霧都下的吃貨
每個人都有情緒低落的時候，情緒低落也稱情緒抑郁，造成你情緒低落的表現(xiàn)有很多，比如你對生活感到煩燥無味；整日唉聲嘆氣；情緒低落無法打起精神；整天表現(xiàn)出無精打采愁眉不展憂心忡忡的樣子；甚至自我感覺不良產(chǎn)生自卑的心理；當產(chǎn)生情緒低落的時候，你要想辦法排解自己的情緒，做一些讓你開心的事情，把自己的情緒轉移到別處，不要自己在家自己獨處坐著想事情因為越想情緒就會越糟糕。
有情緒的時候你可以去外面旅游，旅游的好處有很多。當你看到美好風景的時候你頓時就可以放飛心情，心情愉悅，能讓人忘卻煩惱和憂愁,使人心情愉快,每天笑口常開。情緒也會變的輕松起來，經(jīng)常旅游的人可以促進大腦皮層的活躍，能幫助人保持頭腦的清新，使人渾身上下都可以輕松起來。其次旅游也等于身體上在運動也可以鍛煉你的身體。旅游還是一種比較全面的活動，能調節(jié)全身的各個技能，能使思想變的敏捷。旅游的時候你也可以選擇結伴旅游能增加彼此之間的友誼,還能讓你的性格變得開朗，可以跟別人一起分享你的喜悅。旅游可以很好的鍛煉一個人的身體和意志品質，輕松幫你解決掉你的壞情緒還可以讓你廣闊交友。
情緒是身體的一部分，如果你整日情緒低落，那你整個人生都是黯淡的。情緒低落的時候，你可以聽音樂，音樂會讓你變得歡快，讓你覺得整個人都是放松的。愛聽歌的人都知道，每一首歌都有一個靈魂，你要試著仔細聽首歌，享受每一首歌給你帶來的故事。我覺得美好的生活都是從早上一首歡快的歌開始的，歡樂的心情輕松的情緒也是從一首歌開始的。走進音樂的深處，感受美好生活也是你改變不好情緒的最好方式值得嘗試一下。
情緒低落的時候要學會自我調節(jié)，放松心情，把情緒轉移到別的地方去，不要糾結一件事情不放。每個人都有自己的情緒，不同的人碰見同一件事情都會變現(xiàn)出不同的情緒，你要盡量往好的方面想，好的情緒是你好的生活質量必備的一項。當你情緒出現(xiàn)的時候你要學會與好友談心交流讓好友開導開導你一下。你也可以去圖書館看一些你感興趣的書轉移注意力，讀書可以使人增長知識,陶冶你的情操，也可以使你自己變得有修養(yǎng)。這樣正好也可以讓你多多學習學習。如果你把所有的情緒都用在別的事情上那你就會好很多，很快就能心情愉快了。
applealing
??每個人總會遇上不順心、情緒低落的時候，我們不必要求自己每天都是元氣滿滿的，但我們需要提高自身的情緒控制能力，才能不讓自身陷于各種消極情緒中，做情緒的主人，而非奴隸。
就我個人而言，倘若遇到不好的事情導致情緒低落的時候，我會采取這幾個方法，可以借以參考參考：
1、轉移注意力，轉化看待事情的角度
大多時候我們感到沮喪、失落是由于我們將注意力放在了不好的事情上，只看到了不好的地方而沒看到好的地方，所以時常會感到失落。
那么在這個時候，你可以嘗試轉化看待事情的角度，不去看事情不好的一面，而把更多的注意力放在積極的、好的一面，如此一來也能打敗低落的情緒。
例如馬上買一張喜劇電影票，再買上一盒美味的大爆米花，放下手頭的一切工作和一切消極的情緒，去電影院認真地看一場電影，去認真地笑一笑，電影結束后就慢慢散步走回家，回到家后你會發(fā)現(xiàn)生活也并沒有那么糟糕，而你是幸福的，只不過馬虎的你沒有發(fā)現(xiàn)罷了。
2、與好友傾訴，聽聽看她們的看法
倘若盡管轉移注意力、轉換看待事情的角度都沒有用，這時或許需要借助朋友的力量，有些沮喪和低落只要說出口了，心中便會舒暢很多，而朋友往往是傾聽我們訴說的最佳對象。
3、運動和旅行也是一種適合的解壓活動
一方面，運動可以讓我們身心一起動起來，加上汗水直流的后背，腦海里早已把消極情緒排除在外了；而旅行更不用說了，旅行中遇到的美景、趣事、趣人等，都能讓人忘卻心中沉積已久的低落情緒。
??????????????????????聊聊生活，談談感情，嘮嘮八卦，黛西一直都在等你：微信公眾號【No Asking】ID:byw20170508???????????????????????????
