蒙頭睡覺 不愿用腦，帶病用腦? 少言寡語 …………………………………… 筑基課第三講——基礎心理學內容導讀一、內容概述心理學研究的是知、情、意，需要和動機，能力和人格。在咨詢時，我們會問來訪者：你是怎么想的？怎么看的？你有什么感受？你想要的是什么？這是確認當事人的感覺和知覺。不知道你說到這些之后，你想到了什么？探討的是他的記憶。通過學習，要覺察自己的認知，看我們自己內心發(fā)生了什么，對自己有更多的了解，咨詢師自我覺察有多深，將直接影響著我們能陪伴著來訪者走多遠，對自己的覺察非常重要，我們要清楚自己的認知。情緒(感)：我們有了情緒之后，有什么規(guī)律？有什么變化？包括生理的、心理的、社會的都會相互影響。意志：通常所說的毅力，要干成一件事，就要堅持。確認自己的知覺，通過我們自己來思考：對我們來說，最重要的是什么？我們的初心是什么？這樣會讓我們活的更明白，知道哪些地方容易有情緒，有情緒的地方基本上都是我們在乎的地方，因為在乎，所以才會有情緒。情緒是有意義的地方，是值得去探討的地方。我們學會更好地調整我們的情緒狀態(tài)，在我們在乎的地方，用意志去堅持，并持續(xù)堅持，這樣我們活得將會更通透，能夠做出一些成績，得到自己想要的。二、講解1.認知：包括感覺、知覺、記憶、思維、想象和注意。遠離生活中那些情緒垃圾的人作為心理咨詢師，角色也是要幫助當事人越清楚他的認知，我們要清空自己處于一個相對不預設的狀態(tài)，把自己放下，不要帶著自己以為的，我們就像一面鏡子一樣，聽他在說什么，可以問他：對此你的感覺是什么？你是怎么想的？是什么讓你這樣想呢？它會讓你聯(lián)想到哪些方面？(記憶)會聯(lián)想到哪個人？哪個事？事能再講講嗎？澄清確認，然后給他作個總結。讓他明白自己的認知是什么，他知道的這一刻變化就出來了，我們給他提供的是一個氛圍和常理，他不需要太多的指導，只希望我們穩(wěn)穩(wěn)地陪著她，他對自己的認知越來越清楚，知道自己下一步該怎么做。1)感覺：是對事物個別屬性的反映。感覺包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、溫覺、冷覺、痛覺、機體覺、運動覺，平衡覺。一滴水感覺涼涼的，看到蘋果是紅色的。痛覺既是外部感覺也是內部感覺。很多人不喜歡痛，但痛有沒有好處呢？是對身體的提醒和保護。身體的痛是如此，那心里的痛呢？痛也是改變和成長的契機。來訪者心中痛苦，要不要咨詢師馬上幫助？痛則思定，他的痛苦會促使他去改變，咨詢師要忍得住，不要成為來訪者的依賴。痛苦會讓他有更多覺察和反思，也是在幫助他成長。我們要更多地去確認對方的想法和感受，孩子痛苦是他成長的機會，不一定是壞事，家長穩(wěn)穩(wěn)地陪著他。感覺現(xiàn)象包括感覺適應、感覺對比、感覺后像和聯(lián)覺。感覺適應是指在某個環(huán)境下呆久了，慢慢就習慣了，對內要了解自己，對外要更多地了解別人是怎么生活的。溫水煮青蛙。在生活中，不要拿自己的孩子和人家的孩子比。忍不住對比，是因為我們太貪心了，對生活不滿意。聯(lián)覺：是從一種感覺聯(lián)想到另一種感覺。2)知覺：是對事物整體屬性的反映。包括空間知覺、時間知覺、運動知覺和錯覺?？慈艘獜南到y(tǒng)觀去了解一個人，生理的、心理的、社會的，會相互影響。學習也要從系統(tǒng)觀來看，不要太急功近利，功利心不要太強。學習最大的受益者是自己，我們的認知改變了，情緒變好了，通過學習我們快樂，幸福指數(shù)也在不斷提升。當我們情緒不好的時候，讓自己動起來，去做自己能做的事，去找些事做。錯覺：眼見不一定為實。有時候即使知道是錯覺，但眼睛也會欺騙你。事情的真相既重要，也不一定重要。在咨詢中找到當事人認為的真相更重要，他認為的真相后面在乎的是什么。沒有絕對的真相，咨詢師不是偵探。以當事人的知覺為主，切記！不要隨意地敲碎別人的世界，也不要隨意去打擾別人的幸福，要尊重別人的邊界。記憶有瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。注意：有意注意和無意注意。2.情緒(感)分為心境、激情和應激。1)心境是某一段時間的心情。2)激情是比較強烈而短暫的感情，激情不可能長久。