當頭腦想行動，身體卻一直在反抗的時候，就要想一想，頭腦中的想法是否和內(nèi)心深處的自己達成了共識。想減肥，卻控制不住地想吃，減肥給你帶來了束縛。你覺得你沒有辦法選擇食物，甚至因為要減肥了所以食物可能更難以吃到了反而更想擁有更多。其他的事情也是一樣的。好好學習和安心工作等都給你帶來了不好的體驗，讓你覺得：學習和工作一直都是別人強迫自己做的，所以一想到要做什么，立馬就會失去做什么的動力?？赡苁侵昂芏嗍虑槎际莿e人讓你做，你才去做，做這些事情讓你感受到逼迫，但沒辦法反抗?，F(xiàn)在當你想做什么的時候，大腦已經(jīng)自動開始幫你防御，覺得這是被逼迫的，所以很難實行。那具體怎么辦，首先想清楚：學習和減肥等事情是為什么，想要更好的學習，想要更美這些理由都有點頭腦層面，繼續(xù)往下思考，為什么自己要更好，更美，是覺得自己不夠好還是覺得有必要學習。目的想清楚，同時制定目標。多長時間完成多少，通過什么方式。比如兩個月減肥6斤，每天運動15分，減少食物30%等。在腦海中浮現(xiàn)完成目標的場景，越細致越好，比如工資提高或者多一份技能，可以幫助完成什么事情。具體到每一天應該做到哪些，空閑時間有3小時，那么規(guī)定小時學習，剩余時間娛樂。一開始不要設置太強的工作量，一步步實施。獎勵和懲罰。完成獎勵自己多看一集電視劇，或者將娛樂時間縮短一半。最重要的是，堅持。完成比完美重要，去行動，調(diào)整腦海中可能出現(xiàn)的各種之前的想法。