??
sanmoyufeng
學習哲學并不一定能使人獲得快樂，相反，它會不斷解構你習以為常的日常世界，重塑自身價值觀念，這可能會與日常生活世界產(chǎn)生沖突。哲學追求的是唯一而普遍的真理，關注的是無懼時空變幻的永恒秩序，眾人仰望的“理想國”；而人所生活之處卻是極為有限的歷史方格，是既定時空節(jié)點的特殊社會。胡塞爾有言：傳統(tǒng)保守者和哲人（按照哲學理念生活的人）將會產(chǎn)生爭斗，而且爭斗一定是在政治領域之中。結果常是哲人必然會被政治家（傳統(tǒng)保守者）治下的社會所放逐或處死。但是在更長的時間跨度之后，哲人卻經(jīng)常獲得勝利。這是理念（哲學）與經(jīng)驗權勢（政治）之間永生不休的沖突。哲學高居眾生頭頂之上，卻經(jīng)常被現(xiàn)實經(jīng)驗和世俗權勢所打敗。這是人類理論和實踐的沖突，同時也是哲學和政治的沖突，典型例子如“蘇格拉底之死”。而“快樂”一詞本身就具有一種享樂主義的價值論意味。我們絕大多數(shù)人都承認快樂是好的，然而快樂不一定是最重要的。這涉及到倫理學理論中的兩個核心概念——“善”與“正當”。善和正當是倫理學理論的兩個核心概念，“正當”是關于行動評價的理論，而“善”則是關于價值的理論，一個完整的倫理理論必將包含此兩個構件；但是關于兩者誰更為基本，在不同的倫理理論里，兩者的優(yōu)先性不一樣。有的認為善優(yōu)先于正當。有的則堅持正當優(yōu)先于善。善的觀念作為探究道德的一個維度，有著極大重要性。善可分為內在善和工具善。有的事物因為其固有性質而被稱為善，則為內在善；有的事物則因為其與其他事物的關系而具有價值，為其他善而作出貢獻的，則為工具性的善。工具善依賴于內在善而存在，它的意義在于其能夠產(chǎn)生內在善。生活中的許多事物只具有工具性的價值，諸如金錢。從價值論的觀點來看，內在善是我們最終關注的目的。而對于哪些事物擁有內在善，卻是眾說紛紜；另一方面，有許多哲學家認為倫理學不需要依賴于任何一種實質上的價值論。關于“快樂”和“享樂主義”的更多探討，可以親自閱讀倫理學理論書籍進行詳細研究……
林小賤灬
學習心理學的好處就是可以用更寬容眼光看待周圍的事物，也會擁有更理性的視角。比如我們身邊總是會有許多愁眉苦臉的人，他們似乎總是有說不盡的煩惱，而這種煩惱所帶來的負面情緒更多，如何讓自己更快樂，如果你懂得這幾大心理效應，你的快樂指數(shù)更高，借用曾經(jīng)笑星吳君如所說，做人總是要開心點好。
1、邊際效應——不要過度用一件事情刺激我們情緒
邊際效應是指我們的投入與產(chǎn)出關系。還記得朱元璋的故事，當他肚子最餓的時候，在民間的一碗面被他譽為是最好吃的面，而他后來在皇宮由于天天山珍海味，對于好吃的飯菜免疫力也會逐步下降，反而會懷念曾經(jīng)那碗饑腸轆轆的面來。
從心理學角度上來說，我們對某種事物投入很強烈的情緒，當我們第一次體驗的時候，情感是最為濃烈的，后來會逐步變淡，當我們了解了這個原理后就明白，為何有些人喜歡用分手來刺激自己男朋友，殊不知這種方式用多了，反而會適得其反，所以在生活中避免過度用一種方式刺激，反而會讓你不快樂，而是學會用多種方法去調劑自己心情。
不值得定律
2、不值得定律——學會選擇
我一個朋友總是喜歡在意別人的目光，因此總是活得很累，心理學上有一個不值得定律是指我們不值得做的事情，就不值得做好，一旦我們有這個心態(tài)，我們就需要明白，人生很多事情都不值得我們浪費時間和精力。
如何去定義自己不值得定律，你可以好好去思考，什么才是自己生命中最重要的，什么才是自己生命中最值得珍惜的人，當我們能夠把這些順序理清楚的時候，我們就能真正用心投入過好自己人生。
破窗效應
3、破窗效應——換個心情角度重新面對