人和人的關系最終歸于平淡，夫妻關系亦是如此，人間煙火氣最撫凡人心(市井百態(tài)，尋常生活，最能撫慰世俗人的思想了)。3)應激是指應對非常危險的刺激。碰到事情人往往會有應激反應，這些應激反應不一定是壞事，會讓我們更好地面對危險，有更多警覺。應激過強人會出問題，就像彈簧，力度太大，容易損壞。作為心理咨詢師，對這些有應激反應的來訪者要做干預，去幫他調整狀態(tài)，學校的老師要學習危機干預課程。心理學學得好，對外會越溫暖，對內會越穩(wěn)定，自尊水平越高，說明成長得越來越好，能很好控制自己的情緒。最容易動情緒的地方是因為最在乎，最重要。接納就好，看看怎么做能讓關系更好。讓我們自己不斷成長，有變化，然后帶動他們的改變。3.意志是有意識、有目的、克服困難去實現(xiàn)。有意志就是有毅力，怎么能讓自己更有毅力呢？堅持是最重要的。不但是熬，還要刻意重復，刻意重復而不是機械重復，機械重復是不思考的。重復是成功之母，當然，重復的過程還是要不斷思考的。靜待花開還是要做一些工作的，否則孩子就毀了。王陽明知行合一，誰能真正靜下來，穩(wěn)下來，才是很厲害的人。遇事別抱怨，別責怪別人，回到自身，讓自己通過學習不斷成長，遇事穩(wěn)下來，穩(wěn)生定，定生慧。你是一切的根基。意志有的幾種沖突類型：雙趨沖突、雙避沖突、趨避沖突、雙重趨避沖突、多重趨避沖突。在咨詢中，會碰到這些有沖突的來訪者，我們不能幫來訪者做決定，心里也不要有決定和判斷，要清空自己，保持中立?？梢耘判虼蚍?。4.需要和動機：影響需要和動機的因素有需要、情緒、內驅力、誘因(外部環(huán)境)，需要有生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重需要、自我實現(xiàn)的需要。(馬斯洛需要層次論)影響孩子學習動力的因素有：情緒、關系、希望感和成就感。孩子動力不足，看看哪一塊出了問題，怎么調整能幫到孩子。有需要才有動機，如果沒有需要動機就會不足，想提升孩子的動力，要找到孩子的需求是什么。找到對方需要的，才能更好地提升他的動力，才能幫到他，即對癥下藥，做咨詢也要找到對方最需要的。面對不同的人，要找到對方最需要的，比如：與商人談利，與老師談分(可能是自己孩子或學生的學習成績提升)，與家長談教育(孩子教育、親子關系)，與老人談健康。要看到對方最需要的，真正找到對方需要的，才能讓他更有動力，這些都可以很好運用到生活中。每個年齡段的人對人生需求也是不一樣的，可以根據(jù)馬斯洛的需要層次論對癥下藥，通過需要去調動當事人的動力。把外驅力變?yōu)閮闰屃?，動力更大。若讓孩子有內驅力，就要讓孩子從小樹立遠大的理想和目標。空心?。翰恢罏樯痘?，沒有遠大的理想和夢想做支撐。5.能力和人格：人格包括氣質和性格，氣質是先天的，無好壞之分。氣質分為膽汁質、多血質、粘液質、抑郁質。性格指后天的態(tài)度，有優(yōu)劣之別。性格決定命運，是因為遇事的態(tài)度決定命運。有人學習特別用心，成長得就快。 三、神經(jīng)系統(tǒng)大腦是單側化的，由左半球和右半球組成，功能不一樣。左半球：理性——言語、意識、學術右半球：感性——潛意識、音樂、藝術開發(fā)大腦：音樂家的孩子有音樂天賦，基因的影響，環(huán)境的熏陶。遺傳和后天的教育是非常重要的。中樞神經(jīng)包括腦和脊髓。神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括脊髓和腦。脊髓是最低級的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，腦分為腦干(最古老)、間腦、小腦和端腦。 腦干包括中腦、腦橋和延腦。腦橋連著中腦和延腦。中腦管著瞳孔反射和眼動，延腦管著呼吸和心跳(延續(xù)生命)。間腦包括丘腦、上丘腦、下丘腦、底丘腦。小腦是保持身體的平衡，調節(jié)肌肉緊張度。端腦是指大腦皮層和灰質，由枕葉(視覺)、顳葉(聽覺)、頂葉(軀體感覺)、額葉(軀體運動)組成。(枕顳頂額，是挺感動)自主神經(jīng)系統(tǒng)管內臟、內分泌和情緒，分為交感神經(jīng)(興奮)和副交感神經(jīng)(抑制)。興奮和抑制交互作用，人就容易出問題。神經(jīng)元是接受信息、傳遞信息和整合信息的，由細胞體、樹突和軸突組成。四、生活小常識