破窗效應相信很多人都知道，意思一旦有一個窗戶破了，就會有更多的窗戶也會被別人打破，破窗效應講述是環(huán)境對我們的影響。一旦我們在一個都遵守秩序環(huán)境面前，我們自然而然會懂得遵守秩序，而一旦我們總是處在一個混亂秩序中， 這種秩序也會深深影響我們行為。
心理學上也發(fā)現(xiàn)有這樣效應，當一個陷入負面情緒時，這時她莫名其妙總是遇到各個方面的打擊，而一旦我們振作起來，用一種積極向上的心態(tài)去修復被破壞心靈窗戶，此時我們人生反而會走上正途，也會告別曾經(jīng)黯淡的生活。
視網(wǎng)膜效應
4、視網(wǎng)膜效應——打破內心錯誤確認偏見
視網(wǎng)膜效應相信很多人都有體驗，比如有些人懷孕了，往往看到周圍很多人都懷孕了，比如你買了寶馬的車，你就會發(fā)現(xiàn)身邊更多寶馬車，視網(wǎng)膜效應是我們對自己擁有某種東西或者某種特征確認反應。
這種確認效應常常導致我們內心的主觀偏見，比如常常有很多人說這個世界上不公平，當他選擇這個效應時，他會看到更多不公平，而要打破這種偏見我們一定要相信不要被它欺騙，要清楚，我們換一種心態(tài)來看，另一種美好也是非常多的。
懂得了這四大心理效應，你會發(fā)現(xiàn)，世界在你心里，完全取決你怎么看，你怎么選擇，你的選擇與你觀察世界的角度就讓你擁有什么樣的人生。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓練營開創(chuàng)者，國際DISC認證講師與顧問。頭條認證心理達人，企鵝認證職場心理顧問。
哇啦哇啦bibibi
路透心理、瑞德姆、北京協(xié)和醫(yī)院、廣州第十人民醫(yī)院、重慶言心、德勝門、壹點靈、會明心理機構、北京安定醫(yī)院。
1、路透心理咨詢（廣州）有限責任公司于2019年08月07日成立。法定代表人黃穎君、公司經(jīng)營范圍包括：訓練、醫(yī)學心理輔導等醫(yī)療行為）、醫(yī)療技術研發(fā)、醫(yī)療技術咨詢、交流服務、醫(yī)療技術推廣服務;醫(yī)療技術轉讓服務、健康科學項目研究、開發(fā)。
健康科學項目研究成果技術推廣、健康科學項目研究成果轉讓、聯(lián)系總社業(yè)務、企業(yè)總部管理、企業(yè)管理咨詢服務、教育咨詢服務、婚姻服務、文化藝術咨詢服務、嬰幼兒啟蒙咨詢服務、營養(yǎng)健康咨詢服務、母嬰月子生活咨詢服務、網(wǎng)絡信息技術推廣服務等。
2、德瑞姆心理教育深耕心理咨詢師專業(yè)培訓近20年，針對心理咨詢培訓類人才進行不同心理課程的培訓，例如：心理咨詢師、少兒心理咨詢師、家庭教育指導師、婚姻家庭咨詢師、生涯規(guī)劃師等，看你自己選擇。德瑞姆的培訓質量也是很不錯的，培訓課程獲中國心理學會、中科院心理研究、中國心理衛(wèi)生協(xié)會所認可，并頒發(fā)相關證書。
3、北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學科是在北京協(xié)和醫(yī)院心理生理中心的基礎上重組成立的?？剖抑亟M成立于2006年5月。我科采用心身醫(yī)學的理念，心理治療與藥物治療結合。為受心理或情緒困擾的來訪者、為因心理疾病產(chǎn)生情緒問題或身體的功能性癥狀難以緩解而苦惱的患者、為慢性或嚴重疾病在心理上承受折磨的患者及家屬提供幫助。
4、北京會明成長咨詢中心是國內第一批提供全面工作場所心理健康服務的專業(yè)機構,匯聚北大、中科院、北師大等百余位頂級顧問組成的專家團隊,融合東方心理智慧與西方心理科學,完善的專業(yè)服務體系。
以上參考來源：百度百科-心理培訓機構
優(yōu)質心理咨詢師問答知識庫
